35 বছর বয়েসী গায়ক এবং অভিনেত্রী নিয়মিত হটেস্ট এবং সেক্সiest সেলিব্রিটিদের ঘরোয়া রেটিং শীর্ষে। কিভাবে তিনি এত সুন্দর চেহারা পরিচালনা? উত্তরগুলি প্রোফাইলে প্রোফাইল @vbdiary- এর জন্য দেখানো উচিত - এটি সেখানে আছে যে ব্রেজেনভ উদারভাবে সৌন্দর্যের গোপন রহস্যের সাথে ভাগ করে। গায়ক হিসাবে, মহিলাদের আকর্ষণের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ...
... একটি স্বপ্ন একটি পূর্ণ শক্তি, নীরবতা মধ্যে 8 ঘন্টা বিশ্রামটি হয় তরুণ, অঙ্গভঙ্গি এবং একটি উদীয়মান তাকাশের অঙ্গীকার। যদি আপনার রাতের মোডটি অনেক বেশি পছন্দ করে তবে প্রত্যেকটি মিনিটের জন্য একটি নিঃশব্দ গ্রহণ করুন অথবা শুধু আপনার চোখ বন্ধ করে বন্ধ করুন।
... বৈসাদৃশ্য ধোয়া সকালে জেগে উঠা, প্রথমে আপনার ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, তারপর ঠান্ডা পানি দিয়ে - তাই আপনি ত্বক দৃঢ়তা এবং সতেজতা বজায় রাখবেন। আপনার বাড়িতে যাওয়ার আগে সময় আছে - একটি ময়শ্চারাইজিং বা toning মাস্ক ব্যবহার করুন: এটি ত্বক soften এবং একটি নিস্তেজ টোন নিষ্কাশন করবে।
... সঠিক পুষ্টি মিষ্টি, মফিন এবং মিষ্টি প্রতিদিনের খাবার থেকে সরিয়ে ফেলুন - ডেসার্টগুলি সময় সময় উপভোগ করতে পারে, কিন্তু কট্টরপন্থী ছাড়া। একই সময়ে খেতে চেষ্টা করুন, না ব্রেকফাস্ট সরাতে এবং অংশ না বৃদ্ধি অংশ। সিওওম "এক খাবার - প্রধান খাবার + সালাদ" অনুসরণ করুন, খাবার পান করবেন না - বিশেষ করে মিষ্টি রস বা কফি দিয়ে। শয়নকাল আগে 4 ঘন্টা খাওয়া: বিছানায় যান, আপনি কম চর্বিযুক্ত দই বা ভেষজ চা পান করতে পারেন।
... শারীরিক কার্যকলাপ পাইলট বা স্ট্রেচিংয়ের জন্য সাইন আপ করুন, সাইকেল চালিয়ে যান, ব্যায়াম করুন বা সঙ্গীত নাচুন - কোন ডায়নামিক লোডগুলি দ্রুত আপনার চিত্রটি আনতে হবে।