শুকনো ফল
আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ ও মিষ্টি মিষ্টি ব্যবহার করে শুকনো ফল হয় তারা মৃত্তিকা মিষ্টি পণ্য হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। তারা প্রতিদিন আমরা খাওয়া যে চর্বি ভুল ধরনের থাকে একটি ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ, যা দরকারী কার্বোহাইড্রেট। এই দরকারী পদার্থ থেকে, আপনি অনেক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট, ভিটামিন এবং পেকিনেট যোগ করতে পারেন, অন্ত্র পরিষ্কার। শুকনো ফল ক্ষুধার সন্তুষ্ট করা সহজ, এমনকি নাটকের ভূমিকাতে তারা হট কুকুর তুলনায় কম ক্যালোরি হয়। কিন্তু উপরের সবগুলি ঘটনা মানে না যে শুকনো ফলের যেকোন পরিমাণে ব্যবহার করা যায়। এবং এখানে আপনি সমান অনুভূতি মনে রাখা প্রয়োজন, যাতে পেট সঙ্গে কোন সমস্যা আছে। পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি প্রতিদিন 4 থেকে 5 টি শুকনো গুঁড়ো বা শুকনো শুকরের মাংস খেতে পারেন, ২-3 টি শুকনো ডুমুর এবং কয়েকটি মৌমাছি
চকলেট
চকলেট এছাড়াও আপনি প্রতিদিন খাওয়া করতে পারেন যে দরকারী মিষ্টি তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়। কিন্তু শুধু তিক্ত চকলেট! এবং কোকো শতাংশ উচ্চতর, ভাল। চকোলেট একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে বিবেচিত, একটি ব্যক্তির জীবন দীর্ঘায়িত এবং এটি শক্তি চার্জ, স্ট্রেস মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, শরৎ বিষণ্নতা জন্য কোন জায়গা ছেড়ে। উপরন্তু, দৈনিক 40 গ্রাম প্রাকৃতিক অন্ধকার চকলেট রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে এবং হৃদয়ের রক্তের পাত্রগুলি জোরদার করে। দৈনিক অনুকূল ডোজ 10-15 গ্রাম। মনোযোগ নিবদ্ধ এবং মেমরি উন্নত করতে, আপনি একটি চমৎকার পানীয় প্রস্তুত করতে পারেন। আমরা এটিকে এভাবে তৈরি করি: আধা চা চামচ দারুচিনির অর্ধেক গ্লাস মেশান, এক লিমুন রসুন, 50 গ্রাম কদাকার চকোলেট এবং আখের গুঁড়ো আদা। পানীয় খুব সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর।
মধু
মধু, যদিও একটি উচ্চ ক্যালোরি পণ্য, সম্পূর্ণরূপে শরীরের দ্বারা শোষিত হয়। অতএব, যারা তাদের চিত্রে অনুসরণ করে তাদের জন্য এটা ভয়ানক নয়। এই চিকিত্সা (colds জন্য ঔষধ নম্বর 1) আচরণ করে, এবং সৌন্দর্য সংরক্ষণ করতে সাহায্য করে। মধু 70 টি পুষ্টি, যেমন ভিটামিন B2, পিপি, সি, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য অনেকগুলি পর্যন্ত রয়েছে। মধুতে থাকা এনজাইম আপনাকে আপনার ক্ষুধা ফিরে পেতে সাহায্য করবে। দিনে এটি মধু 2 টেবিল spoons পর্যন্ত খাওয়া দরকারী। আমার বিশ্বাস, এই পরিমাণ থেকে আপনি ভাল পাবেন না। কিন্তু প্রতিদিন মধু শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা খাওয়া যাবে এবং এলার্জি অনুপস্থিতিতে। অল্প বয়সের শিশুদের মধ্যাহ্নভোজনে বিভিন্ন মাইক্রোক্রেইনের বিশাল পরিমাণে সুপারিশ করা হয় না।
কর্কন্ধু
মাংসপেশী এছাড়াও একটি মিষ্টি, কিন্তু বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সঙ্গে। মিষ্টান্ন কারখানাগুলিতে, গুড়, জেলটিন এবং পেক্টিনের ভিত্তিতে মারামারি তৈরি হয়। পরবর্তীতে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে, পেটের কার্যকারিতা বাড়ায়, শরীর থেকে জীবাণু অপসারণ করে। এই পদার্থের সর্বাধিক পরিমাণ আপেল, প্লাম, খামির, কালো currants রয়েছে। অতএব, সবচেয়ে দরকারী এই ফল থেকে বাদাম। শুধু এক বিন্দুতে মনোযোগ দিন: মোরালাদে নতুন প্রযুক্তির বিকাশের সাথে, কৃত্রিম ডাইজ এবং একই প্যাক্টিন ক্রমবর্ধমানভাবে যোগ করা হয়। অতএব, পেটটিন যৌগের উপস্থিতি নিশ্চিত করতে গঠন পড়তে খুব অলস না। একটি দরকারী "ডোজ ডোজ" 20- প্রতিদিন 30 গ্রাম। অনুরূপ বৈশিষ্ট্য যেমন মৃন্ময় পাত্র হিসাবে marshmallows আছে।
জ্যাম
আপনি মিষ্টি দাঁত উপজাতি অন্তর্গত যদি, জ্যাম রান্না খুব অলস না। এটা অন্যান্য মিষ্টি তুলনায় অনেক বেশি দরকারী অবশ্যই, লম্বা তাপ চিকিত্সা পরে, বীজ এবং ফল সব উপকারী বৈশিষ্ট্য এটি সংরক্ষণ করা হয় না। কিন্তু এটি খনিজ লবণ, জৈব অ্যাসিড, ফাইবার খুঁজে যথেষ্ট সম্ভব। প্রকৃতির উপহারের উপকারী পদার্থ সংরক্ষণের জন্য, চিনি দিয়ে গরুর মাংস রেফারি এবং রেফ্রিজারেটে রাখুন সমস্ত বছর এটি আপনার জন্য ভিটামিন একটি উৎস হতে হবে। মনে রাখবেন যে মূল পণ্যগুলি নিখুঁত মানের হতে হবে, চিনি সাদা, বাদামী নয়। যারা দোকানের জ্যাম কিনে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল, উপদেশ দাও: সতর্কতার সাথে লেবেলটি ছদ্ম-কাঁচামাল থেকে প্রাকৃতিক পণ্যকে আলাদা করতে। বর্তমানে জমটি শুধুমাত্র চিনির সিরাপ এবং ফলের জামাকাপড় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, তবে স্টার্চ, স্টেবিলাইজার এবং সব ধরনের খাদ্য সংযোজন নয়।
যদি চিনি, তাহলে বাদামী বা সাদা?
আপনি চিনি ছাড়া চা বা কফি পান করতে পারবেন না, তবে আলাদা বিকল্প ব্যবহার করবেন না, তবে একই চিনি, শুধুমাত্র বাদামী। তিনি, তার সহকর্মী অসদৃশ, আরো অনেক দরকারী। সব পরে, এটি কম পরিশোধন পাস এবং ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, উদ্ভিজ্জ fibers, যা জীব জন্য প্রাণবন্ত প্রক্রিয়া তৈরি করে। দক্ষিণ আমেরিকার সেরা জাতের ব্রাউন চিনি উৎপাদিত হয়, এটি রিডও বলা হয়। এটা সুগন্ধযুক্ত, সামান্য চটকদার, এবং, বোধগম্য, ব্যয়বহুল। গার্হস্থ্য সস্তা, কিন্তু মানের নিকৃষ্ট, এটি সাদা শর্করার হয়, গুড় সঙ্গে tinted।
এবং পরিশেষে
তাই, আমরা শিখেছি যে মিষ্টি থেকে প্রতিদিন আপনি শুকনো, তিক্ত চকলেট, শুকনো ফল খেতে পারেন। মিষ্টি যাও আমরা প্রায়ই কঠিন অত্যাশ্চর্য মুহুর্তে অবলম্বন, হিসাবে একটি অ্যান্টিসিপ্রেস্যান্ট হিসাবে। আসলে, মিষ্টি বা কেক সঙ্গে "জ্যামিং" অভ্যাস না শুধুমাত্র বিষণ্নতা যুদ্ধ সাহায্য না, কিন্তু আমাদের আরো তীব্র করে তোলে। এবং এখানে জিনিস। চাপের নিচে, রক্তের শর্করার মাত্রা অস্বাভাবিক অবস্থার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে বৃদ্ধি পায়। মিষ্টি এখনও চিনি স্তর বৃদ্ধি, এবং, সেই অনুযায়ী, আমাদের মেজাজ খারাপ। অতএব, চাপ মোকাবেলা করার জন্য, অন্য পদ্ধতি নির্বাচন করুন, উদাহরণস্বরূপ, বাইরে হাঁটা বা নাচ