সন্ধ্যায় ক্লান্তি এবং ক্লান্ত অসুস্থতা অবস্থা ক্রনিক ক্লান্তি সঙ্গে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়, যা একটি রোগ। এই ধারণাগুলি পরিষ্কারভাবে পরিষ্কার করতে হবে: ক্লান্তি, কারণ এটি একটি কঠিন দিন, এবং ক্লান্তি এবং ব্যথা একটি ধ্রুবক অবস্থা। সকালে থেকে - একটি গুরুতর অবস্থা এবং whiny মেজাজ। এবং সকালে এটি সকালে শেষ সকালে মনে হয়।
কাজের দিন সকালের ক্লান্তি দূর করার পর সন্ধ্যায় নিজেকে কিভাবে সাহায্য করবেন, অপ্রত্যাশিততা ও ওভারওয়ার্কের উপসর্গ দূর করবেন? ক্লান্তির কারণ যাই হোক না কেন, প্রথমত আপনি টেবিলে বসতে এবং খাওয়া উচিত নয়। সন্ধ্যায় খাবার আগে শিথিল করা শিথিল, শিথিল এবং শান্ত হত্তয়া। কারণ খাদ্য গ্রহণ এবং হজম প্রক্রিয়াটি অনেক শক্তির প্রয়োজন। যদি আপনি খাবারে "ছুঁড়ে ফেলেন", আপনি আরও রেজমরিট পাবেন, আপনি ঘুমাতে চান, এবং সন্ধ্যায় ঘরের কাজ এবং কাজ করা হবে না।
আমি কয়েকটি টিপস সুপারিশ করি, যা বাস্তবায়নের জন্য ২0 থেকে 25 মিনিট বেশি সময় লাগবে না এবং লক্ষণীয় ত্রাণ আনতে হবে।
বাড়ি ফিরে, বিছানা যেতে - অবশ্যই তারা ক্লান্ত হয়। পায়ে ব্যথা মেজাজের জন্য খুবই খারাপ। বাড়ির নিকটবর্তী, আমরা স্বপ্ন দেখি কিভাবে দ্রুত আপনার জুতা বন্ধ, ইলাস্টিক প্যান্টহোস ছুঁড়ে ফেলুন, নুনো পায়ে হেঁটে অথবা নরম চিপের মধ্যে আরোহণ করুন। সুতরাং এটা কি।
এর পর, সোজা বাথরুম যেতে ভাল, কিন্তু যদি কোন শক্তি না থাকে, তাহলে প্রথমে একটি আরামদায়ক অনুভূমিক অবস্থান নিন, আপনার পা বাড়াবেন এবং সর্বোচ্চ কোণে প্রাচীরের বিরুদ্ধে ঝাঁপিয়ে পড়বেন। পাঁচ মিনিট বিশ্রামের মত রক্তের বহিঃপ্রকাশ ঘটবে। ফলস্বরূপ, পায়ে ক্লান্তি আংশিকভাবে পাস হবে এবং আপনি কিছু ত্রাণ অনুভব করবে
বিপরীতে বাথগুলি পাঁচ মিনিটের বেশি সময় লাগবে না। বাথরুম রক্তচাপ উন্নত। দুটি অববাহিকা গ্রহণ করুন: গরম পানি দিয়ে - প্রায় 40 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড এবং ঠান্ডা পানি - 30 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড কয়েক সেকেন্ডের জন্য গরম জল আপনার ফুট ডুবান, তারপর - ঠান্ডা মধ্যে। এই পদ্ধতিটি 3-4 বার পুনরাবৃত্তি
ফুট শান্ত করার জন্য এটা শুধু একটি গরম পা স্নান সম্ভব। বেসিনে গরম জল ঢালা ঠান্ডা জল, গরম জল উপরে যাতে তাপমাত্রা পরিবর্তন না। কোন জুতা যোগ করুন - chamomile, ঋষি, ল্যাভেন্ডার, valerian নিম্নোক্ত আখরোটের তৈলটি প্রস্তুত করুন: শুকনো কাঁটা জমিতে দুই টেবিল চামচ উঁচু পানির এক লিটার পান করে, অন্তত 30 মিনিট জোর দেয়, গরম পানিতে চাপ দেয় এবং যোগ করে। সকালের মধ্যে শাকসব্জাকে ভাল করে তোলার জন্য, সবসময় তাদের হাতে থাকা উচিত। তাজিক বাথরুমের মধ্যে রাখা ভাল, যা ছোট ছিদ্র অবস্থায়, যা দ্রুত সুস্বাদযুক্ত ভেষজ জোড়া দিয়ে পূর্ণ হবে। কয়েকটি হর্স এর শ্বাস মাধ্যমে, স্নায়বিক সিস্টেম শান্ত। ক্লান্তি পাস বাহিনী প্রদর্শিত আপনি যদি ভ্যারোজোজ নাস না থাকে তবে গরম বাথ পান না।
ঠান্ডা ঠান্ডা শয়তান স্নান মধ্যে ভাল ক্লান্তি: 15 মিলিগ্রাম পাইন নির্যাস এবং সমুদ্র বা সমুদ্রের লবণ দুটি tablespoons, প্রায় 40 ডিগ্রী একটি তাপমাত্রা সঙ্গে একটি গভীর জল বেসিন যোগ করুন।
যদি আপনি সেই দিনটি বিশেষভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, স্নান করেন পানির মধ্যে, সাগর লবণ, আরামদায়ক স্বাদ, আউন্সের আশ্লেষ যোগ করুন, যা পাদদেশের বাথের মতো একইভাবে প্রস্তুত।
আমি ব্যক্তিগতভাবে উপসাগর পাতার স্বাদ যোগ সঙ্গে স্নান পছন্দ। 6-8 লরেল পাতা ঠান্ডা জল ঢালা, একটি ফোঁড়া আনা এবং অন্তত বিশ মিনিটের জন্য রান্না করা। এই আধান আগাম প্রস্তুত করা উচিত, এটি ফ্রিজে কয়েক দিন ধরে সংরক্ষিত হয়, তার ঔষধি বৈশিষ্ট্য হারানোর ছাড়া সাগর লবণ বা স্বাদে সঙ্গে স্নান যোগ করা যাবে। জল তাপমাত্রা উচ্চ হবে না - 37-38 ডিগ্রী। এতে বসার প্রস্তাব করা হয় 5 মিনিটের বেশি নয়।
পুরোপুরি সাধারণ পেশী ক্লান্তি গরম ঝরনা অপসারণ। যদি পরে আপনি বিছানা যেতে সিদ্ধান্ত, তারপর একটি বিপরীত আত্মা অবলম্বন না। যদি আপনি ক্লান্তি দূর করতে না পারলেও দক্ষতা ফিরিয়ে আনতে চান তবে জলের শেষ প্রবাহ শীতল হতে হবে। জল প্রক্রিয়া পরে, শরীর ঘষা এবং বিশেষ করে একটি গামছা সঙ্গে সাবধানে নীচে থেকে তেল নরম আন্দোলন সঙ্গে আপনার ফুট ঘষা। ত্বক আরও ইলাস্টিক এবং টেন্ডার হয়ে যাবে।
ক্লান্তি বিরুদ্ধে যুদ্ধ ব্যাপক হতে হবে। আপনার হাত ভুলে না - তাদের গরম জল প্রবাহের অধীনে রাখা উচিত বা আপনার পায়ের মতো একই বাথটব রাখা। এই সময়ে হাত আপনি আপনার আঙ্গুল থেকে গোড়ালি আপনার পায়ের ম্যাসেজ করতে পারেন। জল চিকিত্সা পরে, আপনার হাতে একটি নরম পুষ্টিকর ক্রিম প্রয়োগ। সুতরাং, আপনি বাথরুম থেকে বেরিয়ে এসেছেন, ইতিমধ্যে আংশিকভাবে জীবনের অসহ্য বোঝা বন্ধ নিক্ষেপ।
এখন মুখোমুখি মুখোপাধ্যায় একটি মিনিট উত্সর্গ করার সময়। মুখে এবং ঘাড় একটি ভিটামিন মাস্ক রাখুন। এই উদ্দেশ্যে, সেরা উপায় একটি grated কাছিদ্র বা কাঁচা আলু। আপনার মুখের উপর gruel রাখুন, পূর্বে একটি গরম তোয়ালে সঙ্গে ভোঁদা। একটি সামান্য খোলা উইন্ডো সঙ্গে একটি রুমে উত্থাপিত পা সঙ্গে একটি অনুভূমিক অবস্থান নিতে ভুলবেন না। যদি আপনি একটি মাস্ক সঙ্গে রাখা না, তারপর আপনার চেহারা, এবং ফলত আপনার মঙ্গল, শুধুমাত্র খারাপ পেতে পারেন চোখ অধীন সোজানো হবে, এবং পুরো মুখ wrinkled হয়ে যাবে। এই মাস্ক উদ্দেশ্য পেশী ক্লান্তি উপশম করা হয়, এবং এই বেশ কয়েক মিনিট জন্য যথেষ্ট যথেষ্ট। তারপর একটি ম্যাসেজ বুরুশ বা কম্পন সঙ্গে চুল কম্পন। ধীর, ইউনিফর্ম আন্দোলন, চুলের শিকড় থেকে শেষ পর্যন্ত ব্র্যাশ প্রাকৃতিক bristles, কং এর সঙ্গে হওয়া উচিত - এটি ভাল কাঠের হয়। বার্চ কম্পন সবচেয়ে নিরাময় হয়, এটি যথেষ্ট নরম এবং চুল একটি প্রাণবন্ত চকচকে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম।
পানি প্রক্রিয়া, মাস্ক এবং বিশ্রাম প্রায় দশ মিনিট সময় নেয়। এখন, কোমর প্রসারিত করার জন্য শারীরিক ব্যায়াম শুরু করুন। চেয়ার এর খুব প্রান্তে বসুন, আপনার পা এগিয়ে টান, আপনার দিকে পা টানুন হাত ঊর্ধ্বে ঊর্ধ্বগামী হয়, হেলম - ছাদ থেকে সমান্তরাল, হাত লাইন ডান কোণে। হাত পিছন করা হয়, যেমন একটি মাথা জন্য। ইনহেলেশনে - প্রসারিত করুন, শ্বাসনালীতে - গোটা শরীরকে আপনার পায়ের আঙ্গুলের দিকে মোড়ান, হাঁটুতে আপনার মাথা পেতে চেষ্টা করুন।
এই ব্যায়াম তিনবার পুনরাবৃত্তি যথেষ্ট। এটি ধুলার পেশীগুলিতে রক্তের একটি বিশাল প্রবাহ প্রদান করবে।
পরবর্তী ব্যায়াম ঘাড়ের পেশী প্রসারিত করতে হয়, রক্ত বিনামূল্যে প্রচলন নিশ্চিত করার জন্য। এটি যেকোন অবস্থায়ই করা যেতে পারে, তবে যে কাঁধগুলিকে টেনে আনা হয় সেটি প্রদান করা হয়, মাথাটি উঁচু করা হয়, চিবুকটি প্রসারিত করা হয়। ব্যায়াম মানে আপনার ঠুং ঠুং ঠুংানো করা চেষ্টা করুন।
শেষ ব্যায়াম ডান মাথার ডানদিকে, তারপর বাম কাঁধে। এবং, এটি সম্পাদন, আপনি আপনার কাঁধ নিচে টান উচিত, এবং আপনার কান তাদের বাড়া না। এবং এখন আপনি একটি ভিটামিনযুক্ত পানীয় পান করতে হবে: রস এক গ্লাস, ক্র্যানবেরি রস, শুকনো ফলের আধান বা শুধু কিছু সরস ফল খাওয়া আমি আপনাকে এক গ্লাস সবুজ চা পান করার পরামর্শ দিচ্ছি। চারা, মধু বা জ্যামের সাথে মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত বড় পাতা সবুজ চা অবিলম্বে বপন করা উচিত। তাজা পিঁপড়া সবুজ চা একটি গ্লাস একটি চমৎকার টনিক, একটি বিষণ্ণ রাষ্ট্র জন্য একটি প্রতিকার।
আপনি যদি কালো চা পান করেন এবং হাইপোটেনশন প্রবণ হন, তবে আপনি একটি কাপ কালো পেঁচিয়ে পিঁপড়া পান করতে পারেন, তবে লবন দিয়ে শক্ত চা না কিন্তু কোগাকের একটি চা চামচ।
এখন আপনি দিনের জন্য জমায়েত ক্লান্তি নিক্ষেপ করেছেন।
লেখক: কসেনিয়া লারনার উপকরণের উপর ভিত্তি করে: নারী স্বাস্থ্য