ক্রনিক ক্লান্তি এবং বিরক্তির পরিত্রাণ পেতে কিভাবে

নিবন্ধে "কিভাবে ক্রনিক ক্লান্তি এবং চিন্তনীয়তা পরিত্রাণ পেতে" আমরা কিভাবে ক্রোধ এবং ক্রনিক ক্লান্তি অতিক্রম করতে আপনাকে বলতে হবে। আমরা একটি নিবিড় সময় বাস। এবং আধুনিক ব্যক্তিদের কাছে অত্যধিক সিন্ড্রোম পরিচিত। কর্মক্ষেত্রের দরিদ্র সংগঠন, একঘেয়েমি, অল্প সময়ের ব্যবধান ছাড়া এবং বিশ্রাম ছাড়া কাজ করা, এই সবগুলি একজনকে অতিরিক্ত কাজ করতে পারে।

এবং দীর্ঘায়িত ক্লান্তি ক্রনিক ক্লান্তি বিকাশ পায়। ক্রনিক ক্লান্তি কার্যত সুস্থ মানুষ হতে পারে। ক্রনিক ক্লান্তি লক্ষণ ভিন্ন হতে পারে এবং সবসময় সম্ভব না, এই অনুভূতিগুলি বর্ণনা।

ক্লান্তি প্রধান লক্ষণ।
- সাধারণ দুর্বলতা,
- ক্লান্তি,
- উদ্বেগ একটি অনুভূতি,
- মেজাজ পরিবর্তন,
- উদাসীনতা,
- খিঁচুনি,
- উষ্ণতা,
- স্বাস্থ্যের দরিদ্র অবস্থা,
- কখনও কখনও ঠাণ্ডা

আপনি কিভাবে আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারেন?
যত তাড়াতাড়ি overfatigue প্রদর্শিত প্রথম লক্ষণ হিসাবে, আপনি স্বাস্থ্য এবং শক্তি পুনরুদ্ধার এবং সময় করতে হবে, এটি সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা হতে দিন।

বিকল্প ক্লাস
দিনে অবশ্যই নিয়মিত পরিবর্তন করুন। কাজের 50 মিনিটের পর, 10 মিনিটের জন্য একটি বিরতি নিন, অন্য ধরনের কার্যকলাপে স্যুইচ করুন। মানসিক কর্মের পর শারীরিক কাজ করার জন্য এটি কার্যকরী। এই একটি দীর্ঘ পায়চারি, বাড়িতে কাজ, ক্রীড়া হতে পারে। আপনি বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পারেন, থিয়েটারে যান, সিনেমাতে যান, পার্কে হাঁটুন। নতুন ইমপ্রেশন মেজাজ বাড়বে এবং ক্লান্তি মোকাবেলা করবে। জীবনের অনেক ভাল অভিজ্ঞতা খুঁজুন যারা হাসে, তাদের হার ২২ শতাংশের বেশি হয়। এই টিস্যু এবং অঙ্গগুলি আরো পুষ্টি এবং অক্সিজেন প্রাপ্ত মানে।

খাদ্য শাসনের উপর নজর রাখুন
একদিনের মধ্যে আপনাকে শুচি, পান করা, পানির অর্ধ লিটার পানি পান করতে হবে। জল অতিরিক্ত অম্লতা দূর করে এবং একটি মৃদু অ্যাসিড বেস ব্যালেন্স ফিরে। জল মানুষের শরীর থেকে বিপাকীয় পণ্য মুক্তির অবদান দেয়, পানি পৃথিবীর সেরা দ্রাবক।

একটি স্বাভাবিক ঘুম প্রদান।
অধিকাংশ লোকের জন্য, তাদের ঘুমের 6 থেকে 8 ঘন্টার ঘুমের প্রয়োজন। যখন আপনার ইচ্ছা এবং শক্তি তৈরি হয়, তখন আপনি যথেষ্ট ঘুমাতে পারেন। স্কুলে পড়াশোনার জন্য দিন দিন একটু ঘুমানোর জন্য এটি দরকারী। দিনের বেলায় আপনি ঘুমাতে পারেন এবং বৃদ্ধ ব্যক্তিরা, কিন্তু যদি রাতে ঘুমাতে না পারেন, তাহলে দিনের বেলা ঘুমাতে যাওয়া উচিত। অনিদ্রা, ঘুমের ঘাটতি গভীর ও সুস্থির ঘুমের পথে চলে, একটি শান্ত ঘুম উদ্বেগ ও ক্লান্তি দূর করে। একটি ভাল ঘুম আমাদের মেজাজ এবং স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে। একই সময়ে বিছানায় যান একটি স্বাভাবিক ঘুম জন্য শর্ত তৈরি করুন, বহিরাগত গোলমাল থেকে রুম রক্ষা। সর্বদা স্নান আগে বায়ু, এই আপনার অভ্যাস হওয়া উচিত। বিশেষ করে শ্বাসযন্ত্রের ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দিন, যোগব্যায়ামের উপাদানগুলির সাথে শারীরিক শিক্ষা করুন।

সিগারেট ও অ্যালকোহল দিন
ধূমপান অক্সিজেন, কার্বন মনোক্সাইড, বিপজ্জনক গ্যাসের পরিবর্তে এবং শরীরের অক্সিজেনের প্রবাহকে ব্যাহত করে। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে ধূমপান করে থাকেন তবে আপনার পক্ষে খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা সহজ হবে না। কিন্তু আপনি একটু কম সিগারেট ধূমপান করার চেষ্টা করতে পারেন। অ্যালকোহল একজন ব্যক্তির উপর বিষণ্নতা হিসাবে কাজ করে, এটি শক্তি যোগ করে না, তবে ক্লান্তি নিয়ে আসে। ক্রনিক ক্লান্তি, দীর্ঘস্থায়ী চাপের মত অবস্থা, অ্যালকোহল এখানে নিঃশেষ, এবং শুধুমাত্র একটি এমনকি খারাপ ক্ষয় হতে হবে।

কম ক্যাফিন ব্যবহার করুন
তিনি শুধুমাত্র কার্যকলাপ একটি অস্থায়ী বৃদ্ধি দেয়, এবং তারপর ক্লান্তি বৃদ্ধি দ্বারা সংসর্গী হয়।

খাবার পূর্ণ এবং নিয়মিত হতে হবে।
খাদ্য পশু এবং উদ্ভিজ্জ চর্বি থাকা উচিত, তাজা ফল এবং সবজি খেতে, ক্লান্তিকর খাদ্য ছেড়ে দিতে। সেমিফিন্ডেড পণ্য এবং মিষ্টি খান না। সংরক্ষণাগার, রং ব্যবহার করে এমন খাবার বাদ দিন।

কম টিভি দেখুন
আপনি যখন শিথিল করার জন্য টিভি দেখেন, তখন আপনি খুব শীঘ্রই একটি অচল এবং অচল অবস্থায় নিজেকে খুঁজে পাবেন। ভালোভাবে সক্রিয়ভাবে শিথিল হও, হাঁটুন, পড়ুন। "আই-কেউ" ব্যবহার করুন - এই একটি জৈবিকভাবে সক্রিয় যুগ্ম সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে গঠিত, যা একটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা-3-এর সাথে পুষ্টি তৈরি করে, মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উন্নত করে। চল আমরা নিজেদের শান্ত করি আমরা ভাল, শান্ত সঙ্গীত শুনতে, আমরা একটি প্রার্থনা বলব, যা আপনাকে সান্ত্বনা আনতে হবে। সমুদ্রের উপকূলের পাহাড়ের মধ্যে নিজেকে কল্পনা করুন, যেখানে আপনি শান্ত এবং ভাল হবে।

চাপ মোকাবেলা করা "Aktivin" নিতে ভাল হবে, এই ড্রাগ দ্রাক্ষা বীজ থেকে তৈরি করা হয়। এটা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এটি বিনামূল্যে র্যাডিকেল binds। সব পরে, এটি প্রমাণিত হয় যে বিনামূল্যে র্যাডিকেল এর চাপ এবং ধ্বংসাত্মক কার্যকলাপ মানুষের স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব আছে। তারা বার্ধক্য প্রক্রিয়া প্রসারিত এবং কোষে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ব্যাহত করে

আপনি পরিস্থিতি বুঝতে এবং আপনার অবস্থার উন্নতি করার সময় সবকিছু করা শুরু করে, তাহলে আপনি দ্রুত ক্রনিক ক্লান্তি মোকাবেলা করা হবে, কিন্তু সময় হারিয়ে গেছে, একটি দীর্ঘ সংশোধন প্রয়োজন হবে। এটি একটি অভিজ্ঞ চিকিৎসকের সুপারিশ ও তত্ত্বাবধানের প্রয়োজন হবে।

আমরা শিখেছি কিভাবে ক্রনিক ক্লান্তি এবং উদ্বেগজনক পরিত্রাণ পেতে। ক্রনিক ক্লান্তি থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনি লোড সংখ্যা কমাতে হবে। শরীরের শক্তি উৎপাদনের জন্য স্ট্রেস সেরোটোনিন উৎপাদনকে ধীর করে, যা মেজাজের জন্য দায়ী। এটা ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন যাতে চাপটি হতাশার জন্য পুনর্ব্যক্ত হয় না। আপনি যদি সামলাতে পারছেন না, তাহলে আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। নাচ, ক্রীড়া খেলা চলাকালে, endorphin উত্পাদিত হয়, যা আপনাকে অতিরিক্ত শক্তি দেবে এবং আপনাকে ভাল বোধ করতে দেবে।
সুস্থ থাক!