ধূমপান ত্যাগ করার সবচেয়ে সহজ উপায়

আমি স্কুলে চূড়ান্ত গ্রেড থেকে, 17 বছর ধূমপান। এবং আমিও ত্যাগ করার চিন্তাও করিনি: কেন? কিন্তু 33 তম জন্মদিন পালনের সাথে সাথে হঠাৎ বুঝতে পারলাম আমি নিকোটিনের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েছিলাম।

আমি আমার ইচ্ছার উপর নির্ভর করি নি, আমি কখনও চিউইং গাম পল্লবগুলিতে বিশ্বাস করি নি।

এবং কিভাবে আপনি ছেড়ে দেওয়া? ধারণাটি দুর্ঘটনার জন্ম দিয়েছিল: একজন বন্ধু তার জীবনের সমস্ত চশমা পরতেন এবং ২7 বছর বয়সে তিনি তার কানে বিদ্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। এর অল্প কিছুদিন পর, দৃষ্টি এতটাই উন্নত ছিল যে চশমা দরকার ছিল না। রিফ্লেক্সেচারের প্রভাব দ্বারা ওকলিস্ট এই ব্যাখ্যা করেছেন: পাঙ্কার কানের লকটি সক্রিয় পয়েন্টটি। এই ঘটনার পর, আমি সিদ্ধান্ত নিলাম: আমি শুধুমাত্র একিউপেনেক্টুরিস্টের কাছে ধূমপান ছেড়ে চলে যাব। ধূমপান ত্যাগ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল সিগারেটকে ঘৃণা করা।

ধীরে ধীরে কিন্তু অবশ্যই

তত্ত্ব অধ্যয়ন করার পর, আমি বুঝতে পেরেছি যে ধূমপান ত্যাগ করার দুটি সহজ উপায় রয়েছে। প্রথম এক সেশনে সবকিছু করতে হয়: এসেছিলেন, চিত্কার - এবং বিনামূল্যে। অন্য - সাত থেকে চৌদ্দ সেশন এক্সপোজার থেকে bioactive পয়েন্ট যাও সূঁচ। ইন্টারনেট ফোরামে সুচ থেরাপিস্ট ব্যাখ্যা করেছেন: প্রথম উপায় হল অলস এবং কদাচিৎ ধূমপায়ীদের জন্য যারা একসঙ্গে মিলিত এবং দৃঢ় ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা করতে পারে না। যেমন ধূমপায়ীদের নির্ভরশীলতা খুব শক্তিশালী নয়, রিফ্লেক্সোরেশনের সেশনের একটি শক্তিশালী ধাক্কা দেয়, যা যথেষ্ট নয়। কিন্তু দ্বিতীয় উপায় হল যারা প্রতিদিনের সিগারেট সংখ্যা নিয়ন্ত্রণের জন্য দীর্ঘমেয়াদি অবসান ঘটায়, তারা বুঝতে পারে যে স্বাস্থ্য খারাপ হচ্ছে এবং কাজ করার জন্য প্রস্তুত - শুধুমাত্র এটি কোনও ভাবেই কাজ করে না। আমার মামলা!

আনুষ্ঠানিক শুরু

ডাক্তার যে প্রথম জিনিসটি খুঁজে পেয়েছিলেন তা ছিল কিনা আমার কোনও তীব্র সংঘাত ছিল (তীব্র সংক্রমণ এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ, রক্তের রোগ, টিউমার)। আমি প্রশ্নাবলী ভরাট করেছি: ওজন, উচ্চতা, বয়স, আমি প্রতিদিন ধূমপান করছিলাম কিনা, আমি আগে ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করেছি কি না।

আমার উত্তর পড়ার পরে, ডাক্তার সতর্ক করেছিলেন: সম্ভবত, আমাকে 5 টি সেশনের প্রয়োজন। কিন্তু গভীর নিচে আমি সম্পূর্ণ কোর্সের জন্য যথেষ্ট ধৈর্য হবে যে সব এ নিশ্চিন্ত ছিল না। তাই আমি পৃথকভাবে পরিশোধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তারা আমার সাথে কি করতে যাচ্ছিল তা আমাকে বিস্তারিতভাবে জানিয়েছিল, এবং আমি একটি মেডিকেল পরিষেবা চুক্তি সই করেছি।

খুব ভীত সিনেমা

প্রথম সেশনে - একটি মনস্তাত্ত্বিক সঙ্গে - আমি গিয়েছিলাম, নিকোটিন আসক্তি বিপদ উপর একটি শিক্ষাগত বক্তৃতা খুঁজছেন। ডাক্তার, একটি চমৎকার মধ্যবয়সী মহিলা, খুব শান্তভাবে এবং আমার সাথে প্রেমের কথা বলেন, আমি প্রায় বন্ধ dozed। কিন্তু যখন সে চোখ বন্ধ করে, তখন হঠাৎ একটি সিনেমা দেখতে দেওয়া হয়। ময়লা ডকুমেন্টারি শটগুলি স্ক্রিনে ছড়িয়েছে: নিকোটিন প্রস্তুত ফুসফুস, তামাক-খাওয়া দাঁত, ফুসফুসে মেটাস্টিজ, ধূমপায়ীদের সকালের কাশি শোনা ... অবশ্যই, আমি জানতাম যে ধূমপান ক্ষতিকর, কিন্তু আমি খুব স্পষ্টভাবে বুঝতে পেরেছি আমার শরীরের কি ঘটছে। একটি ঘন্টা এবং দশ মিনিট পরে, আমি ইতিমধ্যে আগামীকাল এর আকুপাংচার সেশনের জন্য রেকর্ড। অবশেষে, আমাকে সতর্ক করা হয়েছিল: অধিবেশনের 16 ঘন্টা আগে, আমি ধূমপান করা উচিত নয়।

16 ঘন্টার বিরতি

আমি সাবধানবাণীতে সহজেই প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছি, কিন্তু X এর নিকট আসার সময়, আরো ভয়ংকর হয়ে ওঠে। আমি কিভাবে বেঁচে থাকতে পারি? সকাল 8.30 টায় সকালের জন্য নির্ধারিত ছিল, যাতে আগের দিন 16.30 তারিখের চেয়ে শেষ দৌড় শেষ করতে পারে। গত দুই ঘন্টা প্রতি ২0 মিনিট ধূমপান করে। এটা সব! এটি একটি দীর্ঘ, দীর্ঘ সন্ধ্যায়। আমি অ্যাপার্টমেন্ট সম্পর্কে ছুটে যাই, ঠাণ্ডা লেবু জাদুকরী, ফোন উপর সব girlfriends সঙ্গে chatted - সংক্ষেপে, আমি সিগারেট সম্পর্কে চিন্তা থেকে নিজেকে distract সবকিছু করেনি। এবং 8.30 টা অফিসে দাড়িয়ে দাড়িয়ে ছিল সম্পূর্ণ নিরপেক্ষ, কিন্তু নির্ধারিত 16 ঘন্টা ধূমপান করেনি।

কর্মক্ষমতা শুরু

ডাক্তার স্টারাইল সোনার সূঁচ সঙ্গে প্যাকেজ দেখিয়েছেন, তারপর পালঙ্ক উপর আমাকে এবং একটি সাধারণ সুস্থ ম্যাসেজ তৈরি। অফিসে শান্ত মনযোগী সঙ্গীত আছে, সবকিছু খুব pacifying হয়। আমার কাছে এটা একটু ভয়ঙ্কর, কিন্তু কোনও সংশয় - আমি একটি পরিস্থিতির খুব গুরুতরভাবে বোঝা। সূঁচ নাক এবং হাত উইংস মধ্যে থাকুন ধীরে ধীরে আমি থামা শুরু করি।

ডাক্তার সূঁচা twirled - এটি আঘাত না, কিন্তু তারা ডান গভীরতা আসতে মত মনে হয়। এটি 45 মিনিট বিশ্রাম এবং সুন্দর সঙ্গীত শিথিল করার জন্য বিরক্ত নয় - এবং আগামীকালের পর থেকে আমি মুক্ত।

প্রথম প্রভাব

ডাক্তার সাবধান করে দিয়ে বলেন, সেশনের পর আমি সিগারেটের গন্ধের সাথে অস্বস্তি বোধ করতে পারি। আমি বিশ্বাস করি না: আমি সবসময় তামাকের সুগন্ধি পছন্দ করি, আমি এমনকি এই ধরনের নোটগুলির সাথে সুগন্ধি নির্বাচন করি। কাজ করার পথে আমি কর্ক মধ্যে পেয়েছিলাম এবং উইন্ডোটি একটি বিট খোলা; পরবর্তী গাড়ী তারা ধূমপান মধ্যে। আমি গন্ধ অনুভূত ... আমি প্রায় আসন ডান চালু।

পুরো দিন আমি ধূমপায়ীদের কাছ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করেছিলাম। আমি নিজেকে হালকা করতে চেয়েছিলাম, কিন্তু তাড়াতাড়ি নয়। এবং যখন আমি বাড়ি ফিরে আসি, তখন বুঝতে পারি যে আমার সমস্ত জিনিস সিগারেট ধোঁয়ার মধ্যে জড়িয়ে ছিল। আমি আগে এই বোধ না

অপ্রত্যাশিত আনন্দ

পরবর্তী সেশনে ডাক্তারের একটি প্রশ্ন শুরু হয়েছিল, আমি আগের দিনগুলোতে ধূমপান করতাম কিনা। আমি সত্যি কথা বলেছি: আমি ধরে আছি! ডাক্তার হাসলেন: "চেষ্টা করুন, সম্ভবতঃ কাজ করে না।" কিন্তু আমি সত্যিই অব্যাহতি চেয়েছিলাম এবং এটি ঝুঁকি না। 1.5 মাস পরে, যখন এটি দু: খিত ছিল, আমি এখনো চেষ্টা করেছি এবং এটা না! আমি একটি দৌড় দৌড়াদৌড়ি: সব এ কোন sensations আর পরীক্ষা না

প্রো এবং কনস

বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে আমি আতঙ্কিত হয়ে আছি। আমি citrus candies sucked, যখন তারা সাহায্য না, আমি সহ্য করতে হবে। এটি একটি মাথাব্যাথা সঙ্গে সহজ ছিল, এটা দ্রুত analgesics দ্বারা সরানো হয়েছে।

সব থেকে খারাপ, দ্বিতীয় অধিবেশন পরে পড়ে যে ক্ষুধা। আমি সব সময় খেয়ে ফেলতাম! যেহেতু আমি আমার ইচ্ছামত বিশ্বাস করি না, তাই আমি ঔষধ দমনের জন্য থেরাপিস্টে গিয়েছিলাম। তাদের সঙ্গে, আমি দ্রুত সংগ্রহ 4 কেজি বন্ধ নিক্ষেপ পরিচালিত। যে সব minuses, বিশ্রাম শুধুমাত্র pluses হয়। আমি ইতিমধ্যে ভুলে গেছি যে অনেক গন্ধ এবং স্বাদ কাছাকাছি আছে! সমস্ত রিসেপটর শুদ্ধ করা ছিল বলে মনে হচ্ছে: আপেল সুগন্ধী হয়ে উঠেছে, বাতাসে তাজা, সুগন্ধি ফুলের ধূমপান খুব খারাপভাবে আমার জীবন ব্যাপৃত, আমি এটা লক্ষ্য করলাম না। এবং চীনা সূঁচ তাদের জায়গা সব ফিরে।

দ্বিতীয় অধিবেশন প্রথম থেকে আলাদা ছিল না: সূঁচ ম্যাসেজ এবং হালকা কামড়। কিন্তু তৃতীয় অপ্রত্যাশিতভাবে এটা প্রমাণিত হয় যে আমি আর সূঁচের প্রয়োজন নেই! ডাক্তার সিগারেটের ধোঁয়ার কাছে আমার প্রতিক্রিয়াগুলির নূন্যতম খুঁজে পেয়েছেন এবং এই সিদ্ধান্তে উপনীত করেছেন যে আমি আসক্তির সঙ্গে মোকাবিলা করতে সক্ষম হয়েছি। তাই কদাচ, কিন্তু এটি ঘটবে: শুধুমাত্র তিনটি পদ্ধতি - এবং আমি সিগারেট থেকে বিদায় বললাম। আমি ইনহলেস সম্পর্কে স্বপ্ন দেখি না, আমার মুখে ধোঁয়া আস্বাদন করিলাম না, আমি ধূমপান করি নাই। কিন্তু যদি এটি ঘটে, ডাক্তারকে সতর্ক করে দেওয়া হয়, তাহলে আপনি একটি অনির্বাচিত সেশনটিতে আসতে পারেন এবং সংবেদনশীলতা রিফ্রেশ করতে পারেন। যদিও এই প্রয়োজন ছিল না, কিন্তু এটি ঘটেছে, আমি চিন্তা ছাড়াই আসতে হবে।

আপনি কি ধূমপান ছেড়ে দিলে কি করতে হবে?

1. ধূমপান ছাড়ার সময় অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন অনেক মানুষ সিগারেটের দিকে ফিরে আসে যখন তাদের পানীয় থাকে

2. সর্বদা জল একটি বোতল বহন

এবং সময়মত গলা উপর থেকে পানীয়।

3. আপনার বাড়িতে, গাড়ী এবং কর্মস্থল অনুসন্ধান করুন, ধূমপান অ্যাশট্রে, সিগারেট লাইটারগুলির সাথে সম্পর্কিত সবকিছু সংগ্রহ করুন এবং ধ্বংস করুন।

4. তামাক এবং তামাক ধোঁয়ার গন্ধ থেকে পরিত্রাণ পেতে শুষ্ক ক্লিনারে আপনার কাপড় পরিষ্কার করুন।

5. ডেন্টাল হ্যানজিস্টের কাছে যান এবং ধূমপান ছাড়াই প্রদর্শিত ফলক থেকে দাঁত পরিষ্কার করার জন্য প্রক্রিয়াটি করুন।

6. একই উদ্দেশ্যে, ঘরটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং গাড়িতে পরিষ্কার করুন, তাদেরকে ভালভাবে বায়ু করে দিন।

7. যতটা সম্ভব সবজি, ফল এবং সবুজ শাক সবজি খান। সর্বদা উপরে আপনার এক বহন, আপনি চিবান পারেন (যেমন একটি ইচ্ছা সময়গত উত্থান)।

8. অন্যের সাথে এক খারাপ অভ্যাসকে প্রতিস্থাপন করবেন না - চকলেট, কেক, ফাস্ট ফুড এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি খাবারগুলিতে ঝুঁকি না করার চেষ্টা করুন।

9. শারীরিক শ্রম বা ব্যায়াম জন্য কমপক্ষে 20 মিনিট দিন।

10. নিজেকে বিশ্বাস করুন