অনেকগুলি আলাদা আলাদা খাবার আছে যা একটি ছোট্ট সময়ের মধ্যে একটি আশ্চর্যজনক ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়। এই খাদ্য এক একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য। আপনি একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য উপর খেতে পারেন কি চিন্তা করা যাক।
কার্বোহাইড্রেট খাদ্যের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি। এটি চর্বিযুক্ত কার্বোহাইড্রেট ধন্যবাদ, আমরা শক্তি এবং চমৎকার কর্মক্ষমতা জোয়ার মনে।
সমস্ত কার্বোহাইড্রেট খাদ্য প্রতিদিন দিনে অনুমোদিত কার্বোহাইড্রেট সংখ্যা দ্বারা বিভক্ত হয়
- কম কার্বোহাইড্রেট - প্রতিদিন 125 গ্রাম পর্যন্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ;
- হার্ড কার্বোহাইড্রেট - দিনে ২0 গ্রাম পর্যন্ত কার্বোহাইড্রেট।
এই খাদ্য পুষ্টিকরদের দ্বারা উদ্ভাবিত হয়, যারা তাদের গবেষণায় এমন সিদ্ধান্তে এসেছিলেন - ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য দায়ী কার্বোহাইড্রেটগুলি আমরা উপভোগ করি, যদি আমরা তাদের খাদ্য থেকে বাদ দেই, তবে ক্ষুধাটি হ্রাস হবে এবং এর ফলে অতিরিক্ত পাউন্ড গলে যাবে। কার্বোহাইড্রেট খাদ্যের অদ্ভুততা হল যে নির্দিষ্ট পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট উপভোগ করা যায়, আমরা ফ্যাট এবং প্রোটিন যেমন উপাদানের খরচ বৃদ্ধি করি না। এটা যে এই ভাবে খাওয়া লক্ষ্য করা অসম্ভব, আমরা কোন ভাবেই আমাদের শরীরের ক্ষতি না। কোন খাদ্য শুধুমাত্র প্লাসস, কিন্তু minuses নয়
কার্বোহাইড্রেট খাদ্য ইতিবাচক দিক।
1. সৌন্দর্যের পিছনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস - খাদ্য কাজ করছে!
2. একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক - আপনি খেতে খাওয়া খাবার ক্যালোরি উপাদান হ্রাস না, শরীরের প্রকৃতপক্ষে ক্ষুধার্ত মনে হয় না।
3. আমরা প্রোটিন পরিমাণ পরিমাণ কমাতে পারি না, কিন্তু আমরা তা বৃদ্ধি করি না, তাই আমাদের শরীরের খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতির পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রতিক্রিয়া দেয়, প্রোটিন ফ্যাট বার্নে বিশেষ করে শারীরিক চাপে অবদান রাখে।
4. এই খাদ্যের সময়, শরীর বিশেষ পদার্থ উৎপন্ন হয় - কেটোনস, যা দ্রুত চর্বিযুক্ত জ্বলন্ত জমিতে অবদান রাখে। উপরন্তু, এই পদার্থ চমৎকার প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস হয়।
একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য নেতিবাচক দিক।
1. প্রোটিন পণ্যের অত্যধিক ব্যবহার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ শরীরের সিস্টেমে লোড হয় - প্রধানত যকৃত।
2. প্রোটিন পণ্য চর্বি একটি বিশাল পরিমাণ ধারণ করতে পারে। অতএব, আপনি সাবধানে পণ্য নির্বাচন করতে হবে।
3. উপরোক্ত ketone পদার্থ না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস একটি উপকারী প্রভাব আছে, কিন্তু লিভার, মস্তিষ্ক এবং কিডনি ক্ষতি
4. শরীরের কার্বোহাইড্রেট অপ্রতুল পরিমাণ ক্যাটোনি সংস্থা গঠনের দিকে পরিচালিত করে, যা প্রতিকূলভাবে লিভার, কিডনি এবং মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে।
5. অবশ্যই, পুষ্টি কোন সীমাবদ্ধতা পুষ্টি, এসিড এবং খনিজ পদার্থ, যা নেতিবাচক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট প্রভাবিত করে শরীরের একটি অভাব বাড়ে।
এখন আমরা একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য খাওয়ার নীতির এবং একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য উপর খাওয়া যাবে কি সম্পর্কে কথা বিবেচনা করা যাক।
তার সব ধরনের মৌলিক নিয়ম পর্যবেক্ষণ হ্রাস করা হয়:
- সব সালাদ রেসিপি শুধুমাত্র কমপক্ষে, লেবুর রস সঙ্গে ঋতু হয় - একটি ছোট পরিমাণে জলপাই বা উদ্ভিজ্জ তেল সঙ্গে;
- জলপাই তেল মধ্যে খাদ্য ভাত, কিন্তু এটি ভাজা না ভাল। মাংস এবং ডিম রান্নার জন্য আরো বুদ্ধিমান, এবং সবজি কাঁচা খাওয়া
- আহার পরে, প্রায় অর্ধ ঘন্টা জন্য পান না।
- সন্ধ্যায় আট ঘন্টার পর খাওয়াবেন না।
- দৈনিক হার ভাগ কয়েকটি অংশ নয় এবং প্রতি তিন ঘন্টা খাওয়া।
- খাদ্যের দৈনিক ডোজ 300 গ্রাম অতিক্রম করতে হবে না।
এই ধরনের একটি খাদ্য অনেক ধরনের আছে। এই বিখ্যাত "ক্রেমলিন দ্য ডায়েট", এটকিন্স এবং পিভজনার অ-কার্বোহাইড্রেট খাদ্য, কেম প্রোটাসোভের কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য, "দশটি পণ্য" অন্তর্ভুক্ত। আমরা আরো বিস্তারিতভাবে তাদের মধ্যে অনেক বিবেচনা করবে।
অ্যাটকিনস ডায়েট
দ্বিতীয় নামটি আমেরিকান মহাকাশচারীদের খাদ্য। এই খাদ্যটি অন্যান্য বিকল্পগুলির তুলনায় অ্যাপ্লিকেশনটির দীর্ঘ সময়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি একটি স্লিমিং ব্যক্তির জন্য খুব কঠিন। প্রথম দিনে ওজন হ্রাস গভীরভাবে ঘটে, কারণ শক্তির অভাবের কারণে শরীরটি তার নিজের কোষ থেকে টানতে শুরু করে, ফলে, অতিরিক্ত কিলোগ্রামের সাথে বাহিনী চলে যায়। কনস্ট্যান্ট দুর্বলতা একজন ব্যক্তির মেজাজ এবং কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে।
আপনি যদি এখনও Atkins ডায়েট চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে নিজেকে, তারপর আপনার নিজের ব্যক্তিগত খাবার নোটপ্যাড পেতে। এখন আপনার প্রতিদিন গ্রাফের প্রতি শত শত তরমুজ পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটগুলি গণনা করতে হবে। এটি প্রতিদিন ২0 গ্রামের বেশি কার্বোহাইড্রেটের জন্য খাওয়াতে দ্রুত ওজন কমানোর নিশ্চয়তা দেয়। সকল খাদ্যশস্য, ময়দা দ্রব্য, চিনি ও চিনিযুক্ত খাবার খেয়ে নিষেধ করা হয় - মিষ্টি, ফল, কিছু সবজি - ভুট্টা, গাজর, আলু, কোন অবস্থায় আপনি মদ্যপ পানীয় পান না।
আপনি মাংস, ডিম, মাছ, শাকসব্জি খেতে পারবেন। কার্বন ধারণকারী পণ্য একটি টেবিল তৈরি করুন এবং আপনি কি খাওয়া উপর নজর রাখুন।
ক্লাসিক্যাল কার্বোহাইড্রেট ডায়েট
এই ধরনের খাদ্য আপনি একটি সীমাহীন পরিমাণে মাংস, সীফুড, কুটির পনির এবং চিজ খাওয়া যাবে অনুমতি দেওয়া হয়। এটি প্রতিদিন প্রতিদিন সারিয়ে তোলার জন্য প্রয়োজনীয় সবজি, সবুজ শাকসব্জী, ফল থেকে - শুধুমাত্র বাদাম, এবং অবশ্যই, গরুর মাংস। যতক্ষন পর্যন্ত বেকারের পণ্যগুলি উদ্বিগ্ন হয় ... ... সবকিছু এখানে অনেক কঠিন। যদি একেবারে অসহ্য হয়ে যায়, তবে কালো টুকরা এক টুকরো অনুমোদিত হয় কিন্তু অত্যন্ত অবাঞ্ছিত।
একটি অ-কার্বোহাইড্রেট খাদ্য সঙ্গে মেনু:
1 প্রাতঃরাশ : ½ দ্রাক্ষাক্ষেত্র (চিনি ছাড়াই তাজা সঙ্কুচিত রস দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে);
2 নাস্তা: অস্বাভাবিক চা বা কফি দিয়ে ২ টি ডিম।
দুপুরের খাবার : সকালের গোবরে ভোজন করুন।
ডিনার: মাংস বা মাছ একটি টুকরা রান্না করা, একটি সালাদ করা
দুপুরের খাবারের খাবার: এক কাপ চা পান করুন।
কিছু পুষ্টিবিজ্ঞান কার্বোহাইড্রেট খাদ্য পরামর্শ, কিন্তু শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী মানুষ আমরা তাই বিভিন্ন কাঠামোর মধ্যে নিজেকে নির্বাণ এবং আমাদের সংস্থা নির্যাতন ব্যবহৃত হয়, আমরা সৌন্দর্যের জন্য কিছু জন্য প্রস্তুত যে। কিন্তু প্রায়ই এটি আপনার খাদ্য সমন্বয়, দরকারী এবং বৈচিত্রময় খাদ্য গ্রাস, শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি, এবং অতিরিক্ত পাউন্ড শীঘ্রই নিজেদের দ্বারা অদৃশ্য হয়ে যাবে যথেষ্ট। দুর্ভাগ্যবশত, কঠোর পরিশ্রম এবং দুঃখের পরিপ্রেক্ষিতে, অতিরিক্ত ওজন তারপর আবার ফিরে আসে এবং এটি থেকে পরিত্রাণ পূর্ববর্তী সময়ের চেয়ে অনেক বেশি কঠিন হবে। কঠোর ব্যবস্থা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার সত্যিই এটি প্রয়োজন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।