একটি ক্ষতির সময় শূন্যতা অনুভব বা প্রিয়জনের সঙ্গে বিচ্ছেদ কিছু পূরণ না। এটা খাওয়ার সময় এটি করার চেষ্টা করার জন্য বোকা। আপনি যদি ক্ষুধার্ত মনে করেন, তবে আপনি খেয়েছেন, তবে আপনি ভুল করছেন এবং আপনার এই খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে হবে। আপনার ছুটির দিন একটি শোরগোল খাবার সঙ্গে যুক্ত করা হয় না তা নিশ্চিত করার জন্য কিভাবে এটি মনে করা উপযুক্ত।
শরীরের প্রাকৃতিক ক্ষুধা সন্তুষ্ট করা সহজ। এই জন্য এটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে শুধুমাত্র দরকারী খাদ্য সঙ্গে সম্পৃক্ত করা প্রয়োজন। এবং মানসিক ক্ষুধা সরাসরি কষ্ট বা আনন্দময় ঘটনাগুলির সাথে সংযুক্ত। খাদ্যের অভ্যর্থনা আনন্দের হরমোন মুক্তির দ্বারা হয়, যা সামগ্রিক চাপের মাত্রা কমাতে, মেজাজ বৃদ্ধি করে।
যাইহোক, সব কিছুই এত বড় হয় না উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থা যাই হোক না কেন, এটি শরীরের মধ্যে থাকে, এটি শুধু বিনোদনের একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে আসে দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মেয়েই তাই একটি বদ্ধ বৃত্ত গঠিত: মেয়ে চর্বি পায়, বিরক্ত হয়ে যায়, অনেক খাওয়া শুরু করে, otchechegoet এমনকি আরো। খাদ্যের সংক্রমণের পর ইতিবাচক আবেগগুলির স্বল্পমেয়াদী নিঃসরণ একটি অভ্যাস হয়ে ওঠে, একজন ব্যক্তি খাদ্য খাওয়ার আনন্দ পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করে।
খাওয়া থেকে আবেগগত আনন্দ পেতে ভয়ানক বৃত্ত থেকে অব্যাহতি করার জন্য, এটি সন্তুষ্টি আনতে হবে যে একটি ভিন্ন কার্যকলাপে স্যুইচ করতে প্রয়োজন। প্রতিস্থাপন প্রতিক্রিয়া যথেষ্ট শক্তিশালী, যদি আপনি আনন্দদায়ক আবেগ অর্জনের অন্যান্য উপায় খুঁজে পান, তাহলে কারণ ছাড়াই খাওয়া বন্ধ করুন।
যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার অতিরিক্ত পাউন্ডের কারণটি তাত্পর্য নয়, তবে একটি অনুপযুক্ত পাচন, তাহলে ওজন কমানোর জন্য আপনার প্রেরণা খুঁজে পাওয়া উচিত। খাদ্য সীমাবদ্ধতার সাহায্যে শরীরের ভর পরিবর্তনগুলি পরিষ্কারভাবে শিখতে প্রয়োজন। একটি অ বিপাকীয় শরীরের ওজন বিপদ সম্পর্কে চিন্তা করুন, চাপ না করা চেষ্টা করুন, কিন্তু যে ওজন হ্রাস শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া বোঝার জন্য।
আপনার ওজন হ্রাসের উদ্দেশ্য সবচেয়ে সাধারণ হিসাবে হতে পারে - "মিররতে আপনার প্রতিচ্ছবি মত", এবং ব্যক্তি। ওজন হ্রাস করার উদ্দেশ্য খুঁজে বের করার পরে, নিজেকে বিষণ্নতা থেকে বিরত থাকুন, তারপর আপনি অতিরিক্ত খাওয়াবেন না।
নিজেকে বিশ্বাস করুন, সঠিক খাদ্য খাওয়ার জন্য যথেষ্ট দুই মাসের জন্য, অংশটির আকার এবং ক্যালোরি উপাদান নিরীক্ষণ করুন এবং আপনি একটি অভ্যাস গড়ে তুলবেন। আপনার পুরানো খাদ্যাভ্যাস এবং stereotypes গাইড গাইড বন্ধ হবে।
ওজন হ্রাসের সময়, হতাশা জন্য বিভিন্ন কারণ আছে। উদাহরণস্বরূপ, সক্রিয় ওজন কমানোর শুরুতে saggy ত্বক এবং প্রসারিত চিহ্ন উল্লেখযোগ্যভাবে মেজাজ লুণ্ঠন। উপরন্তু, স্বাভাবিক মিষ্টি বা সুস্বাদু ডেজার্টের অভাব ব্যাপকভাবে মেজাজ লুণ্ঠন অবশ্যই, এই সাহায্য, শুধুমাত্র ক্রীড়া এবং ফিটনেস ক্লাস করতে পারেন। যাইহোক, ক্ষয়প্রাপ্ত ক্যালোরির বিভেদ হওয়ার কারণে, শক্তি হ্রাস এবং জিমন্যাস্টিকসের উপস্থিতির স্থগিত করা হয়। এটা করতে না ভাল। যখন আপনি জিম পরিদর্শন করেন এবং খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করেন, আপনার অতিরিক্ত শক্তি থাকবে, কারণ ব্যায়াম শরীরের সামগ্রিক জীবনীশক্তি উন্নত করে। শারীরিক লোড আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন, এবং শরীর কৃতজ্ঞতা সঙ্গে প্রতিক্রিয়া হবে। কাজ কোনও ফর্ম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস তাদের কর্মক্ষমতা নিয়মিত হয়, শুধুমাত্র এই উপায় অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে পারেন।
ইতিমধ্যে বিদ্যমান স্বাদ পছন্দ পরিবর্তন করার জন্য, খাদ্য খাদ্যে আলাদাভাবে সময় দিতে প্রয়োজনীয়। পড়ার চেষ্টা করবেন না, টিভি দেখবেন, বিভ্রান্ত হন না। খাদ্য গ্রহণ একটি স্বাধীন প্রক্রিয়া হওয়া উচিত, যার মধ্যে কোনও কোনও মনোযোগ দিতে হবে না। অনেক খাওয়া বন্ধ করার পরিবর্তে, খাবার সম্পর্কে চিন্তা করুন, আমরা সুপারিশ করছি যে আপনি লাঞ্চ সম্পর্কে ভাবছেন। খাদ্যের প্রতিটি টুকরো Rasprobovat চেষ্টা করুন, আপনার শরীরের শুনতে।
অবশ্যই, প্রধান সমস্যা হল সন্ধ্যায় zhor.Starayte ঘন ঘন ব্রেকফাস্ট, পুরো দিন সময় ক্ষুধা চেহারা অনুমতি দেয় না এবং সন্ধ্যায় অত্যধিক না। ফ্রিজ একটি ছোট ক্যালোরি খাবার রাখা নিশ্চিত করা, যারা ক্ষেত্রে, আপনি যদি খাওয়া চান। এটি একটি দই দই বা একটি ফল হতে হবে।
ক্ষুধার অনুভূতি অনুভব করে অন্তত কিছু খাওয়া নিশ্চিত করুন.এটি করা না হলে, এক ঘন্টা পরে আপনি স্যান্ডউইচ খাওয়ার সময় জেগে উঠবেন.আপনার ক্ষুধাটি ধীরে ধীরে কম অংশে, কম ক্যালোরিতে পূরণ করতে হবে। আপনি একটি নির্দিষ্ট প্লেট করা হলে দৈনিক ক্যালরি মূল্য অতিক্রম করবেন না। খুব প্রায়ই এটি সবুজ চা ব্যবহার করতে সাহায্য করে, অবশ্যই, দুধ এবং চিনি ছাড়া।
কিছু সময় পরে, ওজন হ্রাস স্থির হয়, এটি অসীমভাবে ওজন হারাতে অসম্ভব যেহেতু। যদি ওজন বন্ধ হয়ে থাকে, হতাশা না হয়, সম্ভবতঃ, এটি আপনার চিত্রে আদর্শ শরীরের ওজন। এই চিত্রটি কীভাবে নেওয়া যায় সে সম্পর্কে ভাবতে এখন কেবল প্রয়োজনীয় এবং খেলাধুলার অনুশীলনের সাহায্যে এটি সংশোধন করতে হবে। আপনার ওজন কমানোর জন্য সকালে এক সপ্তাহে একবার নিজেকে ঝাঁকান। Depressive states, সেইসাথে stressful পরিস্থিতিতে অনুমতি দেবেন না তৃণভোজী উপর বিরক্ত না, এবং অত্যধিক ওজন কারণে।
আপনি একটি ছুটির উদযাপনের পরিকল্পনা করা হয়, একটি স্বাভাবিক ভোজ হবে না যেখানে একটি জায়গা চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি bachelorette পার্টি করতে পারেন, এবং পেইন্টবল মধ্যে বলছি সঙ্গে একটি যৌথ পার্টি। নিয়মিত সিট-আপের উপরে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না, এমনকি নাইটক্লাবও আপনাকে নাচতে আরো ভাল করবে, আপনি সেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারান।
যদি আপনার বন্ধুরা একটি ভোজ উদযাপন করতে ব্যবহার করা হয়, তাহলে পরিবর্তনের প্রবর্তক হোন। গ্রীষ্মে এটি একটি হাওয়াইয়ান পার্টি হতে পারে, এবং শীতকালে স্কি বেসের একটি যৌথ ভ্রমণ। কম ক্যালোরি খাবারের জন্য রেসিপিগুলি জানুন, যাতে ক্যালোরি কম পরিমাণে সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন। মিষ্টি আলাদা করার জন্য আপনার মেয়েদেরকে শেখান, জলপাই তেল দিয়ে ময়দা, মদ দিয়ে বিয়ার। একসঙ্গে, সবকিছু সবসময় করতে সহজ।
সবচেয়ে কঠিন বিষয় প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করা, কিছু পরিবর্তন করার জন্য নিজেদেরকে বাধ্য করা। কিন্তু আপনার শ্রমের সবচেয়ে অসাড় ফলাফল দেখতে পরে, এটি অনেক সহজ হয়ে যাবে।