হিল একটি মেয়ে ইচ্ছেখুশি এবং adoring মানুষের জন্য একটি বস্তুর হয় হিল মেয়েরা সঙ্গে একটি সুন্দর অঙ্গবিন্যাস আছে, যা এটি আরো আকর্ষিক এবং আত্মবিশ্বাসী তোলে। কিন্তু কিভাবে আপনি হিল জাদু অনুশীলন করতে পারেন, আগে যদি আপনি তাদের দাঁড়ানো না। বা দাঁড়িয়ে, কিন্তু অনেক বছর আগে এবং ইতিমধ্যে এই "উড়ন্ত গিট" এর দক্ষতা হারিয়েছে? আমরা আপনাকে বলব কিভাবে অল্প সময়ের মধ্যে আপনি একটি ফেনা নেভিগেশন একটি আত্মবিশ্বাসের গেট খুঁজে পেতে পারেন।
হিল নেভিগেশন পদব্রজে ভ্রমণ শিখতে কিভাবে?
আপনি গুরুত্বপূর্ণ সন্ধ্যায় আগে আপনি কত সময় গণনা করা প্রয়োজন, যা আপনি হিল পরিধান করতে চান। কিন্তু যদি আপনি আগামীকাল জুতা পরতে প্রয়োজন, একটি আরো পরিশ্রমী workout আপনার হিল করতে পারেন। প্রশিক্ষণের ২ টি পদ্ধতি আছে, আপনার কতটুকু বাকি আছে তা নির্ভর করে।
প্রথম পদ্ধতিটি যাদের জন্য সংরক্ষিত থাকে তাদের পক্ষে উপযুক্ত হয় দুই থেকে তিন সপ্তাহ পর্যন্ত। আপনি 5 সেন্টিমিটার হিল প্রয়োজন হবে, যা আপনি পরিকল্পিত ইভেন্টে যেতে যাচ্ছে। এটা এমন কোনও নতুন নয় যে এটি ছোটো গোড়ালির সঙ্গে প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য সুপারিশ করা হয়, যথা 5 সেমি থেকে, এটি পাদদেশের ড্রপের উচ্চতা। এই উচ্চতা দৈনন্দিন পরিধান জন্য উপযুক্ত। কিন্তু যদি আপনার এই উচ্চতা হিল না থাকে, তবে তাদের ছাড়া আপনি করতে হবে। আমরা নিম্নলিখিত ব্যায়াম করি, আমরা গোড়ালি থেকে পায়ের গোড়ায় সরানো, পায়ের পাদদেশ অবস্থান ঠিক করা, এই অবস্থানে আমরা পাদদেশ রাখা এবং পরবর্তী লেগ উপর ধাপ। তাই আমরা প্রতিদিন এক ঘন্টার ঘরে ঘুরতে যাই, যা 5 সেমি হিলের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে।
কম হিল একটি ঘন্টা এর পায়চারি পরে, আমরা আমাদের ফুট স্বাস্থ্যের উপর একটু সময় ব্যয় করব। এটি 10 মিনিটের বেশি সময় লাগবে না। নীচের পাদদেশ এবং পায়ের পাতার নিচের অংশে ম্যাসাজ করুন, এবং তারপর কালো গরম চা বা সেন্ট জবসের পাগড়ি টুপিতে ঢালা রাখুন এবং পায়ে এই ধরনের সমাধানে থাকুন। এই ক্লান্তি উপশম হবে এবং আপনার পায়ের শান্ত করা। একটি ছোট হিল উপর 10 দিনের জন্য দৈনিক প্রশিক্ষণ পরে, উচ্চতর যান, আপনি ইভেন্টে থাকা পরিকল্পনা যেখানে।
দ্বিতীয় উপায় আপনি আগামীকাল হিল সঙ্গে জুতা প্রয়োজন হলে, এবং আপনি তাদের উপর হাঁটা না জানি না, তাহলে, এই পদ্ধতি আপনি অনুসারে হবে। প্রথমত, আমরা গেটটি বের করবো, ব্যায়াম করিয়েছি, যা 1 ভাবে বর্ণিত হয়েছে, এটি বুঝতে সাহায্য করবে কিভাবে তার হিলের উপর হাঁটতে হয়। এটি অনুলিপি করার প্রয়োজন নেই, যেমন 15 টি মডেলের হেয়ারপিনের মডেলগুলি যেতে পারে, তারা সমান্তরালে পা রাখে, এইভাবে এটি কদাকার, দৈনন্দিন জীবনের জন্য অসুবিধাজনক। হাঁটু থেকে হাঁটু পর্যন্ত হাঁটা একটি ঘন্টা পরে, "আমাদের পা বিশ্রাম এবং তার হিল উপর উঠতে যাক। একটি graceful গিট তৈরি করার জন্য, আমরা আমাদের মাথা একটি বই অনুরূপ, যা পরে আমরা আমাদের পিঠ সোজা হবে, আমাদের কাঁধ সোজা, এবং গর্বের আমাদের ঠুং বাড়া। সুতরাং আমরা শিখব কিভাবে তার হিল উপর দ্রুত পদব্রজে ভ্রমণ, যা মেশিনে বলা হয়, কিভাবে লেগ স্ট্যান্ড করা হবে সম্পর্কে চিন্তা ছাড়া।
কিভাবে একটি উড়ন্ত গেট শিখতে?
ছাদ থেকে বাঁক হিসাবে সহজে সম্ভব হিসাবে ছাদ থেকে ঘুরিয়ে, তল বা গোঁজ মধ্যে গোড়ালি "খোঁচা" প্রয়োজন হয় না। হাঁটতে গেলে, আমরা নাক এবং চাপের পেশীকে আঁকড়ে ধরে থাকি, তারপর দীর্ঘ পায়ে হাঁটতে হাঁটতে পেছন ফিরে না যাওয়া যায় না। আপনি বোতল রোলিং দ্বারা পায়ের ক্লান্তি এবং নমনীয়তা অপসারণ করতে পারেন, এটি পুরো শরীর টনিক এবং ব্যথা পয়েন্ট প্রভাবিত করবে যদি জুতাগুলি ভালভাবে নির্বাচিত হয়, আপনি তাদের উপর পুরো পায়ে দাঁড়ান এবং মনে করেন যে আপনি চপ্পি পরিধান করছেন, তাহলে 15 সেন্টিমিটার ছাদেও আপনি চালাতে পারেন এবং চিত্তাকর্ষকভাবে হাঁটতে পারেন।
জুতার দোকান সাধারণ পোশাকের মধ্যে যান এবং বিভিন্ন কোম্পানি থেকে অশ্বপালনের জুতা পরিমাপ শুরু। পায়ে পাতলা প্যান্টহাউস বা পাতলা স্টকিং হওয়া উচিত। আরামদায়ক জুতা নেভিগেশন তারা আরামদায়ক না হয় কিনা তা পরীক্ষা করতে দোকান যান।
উচ্চ হিল থেকে ভয় পাবেন না। মেয়েদের যারা 12 সেন্টিমিটার হিল উপর ঘুরান শিল্প আয়ত্ত করা, আরামদায়ক জুতা পছন্দ। একটি পুরু সোজা হিল বা একটি প্ল্যাটফর্ম উপর শিখতে সহজ।
ডাকে, যদি আপনি একটি মডেল মত পায়চারি করতে চান। আপনার হিল উপর দাঁড়ানো, সোজা, আপ একটি গভীর শ্বাস নিতে, বুকের পিছন দিকে পিছন দিকে কাঁধের সঙ্গে উঠা ,. শোনা, বুক এবং কাঁধের অঙ্গবিন্যাস "ছাড়িয়া যান।" ঘরে হাঁটা অনুশীলন এবং গিট আউট চালু হবে।
উপসংহারে, আমরা কিভাবে উচ্চ হিল উপর হাঁটা শিখতে পারেন। এই টিপস অনুসরণ করুন এবং আপনি সফল হবে