ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য

অনেক বিশেষজ্ঞ, ওজন কমানোর জন্য সুপারিশ সম্পর্কে কথা বলার অনুরোধে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন, ওজন কমানোর একটি উপায় এবং প্রয়োজনীয় স্তরের ওজন বজায় রাখার পদ্ধতি হিসাবে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সম্পর্কে বলছেন। এটি করার জন্য, আপনি কি শরীরের শরীরের ক্ষতিকারক যা জানতে চান, এবং এইভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড চেহারা অবদান, এবং যা - দরকারী, যে, ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

"হুমকী" পণ্য

দুর্ভাগ্যবশত, এই পণ্য কিছু ছাড়া, কিছু মানুষ কেবল তাদের জীবন প্রতিনিধিত্ব করে না। কিন্তু যদি শুধুমাত্র সুস্থ খাদ্য খাওয়ার ইচ্ছা থাকে তবে তাদের পরিত্যাগ করা উচিত। আমরা চিনি, টিনজাত খাদ্য, লবণ, মেইনজিস, স্মোকড মাছ, মার্জারিন, সসেজ, রাসায়নিক পানীয়, ভাজা খাবার, কৃত্রিম ফ্যাট এবং অন্যান্য অনেকের কথা বলছি। পৃথকভাবে, ফাস্ট ফুড এবং ফাস্ট ফুডের দিকে মনোযোগ দিন, তারা বিশেষ করে ক্ষতিকারক এবং ডায়াবেটিসের কোনও উপায়ে তাদের উচিত নয়। কিছু ভীত এবং বলতে পারে: কিভাবে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি চিনি বা লবণ ছাড়া বসবাস করতে পারেন? সব কিছুই এত খারাপ নয়, উদাহরণস্বরূপ, চিনি, মধু দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

যাইহোক, অবশ্যই, আপনি চরম চর্চা যেতে বা নিজেকে উপশম করা উচিত নয়: কখনও কখনও আপনি আপনার প্রিয় খাবারের জন্য সামান্য মরিচ বা একটি চিম্টি যোগ করতে পারেন। শুধু পরিমাপের সচেতন থাকুন

দরকারী পণ্য

দরকারী যে সব খাদ্য যা পুরো শস্যের সমন্বয়ে গঠিত: দেরী, বাদামি চাল, রুটি। এই প্রোডাকশনে রয়েছে ফাইবার যা শরীরের উপর উপকারী প্রভাব রাখে: কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস, নিম্ন কলেস্টেরল, যকৃৎ, রেকটাল ক্যান্সার, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের সম্ভাব্যতা কমাতে। কোন সন্দেহ নেই, তন্তুগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

সবুজ শাক, তাজা শাকসব্জী ও ফল - এই সবই মানুষের খাদ্যের মধ্যে থাকা উচিত, উভয় তাজা এবং প্রক্রিয়াভুক্ত। এই ক্ষেত্রে শাকসব্জী বাষ্প বা উষ্ণতর ভালো, যেহেতু এত বেশি ভিটামিন থাকবে।

ডিমগুলি লিউটিন এবং প্রোটিনর উৎস। উপরন্তু, দরকারী: সালমান, দুধ, রসুন, শুকনো গুঁড়ো, মাকড়সা, দুল, কলা, আজ, মুরগির। প্রতিটি দিন এই পণ্য বা কমপক্ষে প্রতিটি দিন ব্যবহার করার চেষ্টা করা প্রয়োজন।

উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস উদ্দীপিত চিনিযুক্ত উদ্ভিজ্জ রস ব্যবহার নিশ্চিত করতে পারেন, কারণ তারা ফ্যাটি আমানত গঠন প্রভাবিত করে না। ফলের রসও দরকারী, কিন্তু এটি মনে রাখা উচিত যে তারা রক্তে চিনির মাত্রা বাড়ে। ব্যতিক্রমগুলি হল শুধুমাত্র লেবু, গম্বুজ এবং চুন রস।

এবং, অবশ্যই, এটা মেনু থেকে মিষ্টি sodas মুছে ফেলার মূল্য, তারা অবশ্যই slimming প্রাণীর জন্য দরকারী কিছু দেবে না, কারণ।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

ওজন হ্রাস করার সময়, মেয়ে অবশ্যই তার স্বাস্থ্যকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে চায় না, এবং তাই তাকে নির্দিষ্ট নিয়ম ও উপদেশ অনুসরণ করতে হবে:

• প্রায়ই ভাল খাওয়া, কিন্তু ছোট অংশে। একটি ক্ষুধা ধর্মঘটের ক্ষেত্রে শরীরের সংরক্ষণ করতে বাধ্য না। শরীরের এটি শক্তি অন্য অংশ পাবেন যে জানতে হবে।
• খাদ্যটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবুতে হবে এবং তাড়াতাড়ি নয়। অন্যথায়, আপনি পাচক, কার্ডিওভাসকুলার বা স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে "উপার্জন" সমস্যা করতে পারেন।
• পণ্য কাঁচামাল হলে তা ভাল, তাজা হওয়া উচিত।
• মেনু বিভিন্ন হতে হবে। সবজি, সবুজ শাক, ফল সম্পর্কে ভুলে যাবেন না।
• এক খাবারের জন্য রান্না করা খাবার প্রয়োজন। এটি ইতিমধ্যেই প্রমাণিত হয়েছে যে গরম খাদ্য উপকারী নয়, তবে এটি বিষক্রিয়াগত
• ঠান্ডা ঋতুতে এটি যথেষ্ট মাংস খাওয়া যুক্তিযুক্ত।
• পর্যায়ক্রমে, আপনি দিন আনলোড করা উচিত।
• তরল খাবার মধ্যে খাওয়া উচিত, সময় না।
• লবণ সম্পূর্ণভাবে নষ্ট না হলে, তার খরচ সর্বনিম্ন হ্রাস করা উচিত
• সবজি ভাল করা উচিত।
• মাংস কম চর্বি কিনতে ভাল, উদাহরণস্বরূপ, মুরগির, না শুয়োরের মাংস বা ভাল সাধারণত মাছ। যদি আমরা কেঁচো মাংস সম্পর্কে কথা বলি, তাদের সবচেয়ে কম চর্বি গরুর মাংস। এটি চর্চা অন্তত পরিমাণ চর্বি এবং হাড় মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় বুদ্ধিমান যে এছাড়াও মূল্য।
• নাস্তা ছেড়ে না। ব্রেকফাস্টে, ভাল পনির, দুধ, পাতলা মাংস, ডিম, দই, ফলের, কুটির পনির, সবজি, কালো রুটি খান।

এবং পরিশেষে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সবসময় পুরানো প্রিয় রেসিপি অস্বীকার করা হয় না। উদাহরণস্বরূপ, একটি প্যাকেজ মধ্যে চিকেন একটি চিকেন ভাজা একটি ভাল বিকল্প হতে হবে।