সৌভাগ্যবশত, বিজ্ঞানীরা এই বিষয়টিকে অগ্রাহ্য করেননি এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য তাদের প্রোগ্রাম অফার করেননি। শুরু করতে, ঘুম মোড সামঞ্জস্য করুন - আপনি ভাল ঘুম উচিত, সম্পূর্ণ 8-9 ঘন্টা প্রতি রাতে। প্রথম দুইটি সোনা হিসাবে বিবেচিত, কারণ শরীরটি সক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি হরমোন তৈরি করে, যা সব নিরাময় প্রক্রিয়াগুলির জন্য অত্যাবশ্যক। কোন কম গুরুত্বপূর্ণ এবং সঠিক খাদ্য, সহজ প্রোটিন সমৃদ্ধ, ভিটামিন এবং সুস্থ ফ্যাট উচ্চ মাত্রার খাবার। যাইহোক, আপনার ফুট আরও দ্রুত পেতে, এই আশ্চর্যজনক মনোযোগ দিন, কিন্তু সমানভাবে কার্যকর কৌশল আপনার গলাতে ঠান্ডা থাকলে, আপনার প্যাচ প্রসারিত বা রুটিন অপারেশনের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া হলে এটি কোনও ব্যাপার না, এই 5 টি হিলিং কৌশলগুলি পুনরুদ্ধারের গতি এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ডাউনটাইম সপ্তাহ চালু করতে সাহায্য করবে।
মধু এবং তার প্রতিভা
আরো: সবাই জানেন যে এই সংখ্যাটি একটি হাতিয়ার যদি আপনার গলাতে ঠান্ডা থাকে অথবা আপনি দীর্ঘ সময় ঘুমাতে পারেন না। কিন্তু আসলে, তার ক্ষমতা অনেক বিস্তৃত হয়। তিনি রান্নাঘরে অপরিহার্য, যেখানে আপনি একটি গরম তৃণ প্যান ধরেন, তারপর আপনার আঙ্গুল কাটা। বহিরাগত উপকারী জখমে, যেমন কাটা এবং পোড়া হিসাবে, মধু একটি antibacterial এজেন্ট হিসাবে কাজ করে। এটি দ্রুত প্রভাবিত পৃষ্ঠ পরিষ্কার এবং সংক্রমণের উন্নয়ন বন্ধ। যেমন সিদ্ধান্তে বৈজ্ঞানিকরা এসেছিলেন, ডাচ সহকর্মীদের দুই ডজন গবেষণা বিশ্লেষণ করে। তারা একটি প্রাকৃতিক এন্টিসেপটিক সঙ্গে চিকিত্সা বার্ন এবং কাটা, কিছু না আচরণ যারা তুলনায় 4 দিন দ্রুত (11 দিন) নিরাময় পাওয়া গেছে। আরেকটি চমৎকার বোনাস: মধুটি ক্ষত এবং ভঙ্গুর গঠনকে ক্ষুদ্রতম করে, এবং তাড়াতাড়ি সোডকে সরিয়ে দেয়। চেষ্টা করুন: পরীক্ষার সময়, বিজ্ঞানী হোম মধু ব্যবহার করেছেন (যে দোকানটি বিক্রি হয়, উচ্চ তাপমাত্রা দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয়, যা উল্লেখযোগ্যভাবে তার antibacterial বৈশিষ্ট্য হ্রাস)। কোনও ফ্লোয়ারেল, চুন, বকবাক, বাকা তারা সব সমানভাবে কার্যকর। ক্ষত আরো দ্রুত টেনে নিয়ে যাওয়ার জন্য, একটি ক্ষুদ্র পাতলা প্যাডের মধ্যে মধুর একটি চা চামচ রাখুন এবং ক্ষত এটি সংযুক্ত করুন। প্রতি 24 ঘন্টা সংকুচিত "ভর্তি" আপডেট করুন।
যোগ এবং তার সম্ভাবনা
আরো: ন্যায়বিচারের জন্য এটি রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করতে, চাপ কমানো এবং এর ফলে কোনও শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য বলা দরকার। কিন্তু যোগব্যায়াম সেরা! যোগ ব্যায়াম ফিরে সাহায্য করে এবং অন্যান্য ব্যায়ামের চেয়ে দ্রুত গতির আরাম ফিরে। বয়স এবং ক্রীড়া প্রশিক্ষণ কোন সীমাবদ্ধতা নেই। সুতরাং মূল্যবান সময় হারাবেন না চেষ্টা করুন: অনেক স্কুল এবং কেন্দ্র যেখানে যোগব্যায়াম শেখানো হয়। তারা সব জায়গায় আছে, এবং কাজ করার পথের কিছু খুঁজে পেতে সুযোগ বা বাড়িতে থেকে দূরে নয়। কিন্তু যদি আপনার খুব দৃঢ় সময়সূচী থাকে এবং আপনি প্রশিক্ষণের জন্য একটি রাস্তা দিয়ে চলতে পারেন না, তাহলে শুরুতে একটি পরিচায়ক ডিস্ক কিনতে এবং বাড়িতে নিজেকে এটি করা।
থেরাপিউটিক ম্যাসেজ
আরো: এক অবস্থানে একটি দীর্ঘ কর্ম দিবস পিছনে প্রভাবিত - এটি শূন্য বৃদ্ধি এবং unbend করতে অস্বীকার করে। কিন্তু সবকিছু ঠিক আছে: একটি ম্যাসেজ টেবিলে এক ঘন্টা - এবং আপনি আবার বিনামূল্যে আন্দোলনের আনন্দ অনুভব করবেন। জেনারেল ম্যাসেজ অতিরঞ্জিত পেশীকে ত্রাণ দেয়, ব্যথা এবং অস্বস্তি হ্রাস করে। যদি আপনি পাদদেশে ব্যর্থ হন বা আহত হন, উদাহরণস্বরূপ, একটি সাইকেল থেকে পড়া, নিরাময় ম্যাসেজ আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে এটা টিস্যু মধ্যে নিরাময় প্রক্রিয়া accelerates, রক্ত পরিসীমা বাড়ায় এবং দ্রুত সোজ অপসারণ। অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানীরা বলছেন যে যদি আপনি ঘুমানোর 3 ঘণ্টার মধ্যে ম্যাসেজ থেরাপিস্টের দিকে একবার ঘুরে দাঁড়ান, তাহলে 3 দিনের মধ্যে আপনি আপনার ক্ষত পায়ে লাফাতে পারেন। চেষ্টা করুন: অন্তত একটি ম্যাসেজ অধিবেশন নিশ্চিত করতে ডাক্তাররা সঠিক। এমনকি মান 45 মিনিট আপনার পেশী স্বাভাবিক দ্রুত ফিরে পেতে সাহায্য করবে। যদি আপনি পলি্ল্লিনিকের মধ্যে ঘন ঘন পরিদর্শক হন, তাহলে আপনার থেরাপিস্টকে একটি ভাল সংযোজককে সুপারিশ করুন বা ইউক্রেনীয় ম্যাসেজ ফেডারেশনের মাধ্যমে নিজেকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
বাড়িতে ছুটির দিন
আরো: ক্ষুধা, ঠান্ডা এবং বিশ্রাম - একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সমস্ত রোগ চিকিত্সা ছিল। আজ, প্রথম দুই তাদের অবস্থান হারিয়েছে, এবং তৃতীয়টি না। যদিও "বিশ্রাম" শব্দটির অর্থ সামান্য পরিবর্তিত হয়েছে আপনি একটি ছবি আঁকতে পারেন, একটি ক্রস embroider, সঙ্গীত শুনতে, রূপালী মধ্যে পোলিশ রূপসজ্জা বা conjure - এই সব একটি বিশ্রাম হিসাবে গণ্য করা হয়। কিন্তু আপনি যদি স্বাস্থ্যের জন্য বোনাস পান তবে আপনার মাথাটি আপনার পেশা থেকে ছাড়িয়ে নেবে - উদ্বেগ এবং উদ্বেগগুলি চেতনা থেকে সাঁতার কাটবে এবং বৃষ্টি হয়ে যাওয়ার পরে একটি বাগান মত পরিষ্কার হয়ে যাবে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, যারা নিজেদেরকে অস্বস্তিকর বলে প্রত্যাখ্যান করে না, তারা খুব কমই আঘাত করে এবং পুরো সপ্তাহ সংরক্ষণ করে, দ্রুততর অবস্থার পুনরুদ্ধার করে। চেষ্টা করুন: দিনে 10-20 মিনিট অন্তত কয়েকবার বিশ্রাম করুন। একই সময়ে এটি কোনও ব্যাপার না আপনি পাত্র প্রতিস্থাপন করা হবে বা বুনন সূঁচ সঙ্গে তাদের টেপ কিনা। প্রধান বিষয় হলো দৈনিক উদ্বেগ সম্পর্কে মাথা পরিষ্কার করা উচিত।
পরিবারে সাদৃশ্য
আরো: যদি প্লেটগুলি নিয়মিত ধাক্কা দিচ্ছে, দরজাগুলি স্ল্যাম এবং মৌখিক সংঘর্ষটি দৈনিক অনুষ্ঠান হয়ে যায়, তবে অসুস্থ তালিকাতে বসতে দীর্ঘ সময় লাগবে। এবং এই একটি অনুমান নয়, কিন্তু একটি প্রমাণিত সত্য। ঠান্ডা, আঘাতের বা অস্ত্রোপচারের পরে পরিবারের মধ্যে টেনশনটি পুনরুদ্ধারের গতি কমিয়ে দেয়। বিপরীতভাবে, প্রেম এবং যত্ন ঘর গ্রেফতার সময় হ্রাস। বিজ্ঞানীরা এক হাজার দম্পতির স্বাস্থ্যের অবস্থা দেখেনি এবং লক্ষ্য করেছে যে তাদের মধ্যে যারা স্বতঃস্ফূর্তভাবে শপথ করে, তারা আরো বন্ধুত্বপূর্ণ দম্পতির চেয়ে 40% বেশি ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করে। অপরাধী হয় কর্টিসোল, একটি চাপ হরমোন। চেইন সহজ: আরো দ্বন্দ্ব, আরো কর্টিসোল; আরো কর্টিসোল, ধীর পুনরুদ্ধারের। কেন এক একটি বিশ্ব এক নিখুঁত না? অন্তত অস্থায়ীভাবে, যতক্ষণ পর্যন্ত পা একত্রে বৃদ্ধি পায় বা ঠান্ডা হয় ততক্ষণ প্রকাশ হয়। চেষ্টা করুন: পরিবারের মধ্যে সম্পর্ক স্থাপন করতে, আপনাকে সময় (এবং কখনও কখনও বিশেষজ্ঞদের কাছে একটি আপীল) প্রয়োজন প্রথমে, শুধু শান্তভাবে পার্থক্যের সমাধান করার জন্য প্রতিটি প্রচেষ্টার চেষ্টা করুন। যদি সম্ভব হয়, তাহলে ব্যথার বিষয়গুলি স্পর্শ করবেন না যা একটি হিংসাত্মক ফাটল সৃষ্টি করে। আরও প্রায়ই মনে করিয়ে দেয় যে, বিভিন্ন ব্যক্তিদের জীবন সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত রয়েছে, স্পষ্ট দাবি না এবং আরো ধৈর্য দেখান। বিশেষজ্ঞদের মতে বিশেষ মনোযোগ, যোগাযোগের ধরন দেওয়া উচিত, যা রক্তে করটিসোলের স্তর সরাসরি নির্ভর করে। দ্বন্দ্বগুলির একটি স্বতন্ত্র শব্দ এবং স্বামী ও স্ত্রী থেকে নেতিবাচক মন্তব্য আছে যদি এটি বৃদ্ধি।