বিশেষত আমাদের চুল ভারসাম্য সুস্থ খাদ্য, ওজন মধ্যে অচল আপতাতুরতা ছাড়া, এবং তাই মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলির স্ট্রেস এবং ক্ষতি ছাড়া। এবং আসলে: আরো সঠিক পুষ্টি, স্বাস্থ্যকর চুল!
সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য চুল প্রোটিন এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড পেতে এবং, তাই, যারা ডিম (মুরগী, এবং বিশেষ করে কয়লা), হাঁস মাংস, চর্বিহীন ভাস, খাওয়া যারা ভাল হত্তয়া হবে। এবং যারা খাদ্যের একটি নিরামিষ স্টাইল পছন্দ করে, এটা মটরশুটি এবং বিশেষ করে সোয়া পণ্য (পনির tofu, শিম দই এবং দুধ) মনোযোগ দিতে মূল্য। হ্যাঁ, এবং দুধ yoghurts এবং curds, যা কর্মক্ষেত্রে স্নেক ব্যবস্থা করার জন্য এত সুবিধাজনক হয় দৃষ্টিশক্তি হারান না! শরীরের একটি যথেষ্ট পরিমাণ প্রোটিন সঙ্গে, আমরা অবিলম্বে একটি সুন্দর দীপ্তি রূপে ফলাফল দেখুন। এবং আপনি একটি সুষম সঙ্গে যথেষ্ট পুষ্টি ছাড়া একটি মাইক্রোস্কোপ চুলের অধীন তুলনা, এটি সহজে পার্থক্য দেখা হবে: উত্থাপিত দাঁড়িপাল্লিশমলতা বা একটি মসৃণ পৃষ্ঠ এবং চকমক!
স্থিতিস্থাপকতা না শুধুমাত্র rinsers এবং balms দ্বারা চুল দেওয়া হয়, এটি মাছ চর্বি খেতে দরকারী। ম্যাকেরেল, হেরিং, স্যামন, ট্রাউট - এটি চুলের জন্য দরকারী মাছের একটি ছোট তালিকা, অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের মূল্যবান উৎস! উদাহরণস্বরূপ, এই এসিডগুলির প্রয়োজনীয় দৈনিক পরিমাণে শুধুমাত্র 130 গ্রাম স্যামন রয়েছে। একটি ভাল ফলাফল পেতে, অন্তত অন্তত চার বার মাছ খেতে দরকারী।
একটি স্বাস্থ্যকর চুল শর্ত জন্য ভিটামিন ধারণকারী সবজি তেল খুব প্রয়োজন। প্রতিটি স্বাদ জন্য একটি পছন্দ আছে: সূর্যমুখী, তিল, ভুট্টা, তুলো; তারা ভিটামিন ই সব সমৃদ্ধ। তারা স্যালাড পূরণ করতে পারেন, একা খাওয়া, sauces প্রস্তুত। বাদাম, চিনাবাদাম, আখরোট, বীজ (বিশেষ করে কুমড়া, তিসি এবং তিল) সম্পর্কে ভুলে যান না, তাদের তেল এবং চর্বি রয়েছে। উপরন্তু, কুমড়া এবং সূর্যমুখী বীজ জিংক এবং ম্যাগনেসিয়াম microelements একটি ভাল উৎস হতে হবে, যা চুল ক্ষতি প্রতিরোধ। কিন্তু শ্বেত বীজ মাত্র এক চকোচকে অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের দৈনিক আদর্শের প্রায় 70% ধারণ করে! তারা একটি একক ফর্ম এবং একটি গুঁড়ো ফর্ম উভয় উভয় উভয় উভয় (বিভিন্ন সালাদ, স্যুপ, porridges) বিভিন্ন ইসলামে যোগ করার জন্য ব্যবহৃত হয়।
আমরা সুন্দর চুলের জন্য একটি খাদ্য এবং বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ এবং ফল সালাদ, রস, ভিটামিন সহায়তা জন্য broths বিভিন্ন আনা। প্রায়ই এই বা কার্ল অবস্থা শর্ত যে ভিটামিন অভাব সঙ্গে সংযুক্ত করা হয়, অত্যধিক। চুলের ভঙ্গুরতা এবং শুষ্কতাটি ভিটামিন এয়ের অভাব দেখায়, যা ড্যাণ্ড্রুফের উপস্থিতি। এই সমস্যা সাহায্য করার জন্য, মাখন বা ক্রিম, ডিম yolks, এবং যকৃত সবসময় প্রয়োজন।
যদি চুলটি ফ্যাটযুক্ত শিকড় হয় তবে শুষ্ক টিপস, তাহলে সম্ভবতঃ ভিটামিন রাইবোফ্লাভিনের একটি অভাব রয়েছে এবং মাংস অফাল, স্পিনহাপ, মাশরুম, কুটির পনির, পনির ইত্যাদি সাহায্য করতে পারে। ড্যান্ড্রাফ, সেব্ররিয়া বা তৈলাক্ত চুলের জন্য সহকারীগুলি গ্রুপ বি, যেগুলি গাঢ় সবুজ রং, লেজুস, সিরিয়াল (বেকহাট বা চাল), বাদাম, মাংস, লিভার ইত্যাদির ভিটামিন সমৃদ্ধ পণ্য হবে। এই পুষ্টি স্ক্যাল্প অবস্থা উন্নত হবে।
চুলের শরীরে ভিটামিন সি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। সবশেষে, এটি কক্ষপথের দেওয়ালকে সমর্থন করে, যা চুলের শিকড় থেকে খাবার দেয়, সাধারণত উপকারী পদার্থের স্বীকৃতি দেয়, চুলের বাল্বকে ধ্বংস থেকে রক্ষা করে। অতএব, অ্যাসকরবিক এসিডের উত্স হিসাবে বন্য গোলাপ, ফল, সিত্রাসহ ড্রেসের ব্যবহার কোনও সমস্যার জন্য উপযোগী হবে।
চুল সৌন্দর্য সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য অনেক প্রশ্ন সঠিক পুষ্টি সাহায্যের মাধ্যমে সমাধান করা যেতে পারে। আপনি কি ধূসর না হওয়া পর্যন্ত যতটা সম্ভব থাকতে চান? আমরা লোহা, তামা এবং অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসাইন (প্রোটিন গ্রুপ, বাদাম, মটরশুটি, খৃস্টান, গাজর) ধারণকারী পণ্যগুলি ব্যবহার করি। চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করার জন্য, এটি লিভার, legumes, বাদাম, সবুজ মটরশুঁচা, spinach ব্যবহার ভাল, কারণ তারা biotin সমৃদ্ধ, যা এই ক্ষেত্রে সাহায্য করে।
চুলের অবস্থা উন্নত করার জন্য, এটি কেবল দরকারী নয় এমন খাবারগুলি উপভোগ করতে পারে, তবে এটি সঠিকভাবে তৈরি করতে হবে। মাংস এবং মাছ ভাল বা উকিয়ে ভাল, omelettes আকারে ব্যবহৃত ডিম থেকে বা বাছাই ফর্ম, সবজি এবং ফল - শুধুমাত্র তাজা, এবং রুটি পুরো শস্য সুপারিশ করা হয় খাদ্য মসলাযুক্ত এবং খাঁটি না হওয়া উচিত, ক্যানড খাবার, সুবিধার্থে খাবার এবং ফাস্ট ফুড খাওয়ার চেষ্টা করবেন না। পানীয় যে চুল সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য সাহায্য করার জন্য, সুপারিশগুলি সহজতম হয়: জল এখনও, এবং juices তাজা squeezed হয়। চুল এবং তাদের সৌন্দর্য অবস্থা উন্নত করার জন্য সঠিক তরল পরিমাণ এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। কার্ল এর স্থিতিস্থাপকতা জন্য, আমরা দিনে অন্তত 6-8 পরিষ্কার জল চশমা পান, দরকারী decoctions বা juices।
তাই, ধৈর্য ধরে সহজ এবং কার্যকর সুপারিশ অনুসরণ করুন, এবং ফলাফল সুন্দর, শক্তিশালী, ইলাস্টিক এবং সুস্থ চুল! সব পরে, এখন আপনি সৌন্দর্য সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী এবং উপভোগ করা উচিত কতগুলি পণ্য জানেন।