উদাহরণস্বরূপ, স্বল্পমেয়াদী চাপের সাথে, যখন আমরা একটি বাস ধরার চেষ্টা করি, তখন শরীরটি দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি করে পেশীগুলিতে প্রবেশ করতে সক্ষম হয়। অক্সিজেন সংরক্ষণের অস্তিত্বের কারণে এবং অ্যানোরিবিক প্রতিক্রিয়াগুলির মাধ্যমে (অক্সিজেন অনুপস্থিতিতে শক্তি উৎপাদন) এটি সম্ভব। দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক কার্যকলাপের সাথে শক্তির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়। পেশী অ্যারোবিক প্রতিক্রিয়া প্রদান করতে আরো অক্সিজেন প্রয়োজন (অক্সিজেন জড়িত শক্তি উত্পাদন)। শারীরিক কার্যকলাপ দৈনিক মান: তারা কি?
কার্ডিয়াক কার্যকলাপ
বিশ্রামে থাকা ব্যক্তির হৃদয় প্রতি মিনিটে প্রায় 70-80 বিট ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পায়। শারীরিক কার্যকলাপের সঙ্গে, ফ্রিকোয়েন্সি (প্রতি মিনিট পর্যন্ত 160 টি বিট) এবং হৃদযন্ত্রের শক্তি বাড়ায়। একই সময়ে একজন সুস্থ ব্যক্তির হৃদযন্ত্রের নিঃসরণ চারগুণ বেশি হতে পারে এবং প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদদের জন্য - প্রায় ছয় বার।
উপসর্গ কার্যকলাপ
বিশ্রামে, প্রায় 5 লিটার প্রতি মিনিটের হারে হৃদরোগে রক্ত ছড়িয়ে পড়ে। শারীরিক কার্যকলাপের সাথে, গতি প্রতি মিনিটে ২5-30 লিটার পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি মূলত কাজ পেশী, যা সবচেয়ে প্রয়োজন হয় নিখুঁত হয়। এই সময়ে যেসব অঞ্চলে কম সক্রিয় থাকে তাদের রক্ত সরবরাহ কমিয়ে আনার মাধ্যমে এবং রক্তের যাতায়াত বর্ধনের মাধ্যমে এটি অর্জন করা হয়, যা মাংসপেশীতে রক্ত সরবরাহ করে।
শ্বাসযন্ত্রের কার্যকলাপ
রক্ত সঞ্চালন পর্যাপ্ত অক্সিজেনযুক্ত (অক্সিজেনযুক্ত) হওয়া উচিত, তাই শ্বাসযন্ত্রের হারও বৃদ্ধি পায়। এই ক্ষেত্রে, ফুসফুস ভাল অক্সিজেন সঙ্গে পূরণ করা হয়, যা তারপর রক্ত মধ্যে penetrates। শারীরিক ব্যায়ামের সাথে, ফুসফুসের মধ্যে বাতাসের হার প্রতি মিনিটে 100 লিটার পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। এটি বিশ্রামের চেয়ে অনেক বেশি (6 লিটার প্রতি মিনিট)
• একটি ম্যারাথন দৌড়ের মধ্যে কার্ডিয়াক আউটপুট পরিমাণ একটি অসহ্য ব্যক্তি জন্য 40% বেশী হতে পারে। নিয়মিত প্রশিক্ষণ হৃদয়ের আকার এবং তার cavities ভলিউম বাড়ে। শারীরিক কার্যকলাপের সময়, হার্টের হার (প্রতি মিনিটে স্ট্রোকের সংখ্যা) এবং কার্ডিয়াক আউটপুট (1 মিনিটের মধ্যে হৃদরোগী দ্বারা রক্ত পরিসঞ্চায়) এর বৃদ্ধি ঘটে। এই কারণে স্নায়বিক উদ্দীপনা বৃদ্ধি যার কারণে হৃদয় কঠোর পরিশ্রমের কারণ।
ঝুঁকিপূর্ণ স্থানান্তর বৃদ্ধি
হৃদরোগে আক্রান্ত রক্তের পরিমাণ বাড়ানো হয়:
Vasodilation কারণে পেশী বেধ মধ্যে রক্তনালী প্রতিরোধের হ্রাস;
ব্যায়ামের সময় প্রচলিত পদ্ধতিতে পরিবর্তনগুলি অধ্যয়ন করার জন্য অসংখ্য গবেষনা করা হয়েছে। এটা প্রমাণিত হয় যে তারা শারীরিক কার্যকলাপ তীব্রতা সরাসরি সমানুপাতিক।
- পেশী কাজ (তাদের হ্রাস এবং শিথিলতা);
• দ্রুত শ্বাস সঙ্গে বুকে আন্দোলন, যা একটি "স্তন্যপান" প্রভাব কারণ;
• শ্বাসের সংকীর্ণতা, যা হৃদরোগে রক্ত ফিরে যাওয়ার গতি বাড়ায়। যখন হৃদযন্ত্রের ভেতরের রক্ত রক্ত দ্বারা ভরা হয়, তখন তার দেওয়ালগুলি বৃহত্তর শক্তি দিয়ে প্রসারিত এবং সংকুচিত করে। এইভাবে, হৃদপিণ্ড রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করে।
প্রশিক্ষণ সময়, মাংসপেশীতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি। এই তাদের অক্সিজেন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সময়মত ডেলিভারি নিশ্চিত করে। পেশীগুলি চুক্তি শুরু হওয়ার আগেই, তাদের মধ্যে রক্ত প্রবাহ মস্তিষ্ক থেকে আসা সংকেত দ্বারা উন্নত হয়।
ভাস্কুলার বিস্তার
সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের স্নায়বিক আবেগ পেশী কোষে প্রবাহিত একটি বৃহত পরিমাণে রক্তের অনুমতি দেয়, যা পেশী মধ্যে জাহাজের বিস্তার (বিস্তার) দেয়। যাইহোক, প্রাথমিক বিন্যাসকরণের পরে মৃদু অবস্থায় জাহাজগুলি বজায় রাখার জন্য, টিস্যুতে স্থানীয় পরিবর্তনগুলি অনুসরণ করে - অক্সিজেনের মাত্রা হ্রাস, পেশী টিস্যুতে জৈবরাসায়নিক প্রক্রিয়ার ফলে সৃষ্ট কার্বন ডাইঅক্সাইড এবং অন্যান্য বিপাকীয় পদার্থের মাত্রা বৃদ্ধি। পেশী সংকোচন সঙ্গে অতিরিক্ত তাপ উত্পাদন দ্বারা তাপমাত্রায় স্থানীয় বৃদ্ধি এছাড়াও vasodilation যাও অবদান।
ভাস্কুলার সঙ্কোচন
মাংসপেশীতে সরাসরি পরিবর্তনের পাশাপাশি, অন্যান্য টিস্যু এবং অঙ্গের ভর্তি হওয়া রক্ত কমে যায়, যা শারীরিক কার্যকলাপের সময় বাড়তি শক্তি খরচের জন্য কম প্রয়োজন। এই এলাকায়, উদাহরণস্বরূপ, অন্ত্রের মধ্যে, রক্তবর্ণের সংকীর্ণ পরিমাপ করা হয়। এর ফলে রক্তের পুনঃবিন্যস্ত অঞ্চলগুলি যেখানে এটি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন, রক্ত সঞ্চালনের পরবর্তী চক্রের পেশীগুলিতে রক্ত সরবরাহ বৃদ্ধি করে। শারীরিক কার্যকলাপের সাথে শরীরটি বিশ্রামের চেয়ে বেশি অক্সিজেনের মাত্রা কমাচ্ছে। ফলস্বরূপ, বায়ুচলাচল বৃদ্ধি করে অক্সিজেনের বর্ধিত চাহিদার প্রতি শ্বাসযন্ত্রটি অবশ্যই প্রতিক্রিয়া জানাবে। প্রশিক্ষণ সময় শ্বাসের ফ্রিকোয়েন্সি দ্রুত বৃদ্ধি, কিন্তু এই প্রতিক্রিয়া সঠিক প্রক্রিয়া অজানা। অক্সিজেন খরচ বৃদ্ধি এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের উৎপাদনের ফলে রিসেপটরদের জ্বালা সৃষ্টি হয় যা রক্তের গ্যাস গঠনতে পরিবর্তন সনাক্ত করে, যা শ্বাসযন্ত্রের উদ্দীপনার দিকে পরিচালিত করে। যাইহোক, শারীরিক চাপের প্রতিক্রিয়ায় শরীরের প্রতিক্রিয়া অনেক আগেই দেখা যায় রক্তের রাসায়নিক গঠন পরিবর্তনের চেয়ে রেকর্ড করা হবে। এটি নির্দেশ করে যে শারীরিক ব্যায়ামের প্রারম্ভে ফুসফুসের সংকেত প্রেরণ করা হয়েছে এমন প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়া রয়েছে যা শ্বাসযন্ত্রের হার বৃদ্ধি করে।
রিসেপ্টর
কিছু বিশেষজ্ঞরা বলে যে তাপমাত্রায় সামান্য বৃদ্ধি, যা দেখা যায়, যত তাড়াতাড়ি পেশীগুলি কাজ শুরু হয়, তত বেশি ঘন এবং গভীর শ্বাস ফেলার ফলে উত্তেজিত হয় যাইহোক, আমাদের মস্তিষ্ক দ্বারা প্রয়োজনীয় অক্সিজেনের পরিমাণে শ্বাসের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত আমাদেরকে নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিগুলি মস্তিষ্ক এবং বড় ধমনীতে অবস্থিত রাসায়নিক রিসেপটরগুলি দ্বারা সরবরাহ করা হয়। শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে তাপবিদ্যুৎ জন্য, শরীরের এটি শান্ত করার জন্য একটি গরম দিন চালু হয় যারা অনুরূপ পদ্ধতি ব্যবহার করে, যথা:
• চামড়ার পাত্রের বিস্তার - বহিরাগত পরিবেশে তাপ স্থানান্তর বৃদ্ধি;
• বাড়তি ঘাম - চামড়া পৃষ্ঠ থেকে ঘাম বাষ্পীভূত, যা তাপীয় শক্তির খরচ প্রয়োজন;
• ফুসফুস বাড়ানো বায়ুচলাচল - তাপ উষ্ণ বায়ু নির্গত হয় মাধ্যমে মুক্তি হয়।
ক্রীড়াবিদদের শরীরের অক্সিজেনের পরিমাণ ২0 গুণ বেড়ে যেতে পারে, এবং তাপের পরিমাণটি প্রায় অক্সিজেনের খরচের প্রায় সমানুপাতিক। যদি গরম ও আর্দ্র দিনে ঘর্ষণ করা শরীরকে শান্ত করার জন্য যথেষ্ট না হয়, তবে একটি শারীরিক জরুরী পরিস্থিতিতে একটি বাতাসের ঝুঁকির কারণ হতে পারে যা তাপ স্ট্রোক নামে পরিচিত। এই অবস্থায়, প্রাথমিকভাবে শরীরের তাপমাত্রার কৃত্রিম হ্রাস হিসাবে প্রাথমিকভাবে সাহায্য করা উচিত। শরীর শারীরিক কার্যকলাপ সময় স্ব-শীতল বিভিন্ন প্রক্রিয়া ব্যবহার করে। বৃদ্ধি ঘাম এবং ফুসফুসের বায়ুচলাচল বৃদ্ধি তাপ আউটপুট বৃদ্ধি সাহায্য করে।