একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা আগে আমাদের মধ্যে অনেক সময় যাতে নিজেদের মধ্যে রাখা শুরু, ওজন হারাতে। এই নিবন্ধে, আমরা একটি উল্লেখযোগ্য দিন আগে একটি মাস আগে ওজন হারাতে এবং স্বাভাবিক ফিরে পেতে কিভাবে তাকান করব।
এয়ার স্নান
শীতকালীন পোশাকের বেশ কয়েকটি স্তরের অধীনে, শরীরটি সবই শ্বাস নেয় না, এবং এটি অতিরিক্ত ওজন অতিরিক্ত অতিরিক্ত কারণগুলির মধ্যে একটি। চর্বি পোড়াতে, শরীরের অক্সিজেন প্রয়োজন। এটা চামড়া দিয়ে তার ভর্তি নিশ্চিত করার জন্য, প্রতিদিন একটি বায়ু স্নান গ্রহণ, বিশেষত একটি ঝরনা পরে, যখন ছিদ্র খোলা এবং পরিষ্কার চামড়া সহজ breathes এন্টি সেলুলাইট বা ময়শ্চারাইজিং ক্রিয়ার সঙ্গে শরীরের পোষাক এবং তৈলাক্তকরণের জন্য পানির প্রক্রিয়াকরণের পরেও তাড়াহুড়ো করবেন না, 10-15 মিনিট অপেক্ষা করুন।
শ্বাস ব্যায়াম
দিনের মধ্যে এটি সঞ্চালন, সেইসাথে বাতাসের সময় হিসাবে।
রক্তের ভাল অক্সিজেনেশন নিশ্চিত করার জন্য ইনহেলেশনে আপনার শ্বাস ধরুন, (শ্বাসনালী ইনহেলেশনের চেয়ে দীর্ঘ হওয়া উচিত): এটি আপনার ফুসফুসে কার্বন ডাই অক্সাইড রাখতে সাহায্য করবে। কার্বন ডাই অক্সাইড রক্তচাপ বৃদ্ধি করবে, যার ফলে শরীরের অক্সিজেন ঘনত্ব পরবর্তী অনুপ্রেরণা সঙ্গে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। এই সহজ কৌশলটি ধন্যবাদ, চামড়া অবস্থা উন্নত করা এবং বুকেচিহ্নের টিস্যুতে মাইক্রোপ্রস্রোয়েন্সের গতি বাড়ানো সম্ভব।
অগ্নাশয়ের শ্বাস সঙ্গে, রক্ত অক্সিজেন সঙ্গে ভারসাম্য খারাপ হয়, যা চামড়া চক শুরু, এবং চর্বি, পরিবর্তে পোড়া, সমস্যা এলাকায় জমা হয়।
অ্যারোমাথেরাপি
প্রতিদিন, কমলা, আঙ্গুর, সাইপো, লেবু, জাইনিফার, জায়ফল এবং পাইনের অপরিহার্য তেলের তরমুজ উপভোগ করুন, যা চর্বি পোড়াতে উদ্দীপিত। জল এক বা কয়েকটি তেল ড্রপ যোগ করুন, সুগন্ধী ইনকিউবেটর মধ্যে একটি মোমবাতি নির্বাচন করুন এবং আপনার বিষয় যত্ন নিতে। এই সহজ প্রোগ্রাম ধন্যবাদ, আপনি প্রতি মাসে 1-1.5 কেজি হারান এবং সেলুলিটি চেহারা কমাতে পারেন। আপনি আরো চাই না? তারপর একটি আইটে বসুন, বিশেষ করে ফ্রেঞ্চ বিশেষজ্ঞরা এই চিত্রটি সংশোধন করার জন্য ডিজাইন করেছেন।
প্যারিসের খাবার
কম ক্যালোরি ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, স্নেক এবং ডিনার বিকল্পগুলি চয়ন করুন। এবং আপনি প্রতিদিন 1২00 কিলোওয়াটেরও বেশি সময় পাবেন না, ফলে আপনি প্রতি মাসে 3-4 কেজি হারান। আরও তরল পানীয় (প্রতিদিন অন্তত 2 লিটার) এবং আরো সরানো চেষ্টা করুন।
সকালে, খালি পেটে একটি গ্লাস পানি পান করুন (আপনি কিছুটা আঙ্গুর রস খেতে পারেন), এবং 15 মিনিট পরে কিভি বা একটি আপেল খেতে পারেন। অন্য 10-15 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং প্রথম খাবারে এগিয়ে যান, নিম্নলিখিত একটি বিকল্প নির্বাচন করুন।
অর্ধেক একটি আঙ্গুর, চিকিত ডিম, রাইয়ের রুটি, চা বা একটি চিনি বিকিনি দিয়ে কাফে। পনির একটি টুকরা, সিরিয়াল সঙ্গে একটি বুন, একটি ফল কাস্টার্ড এবং yoghurt সঙ্গে কিভি ফল, ভেষজ চা
এক কাপ ফল সালাদ (1/4 আপেল, 1/4 পিয়ার, কলা, কিভি, ম্যান্ডারিন, আনারস এর 2-3 স্লাইস) সঙ্গে 4-5 বাদাম, দই সঙ্গে পরিহিত; 2 হেক্টস, আমলেট (2 প্রোটিন এবং 1 ইঞ্চি), কমলা রস এক গ্লাস বা টাওয়ারের সাথে কফি কাপ।
পাখি, আধা আভাকাডো সালাদ, চিংড়ি এবং সবজি (টমেটো, কাছিম, লেটুস) দিয়ে মুরগির মাংস, লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে এবং জলপাই তেল দিয়ে সজ্জিত করা হয়, মরিচ বাদামি, আপেল দিয়ে পরিপূর্ণ।
সবজি সালাদ সঙ্গে পনির এর স্লাইস
আভাকাডো এবং লেটুসের টুকরোগুলো, ক্যানপেসিয়াস রসের এক গ্লাস। সুগন্ধি ফল এবং চিনির বিকল্প দিয়ে স্কিমের দুধে ওটমিল, দইয়ের একটি গ্লাস বা দই দই। ইউনিফর্ম, সিঁড়ি, রাই রুটি, টমেটো এক গ্লাসে মাছের গুড়, গাজর, চিংড়ি, গ্রীষ্ম, গাজর, গাজর, গাজর, গাজর, গাজর, চামচ, গাজর। সোনা।
এক গ্লাস দই, কর্ষিত দুধ বা প্রাকৃতিক দই থেকে আন্টিস্টাইন মাইক্রোফ্লোরা উন্নত করুন এবং রাতে ক্ষুধার আক্রমণ প্রতিরোধ করুন।
নিরাপত্তা সতর্কতা
এই মাসিক প্রোগ্রাম জন্য কোন বিশেষ সতর্কতা আছে: এটা খুব নরম, মৃদু এবং শারীরিক।
কিভাবে করতে পারেন
পুষ্টিবিদরা একটি কম ক্যালরি খাদ্য (প্রায় 1200 কেসিএল) মেনে চলার জন্য দীর্ঘ মাসে পরামর্শ দেন না।
কটিরেখা তৈরি করুন
একটি ডবল মোচড় সঞ্চালন: একই সময়ে কাঁধের ফলক বন্ধ ছিঁড়ে এবং হাঁটুতে হাঁটু, বুকে বা 15-20 মিনিট প্রতি ঘন কুঁচন, hulaohup মোড়। দৈনিক প্রশিক্ষণ এক মাসের জন্য, আপনি 5 সেন্টিমিটার দ্বারা কটিরেট কমাতে পারেন।