সময় পরিকল্পনা, বা সময় ব্যবস্থাপনা মাস্টার সময়। একটি গুরুতর দৃষ্টিভঙ্গি সময় পরিচালনার একটি বিশেষ প্রশিক্ষণ জড়িত, কিন্তু আপনি ছোট জিনিষ দিয়ে শুরু করতে পারেন - সম্ভবত তারা যথেষ্ট হবে ডেস্কটপে পরিষ্কার করুন আগামীকাল (অথবা দীর্ঘ সময়ের জন্য) ব্যবসার জন্য একটি ডায়েরি তৈরি করুন এবং অগত্যা গুরুত্বপূর্ণ, জরুরী এবং অন্য সকলকে (যেমন, আপনার জন্য একটি নতুন, অর্থবহ প্রকল্পে কাজ করে - এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং কল বা সভায় - তাড়াতাড়ি )। এটি একটি কঠোর সময়সূচী মেনে চলতে প্রয়োজন হয় না, তবে, ছোট কৌশল ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বিখ্যাত ডিজাইনার আত্রেমি লেবেডভ সর্বদা যতটা সময় ব্যয় করেন, ততই তিনি প্রতিটি ব্যবসার জন্য ব্যয় করেন। এটি খুবই সহায়ক এবং নিয়মানুবর্তিতা। মূল বিষয়টি বাস্তবিকভাবে শিখতে হয়, টাস্ক এবং তার বাহিনীর সুযোগ মূল্যায়ন করা।
ওজন স্থির করুন
যখন ক্লাসিক পাঁচ থেকে ছয় কিঃ কিলোগ্রাম নারী আসে, তখন প্রায় মুক্তি পাওয়া মহিলাদের প্রায় ত্রিশ থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার স্বপ্ন দেখা যায়, তবে প্রথমেই বুঝতে হবে যে, সবচেয়ে আধুনিক খাদ্যশস্য অস্ত্রের ব্যবহার নিয়ে যুদ্ধ কীভাবে যুদ্ধ করা হয়। ওজন হারানো আপনার ব্যক্তিগত ব্যবসা এবং, আপনার জন্য ছাড়া, কেউ উদ্বেজক না। পুরুষদের, girlfriends এবং সহকর্মী এ খুঁজছেন ছাড়া আইন কারো সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করবেন না - নিজের বয়স ২0 বছর বয়সেও
যদি নারীরা সত্যিই নিশ্চিত যে তারা "ছোট" ওজনে ভাল দেখবে এবং ভাল বোধ করবে, তাহলে একটি আধুনিক নারী জন্য বেশ কিছু টিপস ব্যবহার করে প্রথম ঘুম শুরু করার চেষ্টা করুন। কানাডায় পারিবারিক ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে যারা দিনে সাত ঘন্টা কম ঘুমায় তাদের 5% অতিরিক্ত ওজনের ওজন 35% বাড়িয়ে তুলতে এবং যাদের তুলনায় 9% এর বেশি ঘুমাতে চায় তাদের তুলনায় 25% , যারা আট ঘন্টা গড় এর ঘুমায় দ্বিতীয় ধাপ হল এমন একটি আকারের অংশগুলি হ্রাস করা যা সমস্ত খাদ্য আপনার হাতের তালুতে স্থাপন করা হয় এবং খাবারের পরিমাণ 4-5 বার বৃদ্ধি করে। এবং তৃতীয় ধাপ: আমি অতিরিক্ত খাওয়ানোর জন্য অপরাধবোধের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করি (বলে, ছুটির সময় পরিদর্শন বা সময়), যা কেবল অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। চাপ হরমোন - কর্টিসোল - বিপাক মেজর একটি প্রধান নিয়ন্ত্রক। একদিকে, এটি ক্ষুধা বৃদ্ধি করে, যাতে একজন ব্যক্তির চাপের সময় পরিবেশ রোধ করার ক্ষমতা থাকে, অন্যদিকে - চিকিত্সাগত মাত্রা হ্রাস করে, যাতে শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি ব্যয় না করে। কর্টিসোল চর্বি উত্পাদন বৃদ্ধি এবং একযোগে "খাওয়া" পেশী। সুতরাং একটি মহিলার জন্য প্রধান জিনিস চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং সহজে "অপরাধ" overeating আচরণ শিখতে হয়। যোগ, নাচ, অ্যারোমাথেরাপি, ধ্যান, মনোবৈজ্ঞানিক - সব পদ্ধতি উপযুক্ত।
জাঙ্ক ঘর পরিষ্কার করুন
বাড়িতে জাঙ্ক কোনও দৃষ্টিকোণ থেকে খারাপ। অনাচারী, ধুলো সংগ্রহ করে, ফেং শুইয়ের আইনকে বিপরীত করে দেয়, শক্তি লাগে এবং অর্থ উপার্জন করতেও বাধা দেয়। জাঙ্ক সংগ্রহ দারিদ্র্যের মনোবিজ্ঞানের মূলনীতি (প্রায়শই এই অজ্ঞান আচরণ)। আপনি আপনার আচরণ দ্বারা আপনার আচরণ প্রদর্শন যে আপনার বাকি দিন জন্য যথেষ্ট জিনিস আছে তাহলে কেন তাকে ধনী হতে সাহায্য করে? আপনার আর্কাইভ সংগ্রহের সাথে আরও 20 বছর বাঁচতে হলে আধুনিক মহিলার জন্য আমাদের বেশ কয়েকটি টিপস উপভোগের মাধ্যমে কেন আপনার অর্থের প্রয়োজন?
কিন্তু প্রধান বিষয় - কাঁটা সব মহিলাদের জন্য স্বাধীনতা অনুভূতি আমাদের জীবন বঞ্চিত , এটি ফুট সংযুক্ত বুরুশ মত pulls। ফরাসী মহিলা ডমিনিয়র লারো, যিনি জাপানে বসবাস করেন এবং অতিপ্রাচীন একজন আবেগপ্রবণ উপায়ে থাকেন, সেসব ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ সেমিনার রয়েছে যারা জানেন না যে প্রকৃতপক্ষে তাদের সব জিনিসপত্রগুলি কীভাবে নির্বাচন করা উচিত। তিনি পরামর্শ দেন: বাড়ীতে শুধুমাত্র কার্যকরী বা খুব সুন্দর বস্তু রেখে; ক্যাটেগিসে বইগুলি সরিয়ে ফেলার জন্য, যা আপনি খুব ব্যয়বহুল না হওয়া থেকে পরিত্রাণ পেয়েছেন; সিডি থেকে ফাঁকা ডিস্ক পুনরায় লেখার জন্য শুধুমাত্র যে ট্র্যাক আপনি চান - ডিস্ক অনেক ছোট হয়ে যাবে; মাল্টিফাইংচারাল প্রসেসর অর্জন (যেমন ময়শ্চারাইজিং দুধ, যা আপনি মেকআপ নিতে পারেন); প্রতিটি শ্রেণীর পাঁচটি জিনিস থেকে আলাদা আলাদা আলাদা পোশাক: পাঁচ জোড়া ট্রাউজার্স, স্কার্ট, ব্লাউজগুলি, পুকুর, এবং এর মধ্যে শীতকাল ও গ্রীষ্ম উভয়ই রয়েছে। এই, অবশ্যই, একটি চরম পদ্ধতি, পরের দর্শনের "আপনি সত্যিই ভালবাসেন কি শুধুমাত্র আছে।" একটি নরম পদ্ধতির মনে রাখা কতক্ষণ, উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি জিনিস উপর না করা। এক বছরের বেশী? সুতরাং, এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে সময়। এবং অবশ্যই, আমরা ভাঙা কাপ, পোষাক শীট, ভাঙা সরঞ্জাম, যা ইতিমধ্যে একটি বছর জন্য unready হয়েছে নিক্ষেপ করা আবশ্যক ...
একমাত্র স্থান যেখানে ট্র্যাশে বসবাসের অধিকার রয়েছে, আপনার ভবিষ্যতের নাতি-নাতনীদের জন্য একটি দাদীর বুক। এতে আপনার স্নাতকোত্তর পোষাক, আউট-অফ-ফ্যাশন জুয়েলারী, বড় বড় ছেলেমেয়েদের স্লাইডার, একটি টিডির বিয়ার সহ একটি টর্চড ফো প্যাব রয়েছে - এমন অনেক কিছু নেই, তবে তাদের প্রত্যেকটি ঘরে থাকা উচিত যাতে হাউজিং অপারেটিং থিয়েটারে না যায়।
একটি মেডিকেল পরীক্ষা ছাড়াই
লক্ষ লক্ষ মহিলা, তারা যে আগে কখনো অসুস্থ ছিল না, ব্যথা অনুভব করে, সতর্ক হয়, শোনা যায় ... এবং কয়েক মিনিট পরে, যদি ব্যথা যায় তবে তারা এটাকে ভুলে যায়। যদি এটি পুনরাবৃত্তি করে, কিন্তু শক্তিশালী না হয়, তবে অধিকাংশ লোক এটিকে অগ্রাহ্য করতে পছন্দ করে। যাইহোক, ভয় এর সুচ ইতিমধ্যে মস্তিষ্কে নিষ্পত্তি হয় এবং একটি ভয়ঙ্কর উপসর্গ দেখা দেয় যখন নিজেই মনে করিয়ে দেয়। উদ্বেগ একটি পরিচিত পটভূমি হয়ে। এটি পরিত্রাণ পেতে, আপনি শুধু নিজেকে পরাস্ত এবং একটি ডাক্তার সঙ্গে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা আছে। এমনকি বছরের পর বছর নিয়মিত পরীক্ষার সম্মুখীন হওয়াও আরও ভাল। একটি ভাল থেরাপিস্টের জন্য, আপনার 35 বছরের পর পরপর প্রয়োজনীয় গবেষণার একটি তালিকা পাওয়া যাবে (একটি গাইনোকোলোলজিস্ট - পরীক্ষার বার্ষিক বর্ণালী, চাপের পরিমাপ, একটি ইসিজি, এক্স-রে - প্রতি বছর, একটি ডেন্টিস্ট - বার্ষিক, 45 বছর পর প্রতি দুই বছর এবং বার্ষিক ম্যামোগ্রাফি। এবং তাই)। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, উদ্বেগ একটি গুরুতর কারণ নয়, এবং অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরে একটি আধুনিক মহিলার জন্য বিভিন্ন টিপস ত্রাণ হয়ে আসে। উদাহরণস্বরূপ, 5% এর কম ক্ষেত্রে মাথাব্যাথা জৈব কারণ দ্বারা সৃষ্ট হয়।
একটি "ক্ষতিগ্রস্ত তালিকা" তৈরি করুন
আমাদের নারী স্ব-সচেতনতা হাজার হাজার বিষয় যা আমরা চিন্তা করি না এটা কি সত্যিই আমাদের অসুরক্ষিত বোধ করে কি জানতে "ক্ষতিগ্রস্ত তালিকা" তৈরীর মূল্য। এই ক্ষেত্রে কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয় যখন একটি ব্যবসা সাফল্যের ঝরনা সান্ত্বনার উপর নির্ভর করে; এমনকি বাড়িতে, পালঙ্ক উপর, এই তালিকার অনেক পয়েন্ট মনে মূল্যের। উপরন্তু, কে জানে কোন সময়ে আপনি আমেরিকা থেকে এসেছেন এমন একজন বন্ধুর কাছ থেকে হঠাৎ কলের মাধ্যমে আপনি পালা থেকে বিছিন্ন হয়ে যাবেন - তার প্রথম প্রেম?
কোন পয়েন্ট থেকে মহিলাদের জন্য "হতাশ তালিকা" হতে পারে? অনাহুত চুল; স্টাইলের অভাব; ধুলো জুতা; কাপড় উপর দাগ; পিলিং বার্নিশ; "ফ্ল্যাট" মেকআপ; একটি খাঁটি পার্স; একটি ব্যবসায়িক কার্ড অনুপস্থিতি, এবং তার মধ্যে - ব্যবসা কার্ড; সস্তা কলম, নোটবই; সস্তা এবং unfashionable ব্যাগ; প্যান্টহাউস নেভিগেশন একটি আলগা লুপ; সস্তা লিনেন (হ্যাঁ, জামাকাপড়ের নিচে কি, তাও গুরুত্বপূর্ণ) ... একটি তালিকা তৈরি করার পর, বিবেচনা করুন যে এই ছোট্ট বিরতিগুলো থেকে কীভাবে এড়াতে হয়। প্রতিদিন, আপনার চুল ধোয়া এবং স্টাইলিং করতে; ব্যাগ একটি কম্প্যাক্ট জুতা বুরুশ রাখুন, একটি গোটানো, এবং ডেস্কটপ - খুচরা আঁটসাঁট পোশাক; লেখার জন্য ব্যয়বহুল এবং সুন্দর জিনিসপত্র কিনতে ... এবং চিরতরে "loserstva" অনুভূতি সম্পর্কে ভুলবেন