1 বছর বয়সী শিশুর সাথে জিমন্যাস্টিকস কীভাবে করতে হয় তার প্রশ্নে অনেক বাবা-মায়ের মুখোমুখি হয়? বিক্রয়ের উপর আপনি 3 বছরের চেয়ে বয়স্ক শিশুদের জন্য ডিজাইন করা হয় যে ব্যায়ামের সেট সাহিত্য দেখতে পারেন। কিন্তু একটি ছোট শিশু এখনও গুরুতরভাবে জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম করতে পারে না। একটি সুস্থ শিশু সঙ্গে সাধারণ শক্তিবৃদ্ধি ব্যায়াম বিবেচনা করুন
এক বছর বয়সী শিশুদের জন্য ব্যায়াম
পাঠের সময় আপনাকে শিশুদের গানগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, ব্যায়াম একটি খেলা আকারে সঞ্চালিত হয়। একযোগে সব অনুশীলন সঞ্চালন করা প্রয়োজন হয় না, আপনি দিনে সময় সঞ্চালন করতে পারেন যে বিভিন্ন ক্লাসে ব্যায়াম ভাগ করা প্রয়োজন। যদি এই গেমগুলি শিশুকে আনন্দ দেয়, তাহলে তিনি নিজেই ব্যায়ামগুলি পুনরাবৃত্তি করবেন এবং শীঘ্রই এটি নিজের কাজ শুরু করবেন। প্রথমবার আপনার সন্তানের সাথে ব্যায়াম করার প্রয়োজন।
ব্যায়াম
পথ বরাবর হাঁটা
2 মিটার একটি পথ এবং 30 সেমি প্রস্থের সাথে মাটির উপর চক লেবেল করুন। শিশুটি 2 টি প্রান্তে যেতে দিন। 3 বার পুনরাবৃত্তি
একটি লাঠি উপর অধিষ্ঠিত, squatting
লাঠি এক শেষ একটি বয়স্ক দ্বারা অনুষ্ঠিত হয়, এবং অন্য প্রান্ত উভয় হাত দিয়ে ছাগলছানা দ্বারা অনুষ্ঠিত হয়। "বসা" এর কমান্ড এ, উভয় পুরুষদের ক্রক, যখন জিমন্যাস্টিক লাঠি হ্রাস করা হয় না। 4 বার পুনরাবৃত্তি
বল ফেলুন
ছেলেটি তার হাতে বল দিয়ে দাঁড়িয়ে আছে। তিনি বল আপ tosses, এবং তারপর মেঝে থেকে এটি উত্থাপন। 4 বার পুনরাবৃত্তি
হুপ মাধ্যমে ক্রন্দন
প্রাপ্তবয়স্ক এক হাতে হুপ্স ঝুলিতে, হুপ মাধ্যমে শিশু তার উজ্জ্বল আকর্ষণ যে একটি উজ্জ্বল খেলনা দেখায়। তিনি ঘুরে এবং সোজা মাধ্যমে ক্রল উদাহরণস্বরূপ, স্টাইলের উপর খেলনাটি স্থাপন করা যেতে পারে এবং উপরে উঠানো যেতে পারে, তাহলে শিশুটিকে টেনে আনা হবে। 4 বার পুনরাবৃত্তি
বল রোলিং
মেঝেতে বসা শিশুটি, তার পা বিস্তৃত ছড়িয়ে পড়ে, পথ বরাবর বলটি অঙ্কুর করার চেষ্টা করে। পাথ 40 সেমি চওড়া, যা চক দিয়ে আঁকা করা আবশ্যক। ব্যায়াম করুন 6 বার
pereshagivaniya
মেঝেতে, 2 টি লাঠি রাখুন, একে অন্যের মধ্য থেকে ২5 সেন্টিমিটার দূরত্বের মধ্যে থাকা উচিত। প্রথমে একটি স্টিকের মাধ্যমে শিশুটি প্রথম দিকে অগ্রসর হওয়া উচিত, অন্যথায় তার মাধ্যমে তার ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। ব্যায়াম 3 বার করুন
একটি বস্তুর উপর আরোহণ
প্রথমত, 10 সেন্টিমিটারের বেশি একটি বাক্সে চড়ে শিশুকে দেওয়া হয়, তারপর সোফা 40 সেন্টিমিটার উপরে উঠুন। ব্যায়াম ২ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
বল ছোঁড়ে
প্রতিটি হাত ছাগলছানা একটি ছোট বল ধরে এবং পালা বল ফরোয়ার্ড ছোঁড়ার। 4 বার পুনরাবৃত্তি
খেলা "ধরা আপ ধরা"
প্রাপ্তবয়স্ক শিশু পালিয়ে সঙ্গে আপ ক্যাচ এই খেলার সময়কাল 12 মিনিট।
নিম্নলিখিত ব্যায়াম আরও প্রায়ই করবেন:
- হিল উপর হাঁটা।
- চলমান এবং "মোজা" উপর হাঁটা
- ফুট বাইরের হাঁটা। এই ব্যায়াম করা ফ্ল্যাট ফুট নির্ণয় শিশুদের দ্বারা করা উচিত নয়।
সমস্ত অনুশীলনী আপনি কিছু গল্প মনে করতে পারেন। আপনার আঙ্গুলের উপর হাঁটা যখন আপনি লম্বা হতে পারে, আপনি ক্লাউড পৌঁছাতে পারেন। যখন বাচ্চা পাদদেশের বাইরের দিকে চলে যায়, তখন এটি একটি বিয়ার বাকেট মধ্যে পরিণত হয়। একটু কল্পনা এবং তারপর কোন ব্যায়াম একটি মজাদার ধারণা পরিণত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ভালুক মত রান্নাঘর আসতে পারেন, আপনার পায়ের বাইরের উপর পদবিন্যাস। এবং আপনি মাথার উপরে cams স্থাপন করতে পারেন, এই একটি বিয়ার বেল এর কান।
একটি স্টিক বা মাঝারি ব্যাস একটি বল সঙ্গে গেম
- বল আপ উত্থাপন
- মেঝে উপর বল রোলিং
- বল সঙ্গে স্কোয়াট
- নিচে হ্রাস
- বুকে ছুঁড়ে ফেলুন
- মাথার পিছনে ফেলে দাও
রাইডার বাজানো
প্রাপ্তবয়স্কদের একটি ঘোড়া ভূমিকা পালন করে, সমস্ত চতুর্দিকে বৃদ্ধি পায়, সন্তানের উপরে বসে থাকে, কোমরের চারপাশে প্রাপ্তবয়স্কদের পায়ের আচ্ছাদন, এবং হাতগুলি কাঁধে ধরে থাকে ঘোড়া স্থল উপর দাঁড়িয়েছে বা তীক্ষ্ণ এবং না দৃঢ় slopes পাশ এবং এগিয়ে জন্য না চারপাশে চলন্ত। সাইডার এর কাজ ঘোড়া উপর থাকা হয়।
ক্লিপ সঙ্গে বাজানো
একটি সহজ খেলা, মস্তিষ্কে ধরা, বাম এবং ডান হাঁটুতে পেট, মাথার উপরে, বুকের সামনে।
রাগগুলি হাঁটা
গ্রীষ্মে আপনি একবার আবার বালুতে ঘাসে হাঁটতে পারেন। শীতকালে কোনও সম্ভাবনা নেই, এবং যদি কার্পেটটি বাড়ীতে থাকে, তবে শিশুটি নগ্নপদে হাঁটতে দাও।
বাবা-মায়েরা শিঙের সাথে জিমন্যাস্টিক্সের ব্যায়াম করে থাকেন। সন্তানের ফিরে বল এবং একটি বৃত্ত, পার্শ্বাভিমুখ, ফরোয়ার্ড এবং পিছনে, এটা নিচে এবং নিচে ঝাঁকি। শিশুর শিথিল সাহায্য করুন, যাতে তার শরীরের বল উপর ঘোরাঘুরি, এবং একটি বল ফর্ম গ্রহণ
সময়ের সাথে সাথে, স্বাধীন চর্চা জন্য প্যাসিভ ব্যায়াম সঙ্গে শিশুর প্রতিস্থাপন, এবং শিশুর পদক্ষেপ নিতে অনুমতি দেয়।