এখানে কয়েকটি ছোট নিয়ম আছে যা আপনাকে সঠিক খাবার খাওয়া শুরু করতে সাহায্য করবে এবং একইসাথে খাবার সংরক্ষণ করবে।
1. দই খান। অনেক রকমের সিরিয়াল এবং আলাদা আলাদা আলগা গুঁড়ো পোকা আছে যেগুলি ব্রেকফাস্টের জন্য দস্তা দিয়া পাঁচ মিনিটের ব্যাপার। সকালে স্বাভাবিক সসেজ প্রত্যাখ্যান: অতিরিক্ত চর্বি, লবণ এবং preservatives সঙ্গে শরীরের লোড করবেন না। হট porridge হজম পুনরুদ্ধার করা হবে, এবং শীঘ্রই আপনি যেমন একটি ব্রেকফাস্ট একটি স্যান্ডউইচ তুলনায় কোন খারাপ যে উপলব্ধি করা বিস্মিত হবে।
2. ডিম - উচ্চ মানের সস্তা প্রোটিন এবং ভিটামিন একটি উৎস। টমেটো বা নরম-বাঁজা ডিম দিয়ে আমস্টারলে ব্রেকফাস্টে যোগ করুন - এটি সুস্বাদু ও সস্তা।
3. মাছ কলেস্টেরল হ্রাস, ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাজা সমুদ্রের মাছের পরিবর্তে, আপনি লবণযুক্ত হরিণ কিনতে পারেন - এটি অনেক সস্তা, এবং দরকারী গুণগুলি একই। ব্যবহারের আগে, অতিরিক্ত লবণ মুছে ফেলার জন্য হরিণ শুকিয়ে দিন।
4. যদি আপনি গ্রীষ্মে সস্তা সবজি কেনার জন্য ব্যবহার করেন, শীতকালে হিমায়িত সবজিতে যান - আধুনিক নিশ্চিহ্ন প্রযুক্তিগুলি সবজিগুলিতে পুষ্টির অধিকাংশই বজায় রাখে। হিমায়িত শাকসবজিগুলি প্রায়ই প্রস্তুতকৃত মিশ্রণের আকারে বিক্রি হয় - তাদের শুধুমাত্র ভাজা বা রান্না করা হয় এবং শীতকালে বেশ কিছু সেট আছে তাজা শাকসব্জির চেয়ে সস্তা - একটি উল্লেখযোগ্য সঞ্চয়।
5. সিরাম প্রোটিন একটি উপলব্ধ উৎস। দুধ পরিবর্তে সিরাম উপর আপনি porridge রান্না করতে পারেন: প্রোটিন ভাল সম্পৃক্ত এবং ব্যায়াম পরে পুনরুদ্ধার করা হয়
6. ভিটামিন পান - তারা "অস্বাভাবিক" খাবার জন্য শরীরের প্রয়োজন প্রতিশোধ হবে, এবং আপনি grapefruit বা আমের জন্য প্রতিদিন খাওয়া করতে চান না হবে। অবশ্য, অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অবশ্যই ফলটি পরিত্যাগ করতে হবে।
7. যদি আপনি রান্না করতে চান এবং নতুন ডিশ ছাড়া ডিনার কল্পনা করতে পারেন না, পুরানো রেসিপিগুলি মনে রাখবেন, সহজ পণ্যগুলির সাথে পরীক্ষা করুন, ক্রমাগত ব্যয়বহুল exotics জড়িত না।
8. উচ্চ ক্যালোরি খাবার কিনতে না - তারা কম দরকারী এবং আরো খরচ হয়। পরিবর্তে 20% খরা ক্রিম, 15% নিতে, কম চর্বিযুক্ত দুধ পান করার চেষ্টা করুন। একবারে যেমন একটি শিথিলকরণ আপনার চেহারা উপর একটি উপকারী প্রভাব থাকবে।
9. মুদি দোকানের প্রধান নিয়মঃ কেনাকাটা করাতে কখনও ক্ষুধার্ত হবেন না। একটি খালি পেটে এটি প্রয়োজনীয় নির্বাচন করা আরও কঠিন, সবকিছু এবং আরো কিনতে একটি প্রলোভন আছে, এবং আপনি সংরক্ষণ সম্পর্কে কথা বলতে পারেন না। প্রয়োজনীয় কেনাকাটা তালিকা আগাম প্রস্তুত
10. বিজ্ঞাপিত ব্রান্ডের পণ্যের জন্য অতিরিক্ত অর্থ প্রদান করবেন না, তাদের পছন্দ করেন এমন কেনাকাটা করুন, এমনকি যদি তারা খুব বিখ্যাত হয় না। একটি পণ্যের মূল্য শুধুমাত্র তার মানের উপর নির্ভর করে না, কিন্তু তার বিজ্ঞাপনের উপর ব্যয় করা অর্থের পরিমাণও ভুলবেন না। ব্যয়বহুল - সবসময় সেরা না
11. কাজ করার জন্য খাদ্য নিতে দ্বিধা করবেন না। একটি বিশেষ প্লাস্টিকের ধারক কিনুন এবং শান্তভাবে অফিসে স্বাভাবিক বাড়িতে তৈরি খাবার দিয়ে খাওয়া। একটি ক্যাফে এ টাকা নষ্ট করবেন না। বিশেষ করে ফাস্ট ফুড বাদ!
1২ শব্দের জল বা চা পান করুন - সোডা বাদ দিন Additives এবং colorants যে তাদের গঠন অংশ, হজম হয় এবং একটি প্রকৃত রাসায়নিক চুল্লী মধ্যে পেট চালু। বিশেষ করে খাবার সময় সোডা পান করবেন না।
13. এবং শেষ জিনিস - উপভোগ করবেন না! পুরানো সুবর্ণ নিয়ম ভুলে যান - টেবিল থেকে ক্ষুধার্ত কিছুটা খাওয়ার পর, এটি কেবল আপনার স্বাস্থ্যকে বাঁচাবে না, আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করবে, কিন্তু কম রান্না করার অভ্যাস গড়ে তুলবে তারা বলে, একটি প্যাঁচা একটি রুবেল
বিশেষ করে সাইট জন্য Elena Romanova ,