প্রত্যেক মেয়েটি স্বকীয়তা জানে: একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য একটি ভাল চিত্র! উষ্ণ মৌসুমে, আমরা আমাদের ভিটামিন সরবরাহের পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করছি। আমরা ফলের, বেরি, উদ্ভিদ আনলোড দিন এবং intensively পাতলা বৃদ্ধি এবং ফলাফল চিত্তাকর্ষক: আপনি শক্তি এবং শক্তি পূর্ণ, আপনি একটি চকচকে দেখুন এবং একটি ভাল মেজাজ আছে। যাইহোক, সবাই জানেন না যে শাক সবজি এবং ফলগুলি উপযুক্তভাবে খেতে হবে। অন্যথায়, অল্প সময়ের মধ্যে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ ভারসাম্যহীন অবস্থায় আসবে।
আপনি bloating, পেট ব্যথা, পাচক রোগ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে। সম্মত হন, এটি আকর্ষণীয়তা যোগ করে না। অস্বস্তিকর কারণ আতঙ্কজনক ফাইবার একটি প্রাচুর্য, পাশাপাশি ফল অ্যাসিড একটি অতিরিক্ত হতে পারে। যে কারণে শরতে অনেকে গ্যাস্ট্রাইটিস বা পেট আলসারের প্রাদুর্ভাবের সাথে ডাক্তারের কাছে যায়। এদিকে, এই সমস্যাগুলি এড়ানো যায়! গ্রীষ্মকালীন উপহারের জন্য একটি সুখী খাবার "কোম্পানী" বেছে নেওয়ার জন্য এবং তাদের ভর্তির জন্য কিছু নিয়ম পালন করার জন্য এটি যথেষ্ট। এবং তারপর আপনি সবসময় মহান মনে হবে! গ্রীষ্মের উপহারগুলি শুধুমাত্র আপনার জন্য ভাল হয়ে গেছে, এবং চিত্রটি সরু হয়ে গেছে, খরা-দুধের সামগ্রীগুলি ব্যবহার করুন: কফির, দই এবং আরিন - একটি সনাতন স্লাভিক পানীয়।
ভাল বা ক্ষতির জন্য?
প্রথমত, আপনি যে খাবারগুলি ব্যবহার করেন তার মান নিশ্চিত করতে হবে। আদর্শ বিকল্পটি একটি পরিবেশগত পরিচ্ছন্ন এলাকায় বৃদ্ধিপ্রাপ্ত সবজি এবং ফল ক্রয় করা হয়। এই ছাড়া, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অবিশ্বাস্য! যদি এমন কোন সম্ভাবনা না থাকে, তবে সতর্কতা অবলম্বন করার জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়েছিল। পরিবেশন আগে সর্বদা সাবধানে আমার সবজি, ফল এবং berries। বিশেষজ্ঞরা মুরগিযুক্ত ছোটোখাটো শাকসব্জির ঠান্ডা পানি শুষেও সুপারিশ করে: দুই মিনিটের মধ্যে 15 মিনিটের জন্য। এই উল্লেখযোগ্যভাবে নাইট্র্রেটস ঘনত্ব কমাতে হবে।
কাঁচা সবজি এবং ফল থেকে সালাদ - এটি বিস্ময়কর তারা একটি ভাল চিত্রে গঠনে অবদান রাখে। যে শুধু প্রতিটি শরীরের মোটা ফাইবার (উদাহরণস্বরূপ, সাদা বাঁধাকপি) এর হজম সঙ্গে সামলাতে সক্ষম হয় না। অতএব, bloating সম্পর্কে অভিযোগ, ফ্ল্যাটুলেন্স অসাধারণ নয়। ভুলে যাবেন না: আরজি সবজি সংরক্ষণ করা হয়, আরো মোটা ফাইবার তাদের মধ্যে রয়েছে (আর্দ্রতা বাষ্পীভবন)। কিন্তু বেকড, সিদ্ধ বা রান্না করা steamed সবজি শ্লেষ্মের উপর একটি খুব মৃদু প্রভাব আছে, তাই তারা আমাদের অধিকাংশ মাপসই। এই খাবার একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য জন্য সুপারিশ করা হয়।
বাড়ির একটি juicer আছে এবং আপনি এটি ব্যবহার করার জন্য অলস না হলে, আপনি একটি অবর্ণনীয় সুবিধা পাবেন। জুস আনলোড দিন আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং আপনার চিত্রে একটি উপকারী প্রভাব থাকবে। টমেটো সঙ্কুচিত রস পেটিনস এবং একটি সূক্ষ্ম ফাইবার রয়েছে, যা পেট ভারী ভারসাম্য স্থায়ী হয় না, কিন্তু দ্রুত এবং সম্পূর্ণরূপে হজম হয়। উপরন্তু, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টে উপকারী ক্ষুদ্রজাপত্রের বৃদ্ধি এবং প্রজননের জন্য ফাইবার একটি ভাল মাধ্যম, এবং অন্ত্রের প্রদাহকে উত্তেজিত করে। কিন্তু মনে রাখবেন যে পেপটিক আলসারের সঙ্গে, গ্যাস্ট্রিক্স এবং প্যানকাইটিসিসের প্রাদুর্ভাব, এটি খামের রস খাওয়ার প্রয়োজন হয় না (উদাহরণস্বরূপ, সবুজ আপেল থেকে)।
একটি ডায়াবেটিসে এটি মিষ্টি শিকড় এবং ফল (গাজর, একটি বীট, একটি আলু, একটি জেরুজালেম আর্টিখক, একটি পিয়ার) সঙ্গে অত্যন্ত বুদ্ধিমান হতে প্রয়োজন। এবং তাজা বাঁধাকপি এর অত্যধিক খরচ duodenal আলসার এবং পেট এর mucosa, বিশেষত গ্যাস্ট্রিক্স একটি প্রবণতা সঙ্গে জ্বালাময় করতে পারে। কিন্তু আপনি যদি একেবারে সুস্থ হন তবে বাঁধাকপিটি শুধুমাত্র আপনাকে উপকৃত করবে। গ্রীষ্মে, যতটা সম্ভব গ্রীণ হিসাবে খেতে চেষ্টা করুন (সুপারিশ কিডনি মধ্যে অক্সালেট বালি গঠন একটি প্রবণতা সঙ্গে যারা প্রযোজ্য নয়)। ডাল ভিটামিন সি, পি, বি 1, বি ২, ক্যারোটিন, খনিজ (লোহা, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম) রয়েছে। পেসলে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম আছে, এবং এটি হ্যাটটোপিসিসিসের প্রসেসগুলিও উন্নত করে। স্যালারি হৃদরোগের উপকারী প্রভাব ফেলে, শরীর থেকে অতিরিক্ত ইউরিক এসিড সরিয়ে দেয়। উপরন্তু, আজ (বিশেষত তুঁত, সুবাস, ধনিয়া, ডাল) হজম উন্নতি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ একটি উপকারী প্রভাব আছে। গ্রিন্ডেড সবুজ শাক সবজি জুড়ে ঝলসানো রস (উদাহরণস্বরূপ, গাজর-আপেল) যোগ করা যেতে পারে। এই পানীয় পুরোপুরি তৃষ্ণা quenches এবং মূল্যবান পদার্থ সঙ্গে শরীরের saturates। প্রধান খাদ্য থেকে মিষ্টি ফলগুলি আলাদাভাবে খাওয়া উচিত। যদি তারা একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার পরে সঠিকভাবে খাওয়া হয়, তবে খাদ্যের হজমকরণের প্রক্রিয়াটি ক্রমাশ করে দেয়, অন্ত্রের মধ্যে শোষণ ও ঘর্ষণ ঘটায়। ফলস্বরূপ, দরকারী সুবর্ণজীবী মারা যায়, ইমিউন সিস্টেম বিষণ্ণ হয়, এবং আমরা আরো প্রায়ই শ্বাস ফেলা শুরু। মনে রাখবেন: আলাদা পুষ্টি নিয়মাবলী অনুসরণ করে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করেন।
সবজি জন্য সেরা কোম্পানি
নিঃসন্দেহে, ফাইবার আমাদের শরীরের জন্য খুব দরকারী, এটি একটি নরম ফোলা হিসাবে কাজ করে - এটি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং toxins মুছে ফেলা। কিন্তু সবকিছু একটি পরিমাপ প্রয়োজন! ফাইবার আনলিমিটেড পরিমাণ টেন্ডার villus এবং অন্ত্রের প্রাচীর ক্ষতি করতে পারে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের পূর্ণাঙ্গ কাজ এবং আপনার টেবিলে বছরে যে কোনও সময়ে দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির বর্ধিতকরণের জন্য এটি খামারি-দুধের দ্রব্য, উদ্ভিজ্জ তেল, ক্রিম (বিশেষত গলিত) তেল, সিরিয়াল হতে পারে না। এই পণ্য ফল অ্যাসিড এবং ফাইবার জ্বালাময় প্রভাব নিরপেক্ষ, গ্যাস্ট্রিক শ্লেষ্মা রক্ষা।
কেফার বীজের টুকরোগুলো, প্রাকৃতিক কাঁকড়া কুমড়া দিয়ে ফল সালাদ, অকোশহাকের তাপে রিফ্রেশিং, কার্লড দুধের এক গ্লাস - খরা দুধের পণ্যগুলির সাথে খাবারগুলি প্রচুর পরিমাণে অন্ত্রের কাজকে উন্নত করে। আযানের চেষ্টা করুন - মশলা ছাড়াও জল দইয়ের সাথে মিশ্রিত। এটা শুধু তৃষ্ণা নিবিষ্টভাবেই নয়, তবে ব্যাকটেরিয়াগুলি দিয়ে ব্যাকটেরিয়া ভর্তি করে। দুধ সম্পর্কে ভুলবেন না। সিনথেটিক অ্যাডভাইটিভ ছাড়া প্রাকৃতিক দুধ সাধারণত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কোন অপ্রীতিকর অনুভূতির কারণ হয় না, এটি হজম হয় এবং হজম হয়। তবে অন্য খাদ্য থেকে দুধকে আলাদাভাবে খাওয়া উচিত। এছাড়াও, খরা-দুধের সামগ্রীগুলি শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ নয়, এটি একটি ভাল চিত্রও।
দুধ শুধুমাত্র পুষ্টির বৈশিষ্ট্য আছে, কিন্তু কিছু ইতিবাচক তথ্য বহন করে। আয়ুর্বেদিক ক্যানন অনুযায়ী, দুধ সবচেয়ে অস্বাভাবিক পণ্য। সব পরে, এটি সমর্থন করে এবং সদ্য জন্মগ্রহণ জীব শক্তি দেয়। আমরা এই উচ্চ শক্তি সঙ্গে একসঙ্গে বলতে পারেন যে শিশুর মাকে ভালবাসা দেওয়া হয়। উপরন্তু, দুধে শিশুটির বিকাশ ও বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সবগুলি উপাদান রয়েছে। অনেক শিশু রাতের জন্য দুধের এক কাপ পান করার জন্য খুশি এটি গ্যাস্ট্রিক রসের সিক্রেটেশন হ্রাস করে, পেটের রিসেপটরগুলিতে কাজ করে এবং একটি প্রশস্ত প্রভাব রয়েছে। দুধের গুণগত মান বিবেচনা করা, যেমন টক্সিনের স্থায়ীকরণ, যেমন খাবারের সাথে আসতে পারে, প্রয়োজন। অতএব, একটি তীব্র অসুস্থতা (গলা গলা, ফ্লু) সময় আপনি শরীরের মধ্যে জীবাণু শ্বাসকমি স্তর কমাতে একটি দুগ্ধ মুক্ত খাদ্য পালন করা উচিত। তবে ব্রংকাইটিস রোগের চিকিৎসায় এই বৈশিষ্ট্যটি সফলভাবে ব্যবহার করা যায়। এবং যদি উচ্চ মানের দুধ, এটা দ্রুত এবং সহজেই আমাদের শরীর দ্বারা শোষিত হয়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট কোন অস্বস্তি না করে।
আমাদের শরীরের এছাড়াও ফ্যাট প্রয়োজন: তাদের ছাড়া, চামড়া ইলাস্টিক না, এবং চুল চকচকে হবে। উদ্ভিজ্জ তেল (বিশেষ করে জলপাই), ঋতু সালাদ সঙ্গে। কাবাব, টমেটো এবং সবুজ শাকসবজি কুটির পনির যোগ করা যেতে পারে - এটা অস্বাভাবিক স্বাদযুক্ত হবে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একটি সালাদ! আপনি যদি কেবল কাঁচা সবজি ও ফল খেতে পারেন, তবে এটি প্রোটিনের একটি অভাবের সাথে পরিপূর্ণ, যা কোষগুলির জন্য বিল্ডিং ব্লক এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্স। আপনার খাদ্য লবন এবং খাদ্যশস্য মাংস অন্তর্ভুক্ত (গরুর মাংস, খরগোশ মাংস)। যদি আপনি মাংসের ভোজনকারী না হন, তাহলে সাগর মাছ রান্না করুন: পোলক, পেরচ আপনি মাছ এবং পুকুর-পাচ খেয়েও খাওয়াতে পারেন - আমাদের জীবের মাছের অভ্যাস। মাছের খাবারের জন্য, পুদিনা (স্বাদ), পেসলে, সাদা মরিচ যোগ করুন।
আমরা প্রতিরোধ শুরু
যদি আপনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের রোগগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়ে থাকেন এবং বিশেষজ্ঞ দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা হয় তবে আগস্টের মাঝ থেকে থেকে ঋতুভিত্তিক exacerbations প্রফিল্যাক্সিস শুরু। আপনি যদি সত্যিই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, ভাল চিত্র এবং ভাল স্বাস্থ্যের বিষয়ে যত্ন নেন, তাহলে নীচের পরামর্শটি ব্যবহার করুন। বিশেষজ্ঞরা শস্য বীজ বা একটি ওষুধের একটি ডোব্রেড ভরাট হ্রাস চাঁদ সুপারিশ। ফোলা এবং ওটস একটি enveloping প্রভাব আছে এবং গ্যাস্ট্রিক mucosa এর জ্বালা। একটি ডিশের চিনির আনারস পান করুন, এক গ্লাস গরম পানি পান করুন এবং 10-15 মিনিটের জন্য দ্রবণ দিন। রাতের বেলা বা সকালের মধ্যে একটি খালি পেটে খাওয়ার আগে এক ঘন্টা খাবেন। একটু পরে (অক্টোবর-নভেম্বর), আপনি দুধে মিষ্টি দারুচিনিতে যেতে পারেন: কুমড়া, চাল, বকবাক। আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টটি ভাল আকৃতির বজায় রাখতে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি লাভ না করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
যদি আপনার উচ্চতর অম্লতা থাকে, তবে ভিটামিনের বীজ এবং ফলের ত্যাগের জন্য এটি একটি অজুহাত নয়। উদাহরণস্বরূপ, অম্লতা দুর্বল করতে, কালো currant, এটি থেকে একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় থেকে দই প্রস্তুত। গরুর মাংস পরিষ্কারভাবে ধুয়ে, একটি ব্লেন্ডার মধ্যে চূর্ণ, এবং তারপর একটি ছড়ি মাধ্যমে ঘষা। কফিরের ফলে ভর যোগ করুন আপনি একটি ককটেল কয়েক বরফ cubes, বাদামী চিনি, মধু, ফুল পরা পরা পারেন - আপনার স্বাদ অনুযায়ী উপাদানগুলি নির্বাচন করুন। এই ধরনের একটি দরকারী পানীয় আপনি প্রতিদিন রান্না করতে পারেন!
একটি ভাল চিত্রে জন্য পান
একদিনের জন্য 800 গ্রাম! আপনার একটি সবুজ চা সঙ্গে দুধ এক দিন আড়াআড়ি। এটি চাঁদ অবতরণ উপর না এই পানীয় না শুধুমাত্র ক্ষুধা বাধা দেয়, কিন্তু অনেক পুষ্টি রয়েছে। বিশেষ করে, ট্যানিনের একটি উচ্চারিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং টনিক প্রভাব রয়েছে। 1 -1.5 চর্বি নিয়ে নিন। ঠ। সবুজ চা এবং এটি 1.5 লিটার গরম দুধ (2.5-3% চর্বিযুক্ত উপাদান) দ্রবীভূত করুন। এটি কয়েক মিনিটের জন্য দ্রবণ দিন, তারপর দিন জুড়ে পানীয় এবং পানীয় পান। এই চা একটি শক্তিশালী diuretic এবং choleretic প্রভাব আছে। অতএব, গ্যাস ছাড়াও (18 ঘন্টা পর্যন্ত) ২ লিটার সহজ বা মিনারেল পান করতে হবে। এই পানীয় আপনাকে দিনে দিনে 800 গ্রাম অতিরিক্ত ওজন হারাতে সাহায্য করবে!
আপনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট অনুপযুক্ত sensations মনে করেন? নিজেকে একটি হেলিল সংগ্রহ ওষুধ সংগ্রহ এবং একটি খাদ্য অনুসরণ করুন যদি আপনি নিশ্চিতভাবে জানেন যে আপনার তীব্র বিষাক্ততা নেই এবং কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রাদুর্ভাব না হয়, তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ন খাদ্যের দিকে যান। জল, হালকা আধা কাপ, ময়দা খাবার খাওয়া, আপনার ডায়াবেটিস ভাজা এবং মসলাযুক্ত খাবার থেকে বাদ দিন। এটি গ্রীস্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট আশ্লেষে অস্বাভাবিকতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, যেমন: বুরুজ, কামমোলে ফুল, কাঁঠাল পাতা, ক্যালেন্ডুলা ফুল, লিকারিসিস রুট, মার্শমলও, ফেনেল, ফেনেল বীজ। আপনি একটি নিরাময় সংগ্রহ করতে আপনার নখদর্পণে আছে যে ঔষধ আজ ব্যবহার করতে পারেন। একটি কফি গ্রিকার মধ্যে তাদের প্রাক আঁচ। একটি ডেজার্টের চামচ নিন এবং 300-400 মিলি ফুটছে উত্তপ্ত পানি সংগ্রহ করুন। তারপর আমাকে একটি ঘন্টা জন্য দাঁড়ানো যাক। একত্রিত 1/4 পরিমাণে 3-4 বার দিন।