রস খাদ্যে এক সপ্তাহের জন্য প্রস্তুত করা উচিত, অবাস্তব খাদ্য বাদে - মেয়োনিজ, কেচাপ, ভাজা এবং ধোঁয়াটে খাবার। আপনি stewed সবজি খাওয়া উচিত, সম্পূর্ণ গম রুটি, পুরো সিরিয়াল, পুরো সালাদ, স্যুপ
ডেসার্ট ফল এবং yogurts সঙ্গে খাওয়া উচিত। স্রাব শুরু হওয়ার আগের দিন, মধু, সবজি, ফল, মধুসহ সবজি চা খান। যতটা সম্ভব বিশুদ্ধ পানি পান করুন (প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার)।
দিনগুলি আনলোড: সঠিকভাবে আচরণ করা
এই দিন শরীরের ক্ষতিকারক accumulations পরিত্রাণ পেতে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড একটি দম্পতি বন্ধ নিক্ষেপ সাহায্য। পেট ভলিউম হ্রাস, এবং যদি আপনি পরের দিন খাদ্য ঝাঁকান না, আপনি প্রয়োজন অংশ হ্রাস করা হবে।
আপনি বিভিন্ন অপশন উপর ভিত্তি করে দিন আনলোড, ব্যয় করতে পারেন। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, 2 tablespoons পান পরিবর্তিত খাবারের পরিবর্তে রসুন আপনি বিশুদ্ধ রস না পান করতে পারেন, তবে 1: 1 অনুপাতের মধ্যে এটি দিয়ে পানি দিয়ে কমিয়ে দিন।
যদি এই দিন পর্যন্ত আপনি খুব কমই রস ব্যবহার করেন, তবে প্রথমে আপনার শরীরকে তাদের ব্যবহার করতে দেওয়া উচিত। এটি করতে, ব্রেকফাস্ট এবং জলখাবার জন্য রস পান। আপনি উচ্চ acidity আছে, তাহলে আপনি সাবধানে রস সঙ্গে সনাক্ত করা প্রয়োজন, কারণ আপনি অনেক প্রজাতির contraindicated হয়।
যদি আপনার পক্ষে কেবল জুসে সারা দিন ধরে রাখা কঠিন হয়, তাহলে ধূপের সাথে রসটিও করবে। এটি আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট দিয়ে পূর্ণ করতে সাহায্য করবে এবং ফাইবারটি পেটকে পূর্ণ করবে।
রোযা দিনের জন্য উপযুক্ত রসের প্রকার
এই ডায়েটিং সময় শুধুমাত্র ফলের রস পান না কারণ তাদের মধ্যে fructose এবং ক্যালোরি উচ্চ কন্টেন্ট সুপারিশ করা হয় না। অতএব, তারা সবজি সংমিশ্রণে তাদের সাথে মিশ্রিত সবজি থেকে রস দিয়ে বিকল্প বা মিশ্রিত করা উচিত।
এই উদ্দেশ্যে, সিগারেট রস, যা শরীর থেকে স্ল্যাগ এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ, নিখুঁত। উপরন্তু, এটি কম ক্যালোরি হয়। তার বিশুদ্ধ ফর্ম মধ্যে এটি পান করতে খুব আনন্দদায়ক না, তাই অন্যান্য ধরনের রস যোগ করা খুব উপকারী। এটি ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস সঙ্গে পুরোপুরি ফিট। এবং ওজন হারাতে সাহায্য করে।
কুমড়া রস বিশুদ্ধ ফর্ম এবং অন্যান্য রস সঙ্গে সমন্বয় উভয় মাতাল হতে পারে। তার গঠন, এটি pectins, ভিটামিন এবং খনিজ অন্তর্ভুক্ত। এটি অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, কিডনি এবং লিভারকে পরিষ্কার করে, এবং এ ছাড়াও, ফ্যাট পোড়াতে সাহায্য করে। রস পেতে একটি মজাদার কুমড়া চয়ন ভাল। এটি আরো খনিজ এবং কম ক্যালোরি আছে।
তরমুজ রস কোন কিছু সঙ্গে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। আপনি এটি সারা দিন পান এবং বেরি মাংস খেতে পারেন। 100 গ্রাম তরমুজ 38 ক্যালোরি আছে, কিন্তু এটি খুব দ্রুত sates। এই বেরিটি কিডনি এবং যকৃতকে পুরোপুরি পরিষ্কার করে, মেটাবলিক প্রক্রিয়াটিকে স্বাভাবিক করে তোলে, সোলে সরিয়ে দেয়, রঙ এবং চামড়ার অবস্থার উন্নতি করে। তরমুজ ভিটামিন সি এবং গ্রুপ বি একটি ভিটামিন বিপুল পরিমাণ রয়েছে। 10 কেজি ওজন জন্য একটি দিন আপনি তরমুজ এর সজ্জা 1 কেজি এবং রস আকারে এটি অংশ খেতে পারেন।
রাশিয়ায় জনসংখ্যার জন্য অ্যাপল রস সবচেয়ে ভাল রস। এই রস সবসময় উপলব্ধ এবং এটি মানব শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় বস্তুগতভাবে সব পদার্থ রয়েছে। পাকা আপেলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পেচিন থাকে, পুরোপুরি আশ্লেষ শুদ্ধ করে এবং পাজনার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। আপেল জুস বিপাক পুনরুদ্ধার, পুরোপুরি satiates এবং energizes। মিষ্টি বেশী জন্য এই ফল সুস্বাদু বিভিন্ন তুলনায় অনেক ভালো। আপেলের রস বিভিন্ন ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস দিয়ে মিশ্রিত করা যায়।
সকালে ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি সজ্জা সঙ্গে আপেল জাল একটি গ্লাস পান করতে পারেন, এবং ইতিমধ্যে উদ্ভিজ্জ রস সঙ্গে দিন মিশ্রণ সময়। নিখুঁত সমন্বয় হয় আপেল এবং গাজর।
গাজর রস ক্যালোরিন, বিভিন্ন ভিটামিন, মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলির একটি ভাণ্ডার। দুর্বল স্বাস্থ্যের সাথে মানুষের জন্য এটি মাতাল হওয়া উচিত
বীটরুট রস অনেক খনিজ, ভিটামিন এবং সুক্রোজ রয়েছে এবং অনুকূলভাবে রক্ত প্রভাবিত করে।
আপনি গাজর এবং beet রস মিশ্রণ মিশ্রণ করতে পারেন। ২: 1 অনুপাতের মধ্যে গাজর এবং মরিচ রস মিশ্রিত করুন এবং সকালে বা বিকেলে 2-3 বার পান করুন। আপনি সমান্তরাল (100 গ্রাম) মধ্যে pomace খেতে পারেন, কারণ তারা ফাইবার সমৃদ্ধ। এই মিশ্রণ শরীরকে শুদ্ধ করা হবে। এটি এথেরোস্ক্লেরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস মেলিটাসসহ নেওয়া উচিত।
তাড়াতাড়ি চিক্চিক করা ফলের রস দিনের মধ্যে পান করার সুপারিশ করা হয়, কিন্তু মনে রাখবেন যে তারা ক্ষুধা জাগিয়ে তুলবেন, এবং তাদের মধ্যে ফাইবার খুব বেশী না। এই কারণে, অন্ত্র গ্রস্ত, গ্যাস্ট্রিক শ্লেষ্মা বিরক্ত। অতএব, আপনি উদ্ভিজ্জ রস সঙ্গে এই রস মিশ্রিত করা উচিত।
সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার এবং এছাড়াও শঙ্কু রস rejuvenates। এই রস এছাড়াও সৌন্দর্য রস বলা হয়। তার গঠন মধ্যে যেমন ট্রেস উপাদান যে চুল জোরদার এবং চামড়া শর্ত উন্নত। একদিনের জন্য সুপারিশ করা হয় 1 কেজি ক্যরূর রসের বেশি, এবং এক সময়ে - 100 মিলি। এই রস দিয়ে পুরোপুরি টমেটোর রস, মিষ্টি মরিচ বা আখের রস মিশ্রিত করুন।
দিনের মধ্যে আপনি বিভিন্ন ফল এবং সবজি জুস এর 8 থেকে 14 গ্লাস থেকে পান করতে পারেন। আপেলের রসটি গাজর এবং টমেটো রস, গাজর রসের সাথে পুরোপুরি মিশিয়েছে - গোলমরিচ এবং কাবাব রস দিয়ে।
উপবাস দিনের মধ্যে, শারীরিক এবং মানসিক চাপ কমাতে, আরো হেঁটে
আনলোডের এক দিন পর, খাবারের উপর নিজেকে ছুঁড়ো না, তবে খাদ্যশস্য, ফল, কফির, দইয়ের ছোট অংশ খাই।
যেহেতু রসের অনেক উপকারী উপাদান রয়েছে, তাই তাদের পদার্থ শরীরের উপর দৃঢ় প্রভাব ফেলতে পারে, কল্পিত খাবারের অভ্যস্ত হতে পারে। উপবাস দিনের জন্য সেরা নিম্নলিখিত রস হয়:
- পীচ;
- বরই;
- খুবানি;
- নাশপাতি;
- আপেল।
সেই দিনই ওষুধ খান না। এই সমন্বয় এলার্জি প্রতিক্রিয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের আক্রমণ হতে পারে।
একটি নতুন ফসল প্রচুর পরিমাণে সবজি এবং ফল আছে যখন juices উপর দিন লোড ভাল গ্রীষ্ম বা শরৎ মধ্যে অতিবাহিত হয়। এই সময়ের মধ্যে আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পদার্থ পেতে এবং অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেবে।
যে সব ফলের যে সব ফলের লাইন আছে থেকে রস, খুব ভাল করবেন না, কিন্তু আপনি তাদের ওজন হারাতে চেষ্টা করতে পারেন। কেবলমাত্র আপনাকে বিবেচনা করা উচিত যে আপনাকে অতিরিক্ত মাইক্রোলেইমেটমেন্ট এবং ভিটামিনও নিতে হবে।