বর্তমানে, বিপুল সংখ্যক লোকের ফোলিক অ্যাসিডের অভাব রয়েছে, তবে বেশীরভাগ ক্ষেত্রে তারা এ সম্পর্কে কিছুই জানে না। তবে ফোলিক অ্যাসিড (বা, অন্যভাবে, ভিটামিন বি 9) শরীরের জন্য একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় উপাদান, এটি ভিটামিন ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থায় শিশুদের ও মহিলাদের এই ভিটামিন বিশেষভাবে প্রকাশ করা হয়।
ভিটামিন বি 9 খুব কমই অমনোযোগীভাবে প্রবাহিত হয়। তবে, সময়ের সাথে সাথে, একজন ব্যক্তি উত্তেজিত হয়ে পড়ে, ক্লান্তি বাড়ায় এবং ক্ষুধা হ্রাস করে, তারপর বমি, ডায়রিয়া হতে পারে, এবং অবশেষে চুল পড়ে যায় এবং মুখের মধ্যে ফোলা আকারে। ফোলিক অ্যাসিড শরীরের অনেকগুলি প্রক্রিয়ার অংশীদার হয়: এরিথ্রোসাইট গঠন, কার্ডিওভাসকুলার, স্নায়ুতন্ত্র এবং ইমিউন সিস্টেমের কাজ, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ। ফোলিক অ্যাসিডের একটি গুরুতর অভাবের কারণে, মেগালব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া বিকশিত হয়, যা কখনও কখনও মৃত্যুর দিকে নিয়ে যায়।
ভিটামিন বি 9 পানিতে বিলুপ্ত হয়ে যায়, মানুষের শরীর সংশ্লেষিত হয় না, খাবারের সাথে আসে, এবং বৃহৎ অন্ত্রের মধ্যে সুকোটিনজেন দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে।
ভিটামিন বি 9 এর ফাংশন
ফোলিক অ্যাসিডের বৈশিষ্ট্য অনেক, তাই এটি অত্যাবশ্যক:
- প্রোটিন সংমিশ্রণ, পরিবহন এবং ক্ষয় অংশগ্রহণ করে;
- শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত;
- বিপাকীয় প্রক্রিয়া অংশগ্রহণ;
- আরএনএ এবং ডিএনএ সংশ্লেষণে অপরিহার্য, যা বংশগত বৈশিষ্ট্যগুলি সংরক্ষণ ও সংক্রমণের জন্য দায়ী;
- অ্যামিনো অ্যাসিড এবং চিনির শোষণের প্রচার;
- টিউমার গঠন বাধা দেয়;
- একটি ইমিউন প্রভাব আছে;
- রক্ত কোষ গঠন (লিওকোসাইট, এরিথ্রোসাইট এবং প্লেটলেট) অংশগ্রহণ করে;
- এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশ বাধাগ্রস্ত করে;
- regenerating (নিরাময়) প্রসেস accelerates;
- পাচক ট্র্যাক্ট কাজ স্বাভাবিক;
- দুধ উত্পাদন বৃদ্ধি বৃদ্ধি
গর্ভধারণের সময় ভিটামিনের প্রয়োজনীয় পরিমাণ দ্বিগুণ গুরুত্বপূর্ণ হয়ে থাকে, যেহেতু ভিটামিন বি 9 কেবল ভ্রূণের স্নায়ুতন্ত্রের গঠনে ও উন্নয়নে জড়িত নয়, তবে প্লাসেন্টা স্বাভাবিক কার্যকারিতাও অবদান রাখে।
ফোলিক এসিড ধারণকারী খাদ্য
ফোলিক অ্যাসিড বিভিন্ন খাবার পাওয়া যায়: এই উদ্ভিদ এবং পশু উৎপত্তি উভয়ের পণ্য।
প্রথম বিষয়গুলি হল: শাক সবজি (লেটুস, পেসলে, সবুজ পেঁয়াজ, মাকড়সা), মটরশুটি (সবুজ মটর, মটরশুটি), কিছু শস্য (বাদাম ও বকবাতি), ব্রান, কলা, গাজর, কুমড়া, খামির, বাদাম, খাঁটি, কমলা, মাশরুম ।
প্রাণী উৎপাদনের পণ্যের তালিকা: চিকেন, লিভার, মাছ (স্যামন, টুনা), মেষশাবক, দুধ, গরুর মাংস, পনির, ডিম।
গর্ভাবস্থায় ফোলিক অ্যাসিডের অভাব
গর্ভধারণের সময়, ভিটামিন বি 9 এর অভাব বিপরীতমুখী প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে:
- সেরিব্রাল হর্ণিয়া;
- গর্ভাবস্থার গর্ভপাত;
- নেকড়ে এর ছাল বা খরগোশ এর ঠোঁট;
- অকাল ডেলিভারি;
- মস্তিষ্কের এডমা (হাইড্রোফেলাস);
- নিঃশব্দে আবদ্ধ;
- সন্তানের মানসিক বিকাশ বিলম্বিত;
- শিশুর মধ্যে spina bifida;
- মৃতু্যবরণ এবং স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাত;
- মস্তিষ্ক অনুপস্থিতি (anencephaly);
সর্বাধিক গর্ভবতী অভাব এ আকারে প্রদর্শিত হতে পারে:
- বিষাক্ততার;
- পায়ে ব্যথা;
- বিষণ্নতা।
প্রতিদিন ফোলিক অ্যাসিডের প্রয়োজন
প্রাপ্তবয়স্ক দৈনিক প্রয়োজন 400 মিলিগ্রাম গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, প্রয়োজন দুই গুণ বেশি - 800 মিলিগ্রাম
তদুপরি, ভিটামিন খাওয়ার ক্ষেত্রে শুরু হওয়া উচিত:
- ফোলিক অ্যাসিডের জন্য বাড়তি প্রয়োজন (লকীকরণের সময়, গর্ভাবস্থা, শিশুদের বয়স (বৃদ্ধির সময়কাল), গর্ভনিরোধক গ্রহণ, ক্যান্সারের সাথে মানুষ);
- খাদ্য সঙ্গে একটি পদার্থ অপর্যাপ্ত সরবরাহ;
- অন্ত্রের মধ্যে শোষণ প্রক্রিয়ার ঝামেলা
গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন বি 9 গ্রহণের সময়
আদর্শ বিকল্পটি হল একটি অবস্থা যখন গর্ভাবস্থার সূচনা হওয়ার আগে একজন মহিলা তিন মাস আগে ভিটামিন গ্রহণ শুরু করে। গর্ভবতী ফোলিক অ্যাসিডটি প্রথম 1২-14 সপ্তাহে ভ্রূণের স্নায়ুবিন্যাসের বিন্যাস এবং গঠনের সময় নির্ধারিত হয়। প্রতিরোধের জন্য অভ্যর্থনা উল্লেখযোগ্যভাবে নব্য টিউব ত্রুটি এবং বিভিন্ন জটিলতা দেখাবার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।