খাবারের অনেক প্রতিশ্রুতিশীল এবং সুন্দর নামগুলির মধ্যে রয়েছে "মাইনাস ডিনার" খাবারের জনপ্রিয় এবং সবচেয়ে বিতর্কিত। এই খাদ্য জনপ্রিয়তা তার সরলতা। 18 ঘণ্টার পরে খেতে না পারলে শুধুমাত্র এক নিয়ম পালন করা আবশ্যক। কিছু এই একটি অকার্য ধারণা বিবেচনা, অন্যদের এটি ওজন হ্রাস একটি কার্যকর পদ্ধতি বিবেচনা। কিছু পুষ্টিবিদরা শনিবারের 4 ঘণ্টার আগে সুপারিশ করেন না, 18 ঘণ্টার পরে নয়, তারপর 1২ ঘণ্টার মধ্যে একটি বড় বিরতি থাকে, যা স্বাস্থ্য এবং হজম জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
প্রত্যেক ব্যক্তি এটি বিশ্বাস করতে বা না করার সিদ্ধান্ত নিতে মুক্ত। জীবনে এই নিয়ম প্রবর্তনের চেষ্টা করার সময় প্রতিটি মহিলার প্রায়ই অসুবিধা সম্মুখীন হয়েছে খাদ্য শুধুমাত্র শক্তি উৎস নয়, তবে "বিরক্তিকর জন্য নিরাময়", একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, আনন্দ একটি উৎস। একটি রোস্টের গন্ধ বা পিষ্টকটির মুখ-জলীয় টুকরো দৃশ্যের সাথে, আমরা একটি ক্ষুধা দ্বারা জাগিয়েছি, এমনকি যদি আমরা ঠিক খেয়েছি। এবং কি জন্য, এবং শুধু স্বাদ কুঁড়ি প্যাড
যখন আপনার ফাটল, চিপস, বীজ, বাদাম সহ একটি প্লেট থাকে, তখন টিভিতে একটি একাকী সন্ধ্যায় আরও বেশি মজা হবে। আপনি খাওয়া যখন, আপনি সব সময় ব্যস্ত হয়, এবং আপনি বিরক্ত না হয়। এমনকি যদি আপনি লক্ষ্য করেন না যে আপনি একদিনের ক্যালোরি খাওয়া শোষণ করেন, আপনি এত সুস্বাদু।
দক্ষতা বজায় রাখার জন্য আপনাকে সঠিক খাদ্য প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, ভাজা সবজি, মাংসের মাংস, আনন্দের স্বাদ অনুভব করার জন্য তৃষ্ণা আমাদেরকে চকলেটের জন্য দখল করে তোলে, যার ফলে আমরা শীঘ্রই খাওয়াতে চাইব। বা আমরা ভাজা আলু দিয়ে একটি শিশ কিবা চয়ন করতে পারেন, যা অতিরিক্ত ক্যালোরি দেবে তাদের সম্পর্কে আপনি আগামীকাল মনে রাখবেন এবং আপনি ওজন অর্জন করেছেন যে পাবেন।
এটা আমরা অভ্যাস আউট খাওয়া এবং আমরা খাওয়া বা না চান কিনা বুঝতে পারছি না যে না। কখনও কখনও ক্ষুধা জন্য আমরা মানসিক overstrain বা তৃষ্ণা গ্রহণ, আমরা একটি অনিয়ন্ত্রিত রাষ্ট্র ক্ষুধা নিয়ে ও overeat। খাদ্যের সাথে মাদকের তুলনা করা যেতে পারে, আমরা জানি যে এটি ক্ষতিকর এবং অস্বীকার করা যাবে না। আমরা একটি খাদ্য যেতে চেষ্টা করুন এবং এটি দাঁড়াতে পারে না। যারা অন্তত রাতের জন্য খাওয়া বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, আমরা ওজন কমানোর জন্য 18 ঘন্টা পরে খাওয়া উচিত না কিভাবে পরামর্শ দেবে।
নিষিদ্ধ একটি খাদ্য?
ব্রেকফাস্ট পরে, আপনি ঘর ছেড়ে এবং একটি সহকর্মী জন্য একটি বন কিনতে এবং একটি বান কিনতে একটি সুপারমার্কেটের যান। কিন্তু কেন? এটা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে খাঁজ কাটা চেহারা এবং তাজা বেকড পণ্য গন্ধ ভেতরের ক্ষুধা চেহারা খাবারের চোখে, গ্যাস্ট্রিক রস মুক্তি এবং তারপর একটি ক্ষুধা আছে। এবং তারপর টুকরা দ্বারা একটি টুকরা আমরা খাদ্য খাওয়া যখন খাবারে পৌঁছানো সহজ হয়, তখন একজন ব্যক্তি দু-বার খাওয়াতে পারেন যেমনটি কয়েকটি ধাপে যেতে হবে।
কোন খাবার নেই - কোন সমস্যা নেই। একটি সপ্তাহ জন্য বিধান উপর স্টক না। এমনকি যদি আপনি একটি পরিবারের বাস, একটি ঘন্টা আগে জাগা এবং সকালে ডিনার করা।
সন্ধ্যায়, খাবার রান্না করুন, সবজি শুকিয়ে দিন যাতে আলু অন্ধকার না করে, আলু থেকে পানি পান করে, মশলা শুকিয়ে রাখুন, মাংসকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে করুন সবকিছু তৈরি করুন, কেবলমাত্র প্রস্তুতিতে পণ্যগুলি আনুন না। যেহেতু পণ্যগুলির মধ্যে একটি মুখোশে জিজ্ঞাসা করা নিশ্চিত। যদি আপনার পরিবার 18 ঘন্টা পরে কেক এবং স্যান্ডউইচ অস্বীকার করতে প্রস্তুত না হয়, তাহলে আপনার পণ্যগুলি আলাদাভাবে রাখুন। পূর্ণ হওয়ার পর, নিজেকে যতটা খাওয়ার জন্য খেতে হবে তত বেশি খাদ্য পরিমাপ করুন এবং ছেড়ে দিন, ঘুমিয়ে যাওয়ার আগেই আপনি ক্ষুধাকে মারতে পারেন। এইভাবে, আপনি সীমানা নির্ধারণ করুন যার জন্য আপনার ক্ষুধাটি বাইরে যেতে হবে না।
তার রেশন ভাল রেফ্রিজারেটর করা হয় না, তাই আপনি ফ্রিজ প্রতিটি সময় নিমজ্জন করতে হবে না, এবং অন্যান্য ভুল এবং সুস্বাদু খাবার খেতে না। এবং 18:00 পরে রান্নাঘর প্রবেশ করা ভাল নয়, আপনার দেরী নাচ পরে আপনার আত্মীয়দের জন্য খাবারগুলি ধুতে হবে না।
রান্নাঘরে না যাওয়া এবং দেরী ডিনার থেকে দূরে থাকার জন্য আপনাকে আগেই ঘুমাতে যেতে হবে। আপনি ঘুমাতে পারেন, এবং আপনি আপনার পরিবারকে ভয় পাবেন না। অন্যরা ঘুমাতে পারে না, কারণ তারা খেতে চায়, ফ্রিজের জন্য অনিদ্রা এবং রাতের ভ্রমণের কারণ কী? আপনি পনির একটি ছোট কামড় বা কম চর্বিযুক্ত কেরীফ 200 মিলি হতে পারে। আপনি খাওয়া না থেকে, আপনি একটি সর্বনিম্ন খাদ্য নিজেকে সীমা প্রয়োজন, কিন্তু শুধুমাত্র ঘুমিয়ে পড়া আপনার ক্ষুধা বিরতি।
রাত্রি থেকে অস্বীকার
কখনও কখনও আপনি নিজেকে রাতে খেতে বাধ্য। সকালে আপনি না চান, লাঞ্চের জন্য কোন সময় ছিল না, এবং আপনি একটি কামড় ছিল, এবং সন্ধ্যায়, ব্রেকফাস্ট এবং একটি সম্পূর্ণ ডিনার অভাব জন্য ক্ষতিপূরণ, খাওয়া। তারপর সকালে আপনি পাওয়া যায় যে আপনি ওজন অর্জন। আপনি নিয়মটি ভুলে গেছেন যে আপনি নিজের খাবার খাওয়ার দরকার, একটি বন্ধু দিয়ে ডিনার ভাগ করুন এবং শত্রুকে ডিনার দিন। এটা প্রমাণ করে যে আপনি নিজেকে শত্রু হয়েছেন
প্রধান খাবার ব্রেকফাস্ট হয়। এটি চিত্রের জন্য নিরাপদ এটি 12 ঘন্টা পর্যন্ত কিছু খাওয়ার সুপারিশ করা হয়। সকালে খাওয়া দিন জন্য "বার্ন আউট" এবং যদি আপনি একটি পূর্ণ ব্রেকফাস্ট আছে, এটি সন্ধ্যায় ক্ষুধা সঙ্গে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। আপনি একটি ভাল ডিনার থাকতে হবে, এমনকি যদি আপনি অনেক কাজ আছে, কর্মক্ষেত্রে থাকুন, কিন্তু বিকালে আপনি লাঞ্চ জন্য সময় একসঙ্গে করার প্রয়োজন। বাড়িতে ফিরে আসার সময়, রাতের খাবারের জন্য খুব দেরি হয়ে যায়, তবে আপনি যদি খাওয়াতে চান, তবে আপনি কিছুটা স্নেক কিনতে পারবেন। এবং এটি আগে খাওয়া ভাল হয় 19. 30, তারপর অতিরিক্ত খাওয়া এবং 21. 00 পরে একটি পূর্ণ পেট ঘুমাতে যেতে।
একটি স্নেক আনুন - গাজর, পনির, শুকনো ফল, রুটি, ফল। দিন শেষে আপনি একটি স্নেক থাকতে পারে, এবং তারপর বাড়িতে আপনি সবকিছু খেতে চাই না হবে।
মূল বিষয়টি মানসিকভাবে সুরক্ষিত করা। এবং যখন আপনি আপনার খাবারের সময়সূচী ভেঙ্গে ফেলার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তখন এই বিষয়ে চিন্তা করুন যে, আপনি যদি খাওয়ার থেকে বিরত থাকবেন, তবে আপনি 1 কেজি কম পরিমাণে উপভোগ করবেন। ধীরে ধীরে, আপনি 18 ঘন্টার পর খাওয়া না করার অভ্যাস গড়ে তুলবেন, এবং আপনি সহজেই তা দেখতে পারবেন। যদি একটি ধারণা থাকে যে আপনি নিজেকে প্যাটার্ন করতে চান, তাকে দূরে ড্রাইভ যেহেতু এটি একটি অভ্যাস মধ্যে বৃদ্ধি হবে এবং সবকিছু আবার ফিরে আসবে।
এখন আমরা জানি 18 ঘন্টা পরে কেন খেতে পারি না এবং বিপজ্জনক কি ওভ্রাস্টিং হয়।