কলা শুধুমাত্র একটি সুস্বাদু, কিন্তু একটি দরকারী ফল হয় না। উপরন্তু, কলা অত্যন্ত পুষ্টিকর, তাই এটি ওজন হ্রাস জন্য ভাল উপযুক্ত। যদিও কলা ক্যালোরি রয়েছে, তবে দুগ্ধজাত দ্রব্যের সাথে এই ধরনের খাদ্য খুব কার্যকরী হবে।
এটা মনে করা উচিত যে দুধ-কলা খাদ্যটি মোনো-খাদ্যের শ্রেণিতে উল্লেখ করে। এটি আপনার শরীরের কলা এবং দুধ যে শুধুমাত্র পদার্থ পাবেন হবে মানে। কিন্তু এই পদার্থ শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকাণ্ডের জন্য যথেষ্ট নয়, তাই মাল্টিভিটামিনের জটিল জটিলতার সাথে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, এই ধরনের খাদ্যটি একটি সপ্তাহের বেশি সময় ধরে পালন করা উচিত নয়। কিছু ক্ষেত্রে, তিন দিন যথেষ্ট।
একটি কলা-দুধের খাদ্য উপকারিতা এবং অসুবিধা
যেমন একটি খাদ্য প্রধান সুবিধার এক কলা এবং দুধ একটি দরকারী microelements এবং ভিটামিন অনেক আছে। কলা ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, ই, এবং সি এটি সুক্রোজ রয়েছে, গ্লুকোজ এবং পেক্টিন। এই সুস্বাদু ফল গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে: লোহা, দস্তা, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যদের। নিশ্চিতভাবেই, আমাদের প্রত্যেকের লক্ষ্য ছিল এক কলা খাওয়ার পরে, ক্ষুধার অনুভূতি দীর্ঘদিন ধরে চলবে। এবং সব কলা কারণ স্টার্চ Ikletchatka অনেক রয়েছে
কলা-দুধের খাদ্যটি অন্ত্রকে প্রভাবিত করে, সেইসাথে এটি বিষাক্ত প্রাণী থেকে আমাদের জীবকে পরিষ্কার করে। পেটেসিয়াম, যা কলা মধ্যে রয়েছে, পদার্থ বিনিময় উদ্দীপিত, এবং এটি চামড়া শর্ত উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে। উপরন্তু, আমরা বালি চালের রান্না বেকহাট তুলনায় অনেক ভাল খাওয়া যে সঙ্গে অসম্মান করতে পারে না। কিন্তু এই ক্ষেত্রে সবকিছুই ব্যক্তিগত।
বেশীরভাগ ফলের মতো, একটি কলা ঔষধি বৈশিষ্ট্য আছে। ডাক্তাররা সুপারিশ করে থাকেন যে আপনি হৃদরোগের জন্য ক্যালোরির দুধ খেতে পছন্দ করেন যাদের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা আছে। উপরন্তু, কলা শক্তি সঙ্গে সমৃদ্ধ, যা শিশুদের, ক্রীড়াবিদ এবং শুধু সক্রিয় মানুষ জন্য তাই প্রয়োজনীয়।
অনেক মেয়ে কলা খাওয়ার ভয় পায়, কারণ তারা তাদের খুব উচ্চ ক্যালোরি বিবেচনা আসলে, এটা তাই নয়। এক আপেল 100 টিরও বেশি ক্যালোরি রয়েছে এবং এক কলা থেকে 72 থেকে 135 ক্যালোরি রয়েছে। হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, কলা ক্যালোরি কন্টেন্ট অনেক ভিন্ন হয় না। অতএব, অতিরিক্ত পাউন্ড ভয় পাবেন না, যা অনুমিত একটি কলা থেকে আসতে পারে। এটি লক্ষনীয় এবং দুধের দরকারী বৈশিষ্ট্য। এই পানীয় ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য উপাদান রয়েছে। এই সব পদার্থগুলি, নিয়মিত ব্যবহার করে, হাড়ের দাঁতগুলির শক্তির উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং তারা জয়েন্টগুলোতে ব্যথা উপভোগ করতে পারে।
এই ধরনের খাদ্যের একমাত্র পাপ হলো খাদ্যটি খুবই ক্ষীণ। সব মেয়েদের কয়েক দিন শুধুমাত্র কলা, দুধ, কুটির পনির বা kefir জন্য খাওয়া সক্ষম হবে না। এই ধরনের একটি খাদ্যের সময়, আপনার শরীরটি পর্যাপ্ত সংখ্যক প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট, পাশাপাশি অন্যান্য উপকারী পদার্থ পাবেন না। অন্য কোনও খাদ্যের মতো, কলা-দুধের খাদ্যের কিছুটা প্রতিক্রিয়া রয়েছে:
- খাদ্য স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা;
- ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি;
- গর্ভাবস্থা বা দুধ খাওয়ার সময়;
- কিডনি, লিভার বা জিআই রোগ।
একটি ডায়েট শুরু করার আগে এটি একটি ডায়েটীয়িয়ান পরামর্শ ভাল। এটি একটি ঋতু একবার একবার তুলনায় প্রায়ই এই ধরনের একটি খাদ্য চালানোর জন্য সুপারিশ করা হয় না।
কিভাবে একটি খাদ্য জন্য প্রস্তুতি?
ডান কলা নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কলা পাকা উচিত। আপনি অস্বাস্থ্যকর ফল কিনতে পারবেন না, কারণ তারা আরও বেশি শোষিত এবং গ্যাসের সংক্রমণের উল্টো কারণ। এটি তাজা কলা পরিবর্তে তাজা কলা ব্যবহার নিষিদ্ধ করা হয়, কারণ তারা ছয় গুণ বেশি ক্যালোরি থাকে। উপরন্তু, বছরের যে কোনো সময়, আপনি সহজে কোন দোকান মধ্যে কলা খুঁজে পেতে পারেন।
ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়া সফল ছিল, মাঝারি দৈর্ঘ্যের কলা কিনতে কলা একটি ধনী হলুদ রঙ হওয়া উচিত এবং একটি পাতলা ত্বক আছে। "সবজি কলা" সবুজ রঙের একটি পুরু ছুরি আছে এবং তারা দীর্ঘ হয়।
প্রতিটি খাদ্য শরীরের প্রাথমিক প্রস্তুতি প্রয়োজন। অবিলম্বে কলা একটি কিলোগ্রাম শোষণ এবং দুধ লিটার তাদের সঙ্গে পান না। প্রথম, একটি লোডিং দিন ব্যবস্থা: চা, খনিজ এখনও জল, কেফির একটি দিনের জন্য, বিশুদ্ধ পানি দুই লিটার কম পান পরের দিন রোযা দিবসের পর, আপনি কলা-দুধের খাবার শুরু করতে পারেন।
একটি সুস্থ-কলা খাদ্যের জন্য রেসিপি
দুধ উপর ভিত্তি করে খাদ্য
প্রতিদিন এটি তিনটি কলা ছাড়াই আর তিনটি গ্লাস দুধ পান করতে দেয় না। খাবারের এই সংখ্যা ছয়টি খাবারে ভাগ করা উচিত: ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার, দুপুরের খাবার, বিকেলে চা, ডিনার এবং দেরী দেরী। ফলস্বরূপ, আপনি অর্ধেক গ্লাস দুধ এবং অর্ধেক কলা পাবেন, একটি দুষ্টু খাবার। খাবারের মধ্যে, আপনি অনেক তরল পান করতে হবে: জল, শুদ্ধ, ভেষজ চা, সবুজ চা। এই খাদ্যের জন্য ধন্যবাদ এটি তিন থেকে চার কিলোগ্রাম হারাতে সম্ভব।
বিভিন্ন জন্য, আপনি দুধ এবং কলা থেকে ককটেল প্রস্তুত করতে পারেন। ব্লেন্ডারে, প্রয়োজনীয় সংখ্যক পণ্যগুলি মিশ্রিত করুন, এবং আপনি একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর পানীয় পাবেন।
দই বা কেফারের উপর ভিত্তি করে খাদ্য
খাদ্যের এই ধরনের রূপটি তিন দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। একমাত্র পার্থক্য হচ্ছে দুধের পরিবর্তে দই বা দই ব্যবহার করা প্রয়োজন। একটি দিন আপনি একটি tribanan খেতে এবং খাদক-দুধ পণ্য তিনটি চশমা পান করতে পারেন
পণ্য পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে খাদ্য
পণ্য পরিমাণ একই অবশেষ। যাইহোক, পণ্য বিকল্প হতে পারে। প্রতিটি খাবারই একটি পণ্য গ্রহণ করা উচিত: ব্রেকফাস্টের জন্য একটি কলা, দুপুরের খাবারের জন্য দুধের একটি সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবারের জন্য কলা, দুপুরের খাবারের জন্য একটি গ্লাস দুধ ইত্যাদি। দুধ দই বা কেফার দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
পণ্যের ক্রমবর্ধমান হ্রাস সঙ্গে খাদ্য
প্রতিদিন আপনাকে পণ্যগুলির সংখ্যা কমাতে হবে। ভুলে যাবেন না যে খাদ্যকেও বিভিন্ন খাবারে বিভক্ত করা উচিত। প্রথম দিন - তিন লিটার দুধ এবং নয়টি কলা, দ্বিতীয় দিন - দুধের দুটি লিটার এবং ছয় কলা, তৃতীয় দিন - এক লিটার দুধ এবং তিন কলা।
সাতদিনের খাদ্য
এই খাদ্যটি অনুসরণ, একটি দিন এক কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে পারেন। প্রতিদিন, আপনি দেড় কিলোমিটার কলা খেতে পারেন এবং কমপক্ষে দুই লিটার তরল (চা, পানি) পান করতে পারেন। যেমন একটি খাদ্য সঙ্গে, এটা আপনার খাদ্য মধ্যে ডিম অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। কিন্তু একটি দিন আপনি একাধিক ডিম খাওয়াতে পারেন
কুটির পনির সঙ্গে কলা-দুধ খাদ্য
কুটির পনির সম্পূর্ণরূপে কলা সঙ্গে মিলিত হয়। যেমন একটি খাদ্য অনুসরণ, আপনি কলা এবং কুটির পনির দিন একত্রিত করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, অদ্ভুত দিনে আপনি শুধুমাত্র কুটির পনির (300 গ্রাম) এবং এক গিফারফুট, এবং এমনকি জন্য - তিনটি কলা এবং তিনটি চশমা দুধ খেতে হবে। আপনি যদি খাদ্যের সময়কাল বৃদ্ধি করতে চান, তাহলে এমনকি দিনে 200 গ্রাম মাংস এবং এক ডিম যোগ করুন।
দীর্ঘমেয়াদী কলা-দুধের খাদ্য
এই খাদ্যের সময়কাল প্রায় এক মাস হতে পারে। যাইহোক, নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করা আবশ্যক:
- ব্রেকফাস্ট সবসময় জল এবং কলা গঠিত উচিত;
- তাদের খাদ্য থেকে এটি সম্পূর্ণরূপে ময়দা পোশাকে, pastries, মিষ্টি এবং চকলেট বাদ নেই। আপনি যদি খাওয়াতে চান, তবে কলা নির্বাচন করুন;
- সর্বশেষ খাবার 20:00 PM তে পোস্ট করা উচিত, এটি মধ্যরাত পর্যন্ত পরে বিছানা যেতে পরামর্শ দেওয়া হয়;
- দিনের মধ্যে, এই ধরনের খাবার খাওয়া প্রয়োজন: মাছ, ডিম, মুরগির স্তন এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার;
- খাদ্যের সময়, মদ্যপ পানীয়, ধূমপান, ধূমপায়ী খাদ্য এবং সংরক্ষণাগারগুলি, এবং পাশাপাশি দ্রুত খাবার থেকে পরিতৃপ্ত হওয়া প্রয়োজন;
- একটি দিন অন্তত পাঁচ বা ছয় কলা খেতে অনুমতি দেওয়া হয়।
এখন আপনি জানেন একটি কলা-দুধের খাদ্যের সাহায্যে আপনি কীভাবে ওজন হ্রাস করতে পারেন।