কিভাবে চাপ বহন

আমাদের কাছে যা ঘটবে তা সমস্ত উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে এড়িয়ে যাওয়া অসম্ভব। প্রায়ই, কেউ ট্র্যাক থেকে আসছে যেখানে ভবিষ্যদ্বাণী করা যাবে না, এবং আমরা অসুবিধা অতিক্রম করার জন্য আমাদের সব শক্তি দিতে হবে। এটা জানা যায় যে স্ট্রেসটি ট্রেস ছাড়া যায় না, এবং এর ফলাফলগুলি প্রায়ই নিজেদের দুর্ঘটনার তুলনায় অনেক বেশি ধ্বংসাত্মক হয়। চাপ সম্ভাব্য পরে জটিলতার সম্ভাবনা দূর করুন। সবাই এই দরকারী দক্ষতা শিখতে পারেন আসুন কিছু কার্যকর উপায় কিছু বিবেচনা করা যাক।

কেন তাত্পর্য বিপজ্জনক?
প্রথমত, চাপ খুবই বিপজ্জনক কারণ এটি আমাদের শরীরের শক্তিকে দুর্বল করে দেয়, প্রতিবন্ধকতা, মেমরি, শারীরিক ধৈর্যকে দুর্বল করে দেয়। তার প্রভাব অধীনে, আমরা আরো দুর্বল এবং আরও গুরুতর রোগ খোলা। তীব্র চাপ ব্যাকড্রপ বিরুদ্ধে, মানসিক বিচ্যুতি বিকাশ, হজম সমস্যা এবং, ফলত, ওজন, ঘুম এবং চেহারা সমস্যা হতে পারে - আপনি অবিরাম গুন করতে পারেন।
বিশেষ করে যাদের জন্য যথেষ্ট মনোবৈজ্ঞানিক সুরক্ষা নেই এবং যাদের শারীরিক অবস্থার মধ্যে নেই তাদের পক্ষে তাত্পর্যপূর্ণ পরিস্থিতি বিশেষ করে কঠিন। অতএব, শরীরকে ব্যাপকভাবে শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ, রোগটি একটি সুযোগ প্রদান করে না।

চাপ মোকাবেলা শারীরিক উপায়।
যখন আপনি ক্রমবর্ধমান চাপ অনুভব করেন, দিন দিন দিন আপনার শক্তির জন্য আপনার স্নায়ু অনুভব করতে হবে, বিষণ্নতা এবং চাপ অন্যান্য ফলাফল প্রথম লক্ষণ জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনার শরীর নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন প্রথমত, আপনার শরীরের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনগুলির প্রতি মনোযোগ দিন: তির্যক, শ্বাস, ঘুম, ক্ষুধা এবং শারীরিক কার্যকলাপ। উপরে থেকে সবকিছু ঠিক আছে?
কিছু চাপ চাপ প্রভাব কমাতে, আপনার নিজের জীবন পরিষ্কার। দিন এবং পুষ্টি এর অনুকূল মোড নির্ধারণ এবং এটি লাঠি। আপনি নিয়মিত এবং সম্পূর্ণভাবে খাওয়া উচিত, আপনার ডায়াবেটিস ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত, একটি কঠিন পরিস্থিতির পুরো সময় কঠোর খাদ্য অস্বীকার। স্লিপ কমপক্ষে 8 থেকে 9 ঘন্টা হওয়া উচিত, যদি আপনি ঘুমের জন্য আরো সময় প্রয়োজন মনে করেন, তবে সংকটের একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য এটি পাওয়া আবশ্যক।
যদি আপনার মনে হয় যে আপনার নাড়ি ত্বরক হয়, এই প্রথম সংকেত যে চাপ আসে এখানে, শ্বাসের ব্যায়াম দরকারী। গভীর শ্বাস এবং শ্বাসনালী নিন, অল্পের সঙ্গে তাদের বিকল্প করুন, ফুসফুস যতটা সম্ভব অক্সিজেন রাখতে চেষ্টা করুন।
শরীরের চাপ মোকাবেলা এবং তার নেতিবাচক প্রভাব কমাতে সাহায্য করার জন্য, এটি সঠিকভাবে বিকল্প শারীরিক কার্যকলাপ এবং শিথিলকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। এই জন্য, জগিং, বক্সিং, কুস্তি, এবং শক্তি প্রশিক্ষণ নিখুঁত। কিন্তু এই পদ্ধতিগুলি বেশ আক্রমনাত্মক, তাই তারা যেমন যোগব্যায়াম, হাঁটা এবং ঘোড়ায় চড়ে অশ্বারোহণ, সাঁতার, ম্যাসেজ ইত্যাদির দ্বারা সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। শারীরিক লোডগুলির একটি টোন শরীরের সমর্থন প্রয়োজন লোড দিতে হবে, কিন্তু তারা নেতিবাচক আবেগ উপায় দিতে হবে। যদি আপনি যথাযথ লোডের সংখ্যা গণনা করেন না, তবে শারীরিক ক্লান্তি কেবল মানসিক অবস্থাকে শক্তিশালী করবে। এই কঠিন সময়ের মধ্যে, আপনার নিজের খেলাটিকে কিছু চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জনের লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত নয়। লক্ষ্যবস্তু করা প্রয়োজন শুধুমাত্র জিনিস একটি ভাল শারীরিক সুখ হয়। অতএব, খাদ্য, বিশ্রাম ও ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দিন, এটি শরীরকে জাগিয়ে তুলবে, সর্বোত্তম শাসনে জোট করবে এবং কাজ করবে। আপনি বিশ্রাম এবং কাজ শিখতে হবে যাতে আপনি সব অভ্যন্তরীণ রক্ষিত ব্যবহার না করেন এবং চাপ বাড়ান না, যার ফলে অতিরিক্ত সুরক্ষা তৈরি হবে

মনস্তাত্ত্বিক উপায় চাপ সঙ্গে মোকাবিলা।
প্রথমত, এটি বাইরে থেকে পরিস্থিতি দেখার প্রয়োজন। যেসব লোক সরাসরি সমস্যাটির সাথে সংশ্লিষ্ট হয় তাদের চোখ দিয়ে সবকিছু দেখুন এটা আপনার আত্মীয় এবং বন্ধু, সহকর্মী এবং অংশীদার হতে পারে, শুধু অপরিচিত কল্পনা করুন তারা কি সঠিক এবং আপনার ভুলগুলি দেখে? আপনার পর্যবেক্ষণ ফলাফল তুলনা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করুন।
তারপর সমস্যার একটি গঠনমূলক সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এর কারণ দূর করা হয় না যদি কোন চাপ ফিরে হবে। যা ঘটতে পারে তা সর্বোচ্চ, যদি আপনি কাজ না করেন তবে তীব্রতা সৃষ্টিকারী জীবের অভিযোজন। আপনি তীব্রভাবে তীব্র প্রতিক্রিয়া করতে থামাতে হবে, এবং এটি সংহত শুরু, যা বিষণ্নতা এবং স্নায়বিক অবসাদ হতে হবে। একটি সাধারণ ঝগড়া শরীরের কার্যকরী গুরুতর ব্যাঘাত হতে পারে।
এটি করার জন্য, একজন ব্যক্তির সন্ধান করুন, এটির কথোপকথনটি আপনাকে খুব গঠনমূলক সিদ্ধান্ত খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। এটা এমন একজন ঘনিষ্ঠ ব্যক্তি হতে পারে, যাকে আপনি বিশ্বাস করেন, যার মতামত আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যার প্রতি আপনার মনোভাব বন্ধুত্বপূর্ণ। যদি এমন ব্যক্তি উপস্থিত না হয়, দক্ষ মনস্তাত্ত্বিক পুরোপুরি সাহায্য করবে।
দেরী করবেন না, চাপের কারণ দূর করার জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে নির্দেশ করুন, যদি আপনার এটির প্রভাবের সুযোগ থাকে। এবং নিজের জন্য দায়িত্ব নিতে ভয় পাবেন না, কারণ এমনকি সম্ভাব্য ভুল একটি অমূল্য অভিজ্ঞতা এবং একটি গ্যারান্টি যে পরের বার এই ধরনের একটি পরিস্থিতি সহজ কাজ হবে।

কখনও কখনও চাপ অনেক আমাদের প্রভাবিত করে। দুর্বলতা, ক্রনিক ক্লান্তি , উদাসীনতা এবং বিষণ্নতা - এইগুলি সবচেয়ে ঘন ঘন ফলাফল। পরিস্থিতি অনুভব করতে এবং গুরুতর সমস্যাগুলি নিজের কাছে আনতে কখনো শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া কোন অসুবিধা সম্মুখীন তুলনায় সহজ। আকৃতিতে থাকার চেষ্টা করুন, যাতে চাপ কেবলমাত্র আঘাত করতে পারে, কিন্তু আপনার তৈরি করা সাদৃশ্যকে নষ্ট করে না।