এখন যুবকদের সংরক্ষণের অধিকার খাওয়ার বিষয়ে অনেক দরকারী, আকর্ষণীয় এবং তথ্যপূর্ণ সাহিত্য প্রকাশিত হয়েছে।
প্রথমত, আপনার শরীরের স্বাভাবিক জীবন সমর্থনের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি, পাশাপাশি প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেটসহ খাদ্য সরবরাহের প্রয়োজন। সবজি ও ফল নিয়মিতভাবে খাওয়া উচিত, কোন পরিমাণে এবং ধরনের। আপনি যদি শাক সবজি রান্না করতে চান তবে কাঁচা ব্যবহার করার জন্য ফল ভাল। এটি ভাল বাষ্প বা ধনী হওয়া, তাই তারা ভিটামিনের সর্বাধিক পরিমাণ বজায় রাখে। অবশ্যই, আপনি আপনার শরীরের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য অ্যাকাউন্ট বিবেচনা করা উচিত এবং একটি পৃথক অসহিষ্ণুতা আছে যা পণ্য যারা এড়ানো। এই ক্ষেত্রে, পছন্দ অনুমোদিত খাদ্যে পণ্য দেওয়া উচিত, এবং যে কোনো ক্ষেত্রে তারা আরো দরকারী হতে হবে। এটি পাতলা পাতলা মাংস, মাছ (বিশেষ করে সমুদ্র বা হ্রদ), হাঁস পালন করা প্রয়োজন। পুষ্টিবিদদের উপদেশ শুনুন যারা আপনাকে বলবে কিভাবে যুবকদের বাঁচাতে সঠিকভাবে খেতে হবে।
যারা সঠিকভাবে খেতে পছন্দ করে তারা প্রবাদটি মনে রাখে: "আমরা যা খেতে বসেছি তা হয়ে উঠেছে।" এবং এই বোধগম্য, কারণ খাদ্য সঙ্গে একটি ব্যক্তি জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পায়। কিছু লোক পুষ্টিবিদদের সহায়তায় পৃথক খাবার তৈরি করতে পছন্দ করেন এবং কিছুটা সাধারণ সুপারিশগুলি অনুসরণ করে এবং সব কিছু খেতে পছন্দ করেন, তবে উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান, সংরক্ষণ, টুকরা, ধোঁয়াটে পণ্যগুলি, সসেজগুলির মতো ক্ষতিকারক পণ্যগুলির অত্যধিক ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন। তালিকা দীর্ঘ হতে পারে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে, এই সমস্ত পণ্যগুলি খাদ্য থেকে তাত্ক্ষণিক বর্জনের বিষয়। আসলে কখনও কখনও তাই এটি একটি সুস্বাদু পিষ্টক সঙ্গে নিজেই উত্ক্ষেপণ করা হবে! এক টুকরা আঘাত না, কিন্তু আপনি এটি অপব্যবহার করা উচিত নয়। কিন্তু যে কোনও ফাস্ট ফুড, হ্যামবার্গার, পনির বার্গার, কোকা-কোলা এবং অন্যান্য জিনিসগুলির জন্য আপনি চিরদিন তাদের বিদায় বলবেন। এই খাদ্য শরীরের কোন উপকারে আনতে না, বিপরীতভাবে, এটি শুধুমাত্র অনেক ক্ষতি করতে পারেন যদি এটা হয় যে ক্ষুধা গার্ড বন্ধ ধরা, এটি কেচুপ সঙ্গে গরম কুকুর সঙ্গে একটি নাচ আছে ভাল না, কিন্তু আগে mausli একটি বার লাঞ্চ খাওয়া আসে।
যুবক ও সরল ব্যক্তিকে সংরক্ষণের জন্য, আমাদের নিয়মিতভাবে নিজেদের পরিচর্যা এবং খাদ্যের পরিমাণ ও গুণগত মান নিয়ন্ত্রণের জন্য নারীরা প্রতিদিন রান্নার প্রয়োজন হয়। যদি সম্ভব হয়, পণ্য প্রাকৃতিক হতে হবে, অথবা ন্যূনতম শিল্প সংযোজন সহ ঘন ঘন খাবারের পরিবর্তে প্রায়ই ধীরে ধীরে প্রয়োজন হয়, একটি সমৃদ্ধ, পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট হওয়া উচিত। দরকারী শস্য, কম চর্বি দুগ্ধজাত, yogurts, পনির রুটিও খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কিন্তু বোনাগুলি ছেড়ে দিতে হয়, এটি কালো স্ট্র বা ব্রান হতে হবে। ফ্লুয়েড প্রতিদিন অন্তত 1-1.5 লিটার খাওয়া উচিত, বিশেষত যদি এটি খনিজ পানির শুদ্ধ করা হয় জুস (তাজা স্নান), ফল পানীয়, ভেষজ চা ভুলবেন না। তারা বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার করতে খুব ভাল সাহায্য।
সাধারণভাবে, শরীরকে পরিষ্কার করা খুব দায়ী, এবং অনেক উপায় আছে। আপনি প্রাসঙ্গিক যে সাহিত্য পড়া, আপনি এটি suits যে নির্বাচন করতে পারেন এবং আপনি এটি থেকে contraindications না নিশ্চিত করুন। শরীরের নিয়মিত শুষ্কতা তাজা এবং যুবক বজায় রাখার আকাঙ্ক্ষা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ, আমাদের দেশের আধুনিক পরিবেশগত পরিস্থিতি হিসাবে, দুর্ভাগ্যবশত, উপভোগের জন্য অনেকটা ছেড়ে দেয়। বিশেষ করে এটি যারা বড় বড় শহরে বসবাস করে তাদের উদ্বেগ প্রকাশ করে। সঠিকভাবে নির্বাচিত, সুষম পুষ্টি এবং ভালো প্রসাধন পরিবেশের নেতিবাচক প্রভাব কমাতে সাহায্য করবে।
এছাড়াও, ওজন দ্বারা শরীরের ওজন ক্রমাগত নিরীক্ষণ করা উচিত। একটি খাদ্যের উপর বসা, গ্রাস ক্যালোরি পরিমাণ রেকর্ড করার চেষ্টা করুন, এবং ওজন হ্রাস গ্রাম নিচে। অনেক মহিলা ও মেয়েকে দ্রুত অতিরিক্ত পরিমাণে পাউন্ড হারানোর চেষ্টা করা, খাদ্য থেকে খাদ্য থেকে "লাফালাফি করা", কিন্তু যত তাড়াতাড়ি তারা ওজন আবার ফিরে আসে কিভাবে পালন করতে এই খাদ্যগুলি বন্ধ হিসাবে। একটি বৃহৎ পরিমাণে এটি ঘটে, কারণ শরীরটি, ক্যালোরির স্বাভাবিক পরিমাণের কিছু সময়ের জন্য বঞ্চিত, হারানো সময় "ধরতে" চেষ্টা করে এবং আরও ক্যালোরি খাবার খাওয়ার জন্য বাহিনী। অতএব, সঠিক পুষ্টি চিরদিনের জীবন হয়ে উঠবে। আমরা খেতে খাওয়া, এবং খাওয়া বাস না!
ব্যবহারযোগ্য পণ্য, সংশোধন ব্যবহৃত, আপনি সবসময় পাতলা এবং সুন্দর থাকতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, তারা খুব সুস্বাদু, যদি সঠিকভাবে রান্না করা হয় হালকা এবং মূল খাবারের রান্না করার জন্য রেসিপি দিয়ে অনেক সাহিত্য আছে, যেখানে আপনি শিখতে পারেন কিভাবে একটি কম ক্যালোরি অ্যামলেট, খাদ্য পুডিং, কম চর্বিযুক্ত চোপ এবং আরও অনেক কিছু রান্না করা যায়। বিভিন্ন অভ্যর্থনা মধ্যে খাদ্য ভাগ করা, শেষ এক 18.00 PM তে পোস্ট করার পরে না তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি একটি আপেল খেতে পারেন, অথবা কম চর্বিযুক্ত কফির একটি গ্লাস পান করতে পারেন। যদি অতিরিক্ত পরিমাণে ওজন না থাকে তবে অনেক মাসিক খাবার দেখা গেলেও কিছু নির্দিষ্ট এনকোড্রেন রোগ বা বিপাক ক্রমাগত হতে পারে, এবং তারপর চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শ নেওয়া আরও ভাল। অনেক ক্লিনিক বিশেষ ওজন কমানোর প্রোগ্রাম প্রস্তাব, এবং ইতিমধ্যে এই রোগ নিজেই চিকিত্সা।
যুবক রাখার জন্য এবং সবসময় ভাল শারীরিক অবস্থার মধ্যে থাকুন, আরো বিশ্রাম করুন, কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত কাজ করবেন না এবং প্রতিদিনের ঘুম কমিয়ে আট ঘণ্টা হওয়া উচিত। নিজেকে সাওসাইড রিসোর্টে বিশ্রাম দিন, কিন্তু মনে রাখবেন যে সূর্যটি প্রজন্মের, এবং সৌর সুরক্ষার সমস্ত মাধ্যম ব্যবহার করে। আপনি যদি এই সাধারণ সুপারিশ অনুসরণ করেন, এবং স্লোগান "স্বাস্থ্যকর খাদ্য-জীবন শৈলী" সম্পর্কে আকাঙ্ক্ষা করবেন না, তাহলে সম্ভবত আপনার কোনও খাবারের প্রয়োজন হবে না এবং আপনি চিরদিনই তরুণ এবং সুন্দর হয়ে উঠবেন।