ফল ও সবজি দিয়ে ওজন হ্রাস
গ্রীষ্মকালীন খাদ্য
গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, রোযা নিষিদ্ধ করা হয়: গরম আবহাওয়াতে, অত্যধিক ঘামের ফলে খনিজগুলির অভাব হয়, যা ক্রমান্বয়ে পুনরুত্পাদন করা উচিত। অতএব, গ্রীষ্মের উত্স ভিত্তিতে গম এবং ফল হয় একটি ফল এবং বেরি ডেটে, আপনি "বসতে" এক মাসের বেশি নয় - এবং এই সময় শরীরের 2 বা 4 কেজি হারাতে পারে। একই সময়ে একজন ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে 1000 বা 1100 কে.সি. ক্যালেক্টিভ করা উচিত
ফলের সাথে গ্রীষ্মে ওজন হারাবেন
ফল একটি কার্যকর, সস্তা, কার্যকর উপায় আপনার অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে। তারা ভাস্কুলার সিস্টেম উন্নত সাহায্য, ওজন হারান, শরীরের পরিষ্কার এবং চামড়া পুনরুজ্জীবিত। ডায়াবেটিস এবং গ্যাস্ট্রাইটিসের সাহায্যে যারা এই ধরনের খাদ্য বিশেষ করে তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়।
গ্রীষ্মকালীন খাদ্য
একটি গ্রীষ্মকালীন ব্রেকফাস্ট বীজ বা ফল, খনিজ জল বা সবুজ চা একটি গ্লাস গঠিত। দ্বিতীয় ব্রেকফাস্টের জন্য, আপনি কোনও ফলের রস এক গ্লাস পান করতে পারেন, এবং মধ্যাহ্ন ভোজনে কিছু কম ক্যালোরি গালিশের সাথে মাংসের এক টুকরা খেয়ে ফেলুন, এটি সবজি এবং চালকে ভাজা হতে পারে স্নেক ফল অন্তর্ভুক্ত, এবং বিছানায় যাওয়ার আগে এটি কেফার 1 কাপ পান ভাল।
ডায়াবেটিস অনুযায়ী, যখন খাদ্যের পাঁচটি খাবার থাকে, তখন এটি একটি সুষম খাদ্যের একটি বৈচিত্র হবে। সারা দিন একই অংশে ফল বিতরণ করা হয়। এবং তারপর শরীরের শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকাণ্ড, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির জন্য প্রয়োজনীয় সর্বাধিক প্রয়োজনীয় পদার্থ পায়।
সবজি ডায়েট
তারা সম্পূর্ণরূপে কার্বোহাইড্রেট বাদ যদি ভেজাল diets কঠিন বিবেচনা করা যেতে পারে। শরীরের কার্বোহাইড্রেট অভাব উপস্থিত না, আপনি ব্রেকফাস্ট জন্য খাওয়া প্রয়োজন 1 টেবিল-চামচ muesli। 1: 3 অনুপাতে ঠাণ্ডা পানিতে সন্ধ্যায় শুকিয়ে ফেলা উচিত। মাউসেলিতে স্বাদ নিতে আপনি বীজ বা মধু যোগ করতে পারেন। এই খাদ্যগুলি কাঁচা সবজি সঙ্গে বিকল্প বিকল্প।
পানীয়
গ্রীষ্মের উৎসের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পানীয় দ্বারা তৈরি করা হয়। তাপে, আমরা অনেক তরল গ্রাস করি এবং শরীরের সাথে তরলটি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পায়। ডায়ট্যানীয়রা দৃঢ়ভাবে সোডা এবং মিষ্টি লেবু পাখি পরিত্যাগ করার সুপারিশ করে, তাদের তাজা রস এবং ক্ভাস দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা উচিত। কিন্তু প্রতিদিনের তরল অর্ধেক শোষিত হলে মিনারেল ওয়াটার যেমন নন-কার্বনেটেড পানি থাকে। ডাক্তাররা এই ব্যাখ্যা করে, কার্বন ডাই অক্সাইডের বুদবুদগুলি অন্ত্রবৃদ্ধি বজায় রাখতে পারে, এবং এইভাবে তারা আপনার হজম প্রক্রিয়াটি অবরুদ্ধ করে।
মিনারেল জলে সবুজ চা দিয়ে বিকল্প হওয়া উচিত, এটি ক্ষুধা, টোন এবং তৃষ্ণা তৃষ্ণার অনুভূতি হ্রাস করে। সবুজ চা ফ্যাট কোষ ভাঙ্গতে পারে যে এনজাইম অন্তর্ভুক্ত, এবং এইভাবে চর্বি জাংশন প্রতিরোধ।
অগাস্ট মাসে, যখন বেরি ঋতু পাস হয়, ডায়াবেটিস পণ্য বাঙ্গি এবং তরমুজ হয়। তার খাদ্য থেকে লবণাক্ততা এবং মিনারেল ওয়াটার সম্পূর্ণভাবে অপসারণ করা উচিত, কারণ তারা শরীরের তরল রাখা।
তরমুজ একটি কার্যকর উপাদান জটিল একটি জটিল - পেটটিন, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা, পটাসিয়াম, ক্যারোটিন এবং ভিটামিন বি এবং সি, তাদের একটি বিরোধী সেলুলিয়াল প্রভাব রয়েছে। তরমুজ প্লেথেলড্ডার এবং লিভারের রোগের সাথে স্নায়ুকোষ, কোষ্ঠকাঠিন্য, রক্তাল্পতা জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
শরীরের জন্য একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি তরমুজ ডায়েট সঞ্চালনের একটি গুরুতর পরীক্ষা হবে, বৃহত্তম 5 দিন, তাই পুষ্টিবিদদের যেমন আনলোড দিন আরো প্রায়ই সপ্তাহে 2-3 বার না পরামর্শ দেওয়া হয় পরামর্শ দেওয়া হয় পাঁচদিনের আদর্শে গড়ের ২5 কেজি তরমুজ খাবেন, তারপর এটি ধীরে ধীরে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত, ব্রেকফাস্ট ওটমিলের জন্য খাবারের জন্য, লাঞ্চের জন্য মাছ, মাছ এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ তৈরি করা উচিত। ফলস্বরূপ, দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনি 8 কিলোগ্রাম হারাবেন।
আগস্ট মেনুর একটি বাধ্যতামূলক উপাদান হল একটি তরমুজ, যদিও এটি কমপক্ষে একটি ডোরিটি পণ্য বলা যেতে পারে। উপবাস দিনে, ব্রেকফাস্ট না খাওয়া, দুপুরের খাবার, ডিনারের জন্য ২/২ কেজি বাষ্প খেতে পারেন, পান না করলে ময়দার আঠা, দই এবং অন্যান্য ফলের সাথে সমন্বয় সাধন করা যায় না। এটি ডায়রিটিক বৈশিষ্ট্য এবং ভিটামিন এ, বি এবং সি সমৃদ্ধ। উপরন্তু, তার ফল শরীরের উপর একটি "তান" প্রভাব উত্পাদন: এটা বিটা ক্যারোটিন রয়েছে, পাশাপাশি এটি শরীরের মধ্যে মেলানিন একটি রঙ্গক ফর্ম। একটি মসৃণ তান পেতে, আপনি সূর্য আরো বেশি এবং দিনে 300 গ্রাম তরমুজ খাওয়া প্রয়োজন।
কিভাবে সবজি সঙ্গে ওজন হারাতে
ওজন কমাতে এবং এই সঙ্গে মহান চেহারা যাতে, আপনি spinach খাওয়া প্রয়োজন, বুলগেরিয়ান মরিচ এবং গাজর। গাজর ক্যান্টিনের সাথে সম্পৃক্ত হয়, তাই যদি আপনি আপনার ত্বককে সোনালী, সুন্দর এবং হালকা ছায়া দিতে চান, তাহলে আপনার খাদ্য হিসাবে যতটা সম্ভব সম্ভব হিসাবে এই সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। শিশুদের মেনুতে, গাজরগুলি সীমিত পরিমাণে থাকা উচিত যাতে এটি এলার্জি সৃষ্টি করতে পারে না।
উপরের ফলগুলি কেবল ভিটামিনের সাথেই শরীরকে পূর্ণ করে তুলতে পারে না, তবে মানুষের শরীরের কোষে মেলানিন নামে একটি বিশেষ এনজাইমের গঠনের জন্য উদ্দীপক বস্তুগুলিও রয়েছে। তিনি ব্যক্তি যিনি কি রঙ জন্য দায়ী জন্য তিনি। ফল ও সবজি থেকে উদ্ধার করা সম্ভব হবে না, এবং ওজন কমানোর উপায় খুঁজছেন যারা এই দ্বারা জন্য খরচ জন্য প্রধান উদ্দীপক হতে হবে।
গাজর ধ্রুবক ব্যবহার, মরিচ মানুষের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যেকোনো রোগে তার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। উপরন্তু, ট্যানিং salonsতে ক্রমাগত সময় ব্যয় করার তুলনায় গাজর ব্যবহার ত্বকের টোন সংশোধন করার একটি নিরাপদ উপায়।
এইভাবে, আপনি শিখেছেন যে গ্রীষ্মে ফলের ও সবজি দিয়ে ওজন কমাতে কিভাবে