এই সমস্যা পুরুষদের তুলনায় নারী আরো প্রযোজ্য। মহিলা ক্রমাগত খাদ্যের উপর বসতে এবং প্রায়ই "বাসস্থানহীন" কাজ করে, এবং এটি বিপাক মধ্যে লঙ্ঘন বাড়ে। অন্ত্র অন্তত একবার একবার নিখুঁত না হলে, এই অবস্থায় ইতিমধ্যে কব্জি বলা যেতে পারে। এটি একটি নিয়মিত স্টল সঙ্গে ঘটে, কিন্তু যথেষ্ট না যদিও।
অবশ্যই, রোগটি প্রতিরোধ করা সবসময়ই ভাল, কিন্তু যদি কোষ্ঠকাঠিন্য ইতিমধ্যেই তৈরি হয়, তবে এটি পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজনীয়। লাজুক বা এনিমাস গ্রহণ একটি চরম ক্ষেত্রে একটি পরিমাপ, কিন্তু এটি সঠিকভাবে খাওয়া এবং আবদ্ধ সঙ্গে একটি খাদ্য রাখা প্রয়োজন।
সন্তুষ্ট
কোষ্ঠকাঠিন্য দিয়ে কি খাবার খেতে হবে? কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে পানীয় কোন খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে?কোষ্ঠকাঠিন্য দিয়ে কি খাবার খেতে হবে?
কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায়:
- কাঁচা ফল এবং সবজি
- শুকনো ফল - ডুমুর, প্রু, শুকনো গুঁড়ো এবং তাদের compotes
- সাম্প্রতিককালে শাক সব্জি এবং ফলের রস
- গাজর এবং beets থেকে পুরু
এই পণ্য অন্ত্রের কাজ স্বাভাবিককরণ সাহায্য করবে দই বা দুর্বল একদিনের কেফার, ভাজা বা শস্য বৃষ্টির সাথে রুটি দিয়ে দিন এবং ওটমিল, বেকহাট এবং বার্লি হিসাবে দারুচিনি ভালভাবে কাজ করে এবং বেগুনী তেল দিয়ে জলে তাদের উষ্ণভাবে বের করে দিবে।
কোষ্ঠকাঠিন্যে খাদ্যের সাথে, আপনি ফ্যাটি স্যালাড মাছও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, তবে ভুলে যাবেন না যে লবণ বড় পরিমাণে ক্ষতিকর, তাই মাছ যতটা সম্ভব তরল শুকিয়ে পান করার জন্য ভাল। সুগন্ধি ক্রিম এবং তাজা মাখনও কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনি পরিমাণ জানতে চান এবং বড় পরিমাণে তাদের গ্রাস করবেন না।
আপনি অবিলম্বে কব্জি সঙ্গে যুদ্ধ শুরু করতে হবে! ব্রেকফাস্টের আগে, 15 মিনিটের মধ্যে, একটি সঙ্কুচিত পুরো লিম্ফ দিয়ে গ্লাস পানি এক গ্লাস পান করুন। স্নিয়েট লেবুকে ব্রেকফাস্টের জন্য উদ্ভিজ্জ বা ফল সালাদ দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে। সালাদ খুবই সহজ: আপনি গোবিন্দ, আপেল, বীট, গাজর, কিছুটা সবুজ শাক ও উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করতে হবে। সালাদগুলি কুমড়ো, উচচিনি, টমেটো, কাছিস এবং মিষ্টি মরিচ থেকে রান্না করা সবচেয়ে দরকারী। সাপ্লিমেন্ট মেনু কাঁচা কুমড়া বীজ হতে পারে।
আধা-সমাপ্ত porridges ব্যবহার করবেন না, সমগ্র শস্য থেকে নিজেকে রান্না করা। চূর্ণীভবন শুধুমাত্র 10-15 মিনিট জন্য যথেষ্ট খোঁড়া, তারপর প্লেট এবং মোড়ানো থেকে সরিয়ে, এটি লবণ না। এই ধরনের খাদ্যশস্যের জন্য আপনি জলপাই তেল, তাজা ফল এবং সবজি যোগ করতে পারেন, এটি অন্ত্রদের "আমানত" থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। বকুয়াত্তর দানা আপনি leeks যোগ করতে পারেন, এবং জমিতে - দারুচিনি একটি চা চামচ।
আপনি ভাত রান্না করতে পারেন, কিন্তু বাদামী চাল থেকে। যেমন porridge ভাল আখরোট বা হালকা raisins যোগ করুন, প্রাক ভিজা এটি।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে, সাদা বাঁধাকপি খুব কার্যকরভাবে সাহায্য করে। সব সবজি ভালো লেগেছে, এটি কাঁচা এটি খাওয়া ভাল, কিন্তু যদি অন্ত্রের কাঁচামাল সঙ্গে সমস্যা আছে, আপনি এটি করা, এটি বাছাই বা একটি দম্পতি জন্য এটি রান্না করতে পারেন। উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য ব্রোকলি এবং legumes অন্তর্ভুক্ত। সাধারণভাবে, সব কাঁচা সবজি প্রয়োজনীয় পরিমাণে ফাইবার ধারণ করে এবং প্রকৃতপক্ষে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় ফাইবার প্রয়োজনীয় অবস্থায় থাকে। যদি কোষ্ঠকাঠিন্য স্পষ্ট হয় তবে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খেতে হবে না এবং সীমিত পরিমাণে বাষ্পীকৃত সবজি খেতে হবে।
দিনের মধ্যে কমপক্ষে একবার তরল স্যুপ খেতে সুপারিশ করা হয়, বিশেষ করে উদ্ভিজ্জ শস্যের উপর, এবং এছাড়াও আপনি একটি দিন কয়েক বার curdled দুধ বা কম চর্বি kefir পান করা উচিত। যদি কোষ্ঠকাঠিন্য স্থির হয়, তবে কেফারের গ্লাসে একটি আখের তেল তেল যোগ করুন এবং বিছানায় যাওয়ার আগে এক ঘন্টা পান করুন।
কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে পানীয়
কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় যতটা তরল পান করা প্রয়োজন, কিন্তু এটি কার্বনেটেড লিম্বোডাইজ করা উচিত নয়, তবে চিনির বদলে মধু দিয়ে তাজা ফল পানীয়, প্রাকৃতিক কফি, দ্রবণীয় বা বিশুদ্ধ পানি নয়। এই সব পানীয় পুরোপুরিভাবে অন্ত্রের কাজ স্বাভাবিক।
সবচেয়ে ভাল বিকল্প হল কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে বিশেষভাবে পানীয় তৈরি করা। উদাহরণস্বরূপ, কমেমিলে একটি কৃশকোষ ফুসকুড়ি এবং gassing প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। এটি একটি উজ্জ্বল জল গ্লাস সঙ্গে chamomile ফুল একটি চামচ করা প্রয়োজন, এটি 30 মিনিট করার জন্য দ্রবণ এবং খাবার আগে অর্ধেক কাচ পান।
এটি একটি লাল পশুর আশ্লেষণ বা রাতে উষ্ণ পানিতে একটি চা চামচ দিয়ে পান করার জন্য খালি পেটে সুপারিশ করা হয়, এটি অন্ত্রগুলোকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
দুধ দিয়ে পুরোপুরি সামান্য শুকনো সবুজ চা। ভাজা সবুজ চা মধ্যে, আপনি একটি খালি পেট পান করার জন্য লবণ একটি চিম্টি এবং একটি সামান্য পাকানো দুধ যোগ করা প্রয়োজন।
কোন খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য?
পণ্য কব্জির উপস্থিতি হতে পারে, অন্ত্র কাজ কাজ বিলম্ব যে পদার্থ ধারণকারী যেমন পণ্যগুলি রয়েছে: টিনজাত মাংস, খাড়া ডিম, চাল, বিস্কুট, বন ও সাদা রুটি, পাশাপাশি শক্তিশালী তরমুজ (মাছ, মাংস), পাস্তা, সওলিন, মাজা করা আলু, চকলেট এবং কোকো, শক্তিশালী চা এবং বুড়ো লাল ওয়াইন। কিছু ফসল ও বীজকেও পরিত্যক্ত করতে হবে - কবিবুর, পিয়ার, ডালিম, ডোভউউড, কলা, ব্লুবেরি - তারা শুধু চেয়ার ঠিক করে ফেলবে।
কিছু ওষুধেরও একটি অস্থায়ী প্রভাব রয়েছে। মনস্তাত্ত্বিক ওষুধ নিয়োগ করতে পারেন, লৌহ, antacids সঙ্গে প্রস্তুতি, যা গ্যাস্ট্রিক রোগের জন্য নির্ধারিত হয়। অতএব, চিকিত্সার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে ডাক্তারের কাছে বার বার ক্যাপশন রিপোর্ট করা উচিত।
এখন সক্রিয়ভাবে ক্যাপশন থেকে অনেক তহবিল বিজ্ঞাপন, যা আপনি কোন ফার্মেসিতে কিনতে পারেন। তারা ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু কখনও কখনও, তাদের অপব্যবহার করা উচিত নয়, অন্যথায় অন্ত্রগুলি ব্যবহার করা হবে এবং স্বাধীনভাবে কাজ করা বন্ধ করতে হবে এবং তারপর অবশ্যই কব্জির বিরুদ্ধে শক্তিশালী পদ্ধতি প্রয়োগ করতে হবে।
প্রায় সব খাদ্য সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি উপর ভিত্তি করে। একটি দিনে 6 বার আছে, কিন্তু সামান্য বিট একই সময়ে, তাজা শাকসব্জ এবং ফলের দৈনিক মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত; ভাজা ভাজা না, কিন্তু শুধুমাত্র রান্না বা বেকড; খরা-দুধ পণ্য ব্যবহার; একটি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী, সেইসাথে মাংস এবং লবণ দিয়ে খাবার ব্যবহার সীমিত। এছাড়াও, আপনি অ্যালকোহল ব্যবহার বাদ দেওয়া উচিত, বা অন্তত সীমা তার ভোজনের।
সঠিকভাবে খেতে এবং পুষ্টি কিছু নিয়ম অনুসরণ করার চেষ্টা করুন, আপনার খাদ্য ভাল চিবান এবং আরো সরানো, তারপর "সভ্যতার রোগ" আপনি স্পর্শ করবে না।