দৈনিক হাঁটার চেষ্টা করুন , যা আপনি এখন শুধু প্রয়োজন, শেষ অন্তত দুই ঘন্টা। তাজা বায়ুতে হাঁটা ভ্যারোজোজ শিরা একটি চমৎকার প্রতিরোধ, যা প্রায়শই সব গর্ভবতী মহিলাদের pals। (কিন্তু খুব বেশি চিন্তা করবেন না, ভেনিসোসিসটি ভরবেগ বাড়ছে, গর্ভাধানের সময়কাল, কিন্তু প্রসবকাল পরে এটি খালি হয়ে যাবে)। উপরন্তু, এটি অক্সিজেন সঙ্গে crumbs সরবরাহ উন্নত, যা হানফক্সিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
পায়ে অস্বস্তি হ্রাস করার জন্য, যা আপনি অনুভব করতে পারেন, দাঁড়ানো অনেক সময় ব্যয় না করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি বসেন, আপনার পায়ে অটোমান বা ছোট চেয়ারে উঠান। ঘুমের সময়, আপনি আপনার পায়ের নিচে একটি বালিশ রাখতে পারেন। এছাড়াও গোড়ালি থেকে হাঁটু পর্যন্ত ঠান্ডা জল দিয়ে ওয়াশ ফুট ওয়াশিং পদ্ধতি খুব দরকারী হবে। এছাড়াও আপনি বসতে যখন আপনি দখল কি অবস্থার মনোযোগ দিন। গর্ভাবস্থায়, আপনার পায়ে আপনার পায়ে বসতে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। প্রকৃতপক্ষে এই অবস্থানটি ভ্যারোজোজ শিরাগুলির অগ্রগতিতে অবদান রাখে, যে কারণে জাহাজগুলি জ্যামিত হয়। উপায় দ্বারা, ভ্যানিকোজ শিরা ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য, বিশেষ অ্যান্টি-ভ্যারোজিস স্টকিংস বা ঔষধ মধ্যে আঁটসাঁট পোশাক কিনতে। (ক্রয় করার সময়, নাদের উপর চাপের ডিগ্রি বিবেচনা করুন - এটি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল)।
ভিটামিন সম্পর্কে ভুলে যাবেন না! গর্ভবতী নারীদের জন্য বিশেষ ভিটামিন-কমপ্লেক্স ডিজাইন করা, এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান। সব পরে, এখন খনিজ ও ভিটামিন জন্য প্রয়োজন দুই বা তিনবার বৃদ্ধি!
এই সময়ের মধ্যে, শিশুর দ্রুত বৃদ্ধি এবং ওজন বৃদ্ধি শুরু হয়, তাই আপনার পাকস্থলিতে ধীরে ধীরে বৃত্তাকার হয়ে উঠছে। যেহেতু এটি আরও আলগা কাপড়ের দিকে সঞ্চার করে যা পেটে চাপা দেয় না এবং স্বাভাবিক কাপড় তৈরি করা হবে। আন্ডারওয়্যারের জন্য - আদর্শভাবে এটি তুলো তৈরি করা উচিত ওজন বাড়ার কারণে অস্বস্তি হবেনা - গর্ভাবস্থায় এটি একেবারে স্বাভাবিক ঘটনা, তাই হওয়া উচিত। কিন্তু গর্ভাবস্থার পরে, আপনি বিভিন্ন প্রশিক্ষণ এবং সঠিক পুষ্টি সঙ্গে আপনার আসল চেহারা আবার ফিরে পেতে পারেন।
শিশুর গর্ভাবস্থার সপ্তম ও বিংশতি সপ্তাহের মধ্যে কীভাবে বিকাশ হয়?
সপ্তম সপ্তাহ এই সপ্তাহে, চিবুক প্রথমবার তার চোখ খুলতে হবে। এখন তিনি তাদের জেগে ওঠার সময় এবং তাদের ঘুমের সময় বন্ধ করতে পারেন। যদি আপনি একটি আল্ট্রাসাউন্ড ধরে রাখেন, তাহলে আপনি দেখতে পারেন যে শিশু হাসছে এবং একটি আঙুল চুষা খুব সক্রিয়।
আঠারো সপ্তাহ ইমিউন সিস্টেম সক্রিয়ভাবে গঠিত হয়। শিশুর শরীরের সুরক্ষা প্রোটিন উত্পাদন শুরু - ইমিউনোগ্লোবুলিন এবং ইন্টারফেরন। অ্যালার্জিক না হওয়ার জন্য, সিট্রাস, কফি, চকলেট এবং অন্যান্য পণ্যগুলি অ্যালার্জেনগুলি ব্যবহার করা থেকে বিরত হওয়া ভাল।
উনিশতম সপ্তাহ সমস্ত অন্তঃস্রাবী গ্রন্থি যা শিশুটির বিপাক ও বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে, ইতিমধ্যেই তাদের কাজ শুরু করেছে স্প্লাইন ফাংশন কাজ শুরু।
বিংশতি সপ্তাহ ধীরে ধীরে, কোমল শিশু চুল শিশুর শরীরের উপর প্রদর্শিত শুরু। তারা বিশেষ করে মাথার উপর ঘন। ক্রামস এর আনুমানিক বৃদ্ধি - 20-25 সেমি, ওজন - 200 গ্রাম