সিগারেটের অংশ পরে ম্যাসেজ অকার্যকর folds পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। এটি ব্যায়াম একটি সেট গঠিত যে আপনি দ্রুত সাবেক ফর্ম পুনরুদ্ধার করতে পারবেন। কি এই ব্যায়াম হয় এবং কিভাবে করা হয় আরো বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হবে।
সিগারেট পরে পেট নেভিগেশন ম্যাসেজ টেকনিক
তাদের বাস্তবায়নের মৌলিক কৌশল ও কৌশল বিবেচনা করুন। প্রারম্ভিক দিনের মধ্যে এটি রোধ, ক্ষণিকের এবং হালকা kneading সঞ্চালন করার সুপারিশ করা হয়। সংবাহক নাভি এলাকায় বৃত্তাকার আন্দোলন সঞ্চালন করে, এবং পাশাপাশি পাশাপাশি তীব্রতা বৃদ্ধি তীব্রতা। অস্বস্তিকর বা ব্যথা অনুভূতি আছে যদি মনোনিবেশ করা এবং অধিনায়ক শেষ করা মূল্যবান। প্রক্রিয়া সময় কঠোরভাবে পৃথক হয়। এটি 10 মিনিট, এবং 30 হিসাবে স্থায়ী হতে পারে, তাই আপনাকে আগেই ডাক্তারের কাছ থেকে এটি জানতে হবে।
ফিরে ম্যাসেজ সঙ্গে, কোন ধরনের নিষেধাজ্ঞা আছে। এটি ক্লাসিক ফর্মের একটি ঘনিষ্ঠতার মধ্যে সঞ্চালিত হয়, একমাত্র পার্থক্য যে এক্সিকিউশন সময় সামান্য হ্রাস হয়, এবং রোগীর শরীরের উপর সংবাহক অংশ শারীরিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস হয়, ম্যাসেজ শক পদ্ধতি বাদ দেওয়া হয়।
সিজারিয়ান অধ্যায় পরে পেটের পেশী পুনঃস্থাপন: অতিরিক্ত ব্যায়াম
পৃথক ব্যায়ামের জটিলতা, যা ম্যাসেজের জন্যও দায়ী হতে পারে, উল্লেখযোগ্য ভাবে মহিলার পেটটি তার মূল অবস্থাতে আনয়ন করে তুলেছে। বসার সময় এই ধরনের ব্যায়াম করা হয়। প্রতিটি আন্দোলন 8 বার পুনরাবৃত্তি হয়, হাত দ্বারা সঞ্চালিত:
- বেন্ড এবং একটি পাদদেশ unbend;
- বাম, ডান, উপরে, নিচে বাঁক;
- গ্লুটাল পেশীগুলির কম্প্রেশন এবং শিথিলকরণ।
উপরের সমস্ত আন্দোলনগুলি উষ্ণতার জন্য পরিবেশন করে। এখন আমরা আমাদের পিছনে উপর রোল, আমাদের পেট উপর আমাদের হাত রাখা, আমাদের হাঁটু বাঁক রাখা এবং সামান্য তালাকপ্রাপ্ত:
- আমরা মাথা ও কাঁধে (শয্যা থেকে কয়েক সেন্টিমিটার) ধীরে ধীরে এবং উত্থাপন করি, আমরা উষ্ণতার মধ্যে তা কম করি;
- শ্বাস ফেলা - পেট আপ উত্তোলন, শ্বাস ফেলা - আমরা এটি নিম্ন;
- শ্বাস - শুধুমাত্র মাথা বৃদ্ধি, উত্সাহ - দোল
নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করুন, প্রতিদিন, তবে আপনার স্বাস্থ্য দেখেন, শরীরকে অতিরিক্ত চাপান না।
সিেসেরিয়ান বিভাগের পরে ম্যাসেজ: বিশেষজ্ঞদের টিপস
ডাক্তারদের কয়েকটি টিপস, সুপারিশ এবং সতর্কতা রয়েছে যা পদ্ধতিগুলি শুরু করার আগে বিবেচনা করা উচিত:
- সর্বদা আপনার শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ডাক্তার সঙ্গে পরামর্শ, বিশেষ করে পেটে পেশী সঙ্গে যুক্ত যারা;
- একটি নিয়ম হিসাবে, প্রথম সহজ ব্যায়াম অপারেশন করার 2-3 দিন পরে করা যেতে পারে;
- পরবর্তী 3-4 মাসের জন্য ক্লাসিক পদ্ধতিতে প্রেস সুইং করা অসম্ভব;
- রোগীর শরীরের শারীরিক ব্যায়ামের সাথে সম্পূর্ণ ম্যাসেজ করা নিষিদ্ধ, এটি স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ নয়;
- পছন্দসই প্রভাব অর্জন, আপনি শারীরিক ব্যায়াম সহজে সঙ্গে একটি ম্যাসেজ সঞ্চালন করতে হবে;
- ঋতুস্রাব, টিউমার, ত্বকের গঠন (এলার্জি সহ), ফুসকুড়ি, জখম, কাটা, রক্তপাত - এই সমস্ত সিগারেটের একটি অংশ পরে ম্যাসেজ সঞ্চালনের জন্য একটি স্টপ ফ্যাক্টর।
যদি আপনি চান এবং ম্যাসেজ এবং ব্যায়াম সঠিক কর্মক্ষমতা, আপনি খুব দ্রুত আকৃতি মধ্যে আপনার শরীরের আনা। আপনার পেট আগে নিখুঁত দেখবে সৌভাগ্য!