বাদাম আখরোট
অ্যালামন্ড ভিটামিন ই একটি চমৎকার উৎস এবং অবশ্যই, উভয় ত্বক স্বাস্থ্য এবং শরীরের স্বাস্থ্য উভয় উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে। এই বাদাম খুব দরকারী, এটি শরীরের দৈনিক চাহিদা থেকে ভিটামিন ই একটি শত এবং পঞ্চাশ শতাংশ রয়েছে। ভিটামিন মধ্যে ফ্যাটি উপাদান যে সম্পূর্ণরূপে শুষ্ক মুখ ত্বক ময়শ্চারাইজ, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস অকাল বার্ধক্য এবং চামড়া ক্ষতি বিরুদ্ধে রক্ষা করবে।
আম
আমটি ভিটামিন A এর সাথে পরিপূর্ণ হয়, যা মুখের ত্বককে পুষ্ট করার প্রয়োজন হয়, কারণ এটি ত্বকে কোষ পুনরুদ্ধার করে এবং স্বাভাবিক জীবনকে সমর্থন করে। এই ভিটামিনের অভাবের ফলে, ত্বক শুষ্ক ও আলখাল্লা হয়ে যায়। ভিটামিন এটি একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ত্বকের উষ্ণতা সৃষ্টি করে মুক্ত র্যাডিকেলের প্রভাব হ্রাস করে। শরীরের দৈনিক প্রয়োজনগুলি থেকে আমটিতে এই ভিটামিনের আশি শতাংশ থাকে। উপরন্তু, আম শুধুমাত্র ত্বকের জন্য ভাল নয়, তবে চিত্রের জন্য, শত গম ফলের মধ্যে কেবল সত্তর ক্যালরি রয়েছে।
আভাকাডো
সম্মুখের চামড়া জন্য পণ্য সম্পর্কে কথা বলতে, আমরা avocado উল্লেখ করতে ব্যর্থ হতে পারে না। এই নরম এবং সবুজ ফল, অপরিহার্য তেল এবং বি ভিটামিন একটি বিশাল কন্টেন্ট, যা ভিতর থেকে ত্বকের জন্য পুষ্টি প্রদান। এভোকাদোস নিয়াসিনের প্রধান উৎস, ভিটামিন বি 3 নামে পরিচিত, যা ত্বক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এন্টি-প্রদাহজনিত প্রভাব রয়েছে। এই ভিটামিনটি চামড়া লালা এবং জ্বালা অপসারণ সাহায্য করে, এবং ব্রণ নিরাময় করে। এক ফলের মধ্যে, নিয়াসিন আভাকাডো প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তার প্রায় 30 শতাংশ ধারণ করে।
কুটির পনির
প্রত্যেকেরই জানা যায় যে দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি হাড় এবং সাধারণ ত্বকের অবস্থা শক্তিশালী করার জন্য উপযোগী। কিন্তু সবাই জানে না শুধুমাত্র ক্যালসিয়াম, কিন্তু সেলেনিয়াম যেমন একটি খনিজ, কুটির পনির সৌন্দর্য এবং ত্বকের যুবক সংরক্ষণের জন্য একটি মূল্যবান পণ্য তোলে। ভিটামিন ই দিয়ে সেলেনিয়ামের মিথস্ক্রিয়া সঙ্গে, একটি খুব শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গঠিত হয় যা ফ্রি র্যাডিকেলের কর্মের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। এই মতামতও আছে যে এই খনিজটি খাদ্যাভাস থেকে মুক্ত এবং ত্বক ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।
ঝিনুক
Oysters ব্যবহার সহজে কিন্তু একটি উপকারী উপায়ে ত্বক প্রতিফলিত করতে পারে না, কারণ oysters জিং প্রধান উৎস। ব্রণ যেমন ব্রণ হিসাবে চিকিত্সা চিকিত্সার মধ্যে জিং প্রয়োজন। সব পরে, এই উপাদান ঘাটতি, যা sebum উত্পাদন অনুভূত হয়, ব্রণ গঠন বাড়ে। দস্তা সঙ্গে উত্সাহিত খাদ্য না শুধুমাত্র ব্রণ relieves, কিন্তু elastin উত্পাদন বৃদ্ধি।
Acerola (বার্বাডোস চেরি)
বার্বাডোস চেরি অন্য কোন তুলনায় অনেক ভিটামিন সি রয়েছে। সামগ্রিকভাবে, এই ধরনের চেরিতে শরীরের দৈনিক প্রয়োজনীয়তা থেকে এই ভিটামিনের একটি 100% বিষয়বস্তু আছে। ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মুখের ত্বকে একটি উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে, সূক্ষ্ম wrinkles খুঁজে মসৃণকরণ এবং কিছু চামড়া ক্ষত নিরাময়।
গমের জীবাণু
গম এর শুক্রাণু থেকে উৎপন্ন শস্যের ভ্রূণ যা থেকে এটি বৃদ্ধি পায়। এটি সব প্রয়োজনীয় পদার্থের একটি বড় সংখ্যা রয়েছে। ম্যাগনোট্রিয়েন্টস, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অনেক ভিটামিন ছাড়াও, গমের জীবাণুটি ত্বকের সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় জৈব সার রয়েছে। কয়েক ধরনের ভ্রূণ, দৈনিক দই যোগ করা, biotin সঙ্গে শরীরের খাওয়া যথেষ্ট হবে।
আলু "একটি ইউনিফর্ম মধ্যে" বেকড
নিঃসন্দেহে, ফ্যাত্ত্র ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের মতো, ছুরির আলুতে শুকিয়ে যায় চর্বি এবং শরীরের জন্য বেশ উপযোগী। এক ধরণের "অভিন্ন" আলুতে রয়েছে কপারের দৈনিক চাহিদার শতকরা 70 ভাগ। কপার ঘনিষ্ঠভাবে জিংক এবং ভিটামিন C- এর সাথে মিথস্ক্রিয়া করে, যা একটি যৌথ টিস্যু প্রোটিন গঠন করে, যেমন ইস্টিন, যা ত্বকের গঠনকে সমর্থন করে। শরীরের তামার অভাবের ফলে ত্বক নির্জীব এবং শুষ্ক হয়ে যাবে, কারণ এর নিরাময় আরও খারাপ হয়ে যায়।
শ্বেত তেল
শ্বেত তেল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে সমৃদ্ধ, যা ত্বক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। শুধুমাত্র এক চামচ তেল দৈনিক ব্যবহার ফ্যাটি অ্যাসিড প্রয়োজনীয় আদর্শ সঙ্গে শরীরের প্রদান এবং চামড়া ময়শ্চারাইজ সাহায্য করবে। এই গ্রুপের এসিড ত্বকের ছিদ্রযুক্ত ত্বককে অস্বাভাবিক করে তোলার জন্য sebum দ্রবীভূত করে, ফলে ব্রণ গঠন প্রতিরোধ করে। বৃহৎ পরিমাণে, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড মাছ পাওয়া যায়।
মাশরুম
মাশরুম অনেক খাবারের প্রস্তুতির জন্য ভিত্তি হিসাবে সেবা এবং বি ভিটামিন এবং riboflavin একটি উৎস - আদর্শ চামড়া জন্য কোন কম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। রিবোফ্লাভিন রেডহেডস দ্বারা সৃষ্ট চামড়ার ক্ষতি দূর করে এবং ত্বকের টিস্যু পুনরুদ্ধার এবং তাদের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য অংশ নেয়।