আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চান, আপনি জানেন - ওজন হারাতে, এটি খাওয়া সুপারিশ করা হয়। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, কি ওজন হ্রাস নির্ধারণ, এবং এই বিপাক। বিভিন্ন উপাদান দ্বারা বিপাক প্রভাবিত হয় কোন সন্দেহ নেই যে যদি কিছুই হয় না, তাহলে শরীরের মধ্যে "বিনিময়" কিছুই নেই। আপনি কি খাওয়া কি বিশেষ মনোযোগ প্রদান করা উচিত। ওজন কমানোর জন্য দরকারী পণ্য বিবেচনা করুন।
কি পণ্য ওজন হ্রাস অবদান?
ওজন হ্রাসের জন্য, আপনার খাদ্যের মধ্যে ডিমগুলি অন্তর্ভুক্ত করা ভালো, যা পূর্ণ বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় পূর্ণ প্রোটিন প্রদান করে। কিন্তু এটা লক্ষনীয় হওয়া উচিত যে ইঞ্চি চর্বি, তাই প্রতিদিন এক ইঞ্চি বেশি না খাওয়া, প্রোটিন প্রয়োগ করা হয় না।
ওজন দরকারী পণ্য হারাতে মাছ এবং সীফুড হয় এবং এটি মাছ চর্বিযুক্ত বৈচিত্র্যের ব্যবহার সুপারিশ করা হয়, এটি শরীরের ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3 জন্য অপরিহার্য রয়েছে। উপরন্তু, এই অ্যাসিড চামড়া, চুল, নখ স্বাভাবিক অবস্থায় অবদান, একটি ব্যক্তি পাতলা বৃদ্ধি যখন তারা প্রয়োজন হয় আরো আপনি এই খাবার কান ব্যবহার করা সুপারিশ করা প্রয়োজন, রান্না করা বা বেকড ফর্ম।
আপনি porridge অস্বীকার করা উচিত নয়। ওট এবং ভুট্টা ভাত ওজন কমানোর জন্য খুব দরকারী। প্রধান খাবার যখন porridge রান্না করা হয় না, চিনি এবং মাখন যোগ করবেন না। সত্য যে শস্যটি ফাইবারের মধ্যে অত্যন্ত সমৃদ্ধ, এবং এটি একটি দীর্ঘ সময় জন্য তৃপ্তি একটি অনুভূতি দ্রুত সম্পৃক্তি এবং সংরক্ষণের অবদান। ফাইবারের পাচন প্রক্রিয়ার উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
ওজন হ্রাস জন্য পণ্য নির্বাচন করার সময়, দরকারী জলপাই গাছ সম্পর্কে ভুলবেন না। তারা খুব পুষ্টিকর এবং শরীরের জল রাখা না, জলপাই ভিন্ন। এছাড়াও আপনি fermented দুধ পণ্য ছাড়া না করতে পারেন। এই দই, কম চর্বি কুটির পনির। দই, যথেষ্ট ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন, এবং এই পণ্য কম ক্যালোরি হয়।
ওজন হ্রাস জন্য দরকারী মাশরুম হয়। একটি দিনে 0.5 কাপ মাশরুম খাওয়া বিনা দ্বিধায়। তারা শরীরের সেলেনিয়াম এবং ফোলিক অ্যাসিড দেয় তারা পেট দ্রুত সম্পৃক্ততা অবদান, এবং এই অতিরিক্ত চর্বি মুক্ত করতে চান তাদের জন্য অনেক মানে।
ওজন কমানোর সাহায্য অন্যান্য পণ্য
ওজন হারাতে জন্য একটি দরকারী পণ্য হয় আপেল। তারা পুরোপুরি অন্যান্য অনেক পণ্য সঙ্গে মিলিত হয়। আপেলগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ধারণ করে, এবং অন্ত্র পরিষ্কার করে। অনেক নারী আপেলের উপর ওজন হ্রাসের দিন ব্যবহার করে। এটা মিষ্টি আপেল খেতে না যুক্তিযুক্ত। Avocados অনেক দরকারী পদার্থ রয়েছে, যদিও এটি অনেক ক্যালোরি আছে, কিন্তু একটি সালাদ একটি বোকা avocado ক্ষতি হবে না। সব পরে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ওজন হারাতে হয়, আপনি আপনার শরীরের ক্ষতি করবেন না।
এটা ভিটামিন এ একটি উত্স যে একটি দরকারী পণ্য লক্ষনীয় মূল্য - গাজর। এই পণ্য শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করা হয় না। উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে দুই ভাজা গাজর আপনার শরীরের ভিটামিনের সঠিক পরিমাণ দান করবে।
বাঁধাকপি (কোনও ধরনের) ফাইবারের অনেক রয়েছে। ওজন হ্রাস জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পণ্য হিসাবে গুঁড়ো বিবেচনা করা হয়। উপরন্তু, বাঁধাকপি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড ধারণ করে। বিশেষ করে ওজন হ্রাস জন্য দরকারী যেমন ফুলকপি, ব্রোকলি হিসাবে প্রজাতি হয় - তারা খুব কয়েক ক্যালোরি রয়েছে। এছাড়াও ফ্যাট বার্ন মিষ্টি মরিচ প্রচার করে। এটি ক্যারোটিন এবং অ্যাসকরবিক এসিড রয়েছে। দিনে এক মিষ্টি মরিচ খাওয়া যথেষ্ট, এবং আপনি দৈনিক হার থেকে, অর্ধ দ্বারা এই পদার্থ সঙ্গে শরীরের প্রদান করা হবে।
ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখে এমন পণ্যগুলিতে আখরোটগুলিকে দায়ী করা যায় না - তাদের পুষ্টির মান উচ্চ। তারা ফাইবার, ভিটামিন ই, ফ্যাট, প্রোটিন রয়েছে, এটি একটি ভাল ক্লিনার। এই কারণে, এটি তিনটি আখরোট এক দিন খেতে সুপারিশ করা হয়।
ফল এবং berries সম্পর্কে ভুলবেন না। তাদের জন্য অনেক প্রয়োজনীয় পদার্থ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়। বিশেষ করে যখন ওজন হ্রাস করা হয়, এটি আপনার খাদ্যের মধ্যে একটি তরমুজ অন্তর্ভুক্ত করা বাঞ্ছনীয়। তরমুজ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট ছোট, এটি ফাইবার সমৃদ্ধ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ, ভিটামিন একটি উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে, যা, ওজন হ্রাস যখন, মানুষের স্বাস্থ্য সমর্থন তরমুজ 9 0% জল, যার অর্থ এটি ক্ষুধা "ক্ষত" করতে পারে।
ওজন হ্রাস সঙ্গে পানীয় ভাল সহজ বিশুদ্ধ পানি বা খনিজ গ্যাস ছাড়া ,. অতিরিক্ত পাউলের স্রাবের জন্য সবুজ চা একটি চমৎকার পণ্য বলে মনে করা হয়। আসলে এই চা হজম করার জন্য, শরীরের 60 ক্যালোরি expend প্রয়োজন। এছাড়াও, এটি ভিটামিন সমৃদ্ধ, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি বিপাক stimulates, বিপাক accelerates, হজম সাহায্য করে।