ধূমপান ছেড়ে কার্যকর উপায়

অল্প বয়সে আমরা জানি যে ধূমপান কেবল আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতিসাধন করে না, তবে আমাদের ঘিরে থাকা মানুষের স্বাস্থ্যও। কিন্তু এখনও, আমাদের অনেক সিগারেট ধোঁয়া এবং তামাকের গন্ধ আসক্ত হয়। প্রথম সিগারেট ধূমপান করার পর, আমরা বুঝতে পারি না যে এটি ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন হবে, এবং এখনো আমরা ধোঁয়া গলছে বারবার।

কেন এবং কীভাবে আমরা ধূমপান শুরু করি? আমাদের অনেক বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আনন্দদায়ক কোম্পানীর একটি বৃত্তে প্রথম সিগারেট জারি। মিউজিক শব্দ, সবাই অ্যালকোহল পান করে এবং সবাই ধূমপান করে, ভাল, এমন একটি বায়ুমন্ডলে কি তিক্ত ধোঁয়াতে টান না? এক সিগারেট ধোঁয়া, তারপর অন্য, এবং প্রায় প্যাক প্রায় শেষ হয়। যুবক-যুবতীদের মধ্যে উদাসীনতা চলতে থাকে, এবং আমরা নিজেদেরকে তামাকের সাথে তুলনা করি। কিন্তু একদিন এমন সময় আসবে যখন ধূমপান আমাদের জন্য উপকারী হবে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই মুহুর্তে আমরা এই অভ্যাস পরিত্রাণ পাবার গুরুত্ব এবং গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন।
ধূমপান বন্ধ করার ইচ্ছা ছিল? এটি প্রথম ধাপ, এবং মনে রাখবেন ধূমপান একটি আবেগ নয়, এটি সিগারেটের ধোঁয়ার উপর একজন মানুষের বন্য নির্ভরতা। এবং নির্ভরতা ধাপ অতিক্রম করার জন্য পুরোপুরি বাস্তব, প্রধান জিনিস ধূমপায়ী এর ব্যক্তিগত ইচ্ছা।
এই নিবন্ধে, আমরা ধূমপান ছেড়ে কার্যকর উপায় প্রদান করতে চাই, যা ধূমপানের অভ্যাস থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। এবং আপনার অনুমতি দিয়ে আমরা শুরু করব
কার্যকরী পদ্ধতি নম্বর 1 ঘটনাটি যে ধূমপায়ী অবিশ্বাস্য ইচ্ছার, এই পরিস্থিতিতে, সবচেয়ে অনুকূল সমাধান নিকোটিন একটি তীব্র প্রত্যাখ্যান হবে। সংক্ষেপে, এক সময়ে ধূমপান ত্যাগ করুন। এই পদ্ধতি তুলনামূলকভাবে সাম্প্রতিককালে ধূমপায়ী ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ২0 বছরেরও বেশি সময় ধরে ধূমপান করেন, তাহলে এই পদ্ধতি থেকে বিরত থাকুন, যেহেতু নিকোটিন একটি তীব্র প্রত্যাখ্যান শরীরের প্রতিকূল এবং অপ্রতুল প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
কার্যকরী পদ্ধতির সংখ্যা 2 আজ পর্যন্ত, সবচেয়ে সাধারণ, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, কম কার্যকর উপায় হল distractions সঙ্গে তামাক প্রতিস্থাপন, যেমন। এটি প্রিয় মিষ্টি, বা বীজ একটি প্যাকেট হতে পারে। উপরোক্ত লিখিত উপর ভিত্তি করে, এটি লক্ষ করা যায় যে এই পদ্ধতিটি "শরীরের প্রতারক" ভূমিতে নামটি গ্রহণ করে। এটাও বলা দরকার যে, অনেকগুলি ঔষধ ফার্মাসিগুলিতে বিক্রি হচ্ছে যা তাদের কর্মের দ্বারা সিগারেটের প্রতিস্থাপন করতে পারে, যার ফলে ধূমপান বন্ধ করা সহজতর হয়। এই ধরনের অর্থগুলি অন্তর্ভুক্ত: নিকোটিন, নিকোটিন প্যাচ, চুইংগাম গোম ইত্যাদি ইত্যাদি একটি ছোট্ট সামগ্রী নিয়ে মিষ্টি। তাদের প্রভাব নিম্নরূপ- যখন তারা একটি সিগারেট জন্য cravings সরান।
কার্যকরী পদ্ধতি নম্বর 3 যারা একটি অর্থনৈতিক মোডে বসবাসের জন্য ব্যবহার করা হয় এবং মাসিক তাদের বাজেটের হিসাব করে, এবং পরবর্তী মাসের জন্য তা পরবর্তী পরিকল্পনা করে, সেখানে সুপরিচিত প্রোগ্রাম রয়েছে যা গত মাসে সিগারেট কেনার জন্য যে তহবিলের হিসাব করতে সাহায্য করবে। এই পদ্ধতিতে ধন্যবাদ, "অর্থনীতিবিদ" বাজেটের হিসাব করতে সক্ষম হবে, যা সিগারেট কেনার ছাড়াই সংরক্ষণ করতে পারে। সব শেষে, মাসের শেষের দিকে সিগারেট অস্বীকার করে সংরক্ষিত টাকা অর্থহীন পরিমাণে জমা হয়, যা অর্থনৈতিক ব্যক্তিকে অনুশোচনা না করে নিজের উপর ব্যয় করতে পারে।
কার্যকরী পদ্ধতি নম্বর 4 আমরা এই পদ্ধতিটি "মাদকাসক্ত" ডাকব। এই ক্ষেত্রে, নিকোটিন কোন সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান আছে, শুধু একটি ব্যক্তি নিজেকে একটি আপস খুঁজছেন হয় এই ধারণা কি? এখানে সবকিছুই বেশ সহজ: ধূমপায়ী প্রতিদিন ধূমপান সিগারেটের সংখ্যা কমিয়ে দেয়, সর্বনিম্ন পর্যায়ে আসে। যে শেষ পর্যন্ত সর্বদা ধূমপান বন্ধ করতে সাহায্য করবে। কিন্তু এই পদ্ধতিতে, খুব প্রবল ইচ্ছাশক্তি ব্যবহার করা প্রয়োজন, প্রলোভনের মধ্যে নিপতিত না। ধরুন, যদি আপনি ইতিমধ্যেই প্রতিদিন আসেন তবে আপনি প্রতিদিন 4 সিগারেটের বেশি ধূমপান করেন না, তাহলে আপনি কোনও ছুটির দিন এবং দলগুলোকে ব্যতিক্রম করতে না।

এছাড়াও অনেক লোক আজ উপায়ে উপায়ে যে একটি উপায় নিকোটিন আসক্তি জন্য মানসিক কোডিং হয়। কিন্তু, সম্ভবত, এটির প্রভাব ঠিক একইভাবে অটোসাজেশন এর মত।
একবার এবং সিগারেট থেকে সব জন্য অস্বীকার করে, মনে রাখবেন যে ধূমপান ফ্যাশনেবল এবং দরকারী হবে না! একটি মিনিট পরিতৃপ্তি পাওয়ার জন্য, আপনি আপনার শরীর এবং আপনার চারপাশের মানুষ বিষ। নিজের এবং আপনার প্রিয়জনদের যত্ন নিন!