ত্বক পুষ্টিকর
আপনি কি খাওয়া হয়। আপনার ত্বক সুস্থ হয় তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি ফলের ও সবজি, প্রোটিন এবং পুরো শস্যের খাদ্য হিসাবে এবং তত্সংশ্লিষ্ট সুস্বাস্থ্যের ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
• ফলমূল এবং সবজি
একদিন অন্তত তিনটি ফল খাবেন, এবং পাঁচ বা তার বেশি - সবজি খান। এক পরিবেশন একটি মাঝারি আকারের ফল বা এক কাপ বীজ, আধা কাপ কাটা ফল বা এক কাপ কাটা সবজি। এগুলি ত্বকটির জন্য দরকারী একটি বড় পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ থাকে, যা এটি ময়শ্চারাইজ এবং সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে।
• সমগ্র শস্য ফসল
দৈনিক প্রয়োজন চার থেকে আটটি পরিসীমা। এক পরিবেশন একটি রুটি বা আধা কাপ খাদ্যের একটি স্লাইস (বাদামি চাল, বেগুন এবং সমগ্র গম শস্যের মতো শস্য) যা পুষ্টি ও ভিটামিন ধারণ করে যা দেহে গ্লিসোসামিনোগ্লাইক্যানস প্রজন্মকে উন্নীত করে, এবং তারা কোলাজেনের উৎপাদনে অংশ নেয় এবং ইলাস্টিন (ইলাস্টিক ফ্যাব্রিলার প্রোটিন)।
• প্রোটিন
আপনার ত্বকের চার থেকে ছয় ছুটির প্রয়োজন। এক পরিবেশন 1 ডিম বা 100 গ্রাম মাছ (মাংস), আধা কাপ এক টফু পনির অথবা মটরশুটি। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উৎপাদনের জন্য অত্যাবশ্যক। উদাহরণস্বরূপ, ডিমগুলি লেসিথিন ধারণ করে, যা কোষকে শক্তিশালী করে, পরিবেশের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি সহ্য করতে সাহায্য করে।
• ফ্যাট
প্রতিদিন তিন থেকে চারটি চর্বিযুক্ত খাবার খেতে হবে। অংশ 1h হয় ঠ। তেল বা ছয় বাদাম, 1 টেবিল। ঠ। flaxseed। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অনেক সুস্থ ফ্যাট পাবেন, যেমন জলপাই বা তৈলবীজ তেল এবং বাদাম, পিস্তাপ ও আখরোট। তারা ত্বক নরম এবং নরম করে তোলে।
• জল
প্রতিদিন ২50 মিলি ওয়াটার প্রতি আট গ্লাস পান করুন। ভিতর থেকে শরীরের ময়শ্চারাইজিং আপনাকে wrinkles এবং wrinkles থেকে রক্ষা করবে।
• Additives
কোন খাদ্য কখনও কখনও প্রয়োজনীয় ভিটামিন আমাদের deprives। ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ, আপনি প্রয়োজনীয় চামড়া পুষ্টি অভাব জন্য আপ করা।
সংলগ্ন এবং রঙ উন্নত
অনিয়মিততা এবং অন্ধকার বৃত্ত পরিত্রাণ পেতে, সেইসাথে ত্বকের প্রদাহ প্রদান হিসাবে এটা মনে হয় হিসাবে কঠিন নয়। এই উদ্দেশ্য এজেন্ট যে সেল পুনর্জন্ম বৃদ্ধি জন্য ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়। গ্লাকোলিক এসিড বা স্নোডেনের উপর ভিত্তি করে একটি নরম জমগা বা ক্লিয়ারিং লোশন দ্বারা প্রতিদিন সকালে এক্সো্লিটিশন (ভিটামিন এ'র ডেরিভেটিভস) কের্যাটাইজড কোষ থেকে পরিত্রাণ পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়। এই পদ্ধতিগুলি ত্বকে উন্নত করতে সাহায্য করে। যদি আপনি অন্ধকার বৃত্ত থেকে ভোগেন, তাহলে আপনার কোর্সে গ্লুকোজামিন দিয়ে স্ট্রাম যোগ করা, রিকন্ডেশন বন্ধ করা প্রয়োজন হতে পারে।
দৈনিক যত্ন মনে রাখবেন
আমরা দৈনিক ত্বকের যত্নের জন্য প্রয়োজনীয় সবগুলি তালিকা দেখি, যার ফলে ভাল ফলাফল অর্জন করা খুব কঠিন হবে।
• ক্লিয়ার্স
এটা একটি নরম সূত্র এবং সান্ত্বনাকারী উপাদানের (কুলক, শিয়া মাখন, ইত্যাদি) সঙ্গে আকাঙ্খিত। এটা প্রায় সব ত্বক ধরনের জন্য উপযুক্ত। উপরন্তু, আপনি সকালে এবং সন্ধ্যায় উভয়, দিনের যে কোন সময় এটি ব্যবহার করতে পারেন।
• সানস্ক্রীন
প্রকৃতপক্ষে, ত্বক যত্নের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হচ্ছে সারা বছর ধরে 15 ও ঊর্ধ্বগতির ইউভি ফ্যাক্টর দিয়ে সানস্ক্রিনের দৈনিক ব্যবহার। আপনি একটি অনুরূপ এসপিএফ সঙ্গে একটি ময়শ্চারাইজিং ক্রিম নির্বাচন করে আপনার জীবন উপনীত করতে পারেন। এমনকি সানস্ক্রিন ব্যবহারের সাথে, কিছু অতিবেগুনী রে এখনও ত্বক থেকে "বিরতি" পর্যন্ত। এই ক্ষেত্রে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনাকে অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক স্তর তৈরি করতে সাহায্য করবে এবং বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি থেকে ত্বকে রক্ষা করবে। আমরা সানস্ক্রিন জন্য একটি বেস হিসাবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সঙ্গে সিরিাম আবেদন উপদেশ। অথবা, অধিক সুবিধার জন্য, একটি ত্রিমাত্রিক ফাংশন (ময়শ্চারাইজিং, সূর্য সুরক্ষা এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব) ব্যবহার করুন যা আপনার ত্বককে বিনামূল্যে র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করবে।
• নাইট ক্রিম
দরকারী পদার্থ সঙ্গে চামড়া পুষ্ট জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময় কি? অবশ্যই, রাতে: যখন আপনি ঘুমাবেন, তখন শরীরটি সম্পূর্ণভাবে কোষের পুনঃস্থাপনের দিকে মনোযোগ দেবে।
• আই কনট্যুর ক্রিম
এই এলাকার ত্বকটি মুখের তুলনায় দ্রুত বয়সের সাথে থাকে: এটি পাতলা এবং এর কম স্নায়ুবিশিষ্ট গ্রন্থি রয়েছে, যা এটিকে আর্দ্র করা কঠিন করে তোলে। তাই ত্রিশ তিরিশের শুরুতে, এই এলাকার জন্য একটি ক্রিম পান।
কাঁটাচামচ হ্রাস
এই সময় দ্বারা, আমরা শুধুমাত্র একটি সমস্যা আছে - কয়েক pesky wrinkles। এই শব্দটি কতটা আশ্চর্যজনক মনে হতে পারে, তা সবারই সর্বশেষ এন্টি-পক্বন্তক পণ্যগুলি তৈরি করা হয় creams আকারে এবং ইনজেকশনগুলির আকারে নয়, তাই আপনি আপনার স্বাভাবিক ক্রিমের পরিবর্তে তাদের ব্যবহার করতে পারেন। বেশিরভাগ মহিলারা লম্বা লড়াইয়ের জন্য ব্যয়বহুল ইনজেকশন বহন করতে পারে না বা সহজেই সুচির অবিশ্বাসের সাথে। অতএব, কোম্পানি "অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ" নামে একটি বিকল্প প্রস্তাব দেয়।