কাজ শেষে সবাই ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং সবাই দ্রুত দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যেতে চায়, অবশ্যই, তা তাত্ক্ষণিকভাবে করা যাবে না, তবে আমরা একটি উপায় প্রদান করতে পারি যা আপনাকে অভ্যন্তরীণ চাপ অপসারণ করতে সাহায্য করবে এবং হার্ডডিস্কের পরে ভাল বিশ্রাম পাবে। কল্পনা করুন যে আপনি একটি বিষণ্ণ এবং নিষ্ঠুর অবস্থা বাড়িতে আসেন। আপনি কিছু চান না, কিন্তু শুধু বিছানায় পড়ে যান এবং দীর্ঘ সময় ঘুমিয়ে পড়েন এবং যতটা সম্ভব হার্ড। কিন্তু এটি আপনাকে প্রতিদিন প্রতিনিয়ত শক্তির পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে না। আপনি বিছানা উপর পছন্দ হিসাবে নিচে হতাশ, শান্ত, শিথিল, ভাল সম্পর্কে চিন্তা, কয়েক মিনিটের জন্য শুয়ে তারপর উঠে দাঁড়াও বৃত্তাকার গতিতে আপনার ডান হাতের (আপনার পছন্দ মতো) আপনার মাথার উপরে ম্যাসেজ করুন এবং বামদিকে ডানদিকে আপনার পেটে স্ট্রোক করুন, তারপর আপনার কানের পিছনে ম্যাসেজ করুন, কিন্তু এটি খুব মৃদুভাবে এবং সাবধানে করার চেষ্টা করুন, যাতে আপনার কান লাল না হয়।
আপনার পিছনে পিছনে আপনার চোখ বন্ধ লইয়া। একটি সবুজ ক্ষেত্র, একটি পরিষ্কার নীল আকাশ, সুগন্ধি ফুল, শাখা উপর বসা সুন্দর পাখি কল্পনা করুন। এই ফুলের গন্ধ এবং পাখির গান গাও।
যারা অবিলম্বে অভ্যন্তরীণ চাপ এবং শান্ত হ্রাস করতে পারে না, আমরা একটি সামান্য ভিন্ন সুপারিশ আছে। প্রথমত, শান্ত হওয়ার জন্য আপনাকে আপনার চোখ বন্ধ করে বসতে হবে এবং কল্পনা করুন এই বা আপনি যাদের ভালোবাসেন, কল্পনা করুন যে আপনার সমস্ত নেতিবাচক শক্তির মধ্যে কী আসে এবং বায়ুতে দ্রবীভূত হয়। তারপর স্ট্যান্ড আপ, জায়গা চালানো, এগিয়ে বক্র, এবং তারপর ফিরে। যদি আপনি আপনার কাছ থেকে বাড়িতে আসে, মাথা আঘাত শুরু হয়, এবং আপনি বইয়ের একটি লাইনও পড়তে পারে না, যাতে আপনার মাথাব্যাথা আপনি গিয়েছিলেন আপনার কান্ড পিছনে এবং কান পিছনে ঘষা প্রয়োজন।
এই পদ্ধতি ঘন ঘন ক্ষেত্রে সাহায্য করে, কিন্তু যদি এটি আপনাকে সাহায্য না করে, আপনি একটি ভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। উভয় হাত দিয়ে, মাথার পেছনে মাথার পেছনে মাথার স্ট্রোক। শরীরের পেশী মধ্যে ব্যথা সঙ্গে, আপনি প্রতিটি পেশী ম্যাসেজ করা উচিত, কিন্তু আপনি আপনার অঙ্গুলি মাঝখানে প্রতিটি অঙ্গুলী এবং পয়েন্ট ম্যাসেজ প্রয়োজন।
অনিদ্রা এবং অভ্যন্তরীণ চাপের সঙ্গে, আপনি valerian এর 10-15 ড্রপ গ্রহণ করা প্রয়োজন, valerian এর রুটি এর decoction সঙ্গে স্নান (এই জন্য, 15 মিনিট জন্য valerian রুট উষ্ণ, 1 ঘন্টা জন্য জোর, তারপর ড্রেন এবং টব মধ্যে ময়দা ঢালা)। স্নান করা উচিত 10-15 মিনিট, স্নানের তাপমাত্রা 35-36 হওয়া উচিত? C.
প্রতি সন্ধ্যায়, একটি 10% ইনডিয়েন্স মাওয়াওয়াট গ্রহণ করুন, 18-২5 ঘন্টার জন্য একটি থার্মোস বোতলে রান্না করুন এবং আধা গ্লাস মায়েভর্ট আয়ন জন্য ২1-২4 ঘণ্টা করুন। ঘুমাতে ঘুমাতে ঘুমাতে যাও, যা হপ শাঁস বা কৃশের মতো পূর্ণ। বিছানায় যাওয়ার আগে, মধু দিয়ে গরম দুধ এক গ্লাস পান করুন, এবং আপনি খুব শীঘ্রই সুখের উন্নতি দেখতে পাবেন।
নিজের যত্ন নিন