বিশ্রামহীন পা সিন্ড্রোমের চিকিত্সার জন্য সর্বোত্তম খাদ্য
ভাল স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত পুষ্টি একেবারে অপরিহার্য। বিশ্রামহীন লেজ সিনড্রোমের ক্ষেত্রে, সঠিক খাবারটি এই রোগের সাথে মানুষের মধ্যে পাওয়া নির্দিষ্ট পুষ্টিগুলির অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ প্রদান করে। উপসর্গগুলি বর্ধিত করতে পারে এমন খাবার বাদ দেওয়া প্রয়োজন।
খাদ্য যে খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যদি আপনি অস্থির পা সিন্ড্রোম থেকে ভোগা
এই সমস্যা থেকে অনেক মানুষ, লোহিত এবং গ্রুপ বি (ভিটামিন এসিড - B9, cyanocobalamin - B12) এর ভিটামিনের অভাব লক্ষ্য করেছেন। এটি একটি ডাক্তারকে দেখতে ভাল, যাতে তিনি যথাযথ পরীক্ষাগুলির সাথে জড়িত একটি পরীক্ষা বহন করেন, এবং যদি এটি নিশ্চিত হয় যে আপনার লোহা বা বি ভিটামিনের অভাব রয়েছে, তাহলে আপনি আপনার খাদ্যের মধ্যে নিম্নলিখিত খাবারগুলি বৃহত পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
লিভার, লাল মাংস, শুকনো ফল, হালকা ফল, সবজি সহ সবুজ (আর্টিখক, বাঁধাকপি, স্পিন ফল), সিরিয়াল, সীফুড। তারা লোহা সমৃদ্ধ
শাকসবজি (মৌমাছি, লেটুস), বিয়ারারের খামির, পুরো শস্য, টুনা, ম্যাকেরল, সার্ডিনস, আঙ্কোভি, কলা। এই পণ্যগুলির মধ্যে, বি ভিটামিন উচ্চ কন্টেন্ট।
যে খাবারগুলি অস্থির পায়ে সিন্ড্রোমে এড়িয়ে যাওয়া উচিত
এটি সাধারণত সব উদ্ভিজ্জ উপাদানের খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া সুপারিশ করা হয়। শরীর শিথিল করা প্রয়োজন। অতএব, কফি (ক্যাফিন, চা (ট্যানিন), চকলেট (থিওবোমাইন), বিভিন্ন কার্বনেটেড কুলিং পানীয় (কোকা-কোলা, পেপসি, ইত্যাদি) জন্য উদ্ভিজ্জ পদার্থ ধারণকারী সকল পানীয় বাতিল করুন।
অনেকে অনেকে মনে করেন যে, কিছুক্ষণের জন্য শ্বাসকষ্ট (প্রায় এক ঘন্টার জন্য) কফি পান করে, কিন্তু এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এটি কেবল উপসর্গের চেহারাকে ধীর করে দেয়, যা পরে আরও তীব্র হয়ে ওঠে। এটি অ্যালকোহল না নিতেও যুক্তিযুক্ত। অ্যালকোহল শিরাস্থ সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, যা ঘুরে, সঠিকভাবে কার্যকরী না হলে অস্থির পা সিন্ড্রোমের প্রকাশের সাথে যুক্ত হয়। উপরন্তু, এটা প্রমাণিত হয়েছে যে বিশ্রামহীন পা সিডরডির সাথে মানুষের দ্বারা অ্যালকোহল ব্যবহারের কারণে এটির লক্ষণগুলি স্পষ্টতই খারাপ।
একই সময়ে যখন ধূমপান, যখন নির্ভরতার "শান্ত" - এই হল দুঃখজনক বিদ্বেষ, ব্যক্তিটি তার মধ্যে আকৃষ্ট হয়। যাইহোক, বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ধূমপায়ীদের ছেড়ে দেওয়া মহিলাদের মধ্যে অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম অদৃশ্য হয়ে গেছে। অতএব, যদি আপনি এই রোগ থেকে ভোগেন এবং এখনও ধূমপান করেন, তবে আপনার কাছে তামাকের ক্ষয়ক্ষতির আরেকটি ভাল কারণ রয়েছে।
হাইপোগ্লাইসিমিয়া: বিবেচনা করার জন্য একটি ফ্যাক্টর
বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, হাইপোগ্লাইসিমিয়া রোগীদের (যেগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনে, যা খাওয়ার পর 1-2 ঘন্টা পরে থাকে) প্রায়ই অস্বস্তিকর পায়ে সিন্ড্রোমে প্রবণ হয়। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় (একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে তিনি আপনার কাছ থেকে যথাযথ পরীক্ষাগুলি নেয়), তবে খাদ্যতালিকাগত কিছু পরিবর্তন অস্থির পা সিডরুমের উপসর্গ দূর করতে পারে।
খাদ্য চিনি, কফি, অ্যালকোহল এবং পরিপূরক আটা থেকে বাদ দিন।
আরো প্রোটিন, সিরিয়াল, শুকনো ফল, সবজি এবং মাছ খান।
ওভেরটিং এড়িয়ে চলুন এটা অনেক দিন খাওয়া ভাল (5 অভ্যর্থনা), কিন্তু ছোট অংশে।
অস্থির পায়ে জন্য আকুপাংচার
ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ শক্তি ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি এবং শরীরের মধ্যে একটি ভারসাম্যহীনতা ঘটে যদি তার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার লক্ষ্য করা হয়। সুতরাং, চীনা ঔষধের সঙ্গে অনুভূতি তুলনা করে:
পাঁচটি উপাদান - ফায়ার, এয়ার, ওয়াটার, আর্থ এবং ট্রি;
পাঁচ গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ - হৃদপিণ্ড, ফুসফুসের, কিডনি, স্পিলে, অগ্ন্যাশয়, লিভার;
অভ্যন্তরীণ স্রাবের পাঁচটি অঙ্গ - ছোট্ট অন্ত্র, বৃহৎ অন্ত্র, পেট, গ্যালোস্টাডার এবং মূত্রনালির মূত্রনালী।
উপরন্তু, সমস্ত উপাদান yin-yang তত্ত্ব দ্বারা শাসিত হয়। এই চিকিত্সার ধারণা অনুযায়ী, অস্থির পা সিডরুমটি এয়ার এবং ফায়ারের সাথে যুক্ত, যা আন্দোলন সম্পর্কিত। এটা বিশ্বাস করা হয় যে নিম্ন অঙ্গরাজ্যের যিন, এবং পেশী যকৃতের সাথে সংযুক্ত।
একিউপেনকুটিউরিস্ট সেশনটির সময় জীবের শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে, এই ভারসাম্যকে বিবেচনায় রাখে যা নামযুক্ত উপাদানের সাথে সম্পর্কিত সম্পর্ককে ব্যাহত করতে পারে।
সোফা ও রেসিডেশন
একটি হতাশাজনক অবস্থা মূল সমস্যাগুলির মধ্যে অন্যতম যেগুলি বিশ্রামহীন পা সিডরডির লোকেদের সম্পর্কে অভিযোগ করে। যখন উদ্বিগ্নতা সংঘটিত হয়, তখন পাদদেশের আন্দোলনগুলি এত শক্তিশালী হতে পারে যে, লোকেরা যন্ত্রনাদায়ক উদ্বিগ্নতা অনুভব করে, নিজেদেরকে কী ঘটছে তা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম বলে নিজেকে খুঁজে পাচ্ছে। এইভাবে, তারা ভবিষ্যতে নতুন যাতনার সম্মুখীন হওয়ার ভয় উপর নির্ভরশীল হয়ে।
শোষকদের মতে, চেতনা (ঘুম ও জেগে ওঠা) উভয় সাধারণ রাষ্ট্রের পাশাপাশি, অন্যান্য মজাদার অবস্থা রয়েছে যেখানে শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনগুলির উপলব্ধি রয়েছে।
তারা বিনোদনমূলক কৌশল এবং একটি Sophorphist এর ভয়েস প্রয়োগ করে, যা শরীরের বিভিন্ন অংশের বর্ণনা করে।
আমাদের সুদ ব্যাধি মধ্যে, বিশেষজ্ঞ প্রধান পায়ে উপর মনোনিবেশ করে, উদ্দেশ্য উপস্থাপনা উপর যে আপনি আপনার নিম্ন অঙ্গভঙ্গি সম্পর্কে আছে। অপ্রতিরোধ্য পায়ে সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি উপশম করার লক্ষ্যে সুশিক্ষক কণ্ঠস্বর, ভাল শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার একটি অবস্থায় আপনাকে নিমজ্জিত করে, যার মধ্যে ব্যায়াম একটি সিরিজ হয়।
এটা sophrology কৌশল এবং কার্যকর ব্যায়াম দুটি বড় গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত উল্লেখ করা হয় যে মূল্যবান।
সক্রিয় sophical techniques: আপনি আপনার জীবন এবং আপনার নিজের অনুভূতি মুহূর্ত বুঝতে সাহায্য যে আন্দোলন একটি সিরিজ সঞ্চালন।
এই কৌশল ব্যায়াম তিনটি স্তর বিভক্ত করা হয়:
প্রথম স্তরের: আপনি আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশের sensations মনোনিবেশ;
দ্বিতীয় স্তর: আপনি আপনার চারপাশের পরিবেশের sensations উন্মুক্ত করা হয়;
তৃতীয় স্তর: একবার আপনি দুইটি আগের মাত্রা অতিক্রম করেছেন, শরীর এবং মন সংযোগ করার চেষ্টা করুন
প্যাসিভ sophorheological কৌশল: সবচেয়ে নিরুদ্বেগ রাজ্যে স্থিত, আপনি আপনার চিন্তা প্রবাহ আত্মসমর্পণ করা আবশ্যক এবং আপনার অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যতে প্রতিফলিত করা আবশ্যক।
বিশ্রামহীন পা সিনড্রোমের চিকিত্সার মধ্যে sophrology কার্যকারিতা মূলত কারণে এটি এই সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করে, যখন আপনি শরীর এবং মন একটি সম্পূর্ণ সংযোগ অর্জন করার চেষ্টা করছেন।
বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই, এই পদ্ধতির ব্যবহার করে এমন ব্যক্তিরা যে তাদের ধৈর্য বৃদ্ধি পাচ্ছে তা বলুন যে, যদি তারা 1 থেকে 10 স্কেলে তীব্রতা 3 এর আক্রমণের সাথে উদ্বেগ শুরু করে, তাহলে সফোলিক সেশনের পরে উপসর্গ উচ্চ তীব্রতা স্তরে প্রদর্শিত হয়।
Sophrology সাহায্যে, পায়ের মোটর প্রৈতিটি নিয়ন্ত্রণ করা এবং এটি যে কারণে অপ্রতুল অনুভূতিগুলি উপভোগ করতে পারে। এটি আপনাকে শান্তিপূর্ণভাবে ঘুমিয়ে তুলতে সাহায্য করে এবং ধীরে ধীরে নতুন পরিনতির সম্মুখীন হওয়ার ভয়কে দূর করে দেয়।
সুস্থ থাক!