সবজি সঙ্গে গরুর মাংস Steaks, grilled
টেবিলে পরিবেশন করার আগে, তাজা সবুজ শাকগুলির শাখাগুলির সাথে সজ্জিত করুন, উদাহরণস্বরূপ রোজমিয়ারি
ডিশের 4 পরিসীমা:
- 3 পেঁয়াজ
- 1 চা চামচ একটি চামচ কালো মরিচক্রন
- 7 টেবিল জলপাই তেল এর spoons
- 5 টেবিল শুষ্ক লাল ওয়াইন এর spoons
- ক্যানড টমেটো স্লাইসের 200 গ্রাম
- 1 চা চামচ একটি চামচ মধু
- 1 টেবিল balsamic ভিনেগার spoonful
- লবণ
- 1 বেগুন
- 1 টি সবজি ম্যারো
- গাজর
- 4 গরুর মাংস থেকে স্টেক (160 গ প্রতিটি)
- মাটি কালো মরিচ
সস জন্য, বাল্ব ছিটিয়ে এবং এটি কাটা। পেঁয়াজ পেঁয়াজ এবং পেঁয়াজ দিয়ে মিশিয়ে দিন। একটি ফ্রাইং প্যানের গরম গরম তেল এবং ফ্রাই পেঁয়াজ 5 মিনিট। ওয়াইন ঢালা, টমেটো যোগ করুন এবং 10 মিনিটের জন্য উনান। মধু, balsamic ভিনেগার এবং লবণ যোগ করুন শীতল করার অনুমতি দিন বেগুনী এবং ঝুড়ি ধুয়ে এবং কাটা মধ্যে কাটা। লবণ এবং 10 মিনিটের জন্য ছাড়ুন গাজর পরিষ্কার, ধুয়ে এবং পুরু স্লাইসের মধ্যে কাটা। অবশিষ্ট বাল্বগুলি রাখুন এবং অর্ধেক তাদের কাটা। সয়াবিনে পানিতে ২ মিনিটের জন্য গাজর ফোলা, চকোলেট এবং ঠান্ডা জলে ফেলে দেওয়া। বেগুনী এবং জকচিনি একটি কাগজ ন্যাপকিন সঙ্গে ভিজা এবং 3 টেবিল, জলপাই তেল spoons সঙ্গে মিশ্রিত করা। প্রতিটি পার্শ্ব 5 মিনিট জন্য গ্রিল। মাংস, ধোয়া, শুকনো সব দিকে, 2 টেবিল, জলপাই তেলের চামচ, মরিচ গুঁড়ো এবং প্রতিটি পাশে 5 মিনিট ভাজা। মাংস লবণ এবং ভাজা সবজি এবং ফলস্বরূপ সস সঙ্গে একসঙ্গে প্লেট এটি রাখুন।
প্রস্তুতি: 55 মিনিট
1 ভাগ 440 কেসিএল, 38 গ্রাম প্রোটিন, ২4 গ্রাম চর্বি, 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
বেকন এবং পিস্তাক সঙ্গে ভেড়া পনির
পেঁয়াজ এবং মরিচ মরিচ সঙ্গে একটি তরমুজের সস এর অধীনে
ডিশের 4 পরিসীমা:
• 300 গ্রাম তরমুজ সজ্জা
• 1 পেঁয়াজ
• 1 চা চামচ সরিষা চামচ
• 1 চা চামচ একটি চামচ মধু
• 1 চুনের রস
• 4 টেবিল টেবিল চামচ জলপাই তেল
• বেসিল এর 8-10 পাতা
• 1 মরিচ মরিচ মরিচ
• লবণ
• ময়দা কালো মরিচ
• 500 গ্রাম ভেড়া এর পনির
• বেকনের 16 টি স্লাইস
• 2 টেবিল ছিদ্রযুক্ত পিষ্টক এর spoons
পাল্প তরল তৃণভূমি কাটা পেঁয়াজ গুঁড়া, কাটা, সরিষা, মধু, চুন রস এবং জলপাই তেলের 2 টেবিল চামচ মিশিয়ে। বেসিল আদা কাটা চিকমার আধা চা চামচ আধা চা চামচ সবকিছু মিশ্রিত করা, লবণ যোগ করুন, মরিচ, কভার এবং 1 ঘন্টা জন্য রেফ্রিজারেটর রাখুন। 220 ° তাপ চুলা চুলা। ভেড়া পনির 8 টুকরা মধ্যে কাটা হয়। যত্ন সহকারে তাদের প্রতিটি criss- বিপরীতভাবে বেকন 2 স্লাইস সঙ্গে মোড়ানো। পেঁয়াজ কাগজ সঙ্গে একটি ছোট পেটানো শীট কাটা রাখুন, 2 টেবিল ছিটান। জলপাই তেল এর spoons, 5-7 মিনিট জন্য চুলা এবং বেকিং মধ্যে রাখা। প্লেট উপর তরমুজ সস ছড়িয়ে বেকন মধ্যে পনির সঙ্গে শীর্ষ, স্থল কালো মরিচ এবং পিস্তাক সঙ্গে ছিটিয়ে।
প্রস্তুতি: 1 ঘন্টা 30 মিনিট
1 ভাগ 620 কেসিএল, প্রোটিন ২4 গ্রাম, চর্বিযুক্ত 55 গ্রাম, 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
ক্রিম পনির সঙ্গে মধু চিত্র
ফাস্ট রান্নার একটি মূল ডেজার্ট।
ডিশের 4 পরিসীমা:
• 6 পিসি ডুমুর
• 4 টেবিল মধু spoons
• 4 টেবিল লিমন রস এর spoons
• 50 গ্রাম রিকোটা পনির, খাদ্য কুটির পনির বা ভাঁজ ক্রিম
ভাজাভুজি মোড মধ্যে চুলা উপর সুইচ। ডুমুর ধুয়ে নিন, একটি কাগজের টাভেল দিয়ে শুকিয়ে দিন এবং অর্ধেকের মধ্যে প্রতিটি ফল কাটা। তারপর বেকিং কাগজ বা একটি ছাঁচ মধ্যে রেখাযুক্ত একটি ছোট বেকিং শীট উপর স্লাইস আপ রাখুন। একটি গরম জল স্নান মধ্যে মধু দ্রবীভূত করা। একটু ঠান্ডা ঠান্ডা এবং লেবু রস দিয়ে মিশিয়ে অনুমতি দিন। ফলে মধু-লেবুর মিশ্রণের অর্ধেক ডুমুর তৈরি অংশগুলি লুব্রিকেট করে। 6 মিনিটের জন্য চুলা এবং বেকিং মধ্যে রাখুন। তারপর ওভেন থেকে ডুমুর সঙ্গে প্যাকিং ট্রে পান এবং প্লেট উপর ফল ছড়িয়ে। একটি spoonful ricotta পনির, খাদ্য কুটির পনির বা ভাঁজ ক্রিম সঙ্গে শীর্ষ। অবশিষ্ট মধু লেবুর রস দিয়ে ঢুকিয়ে তাড়াতাড়ি পরিবেশন করুন। পছন্দসই যদি, আপনি লেবু balm সঙ্গে পাতা অলঙ্কৃত করতে পারেন।
প্রস্তুতি: 11 মিনিট
1 ভাগ 64 কেসিএল, প্রোটিন ২ গ্রাম, 1 গ্রাম চর্বি, 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
চিনাবাদাম সঙ্গে "Luxe" কুকিজ
থালা 12 বার জন্য:
• 170 গ্রাম গোটা শস্যের গম ময়দা
• 75 গ্রাম মাখন
• 150 গ্রাম বাদামি চিনি "ডিমারারা"
• 1 ডিম
• 100 গ্রাম চিনাবাদাম
• 150 গ্রাম রেশিনস
• 150 গ্রাম চকলেট
• উদ্ভিজ্জ তেল
চিনাবাদাম উত্তোলন মাখন নরম মুরগির মাংস, মাখন, বাদামি চিনি "ডিমারারা" মেশান, মিশ্রণ করুন। একটি লোভ ভর গঠন ডিম জুড়ুন, পুরো গম ময়দা, কুচি, বাদাম এবং 100 গ্রাম ভাজা চকলেট করুন। আলোড়ন। ফলে মিশ্রণ ছোট অংশে ভাগ করা হয়। পেঁয়াজ শীটকে উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে লুব্রিকেট করুন। 190 ° সি একটি preheated চুলা 15-20 মিনিট জন্য স্যাক্ 3-4 মিনিটের জন্য কুল 50 গ্রাম চকলেট পেল দ্রবীভূত একটি চকলেট প্যাটার্ন সঙ্গে কুকি সাজাইয়া।
প্রস্তুতি: 45 মিনিট
এক কেজি 330 কেসিএল, প্রোটিন 4 গ্রাম, 50 গ্রাম চর্বি, 44 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
মাশরুম সঙ্গে ফুলকপি
ডিশের 4 পরিসীমা:
• ফুলকপি 1 মাথা (400 গ্রাম)
• 70 গ্রাম মাখন
• 300 গ্রাম মাশরুম
• 200 মিলিগ্রাম কাঁচা ক্রিম
• পেসলে সবুজ শাক
• লবণ
ফুলকপি Kitties বিভক্ত। সয়াবিন্দু পানিতে ডুবান এবং 7 মিনিটের জন্য রান্না করুন। একটি চোরাচালানকারী মধ্যে নিক্ষেপ মুশুমাক্স পরিষ্কার এবং কাটা। বন মাশরুম প্রাক-ফোঁড়া একটি sauté প্যানের মধ্যে, মাখন দ্রবীভূত করা, 10 মিনিট জন্য বাঁধাকপি এবং ভাজা করা। আরেকটি 15 মিনিটের জন্য মাশরুম জুড়ুন এবং একসঙ্গে ফ্রাই করুন। লবণ, খরা ক্রিম রাখুন, 3 মিনিট জন্য সতেজান এবং সিদ্ধ করা। আপনি স্বাদ থেকে কোন মশলা যোগ করতে পারেন। একটি প্লেট উপর ফুলকপি রাখুন, parsley সঙ্গে সাজাইয়া
মিষ্টি মরিচ এবং রোজমারি সঙ্গে চিকেন পায়ে
ডিশের 4 পরিসীমা:
• 2 পেঁয়াজ
• 2 রসুন রসুন
• পিপা মিষ্টি মরিচ 1.5 পড
• রোজামারি 4 টি স্প্রিংস
• 4 মুরগির পা
• লবণ
• ময়দা কালো মরিচ
• জলপাই তেলের 2 টেবিল-চামচ
• 1 টি টিনজাত টমেটো হতে পারে
পিল পেঁয়াজ এবং রসুন এবং কাটা। রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা মিষ্টি মরিচ এর পাল্প ,. রোজমারী ছোট ছোট ডানা মধ্যে ভাগ করা হয়। চিকেন জাং ধোয়া, নিথিত এবং উরু এবং নিম্ন পায়ে বিভক্ত। লবণ এবং মরিচ ভাল। 200 ° থেকে চুলা তাপ ব্রিজের মধ্যে, সবজি থেকে তেলের তেল এবং ফ্রাই টুকরা রসুন ও ভাজা দিয়ে পেঁয়াজও যোগ করুন। ঠান্ডা 40 মিনিট অধীনে চুলা মধ্যে রস, মিষ্টি মরিচ, রোজামারী এবং উনান সঙ্গে টমেটো রাখুন লবণ এবং স্থল কালো মরিচের সঙ্গে থালা রাখুন
প্রস্তুতি: 1 ঘ 10 মিনিট
1 কে 350 কিলোবাইল, প্রোটিন 30 গ্রাম, ২২ গ্রাম চর্বি, 7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
মিষ্টি মরিচ এবং parmesan সঙ্গে স্প্যাগেটি
ডিশের 4 পরিসীমা:
• লাল, হলুদ এবং সবুজ মিষ্টি মরিচের 1 টি পড
• 4 টি ছোট পেঁয়াজ
• 1 রসুনের লবঙ্গ
• 3 টেবিল টেবিল চামচ জলপাই তেল
• 1 চা চামচ শুষ্ক লাল ওয়াইনের চামচ
• ক্যানড টমেটো স্লাইসের 200 গ্রাম
• 500 গ্রাম স্প্যাগেটি
• লবণ
• 2 টেবিল ক্যাপসেরা এর spoons
• Balsamic ভিনেগার
• চিনি
• ময়দা কালো মরিচ
• পারমেশান (চুক)
• থেইম sprigs
মিষ্টি মরিচ অর্ধেক কাটা, বীজ সরিয়ে ফেলুন, হিমির মধ্যে কাটা এবং কাটা। পিল পেঁয়াজ এবং অর্ধ রিং মধ্যে কাটা। রসুন পরিষ্কার এবং চোপড়। গরম জলপাই তেল নেভিগেশন পেঁয়াজ যোগ করুন মিষ্টি মরিচ এবং রসুন যোগ করুন, অন্য 2 মিনিট ভাজা। রস দিয়ে ওয়াইন এবং টমেটো ঢালা 8 মিনিট সিকদার সাঁতার কাটার মধ্যে স্প্যাগেটি ফোঁড়া সবজি থেকে ক্যাপসেরা যোগ করুন, balsamic ভিনেগার, চিনি, লবণ এবং স্থল কালো মরিচ সঙ্গে ঋতু। স্প্যাগেটি একটি চন্দনশূন্য এবং সবজি দিয়ে মিশ্রিত করা হয়। ডাইম পেমেশান চিপস এবং থিম এর twigs সঙ্গে সজ্জিত।
প্রস্তুতি: 40 মিনিট
1 ভাগ 540 কেসিএল, 18 গ্রাম প্রোটিন, 8 গ্রাম চর্বি, 9২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
মিষ্টি মরিচ এবং টমেটো দিয়ে পেস্ট খুলুন
ডিশের 4 পরিসীমা:
• লাল এবং কমলা মিষ্টি মরিচ 4 বড় পড
• টমেটো 750 গ্রাম
• 4 টেবিল টেবিল চামচ জলপাই তেল
• 2 রসুন রসুন
• লবণ
• ময়দা কালো মরিচ
• 2 টি চা চামচ চিকেন আধা চা চামচ, মরিচ গুঁড়ো 1 চা চামচ
• পেফ প্যাস্ট্রি এর 10 টি প্লেট (অননুমোদিত)
• 1 ডিমের কুসুম
তুষারপাত 210 ° তাপ অর্ধেক কাঁচা মরিচ কাটা, বীজ অপসারণ এবং চুলা গ্রিল উপর রাখুন। 30 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন ময়দা চুলা থেকে মুছে ফেলা উচিত, ঠান্ডা এবং তারপর বন্ধ peeled অনুমোদিত। রেখাচিত্রমালা মধ্যে মাংস কাটা টমেটো ছিটিয়ে, ২ টেবিল চামচ তেল দিয়ে কিউব কাটা এবং ভাজা করে কাটা। রসুন কাটা এবং টমেটোতে থেরমাম যোগ করুন। লবণ এবং মরিচ পেপার চিনি, সস যোগ করুন এবং অন্য 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। বেকিং শীটে আচ্ছাদিত প্লেটটি বাম্পারের সাথে বিছানায় আচ্ছাদন করে আচ্ছাদিত করুন। একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে একটি কাঁটাচামচ এবং গ্রীস সঙ্গে Dough। 10 মিনিটের জন্য বেঁধে নিন তারপর চুল্লি তাপমাত্রা 190 ° যাও কমাতে মিষ্টি মরিচ রাখা থেকে উপরে থেকে, সমাপ্ত পিষ্টক বিতরণ বিতরণ সস অবশিষ্ট তেল দিয়ে ছিটিয়ে এবং 15 মিনিটের জন্য পিষ্টকটি রান্না করুন। থিম সঙ্গে শোভিত
প্রস্তুতি: 1 এইচ 35 মিনিট
220 কিলোবাইটের 1 ভাগ, প্রোটিন 3 গ্রাম, 16 গ্রাম চর্বি, 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
মিষ্টি মরিচ এবং couscous সঙ্গে ল্যাম চিকেন
ডিশের 4 পরিসীমা:
• 160 গ্রাম couscous
• 550 মিলিটার ব্রোথ
• 2 রসুন রসুন
• রোজামারি 4 টি স্প্রিংস
• 2 টেবিল থিমাইম পাতার পাতা
• 4 টেবিল টেবিল চামচ জলপাই তেল
• লবণ
• ময়দা কালো মরিচ
• 1 মেষপালের লেগ
• লাল, সবুজ এবং হলুদ মিষ্টি মরিচ 2 পড
• 2 পেঁয়াজ
• ২ ুচচিনি
Couscous গরম বিরতি (300 মিলি) এবং 5 মিনিটের জন্য স্ট্যান্ড থাকা। 200 ° থেকে চুলা তাপ রসুন পরিষ্কার এবং চোপড়। আধা এক রোজামারী কাটা, থেরমির সাথে মিশ্রিত, 2 টেবিল। তেল এবং রসুন এর spoons। Couscous যাও সাফ করুন কুসুম সঙ্গে লেগ চূর্ণীভবন লবণ এবং মরিচ সঙ্গে গুঁড়ো, টাই। Brazier মধ্যে, 2 টেবিল ঢালাও। চামচ মাখন এবং এটি উপর লেগ ভাজা। তারপর চুলা মধ্যে রাখুন, বাকি 1 ঘন্টা এবং 15 মিনিট 160 ° এ মাংসের জন্য অবশিষ্ট ময়দা এবং স্ট্যু সঙ্গে ঢালা। টুকরা মধ্যে মিষ্টি মরিচ পলপ। পিল পেঁয়াজ এবং 4 টুকরা মধ্যে কাটা। পেঁয়াজ কাটা আধা কেটে এবং পুরু কাটা মধ্যে কাটা। রোজমারি সঙ্গে শাকসব্জা মাংসের জন্য রাখা এবং অন্য 20 মিনিট জন্য বেঁকুন।
প্রস্তুতি: 1 ঘন্টা 45 মিনিট
এক পরিবেশন 650 kcal, 66 গ্রাম প্রোটিন, 43 গ্রাম চর্বি, 25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
টমেটো স্যুপ "মিনিস্ট্রন"
মিষ্টি মরিচ সঙ্গে
ডিশের 4 পরিসীমা:
• ২ ুচচিনি
• মিষ্টি মরিচ 2 পড
• 150 গ্রাম চেরি টমেটো
• 2 পেঁয়াজ
• 2 রসুন রসুন
• জলপাই তেলের 2 টেবিল-চামচ
• টমেটো পেস্টের 4 টেবিল-চামচ
• 1.5 লিটার উদ্ভিজ্জ শোষ
• লবণ
• পাস্তা 200 গ্রাম
• ময়দা কালো মরিচ
• চিনি
• 4 টেবিল balsamic সস এর spoons
• পেস্টো সস
• 30 গ্রাম ভাজা পনির
জকচিনি টুকরা, মরিচ গুঁড়ো মধ্যে কাটা - স্লাইস। টমেটোকে অর্ধেকের মধ্যে কাটা পেঁয়াজ এবং রসুন কাটা। সসপ্যানের মধ্যে, তেল গরম করুন, সবজি এবং হালকাভাবে ভঙ্গ করুন টমেটো পেস্টটি জুড়ুন এবং 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। রস ঢালা এবং একটি ফোঁড়া এ আনা। পাস্তা এবং 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন। সিজন। প্লেট উপর ছড়িয়ে, প্রতিটি চামচ যাও pesto যোগ করুন, পনির সঙ্গে ছিটিয়ে
প্রস্তুতি: 25 মিনিট
1 ভাগ 470 কেসিএল, 18 গ্রাম প্রোটিন, ২7 গ্রাম চর্বি, 39 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
মিষ্টি মরিচ দিয়ে শিব কাবাব
এটি সাধারণত দক্ষিণ আফ্রিকায় রক্ষিত হয় হিসাবে
ডিশের 4 পরিসীমা:
• 1 পেঁয়াজ
• 2 রসুন রসুন
• 2 টেবিল টেবিল চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
• 1 টেবিল একটি চামচ চিকেন গুঁড়া
• 1 টেবিল একটি চিনি চিনি
• 100 মিলিগ্রাম ভিনেগার
• 150 মিলি শুকনো শেরি
• 4 টা বড় বড় জমিন জ্যাম
• লবণ
• ময়দা কালো মরিচ
• 1 টেবিল স্টার্ট এর চামচ
• লাল মিষ্টি মরিচ 2 পড
• 100 গ্রাম বেকন
• 500 গ্রাম মিউটন সজ্জা
পেঁয়াজ এবং রসুনের গুঁড়া এবং কাটা কাটা। উদ্ভিজ্জ তেলটি একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে গরম করুন এবং পেঁয়াজ দিয়ে বাদাম দিয়ে লরিন দিয়ে দিন। কুরি গুঁড়া এবং চিনি দিয়ে ছিটিয়ে, ভিনেগার এবং শেরি ঢালা, জ্যাম, লবণ এবং স্থল কালো মরিচ যোগ করুন। স্টার্চ 5 টেবিল, জল spoons সঙ্গে পাতলা, সস যোগ করুন এবং ফোঁড়া অনুমতি তাপ থেকে সরান, আবরণ এবং ঠান্ডা করার অনুমতি দেয়। মিষ্টি মরিচ এর প্রতিটি পড অর্ধেক কাটা, বীজের সঙ্গে কোর অপসারণ, ধোয়া এবং ছোট স্কোয়ার মধ্যে কাটা। মেষশাবক ধুয়ে, শুকনো এবং ছোট ছোট কাটা মধ্যে কাটা। বেকন প্রথমে পাতলা স্লাইসের মধ্যে কাটা হয়, তারপর 3 সেন্টিমিটার চওড়া করে। মাংস, মরিচ এবং বেকনকে একসঙ্গে কাঠের স্কুয়ারে পেস্ট করুন, মরিচ দিয়ে গ্রীস এবং ফ্রিজে 4 ঘা লাগান। তারপর 20 মিনিটের জন্য গর্ত, সময়মত বাঁক। প্রস্তুত কাবাবগুলি তাজা শাকসব্জির সাথে ছিটিয়ে দিতে পারে।
প্রস্তুতি: 5 ঘ 10 মিনিট
1 ভাগ 510 কেসিএল, ২5 গ্রাম প্রোটিন, ২7 গ্রাম চর্বি, 21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
টমেটো এবং সুগন্ধজাত আজ সঙ্গে মাছ fillet
ডিশের 4 পরিসীমা:
• টমেটো 800 গ্রাম
• 1/2 গুচ্ছ গুঁড়া
• 1/2 গুঁড়া গুঁড়ো
• 750 গ্রাম মাছ ফিল্লিট
• লবণ
• ময়দা কালো মরিচ
• 6 রসুনের রসুন
তাপ ডিমের 200 ° টমেটো ধুয়ে নিন, পাতলা টুকরা দিয়ে শুকিয়ে এবং পাতলা টুকরোতে কাটা। একটি greased ফর্ম মধ্যে রাখুন লবণ এবং মরিচ একটু। ঠান্ডা চলমান জল দিয়ে ভালভাবে সবুজ শাক ধুয়ে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শুষ্ক। চিনি, আদা, তেল, লবণ এবং মরিচ দিয়ে মিশিয়ে দিন। রসুনটি পরিষ্কার করে 4 টি টুকরো দিয়ে প্রতিটি দাঁতের অংশটি কাটা। রসুন ও সবুজ শাক সবজি টমেটোর উপর রাখুন এবং 5 মিনিটের জন্য চুলাটি রাখুন। মাছ fillets ধোয়া, একটি কাগজ towel সঙ্গে শুষ্ক এবং ছোট টুকরা মধ্যে কাটা। লবণ এবং মরিচ টমেটোর উপর রাখুন এবং পোকা যখন ফলিত রস ঢালা। অন্য 15 মিনিটের জন্য চুলা রাখুন। একটি প্রস্তুত থালা basil পাতা সঙ্গে ছিটিয়ে দেওয়া যেতে পারে। আপনি গালিচা সঙ্গে চালানো চাল দিতে পারেন।
প্রস্তুতি: 25 মিনিট
1 ভাগ 235 কেসিএল, 37 গ্রাম প্রোটিন, 7 গ্রাম চর্বি, 6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
টমেটো সস সঙ্গে স্প্যাগেটি
বেসিল এবং বেকড চেরি টমেটো সঙ্গে পরিসেবা।
ডিশের 4 পরিসীমা:
• 1 গুচ্ছ গুঁড়া
• চেরি টমেটো 300 গ্রাম
• ক্যানড টমেটো 200 গ্রাম
• 1 চা চামচ পেঁয়াজ এর spoonful
• 1 পেঁয়াজ
• 1 রসুনের লবঙ্গ
• স্প্যাগেটি 400 গ্রাম
• লবণ
• 1 টেবিল জলপাই তেল চামচ
• 3 টেবিল কেচাপ এর spoons
• ময়দা কালো মরিচ
তাপ ডিমের 200 ° পেঁয়াজ পেঁয়াজ এবং রসুন এবং চটকানি কাটা। বাষ্প ধোয়া, শুকিয়ে, পাতা কাটা এবং রেখাচিত্রমালা মধ্যে তাদের কাটা। চেরি টমেটো ধুয়ে ফেলুন, পোড়ানো পাতার উপরে রাখুন এবং ত্বকে চুলকোতে রাখুন যতক্ষণ না ত্বকটি ক্র্যাক শুরু হয়। বড় পরিমাণে সয়াবিনযুক্ত জল উত্তোলন করে স্প্যাগেটি ফুটি। টমেটো সসের জন্য, তৈলাক্ত ভুট্টা দেয়ালের সাথে সসপ্যানের মধ্যে তেলের তেল এবং সুস্বাদু পেঁয়াজ আধা চা চামচ করে দিন। তারপর পেঁয়াজ এবং রসুনের মধ্যে টিনজাত টমেটো যোগ করুন এবং এটি ফোবাল করুন। কেচাপ এবং pesto সস যোগ করুন, তাপ এবং ম্যাশ থেকে সরান। লবণ এবং মরিচ স্প্যাগেটি একটি ছোপানো উপর নিক্ষিপ্ত হয়, জল ড্রেন যাক এবং সস সঙ্গে মিশ্রিত করা। চিটে টমেটো রাখুন, প্লেটগুলিতে ছড়িয়ে পড়া তেজপাতাটি জুড়ুন।
প্রস্তুতি: 25 মিনিট
1 পরিবেশন 435 kcal 14 গ্রাম প্রোটিন, 6 গ্রাম চর্বি, 81 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
লাল পেঁয়াজ সঙ্গে ভাজা মাংস
ডিশ প্রস্তুত করার জন্য অত্যন্ত সহজ
ডিশের 4 পরিসীমা:
• 4 লাল পেঁয়াজ
• লবণ
• ময়দা কালো মরিচ
• 2 টেবিল টেবিল চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
• 600 গ্রাম গরুর মাংসের টেন্ডারলাইন
• কিছু তাজা সবুজ শাক
বডি পরিষ্কার, অর্ধেক প্রতিটি কাটা এবং পাতলা সেমিনার মধ্যে কাটা। উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল গ্রীস শীট, এটি চিপানো পেঁয়াজের একটি সমান স্তর রাখুন, 8-10 মিনিটের জন্য ভাজাভুজি উপর সামান্য, মরিচ এবং ভাজা ছাঁটা, মাঝে মাঝে বিরচন। বীজ Tenderloin ধুয়ে, ভাল শুকনো, তন্তু জুড়ে মোটা টুকরা মধ্যে কাটা, ইচ্ছায় থ্রেড প্রতিটি টুকরা আবরণ, যাতে তাপ চিকিত্সা যখন, তারা একটি বৃত্তাকার আকৃতি বজায় রাখা। সবজি থেকে উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে মাংস লুব্রিকেট, ভূট্টা কালো মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে এবং একটি সস বা ফ্রাইং প্যান উপর 5 মিনিট পর্যন্ত প্রতিটি অংশ পর্যন্ত Browning। একটি প্লেট উপর মাংস ভাজা এবং লাল পেঁয়াজ সঙ্গে আবরণ। ভর্তি আগে, আপনি তাজা সবুজ আজ সঙ্গে ছিটিয়ে দিতে পারেন, যেমন marjoram। আলু বা চাল দিয়ে আনারস
প্রস্তুতি: 25 মিনিট
1 ভাগ 410 কেসিএল, প্রোটিনের 37 গ্রাম, 13 গ্রাম চর্বি, 2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
পনির সস মধ্যে quince সঙ্গে চিনাবাদাম
ডিশের 4 পরিসীমা:
• 400 গ্রাম ভিয়াল সজ্জা
• 250 মিলিটার ব্রোথ
• 400 গ্রাম গুঁড়া, লবণ
• 1 পেঁয়াজ
• 2 টেবিল টেবিল চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
• ময়দা কালো মরিচ
• প্রক্রিয়াজাত পনির 200 গ্রাম
গুঁড়ো, ধুয়ে ফেলা এবং ছোট ছোট কাটা মধ্যে কাটা। পেঁয়াজ ছুলা এবং আধা রিং মধ্যে কাটা। একটি বড় ভাজা প্যান এবং হালকা বাদামি পেঁয়াজ মধ্যে উদ্ভিজ্জ তেল তাপ। অবশিষ্ট তেল যোগ করুন, একটি ক্রাস্ট গঠিত হয় যতক্ষণ স্থায়ী stirring সঙ্গে মাংস এবং ভাজা আউট রাখা। তারপর তুষারপাত ঢালা, একটি ফোঁটা আনা এবং একটি ছোট আগুনে সিদ্ধ করা, ঢাকনা আচ্ছাদন, প্রায় 30 মিনিট। Yew ধোয়া, ছুলা, কোর অপসারণ এবং কাটা মধ্যে কাটা। মাংস রাখুন, ভাল মিশ্রন করুন এবং অন্য 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। ক্রিম পনির যোগ করুন, চালান, লবণ যোগ করুন, মরিচ, একটি ফোঁড়া আনা এবং অবিলম্বে তাপ থেকে অপসারণ প্রস্তুত ডিশ কাটা সবুজ শাক সঙ্গে ছিটিয়ে যাবে।
সবজি সঙ্গে পনির স্যুপ
ফুলকপি, গাজর এবং মটরশুঁটি এর
ডিশের 4 পরিসীমা:
• 1 টি গাজর
• ফুলকপি 1 ছোট মাথা
• হিমায়িত সবজি 100 গ্রাম
• 1 লিটার রস
• হ্যাম স্বাদ সঙ্গে গলিত পনির 200 গ্রাম
• লবণ
• ময়দা কালো মরিচ
• টাটকা সবুজ শাক
গাজর পরিষ্কার, ধুয়ে এবং পাতলা বৃত্ত মধ্যে কাটা। ফুলকপি ধোয়া, শুকনো, ফুসকুড়ি মধ্যে বিভক্ত এবং বড় টুকরা মধ্যে কাটা। গাঢ় বাদাম, একটি ফোঁড়া আনা এবং 5 মিনিট জন্য রান্না। ফুলকপি যোগ করুন এবং অন্য 5 মিনিটের জন্য কম তাপের উপরে রান্না করুন। হিমায়িত সবুজ মটরশুঁটি ঢালাও, আবার ফোটাতে স্যুপ দিন, লবণ যোগ করুন, মরিচ এবং 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন। ক্রিম পনির যোগ করুন, আলোড়ন এবং আগুন থেকে স্যুপ অপসারণ। প্লেট উপর ছড়িয়ে এবং তাজা আজ সঙ্গে সাজাইয়া।
প্রস্তুতি: 30 মিনিট
মাশরুম "নেপোলিয়ন"
পেঁয়াজ এবং পনির ক্রিম সঙ্গে
ডিশের 4 পরিসীমা:
• হিমায়িত চর্ম প্যাস্ট্রি 1 প্যাক
• মাশরুম স্বাদ সঙ্গে 800 গ্রাম প্রক্রিয়াজাত পনির
• 2 পেঁয়াজ
• ডাল 1 টুকরা
• লবণ
• ময়দা কালো মরিচ
• 1 টেবিল একটি চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
প্যাকেট এর নির্দেশাবলী নির্দেশিত হিসাবে, ননী unfrozen, রোল আউট, বেকিং শীট এবং বেকিং কেক সঙ্গে রেখাযুক্ত একটি শীট লাগানো। শীতল প্রস্তুত কেক অনুমোদিত পেঁয়াজ ছুলা এবং আধা কাপ শুকনো, শুকনো এবং চকোলেট দিয়ে ধুয়ে ফেলুন একটি ছোট ভাজা প্যান এবং বাদামি পেঁয়াজ মধ্যে উদ্ভিজ্জ তেল তাপ। ভাজা প্যান থেকে সরান এবং গলিত পনির এবং ডিল সঙ্গে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত। ফলিত ক্রিম সঙ্গে কুল্যাড কেক গ্রীস এবং একে অপরের উপরে গুটান। সামান্য চাপযুক্ত শীর্ষ ডেল sprigs এবং টিনজাত মাশরুম সঙ্গে সজ্জিত করা যায়।
প্রস্তুতি: 45 মিনিট
প্যানকেক এর রোলস
স্যামন, শসা এবং গলিত পনির সঙ্গে
ডিশের 4 পরিসীমা:
• 250 গ্রাম আটা
• 500 মিলি দুধ
• 3 টি ডিম
• লবণ 1 টি চিমটি
• 4 টেবিল টেবিল চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
প্রক্রিয়াজাত পনির স্লাইসের 2 টি প্যাকেজ
• স্যামন এর 200 গ্রাম স্লাইস
• ডাল 1 টুকরা
• 200 গ্রাম গাজর
• 2 রসুন রসুন
• 1 লাল পেঁয়াজ
• লবণ
• ময়দা কালো মরিচ
• 1 চা চামচ একটি মুরগির ঘোড়দৌড় একটি চামচ
আদা এবং লবণ দিয়ে আদা অল্প কয়টা। ধীরে ধীরে দুধ ঢালা 20 মিনিটের জন্য কক্ষ তাপমাত্রায় আধা কেজি রাখুন, তারপর উদ্ভিজ্জ তেলের মধ্যে পেঁচা করুন। ডাল পুরাণভাবে কাটা। প্যানকেক অর্ধেক জন্য, স্যামন এর স্লাইস রাখা। অর্ধেক ডিল এবং রোলস মধ্যে রোল ছাঁটা। কাচ, ছুলি বন্ধ ছিপি, একটি বড় খিলান উপর গুঁড়ো। পেঁয়াজ পেঁয়াজ এবং রসুন এবং চটকানি কাটা। শসা, গুঁড়ো ঘোড়াশিল্প, বাকি ডিল, লবণ ও মরিচ মিশিয়ে দিন। অবশিষ্ট প্যানকেক জন্য, গলিত পনির এর স্লাইস রাখা এবং কাবাব ভরাট এমনকি স্তর সঙ্গে তাদের আবরণ। রোলস সঙ্কুচিত করুন।
প্রস্তুতি: 60 মিনিট