এটা সবাই ভালো বলে মনে হবে, তবে প্রতিদিন সকালে খাওয়ানোর জন্য ওটমিল খাওয়া সহজ নয়, সপ্তাহে আপনি এটি দেখতে চান না, এবং এই পোড়ের ব্যবহার সম্পর্কে কোনও আলামতই আপনার বা আপনার পরিবারকে খাওয়াবে না।
কিভাবে এই এড়ানো যেতে পারে? ওট ফ্লেক ভালোবাসতে কিভাবে?
উত্তর সহজ: বিভিন্নতা যোগ করুন প্রতিদিন সকালের ওটমিলটি একেবারে ভিন্নভাবে রান্না করা যায় যে এটি কেবল আপনাকে বিরক্ত করবে না বরং বিপরীতভাবে এটি সর্বাধিক প্রিয় সকালের কোষ হয়ে উঠবে।
ওটমিল রান্না করা কি দিয়ে শুরু করা যাক? "হারকিউলিস" এর ফ্লেক কিনতে সর্বোত্তম: তারা বিভিন্ন পিষনকারী, ওটসের প্রক্রিয়াকরণের মাত্রার উপর নির্ভর করে। ওট ফ্লেক বৃহত্তর, তারা আরো দরকারী, কিন্তু তারা (প্রায় 15 মিনিট) আরও রান্না করা হবে। জরিমানা পিষ্টক এর গুঁড়ো প্রায় 5 মিনিট জন্য রান্না করা হয়, এবং কিছু কিছু এ রান্না করা যাবে না - তারা সুন্দরভাবে উনান জল ধোয়া হয়।
ওটমিলের জন্য ক্লাসিক রেসিপি : 1 কাপ ফ্লেক্স 2 গ্লাস জল ঢালা এবং স্ফীত করতে ছেড়ে (আপনি সারা রাত পারেন)। সকালে পানি বা দুধের আরেকটি গ্লাস যোগ করুন এবং 3-5 মিনিটের জন্য রান্না করুন, লবণ এবং চিনির স্বাদ যোগ করুন।
এবং এখন বিভিন্ন সম্পর্কে: রান্না বা ইতিমধ্যে প্রস্তুত মরিচ মধ্যে, আপনি বিভিন্ন ফল, berries, জ্যাম যোগ করতে পারেন। শুকনো ফল শুকনা বা raisins শুকনো হয়। এছাড়াও, দারুচিনি বাদাম বাদাম, কাশি, কুমড়া বীজ দিয়ে ছিটিয়ে দিতে পারে।
এখন দোকানে অনেক শস্য বিক্রি হয়, যার মধ্যে সিরিয়াল, ফল বা বীজ টুকরা ইতিমধ্যে যোগ করা হয়। অবশ্যই, এই মিশ্রণগুলি রান্নায় আরও সুবিধাজনক এবং নতুন রেসিপি নিয়ে মাথা ঘামানোর দরকার নেই। যাইহোক, সবাই সম্মত হবে যে তাজা ফল, berries, প্রাকৃতিক দুধ সবসময় ক্যানড এবং শুকনো additives তুলনায় আরো দরকারী। অতএব, আপনার যদি সময় থাকে, তাহলে ওটমিল নিজেকে রান্না করার চেষ্টা করুন, পুষ্টিগুলির সাথে পরীক্ষা করুন। এখানে মূল বিষয় কল্পনা প্রদর্শন করা হয়।
এখানে "additives" সঙ্গে oatmeal porridge জন্য কিছু সহজ রেসিপি আছে।
গাজর ওটমিল বৃহৎ গাজর ভাজা করে, চিনি দিয়ে ঢেকে রাখুন, বীণা দিন, যাতে গাজর রস দিতে দিন, এবং তারপর সমাপ্ত পোড় সঙ্গে মিশ্রিত করা। আপনি একটি চামচ আলু ক্রিম যোগ করতে পারেন।
ওটমিল কেক শুকনো ফলগুলি ভর্তি করে, দম কাটা না হওয়া পর্যন্ত শুকিয়ে ফেলুন - তারপর এটি বড় আকারের কাবাবে কাটা যাবে। প্রতিটি ঘনক্ষেত্র, চিকন সঙ্গে একটি পিঁকা ডিম সঙ্গে শীর্ষ এবং রান্না করা পর্যন্ত বেকিং শীট উপর চুলা চুলায়।
কুটির পনির সঙ্গে ওটমেল রান্না করা পোড় খাওয়াতে চর্বিযুক্ত কিছু কুসুম প্যান্টি রাখুন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রণ করুন। এই খাদ্যশস্যের মধ্যে শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, কিন্তু ক্যালসিয়াম, এবং খুব সূক্ষ্ম এবং হালকা স্বাদ
ওট দুধ স্যুপ সমাপ্ত ওটমিল মধ্যে দুধ আরেকটি গ্লাস ঢালা এবং একটি ফোঁড়া আনা - ফলস্বরূপ আপনি একটি মোটা স্যুপ পাবেন, যা মধু বা ম্যাপেল সিরাপ দিয়ে ভরাট করা যাবে, এবং উপরে গুঁড়ো বাদাম সঙ্গে ছিটিয়েছি।
মিষ্টি দাঁত জন্য ওটমিল ওটমিল কুঁচি এবং পরিবেশন আগে রান্না, সংকুচিত দুধ বা কাস্টার্ড কয়েক spoons যোগ করুন এবং মিশ্রণ। অবশ্যই, এই ধরনের দমল এর ক্যালরির কন্টেন্ট অনেক বার বৃদ্ধি পায়, কিন্তু এই কমনীয়তা শিশুদের!
"বোমা" দিয়ে ওটমিল এবং এই পিতামাতার জন্য একটি চূড়ান্ত পদক্ষেপ যা একটি শিশুর oatmeal খেতে বাধ্য না করতে পারেন। স্যাপার (বা হিসাবে একটি বিকল্প হিসাবে - ধাঁধা হান্ট মধ্যে) খেলুন: জামাকাপড় (স্ট্রবেরি, স্ট্রবেরি) থেকে প্রস্তুত ময়দার তাল মধ্যে কয়েকটি বড় berries করা, এবং তারপর সাবধানতা সঙ্গে oatmeal সঙ্গে এই berries "ছদ্মবেশ" এবং সন্তানের সব "বোমা" খুঁজে জিজ্ঞাসা। অনুসন্ধান দ্বারা চালিত, সন্তানের অবশ্যই পুরো প্লেট খেতে হবে।