পরিপক্ক মহিলাদের জন্য ভাল পুষ্টি

হিসাবে সব বছর, এবং বয়স্কতা, একটি মহিলার আকর্ষণীয় এবং কমনীয় হতে চায় আমি সব বন্ধুদের প্রশংসা করতে চান: "অনেক বছর, এবং অনেক ছোট দেখায়।"

সব পরে, পঞ্চাশ বছর বয়স, যথা, এটি ইতিমধ্যে পরিপক্ক বলে মনে করা হয়, এখনও অনেক কাজ করতে হয়।

সবসময় তরুণ এবং সুন্দর থাকতে আপনি আপনার খাদ্য পুনরায় পরীক্ষা করতে হবে। সবচেয়ে দরকারী এবং পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া প্রয়োজন। বয়স্কদের মধ্যে মহিলাদের জন্য পুষ্টি ভিন্ন হতে হবে, এবং ক্যালোরি কন্টেন্ট ধীরে ধীরে হ্রাস করা প্রয়োজন।

আমরা সব জানি যে বয়স সঙ্গে, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার তীব্রতা হ্রাস। এই থেকে এটা নিম্নরূপ যে পরিপক্ক বয়সের মহিলাদের জন্য এটি উদ্ভিদ এবং কাঁঠাল দুধ পণ্য পরিমাণ বৃদ্ধি প্রয়োজন। তারা সাহায্য, বিপাক, ফিরে বাউন্স। এই সুন্দর বয়সের মহিলাদের জন্য পরবর্তী সমস্যা হল দরকারী উপাদানের অভাব। এর পরিণাম ভঙ্গুর হাড়ের।

উপরে বলা হয়, বিপাকীয় প্রক্রিয়ার ঝামেলা একটি মহিলার চেহারা প্রভাবিত। ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়, চোখের নিচে চোখ টিপে যায়। এবং এই সব অপুষ্টি কারণে।

এটি আবারও প্রমাণ করে যে কোনও বয়সে একজন নারী এবং বিশেষ করে পরিপক্ক অবস্থায়, তার স্বাস্থ্য ও খাদ্যের উপর নজর রাখুন।

স্বাস্থ্য, শক্তি, প্রশান্তি বজায় রাখার জন্য এটি শুধু একটি খাদ্যের জন্য নয়, তবে এটি কখনই মনোযোগ দেবে যে, কখন কোন খাবারের ব্যবহার করা যায়। অনেকগুলি প্রোটিন (মাংস, মাছ ইত্যাদি) থাকে এমন খাবারগুলি ব্রেকফাস্ট বা দুপুরের খাবারের জন্য খাওয়া উচিত। তারা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ বৃদ্ধি। কিন্তু বিছানায় যাওয়ার আগেই খরা-দুধের সামগ্রী, শাকসবজি এবং ফল খাওয়া ভাল। তারা পাচন অঙ্গগুলির একটি বড় ভার দেয় না। যদি আপনি শান্তিপূর্ণভাবে এবং ঘুমাতে ঘুমাতে চান, রাতের জন্য কফি, চা এবং মসলাযুক্ত খাবার খান না।

পরিপক্ক মহিলাদের জন্য আরেকটি টিপ একে অপরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যে খাবারের না খেতে কখনও। যখন তারা অন্ত্রের সাথে মিলিত হয়, তখন খাবার ঘ্রাণ এবং শোষণ ঘটে। তারপর বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত এই সব bloating যাও অবদান, কোষ্ঠকাঠিন্য, হৃদয় প্রদর্শিত হবে।

পরিপক্ক মহিলাদের জন্য উপযুক্ত পুষ্টি মিষ্টি এবং ময়দা পণ্য সংখ্যা হ্রাস, এবং একই সময়ে সবজি, দুগ্ধজাত পণ্য, ফল সংখ্যা বৃদ্ধি

প্রায়ই বয়ঃসন্ধিতে, একজন মহিলার অতিরিক্ত ওজন বাড়ছে এবং তারপর তার শরীরের উপর নির্যাতন শুরু হয়। একটি নির্যাতন হিসাবে - একটি খাদ্য। তারা একটি বিশাল সংখ্যা খুঁজে আমাদের সময় হয়। সবাই ওজন হ্রাস সম্পর্কে চিন্তা শুরু, কিন্তু তাদের চেহারা সম্পর্কে ভুলবেন। ডায়াবেটিস ব্যবহার করে, চামড়ার অধীনস্থ ফ্যাটের পরিমাণ কমে যায় এবং ত্বকের বৃদ্ধি বেড়ে যায়, এটি শ্বাসনালী শুরু করে এবং শ্বাসকষ্ট তৈরি করে, যা কেবলমাত্র মুখের ক্ষতি করে না, তবে সব উপস্থিতি।

বয়ঃসন্ধিতে বয়ঃসন্ধির ঝুঁকি কেন? এই কারণগুলির একটি কারণ ক্ষুধা বৃদ্ধি করা হয়। এটা ঘটছে কি কারণে? প্রথম, খাদ্য কেন্দ্র ফাংশন হতাশা দ্বিতীয়, খাবারের মধ্যে বড় বিরতি তৃতীয়ত, একটি পদ্ধতিগত ওভ্রাস্টিং এবং অবশ্যই, বর্ধিত ক্ষুধা উন্নয়ন একটি বংশগত প্রবণতা অবদান রাখতে পারেন।

আপনার সাথে এই ঘটনার প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে যা পরিপক্ক মহিলাদের জন্য উপযুক্ত পুষ্টি সম্পর্কিত।

প্রথমত, এটা মনে করা উচিত যে কোন ব্যক্তির সম্পৃক্ততা ডিগ্রী গ্রহণ করা পণ্যের পুষ্টিগত মান উপর নির্ভর করে। যে শুধু এক nuance, প্রস্তুত থালা মধ্যে আরো ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, আপনার জন্য খারাপ।

দ্বিতীয়ত, অল্প পরিমাণে চর্বি ধারণ করে এমন খাবারেরও বড় পরিমান ব্যবহার করবেন না। সব পরে, বড় পরিমাণে তাদের ব্যবহার আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে।

তৃতীয়ত, কম ক্যালোরি খাবার (সবজি ও ফল) খেতে হবে। দরুন যে তারা পাচক ট্র্যাক্ট একটি বড় পরিমাণে দখল, এটা আপনার জন্য তৃপ্তি বোধ সহজ হবে।

পরের গুরুত্বপূর্ণ জিনিস খাওয়া হয়

বয়সের সাথে, থাইরয়েড গ্রন্থিটি আরও খারাপ কাজ শুরু করে - এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়ার বিঘ্নের আরেকটি কারণ।

পরিপক্ক মহিলাদের জন্য, আমাদের ঘনিষ্ঠভাবে মনিটরিং করতে হবে আমরা কতটুকু খেয়েছি এবং কোন খাবার খেয়েছি। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং অনুসরণ করা সহজ।

প্রায়ই এই বয়সে, মেমরি উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল। এই সব ভিটামিন B এর দেহে প্রবেশ করে আসলে এরকম ঘটে। তাই সব কিছু মনে রাখার জন্য এবং সবসময় মনে রাখা, এই ভিটামিনগুলির মধ্যে থাকা খাদ্য সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়।

অনেক পরিপক্ক মহিলাদের বর্তমানে অস্টিওপরোসিস মত রোগ থেকে ভোগে। এই সব শরীরের মধ্যে ক্যালসিয়াম একটি ঘাটতি কারণে। এবং এটি অনেক দুগ্ধজাত দ্রব্যতে অন্তর্ভুক্ত। সুতরাং আপনার খাদ্যতে দুধ উৎপাদনের পণ্যগুলি অবহেলা করবেন না। এবং তারপর শক্তিশালী হাড়, এবং সুন্দর দাঁত আপনি নিশ্চিত করা হয়।

উপযুক্ত পুষ্টি না শুধুমাত্র ছোট শিশুদের জন্য, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এবং বিশেষত যারা বয়স্কদের লাইন অতিক্রম করেছেন। তার খাদ্য বিভিন্ন এবং পূর্ণ হতে হবে। মাছ, সবজি, ফল, দুগ্ধজাত খাবার খেতে ভুলবেন না।

মনে রাখবেন যে আপনি সব কিছু খেতে পারেন, কিন্তু একই সময়ে খাদ্য পরিমাপ পালন।

আমরা মনে রাখতে হবে যে খাদ্য গ্রহণ করার সময় আমরা যে পরিমাণ শক্তি পেয়েছি সে পরিমাণ পরিমাণে শক্তি উৎপন্ন হওয়া উচিত নয়। অতিরিক্ত হলে, আপনি শারীরিক ব্যায়াম থেকে সাহায্য চাইতে হবে।

উপরে আমরা বলেছি যে চর্বি ব্যবহার ক্ষতিকারক, তবে এটি সম্পূর্ণরূপে বাদে এটি থেকে অসম্ভব। এটি চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন রয়েছে, যা আমাদের পুরো শরীরের স্বাভাবিক অপারেশন জন্য প্রয়োজন। আমরা হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট কমানোর পরামর্শ দিই: আটা, মিষ্টান্ন, চিনি

একটি দম্পতি আরও প্রস্তাবনা যে আপনাকে সবসময় আকৃতির নিজেকে রাখতে সহায়তা করবে।

ডায়েট পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি প্রায়ই খেতে পারেন, কিন্তু ছোট অংশে। মনে রাখবেন! রাতে খাওয়াবেন না বিশ্বাস করি যে খাওয়া ভুল শুধুমাত্র একটি অভ্যাস। এটি পরিত্রাণ পেতে, আপনি ইচ্ছা এবং ধৈর্য শক্তি অর্জন করতে হবে। এবং আপনি সফল হবে।