এটি একটি নার্সিং মায়ের মেনুতে আসে, অধিকাংশ গার্হস্থ্য শিশুরোগক একটি সাধারণ মতামত আছে - এটি খাদ্যতালিকা থাকা উচিত। বিশেষত একটি শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে, যখন এমনকি একটি কম খরচে খাদ্যের অভাবে শিশুটির স্বাস্থ্য ক্ষতি হতে পারে। পশ্চিমাঞ্চলে, ডাক্তাররা শুধুমাত্র নার্সিং মহিলার জন্য বিশেষ পুষ্টি বিষয়ে জোরাজুরি করেন না, তবে নীতিগতভাবে তারা তার প্রয়োজনীয়তাকে অস্বীকার করে। তারা নিশ্চিত: একটি অল্প বয়স্ক মা গর্ভাবস্থার পাশাপাশি খাওয়াতে পারে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কে সঠিক? আসুন একসঙ্গে বুঝতে পারি।
শিশু জন্মের পরে জীবন: আপনি নার্সিং মা কি খাওয়াতে পারেন
আসলে, সত্য, হিসাবে সবসময়, মাঝখানে হয় হ্যামবার্গার ক্র্যাকিং হিসাবে হিপোলেগারেনিক পণ্যগুলির একটি ক্ষীণ তালিকা সীমিত করে, সোডা দিয়ে তাদের ওয়াশ করে। শ্রম পর মহিলার শরীর পুনরুদ্ধারের শক্তি প্রয়োজন, বিশেষ করে মা যদি স্তন সঙ্গে শিশুর ভোজন। অতএব, সম্পূর্ণরূপে আপনার খাদ্য ফলের, শাকসবজি, মাংস এবং মাছ থেকে অস্পষ্ট সম্পূর্ণ বাদ। মেনু থেকে বিপজ্জনক খাবার সরিয়ে ফেলার সর্বোত্তম বিকল্প প্র্যাকটatal ডায়েটে থাকা উচিত। এই অন্তর্ভুক্ত: অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয়, খুব ধারালো এবং চর্বিযুক্ত থালা - বাসন। এছাড়াও, রেস, স্বাদ, সংরক্ষণাগার ধারণকারী পণ্য এড়িয়ে চলা। সাবধানে এবং ভাজা খাবার ব্যবহার করুন, রান্না করা এবং stewed পছন্দ। ওয়েল, এটা বলা না যে মাংসে এলার্জি হতে পারে যে খাবার প্রত্যাখ্যান
সবুজ তালিকা: আপনি একটি নার্সিং মহিলার খাওয়া এবং পান করতে পারেন কি
সাধারণ সুপারিশ এবং স্পষ্টতা এড়ানোর জন্য, আমরা আপনাকে একটি আনুমানিক তালিকা অফার যা বুকের দুধ খাওয়ানোর কাজে ব্যবহৃত হতে পারে। এই তালিকা উদাহরণস্বরূপ এবং প্রতিটি মহিলার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে সমন্বয় করা যেতে পারে।
নার্সিং মাতার অনুমোদিত পণ্য তালিকা:
- মাংস (পাতলা শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস, মুরগির মাংস, খরগোশ মাংস)
- মাছ (কোনও কম চর্বিযুক্ত)
- সবজি (যে কোনও ঋতুগত স্থানীয়, সেইসাথে হাইপোল্লারজেনিক: আলু, বাঁধাকপি, মরিচ, কাছিড়ি)
- ফল (সব ঋতু এবং স্থানীয়)
- সিরিয়াল (একটি মহিলার স্বাস্থ্যের জন্য ঐতিহ্য)
- কৃত্রিম দুধ পণ্য
- বেকারি পণ্য (খামির এবং খুব মিষ্টি পোড়ানো ছাড়া)
- পাস্তা
- ডিম
এছাড়াও, নার্সিং মায়েরা কিছু মিষ্টি (বিস্কুট, পেস্টেলস, মার্শমল, মোরাল্যাড), শুকনো ফল ও বাদাম খেতে পারে। ডেট প্রতিস্থাপিত, কিন্তু ছোট পরিমাণে এবং বীজ, দুধ, মধু, সাইট্রাস। শিশুর সাবধানে ব্যবহার করা উচিত এবং শিশুটির অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ায় প্রথম সাইন ইন করা উচিত।
পানীয় হিসাবে, আপনি mums করতে পারেন: compote, mors, চা, kefir, uzvar। কোকো এবং কফি ছোট ডোজে (সর্বোচ্চ 1 কাপ প্রতি দিনে) অনুমতি দেওয়া হয়, তবে এটি খাওয়ানোর পর শিশুর অস্বস্তি লাগত না।
মনে রাখবেন যে নতুন পণ্যগুলি খুব সাবধানে চেষ্টা করা উচিত এবং ডেলিভারির এক মাসেরও আগে নয়। এবং বাচ্চাটি বড় হয়ে ওঠে, মায়ের মেনু হওয়া আরও মজার হবে। ব্যতিক্রম সম্পূরক খাওয়ানো এবং রোগের প্রারম্ভিক - এই সময়ে তাদের খাদ্যের পরিকল্পনা করার সাথে সাবধানে চিকিত্সা করা উচিত।