1. খারাপ অভ্যাস পরিত্যাগ
স্বাস্থ্যের উপর ধূমপান নিষেধাজ্ঞা প্রভাব সম্পর্কে কিছু বলার কিছু আমলাদের নয়। ধূমপান এবং অত্যধিক মদ্যপপূর্ণ নেশাকে অস্বীকার করা, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে জীবন দীর্ঘায়িত করতে পারেন - এটি প্রমাণিত হয় এবং পুরাতন বয়স সংরক্ষিত টাকা কাছাকাছি পাব যাওয়ার চেয়ে আরো আকর্ষণীয় কিছু করতে সক্ষম হবে!
2. তাজা ওয়াইন ভাল
বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘ যুক্তি দিয়েছেন যে লাল ওয়াইনের ব্যবহার (প্রতিদিন 100-200 মিলি মিলি) হৃদরোগের জন্য উপকারী এবং সমগ্র ভাস্কুলার সিস্টেমের জন্য উপকারী। অবশ্যই, যদি আপনার কোন সম্পর্ক না থাকে এবং আপনি প্রথম কাচের পরে বন্ধ করতে সক্ষম হন।
3. স্থূলতা যুদ্ধ
এমনকি একটু বেশি ওজনও বৃদ্ধ বয়সে দীর্ঘস্থায়ী রোগের কাছাকাছি নিয়ে আসতে পারে। তারা কম গতিশীলতা সঙ্গে না শুধুমাত্র যুক্ত করা হয়, কিন্তু সাধারণ স্বাস্থ্যের সাথে। অতিরিক্ত চর্বি ক্ষয়করণ নেতিবাচকভাবে রক্তবর্ণকে প্রভাবিত করে এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, পূর্ণতা পায়ে জাহাজের সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে, জ্বর সৃষ্টি করে।
4. স্পোর্টস, স্পোর্টস, স্পোর্টস
ক্রীড়া সম্পর্কে ভুলবেন না দৈহিক কার্যকলাপ (পেশাগত ক্রীড়া নয়, তবে নিয়মিত ব্যায়াম) এমন একটি প্রধান বিষয় যা দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপন করে। এটি শরীর ও আত্মা উভয় সুস্থ বজায় রাখতে সাহায্য করে। বুড়া বয়সের লোকেদের জন্য ব্যায়াম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ - সকালের চলমান সময়ে, বিকালে জিমের, সন্ধ্যায় - পুল। আপনি যে ব্যবহার করতে হবে, দীর্ঘ রান, জীবন আন্দোলন হয়।
5. মানসিক কার্যকলাপ
শারীরিক ব্যায়ামের তুলনায় এটি স্বাস্থ্যের জন্য কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, যারা মানসিক কার্যকলাপে নিয়োজিত আছেন তাদের মধ্যে গত কয়েক বছর ধরে চিন্তার স্বচ্ছতা রয়েছে, একটি চমৎকার মেমোরি এবং আগ্রহের সাথে প্রতিটি নতুন দিনই বাস করে। আরও দ্রুত স্নাতক ডিমেরেন্সে পড়ে যায়, যারা তাদের জীবনে টেলিভিশন অনুষ্ঠান দেখার চেয়ে আর বেশি গুরুত্ব দেয়নি।
6. ক্রিয়েটিভ কার্যকলাপ
এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, কারন সৃজনশীলতা মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে সৃষ্টিশীল কার্যকলাপের সময় মস্তিষ্কে একজন ব্যক্তি লক্ষ লক্ষ ভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারেন, অর্থাৎ কার্যকলাপ দশগুণ বৃদ্ধি পায়। বয়স্করা, অল্প বয়সের তুলনায় স্বাস্থ্য, শারীরিক শিক্ষার জন্য সৃজনশীলতা আরও বেশি প্রয়োজনীয়।
7. কৌতুক
বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয় যে হাস্যময় জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে। হাস্যরস থেকে স্থূলতা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং রক্তসংবহন উন্নত করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, মজার সময়, শরীরের আনন্দ একটি হরমোন উত্পাদন করে যা ইতিবাচক সব অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজ প্রভাবিত করতে পারে।
8. নিয়মিত লিঙ্গের
বিজ্ঞানীদের মতে, যৌনতা দেহের দেহকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। তারা অন্যান্য দেশের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রতিলিপি করা হয়। সেক্স সত্যিই মানুষের আশ্চর্যজনক প্রভাবিত করতে সক্ষম মূল বিষয় হল এটি আনন্দের আনতে হবে এবং নিয়মিত হতে হবে।
9. প্রারম্ভিক বিয়ের
মধ্যযুগীয় আরব ডাক্তারদের বিতর্কিত, কিন্তু খুব আকর্ষণীয় মতামত, যে তাড়াতাড়ি বিয়ের দীর্ঘায়ু হতে পারে ইস্ট এবং এখন এটি একটি পরিবার তৈরি শুরুতে, কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে যখন 80-90 বছরের মধ্যে মানুষ গর্ভবতী হতে পারে, এবং তাদের স্ত্রী তাদের সন্তানদের জন্ম দেয়। আরব ডাক্তাররা এই সত্যটি ব্যাখ্যা করে যে, একজন ব্যক্তিরকে দায়ী করার জন্য বিয়ে অদ্ভুত এবং তার এই নতুন যুগের শ্রেষ্ঠত্ব অর্জনের জন্য সাহায্য করে।
10. আবেগ অনুভূতির অভিব্যক্তি
আধুনিক মনোবিজ্ঞান দৃঢ়ভাবে আপনাকে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে হবে যে ভিউ সমর্থন করে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণার অদ্ভুত ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, যারা তাদের আবেগকে জোরে জোরালোভাবে প্রকাশ করে, তারা আরও সহজেই এবং দ্রুত চাপ সরিয়ে আনে। পুরুষরা শক্তিশালী এবং দীর্ঘস্থায়ী ভাঙ্গনগুলির প্রবণ হয়, কারণ প্রায়ই তারা নিজেদেরকে আবেগ ধরে রাখে, এবং এটি হৃদয় ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। যে, ডাক্তার এর সুপারিশ মাতৃত্বিক ছবি নিশ্চিত - একটি মহিলার তার স্বামী চিত্কার, এবং তিনি ফিরে নীরব হয়।
11. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ
খুব শীঘ্রই তারা নির্দিষ্ট পদার্থ হিসাবে ঔষধ পরিভাষা প্রবেশ করানো হয়, যা জৈব যৌগগুলির অক্সিডেসন দূর করার জন্য ডিজাইন করা হয় এবং এর ফলে কোষগুলোকে শক্তিশালী করা হয়। এই প্রক্রিয়া সাহায্যের মাধ্যমে, আমরা বলতে পারি যে তারা একটি জীবন্ত প্রজন্মকে সম্পূর্ণরূপে ধীর করে দিতে প্রয়োজনীয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ছাড়া অসুস্থ ছাড়া জীবন বাঁচানো ছাড়া, এটি প্রায় অসম্ভব। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বেশিরভাগ শাকসব্জি এবং ফলের মধ্যে পাওয়া যায়: গাজর, বাঁধাকপি, পিচ্চি, খাঁটি, স্ট্রবেরি, মাছ, ডালিম, সবুজ চা ইত্যাদি।
12. Walnuts
বাদাম ব্যবহার যতদিন 7 বছর ধরে জীবন বাঁচাতে পারে! এটি ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়াতে পরিচালিত একটি গবেষণা ফলাফল। বাদামে পদার্থ রয়েছে যা কোলেস্টেরলের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে হৃদরোগ ও রক্তবর্ণকে রক্ষা করে। এই প্রভাব অর্জন করার জন্য, বিজ্ঞানীরা বলে, প্রতি সপ্তাহে মাত্র 5 বাদাম খেতে যথেষ্ট।
13. আপেল
বেশ কয়েকটি বড় গবেষণার ফলাফল দেখিয়েছেন যে সঠিক খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের পাশাপাশি দিনে 1 টি আপেল খাওয়া প্রায় 3 বছর ধরে একজন ব্যক্তির জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে। আপেল তাজা খেতে ভাল - রস বা জেলির আকারে তাই এত দরকারী নয়।
14. কাঁদ
সম্ভবত এই "গোপন" দীর্ঘায়ু অনেক জন্য অপ্রত্যাশিত হতে পারে। কিন্তু, বিজ্ঞানীগণের মত, যারা শৈশব থেকে কান্নাকাটি করে, তাদের পরবর্তী জীবনে আরও প্রায়ই ও আগে মারা যায়। বিজ্ঞানীদের মতে, ছেলেদের জন্য বিশেষত সত্য, যারা অল্প বয়সে খুব শিগগির শিক্ষা লাভ করে "একজন মানুষ হও - আপনি কাঁদেন না।" সম্ভবতঃ এখানে আবেগ নিয়ন্ত্রণের সাথে সাথে একই মুহূর্ত। অবশ্যই, প্রায়ই কান্নাকাটি ডাক্তারদের পরামর্শ অনেক বিতর্কের জন্ম দেয়, কিন্তু কোনও প্রমাণ নেই যে চিৎকার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ - তাই আপনি চেষ্টা করতে পারেন।