শীর্ষ দশ antidepricant পণ্য

আমরা এমন একটি সময়ে বাস করি যখন এমনকি শিশুরা জানে যে আমাদের মনের হরমোনগুলি আমাদের দেহে নির্গত হয়। এছাড়াও, সবাই জানে যে আমরা কিছু খাদ্য পণ্য সাহায্যে তাদের কার্যকলাপ প্রভাবিত করতে পারেন। অতএব, আসুন আমরা তাদের কথা বলি যারা শরতনের পতনের সময় আমাদের জন্য প্রয়োজনীয় সেরোটোনিন বিকাশের জন্য ব্যবহার করা প্রয়োজন, বা, যেমনটি আমরা বলি, "সুখের হরমোন"

1. উজ্জ্বল রং এর ফলমূল, সেইসাথে সবজি। শুধু তাই নয় যে ধূসর নিয়তিতে তাদের রং ইতিমধ্যেই মেজাজ বাড়িয়ে তুলেছে এবং দূর্বলতা দূর করে (এটি তাদের মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব), কিন্তু এর পাশাপাশি, সবজি এবং ফলের উজ্জ্বল রঙ ইঙ্গিত দেয় যে, তারা জৈবভালোনোয়েড ধারণ করে - পদার্থ যা আমাদের মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রক্রিয়া উন্নত করে। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কে প্রবেশ করে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ায়, এবং আমাদের মেজাজ স্বয়ংক্রিয়ভাবে উন্নত হয়।
2. সাগর কাল Laminaria (এটাও সমুদ্রের কাবাব, বৈজ্ঞানিক-বৈজ্ঞানিক) রয়েছে অনেক B- গ্রুপ ভিটামিন, ধন্যবাদ যা আমাদের adrenals কাজ নিয়ন্ত্রিত হয়। এবং যারা ঘন ঘন tadrenaline উত্পন্ন করে, যার অভাব আমাদের ক্রনিক ক্লান্তি একটি সিন্ড্রোম দেয়। অতএব, আপনার খাদ্য মধ্যে সমুদ্রের কালেক অন্তর্ভুক্ত অগত্যা।
3. মাছ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উপাদানগুলির কারণে মাছের পরামর্শ দেওয়া হয়, যা খারাপ মেজাজের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। কিন্তু এই সব হয় না। ট্রিপটফ্যান হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা থেকে আমাদের "সুখী হরমোন" গঠন করে, এটি মাছের মধ্যে রয়েছে এবং কোনও প্রস্তুতি ছাড়াই এর মধ্যে রয়েছে। তাই শরতে এবং শীতকালে, অন্তত দুই বা তিনবার মাছ খেতে হবে, সর্বনিম্ন 100 গ্রাম। কিন্তু এটি বাষ্প বা স্ট্যু পছন্দসই, এবং ভাজা না।
4. ডিম। আপনি যদি এই পণ্য এলার্জি প্রতিক্রিয়া না থাকে, তাহলে মনে রাখবেন যে আপনি একটি নিয়মিত ডিমের সাহায্যে এমনকি আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন। এটি রান্না করা বা আপনি ডিম রান্না করুন - তাই গুরুত্বপূর্ণ নয় এবং সব কারণেই ইতিমধ্যেই বি ভিটামিন, ট্রপটফোন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড উপরে বর্ণিত ইতিমধ্যে।
5. বাদাম। শরৎ বিষণ্নতা প্রথম উপসর্গ দূর করা এছাড়াও সব বাদাম অন্তর্ভুক্ত করা হয় যা ফ্যাটি অ্যাসিড, সাহায্য করবে। উপরন্তু, তাদের গঠন selenium অন্তর্ভুক্ত - একটি ভাল মেজাজ যে অবদান একটি খনিজ। প্রতিদিন 2 বাদাম খাওয়া এবং আপনি ক্লান্তি একটি অনুভূতি হবে না, এবং ভিটামিন বি 6 চামড়া এবং চুল শর্ত উন্নত
6. কলা। কিন্তু যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে সহানুভূতি বোধ করেন নি, তবে দোকানটি তাত্ক্ষণিকভাবে যান এবং কলা কিনুন। সব পরে, তারা ক্ষারযুক্ত harman অন্তর্ভুক্ত, যা কোন সময় আমাদের মেজাজ উন্নত। এবং যদি আপনি তার আনন্দদায়ক হলুদ রং সম্পর্কে মনে রাখবেন, তাহলে আপনি নিজে বুঝতে পারেন যে প্লীহা একটি ট্রেস ছাড়বেন না।
7. বুকে ও ওটমিল এই ভগ্নাংশের গঠনটিতে ট্রপটফোন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা আমরা একাধিকবার উল্লেখ করেছি। উপরন্তু, তারা কার্বোহাইড্রেট থাকে, একটি বৈশিষ্ট্য যা তাদের ধীর শোষণ, যা রক্ত ​​চর্চার মাত্রা স্বাভাবিক করার কারণ।
8. পনির। এই পণ্য কোন ধরনের triktamine, tyramine এবং phenylethylamine যেমন অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, যা একটি ভাল মেজাজ অবদান।
9. মুরগির মাংস এই পণ্য দীর্ঘ তার নিরাময় বৈশিষ্ট্য জন্য মূল্যবান হয়েছে সব পরে, মুরগির মাংসের মিশ্রণ আমরা আমোদপ্রমোদ যা যা উন্নয়ন এ্যামিনো অ্যাসিড, tryptophan, পড়া, সেরোটোনিন অন্তর্ভুক্ত। সুতরাং, একটু চাপ এবং দুঃখ সঙ্গে, মুরগির মাংস পান।
10. চকলেট। আচ্ছা, এটা ছাড়া তুমি কী করতে পারবে? কোকো মটরশুঁটি, যা থেকে তারা এই বিস্ময়কর অ্যান্টিডপ্রেস্রেট প্রস্তুত করে, এন্ডোরফিন ধারণ করে, সুখের আরেকটি হরমোন যা শরীরের দ্বারা প্রেমের একটি রাষ্ট্রের উত্পাদিত হয়। উপরন্তু, চকোলেট ম্যাগনেসিয়াম, যা স্নায়ুতন্ত্রের জোরদার সাহায্য। তবে আমরা লক্ষ্য করব যে এই ধরনের বৈশিষ্ট্যগুলো শুধুমাত্র অন্ধকার চকোলেটের সময়েই তার বা তার সহকর্মীর সাথে ইউটিলিটির ফ্যাক্টর অনেক কম হবে। আবেল চকলেট, যা ভুল চকলেট বলা হয় - এবং সাধারণত চাপের বিরুদ্ধে প্রভাব তুলনায় আরো ক্যালোরি আনতে হবে।