ফলের সাধারণ বৈশিষ্ট্য
ফল পিয়ার-আকৃতির, তার ত্বক উভয় প্রকার বা মসৃণ, বিভিন্ন উপর নির্ভর করে। আভাকাডো রঙ হালকা থেকে গাঢ় সবুজ পরিবর্তিত হয়। ফল মাংস হালকা সবুজ, নরম, নরম। একটি তৃণ আখের স্বাদ আছে। ফলের ভিতরে একটি বড় বাদামী রঙের হাড় রয়েছে। এভোকাডো ফ্যাটে প্রচুর পরিমাণে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা এটি হজম করা খুব সহজ। এছাড়াও ফলের মধ্যে, অনেক ভিটামিন ই এবং বি এবং কয়েকটি কার্বোহাইড্রেট আছে। যাইহোক, এটি একটি কম ক্যালোরি বলা যাবে না, avocado একটি মোটামুটি উচ্চ ক্যালোরি পণ্য (প্রতি 100 গ্রাম প্রতি 223 কে.সি.)।
আভাকাডো রচনা
যদি আপনি একটি গড় আভাকাডো গ্রহণ করেন, তাহলে এতে রয়েছে 95 মিলিগ্রাম ফসফরাস, 9 মিলিগ্রাম লোহা, 8.6 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 3, 82 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, 23 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, 1.3 পটাসিয়াম, 600 ইউনিট ভিটামিন এ, ভিটামিন এ , ফোলিক অ্যাসিড, তামা, ভিটামিন বি ২।
স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য জন্য Avocado
পুষ্টি পদার্থ avocado গঠন চামড়া জন্য দরকারী। ত্বক কোষ ঝিল্লি ভিটামিন ই এবং এ, এবং monounsaturated চর্বি, যা চামড়া মসৃণ করতে সাহায্য করে সংরক্ষিত হয়। এই পদার্থ ব্রণ, psoriasis এবং এক্সিজমা সঙ্গে ঘটতে যে inflammations সঙ্গে যুদ্ধ।
এভোক্যাডোস এর নিয়মিত ব্যবহারের সঙ্গে, হার্ট অ্যাটাক সহ হৃদরোগের ঝুঁকির ঝুঁকির হ্রাস, হ্রাস, তাত্পর্যপূর্ণ পরিস্থিতিতে এবং বিষণ্নতা সঙ্গে শরীরের copes আরও সহজে ফলের মধ্যে পাওয়া তামা, ভিটামিন B2 এবং লোহা, রক্তে রক্তের কোষগুলি পুনর্নির্মাণ করে, অ্যানিমিয়ার প্রতিরোধে অবদান রাখে। পটাসিয়াম, ফোল্ট লবণ এবং প্রচুর পরিমাণে ডায়াবেটিস ফাইবার রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে এবং সুস্থ ফ্যাটের পরিমাণ বাড়ায়।
আপনি কলা সঙ্গে avocado তুলনা হলে, এটি 60% বেশি পটাসিয়াম আছে, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ উন্নয়নশীল ঝুঁকি হ্রাস করা। উপরন্তু, এই ফলটি ওলাইক এসিডের সংমিশ্রণে ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি বন্ধ করে দেয় এবং ভিটামিন ই এবং ক্যারোটিনয়েডের সাহায্যে প্রোস্টেট ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়।
আভাকাডো সঙ্গে প্রস্তুতি শুষ্ক ত্বক যত্ন ব্যবহার করা হয়। তারা কোষের ভিতরে প্রসেসগুলি স্বাভাবিক করে দেয়, যাতে ছোটোখাখাগুলি ধুয়ে মুছে যায়, ত্বক তার রং উন্নত করে উপরন্তু, avocado পুরোপুরি মাথার খুলি এবং চুল যত্ন নেয়। এই উদ্দেশ্যে, ফল মুখোশ আকারে ব্যবহার করা হয়। আপনি বাড়িতে একটি মাস্ক করতে পারেন: শুধু ফল ঘষা এবং মাথা, চুল বা মাথার খুলি উপর প্রয়োগ।
ফাইবার এবং ডায়াবেটিস ফাইবার প্রচুর পরিমাণে এভোক্যাডোতে থাকে, যা পুরো পজিট্রিক ট্র্যাক্টের যথাযথ কার্যকারিতার পাশাপাশি অন্ত্রের (কোষ্ঠকাঠিন্য বা তদ্বিপরিকর - রোগের) সমস্যাগুলির জন্য ফলকে কেবল অপরিহার্য করে তোলে।
আভাকাডো শরীরের জন্য প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে: খনিজ পদার্থ, চর্বি এবং ভিটামিন। অন্যান্য সবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত শরীরের carotenoids ভাল শোষণ করার জন্য, avocados বিভিন্ন সালাদ যোগ করা হয়। যদি আপনি একটি পাতা সালাদ খাওয়া, এটি থেকে avocados যোগ করে শরীরের প্রবেশ যে lutein, আলফা এবং বিটা-ক্যারোটিন সংখ্যা বৃদ্ধি হবে।
সুতরাং, আভাকাডো একটি ফল যা প্রত্যেকের জন্য একেবারে অপরিহার্য। এটি একটি কার্যকর স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য অপরিহার্য।