মানব দেহে অনন্ত যুব

আমাদের সমাজ অনন্ত যুবকদের ধারণা নিয়ে আটকে যায়। আমরা বয়সের সাথে সম্পর্কযুক্ত বহিরাগত পরিবর্তনের সাথে লড়াই করছি এবং তরুণ প্রজন্মের সাথে মিষ্টি উপভোগের জন্য। মানব দেহে অনন্ত যুবক পূর্বের মধ্যে সবচেয়ে সম্মানিত। ঋষিদের গবেষণার হাজার বছর বয়েসী বিখ্যাত প্রাচ্যসংক্রান্ত ঔষধ বিভিন্ন দিক তৈরি করতে অনুমোদিত। অতএব, এটি আশ্চর্যজনক নয় যে এটি ছিল এখানে যোগব্যায়াম, আকুপাংচার এবং নিরাময় gymnastics হাজির।

পূর্ব দার্শনিক শিক্ষায় যেমন বৌদ্ধ, তৌহিদ এবং ভারতের বৈদিক শিক্ষার মধ্যে, দীর্ঘকালের লক্ষ্যকে প্রধান লক্ষ্য অর্জনে সাহায্যকারী একটি ফ্যাক্টর হিসেবে দেখা হয় - একটি অত্যন্ত আধ্যাত্মিক জীবন। টাওজিমের অনুসারীরা বিশ্বাস করেন: শক্তিশালী শরীর ছাড়া শক্তিশালী আত্মা খুঁজে পাওয়া যায় না। শারীরিক প্রারম্ভে যখন ভুগছেন, আধ্যাত্মিক সূত্রপাত এছাড়াও ভুগছেন।

সর্বোত্তম উপায় শরীরের বজায় রাখা আধ্যাত্মিক জ্ঞান অর্জন এবং সম্পূর্ণরূপে পূরণ এবং এই জীবনে আমাদের মিশন সম্পন্ন আমাদের আরো সময় এবং শক্তি দেয়। বৌদ্ধ লামা বলছেন, "আমরা যা করতে চাই তা করতে পারি।" মন্ত্রণালয় টেকনিক সম্পন্ন শারীরিক শরীরের অবস্থা উপর নির্ভর করে, অতএব যতদিন সম্ভব সম্ভব জন্য তরুণ অবস্থায় এটি বজায় রাখা প্রয়োজন। যতদিন শরীরটি পরিবেশন করতে পারে, তত বেশি আমরা অর্জন করতে পারি তবে, মানব দেহে তরুণদের সংরক্ষণ আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি ছাড়া সম্ভব নয়। "দয়া, ভালোবাসা, ক্ষমা" এর ধারণার জীবনে আপনার সঙ্গী হওয়া উচিত। "দীর্ঘকালীন জীবন" এর লক্ষ্য নির্ধারণ করা প্রয়োজন কারণ এটি আত্ম-উন্নতির জন্য আরো সময় দেয় এই আলোতে, বয়সের বিধ্বংসী প্রভাবের সাথে লড়াইয়ে বেকার এবং স্ব-কেন্দ্রিক নয় - এটি একটি উন্নতচরিত্র এবং পবিত্র লক্ষ্য যা ব্যক্তির আধ্যাত্মিক উন্নয়নে সহায়তা করে। ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ, তিব্বতী ঔষধ এবং আয়ুর্বেদ দীর্ঘায়ু জন্য রেসিপি বিভিন্ন প্রস্তাব।

শক্তি সঙ্গে স্যাচুরেশন

দেহের যুবকদের রক্ষা করতে, প্রাচ্যীয় ঔষধের বিভিন্ন প্রাচুর্য শক্তির ঘনত্ব এবং নিয়ন্ত্রনে ফোকাস, ভারতে প্রাণ এবং চীনে - qi। এটি শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের ভিত্তি। যথাযথ শ্বাস (প্রনাইম) এবং শারীরিক অনুশীলনের কৌশলগুলি, যোগসূত্র এবং তায়ি চী এবং কিগং এর চীনা শৃঙ্খলা সহ, শক্তি উৎপন্ন করতে সাহায্য করে। যথাযথ ব্যায়াম শক্তির শরীরের সঠিকভাবে প্রবাহিত করার ক্ষমতা প্রদান করে, ব্লকগুলি অপসারণ করা এবং যেখানে এটি প্রয়োজন সেখানে নির্দেশ করে। বিশেষ গুরুত্ব শক্তি সংরক্ষণ এবং পুনর্নবীকরণ সংযুক্ত করা হয়, পেশী এবং মানসিক চাপ অপসারণ। এই ক্ষেত্রে, প্রতি সাধারণ দৈনন্দিন কর্ম - হাঁটা, কথা বলা, খাওয়া - শক্তি উৎস হতে পারে। Yogis বলছেন: "ছোট হতে, আপনি শিথিল শিখতে প্রয়োজন। অতএব, এটি শিথিলতা শিথিল করা (শিথিলকরণ), যা ভুলে যাওয়া বিষয় বলে পরিচিত। "

এটি নিজের চেষ্টা করুন: কাঁধ ব্লেড ("বার্চ") উপর দাঁড়ানো।

সব স্ট্যাটিক যোগব্যায়াম একটি পুনর্জীবন প্রভাব আছে, কিন্তু কাঁধ ব্লেড একটি স্ট্যান্ড - বিশেষ করে এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং থাইরয়েড গ্রন্থিটিকে উত্তেজিত করে, যা দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। কারণ ভারসাম্য বজায় রাখা এবং ঘাড় এবং মেরুদন্ড ওভারলোড ঝুঁকি প্রয়োজন, অঙ্গবিন্যাস কঠিন মনে করা হয়। পরিবর্তিত সংস্করণটি একটি সমর্থন হিসাবে একটি প্রাচীর ব্যবহার করতে পারবেন। ব্যায়াম সময়, গভীরভাবে এবং অবাধে শ্বাস ফেলা।

1. ম্যাট রাখুন এবং এটি উপর একটি ভাঁজ কম্বল স্থাপন, প্রাচীর থেকে কয়েক ফুট দূরে সম্পর্কে। ঠেলে দেও, তোমার পা দেওয়ালে তুলে দাও; প্রাচীর কাছাকাছি বাটন পিছনে এবং কাঁধ - কম্বল, ঘাড় এবং মাথা - রাগ উপর।

2. হাঁটু বাঁক যাতে ফুট প্রাচীর দাঁড়ানো, হিপস, ট্রাঙ্ক নিম্ন অংশ এবং মেঝে উপরে নীচের ব্যাক বৃদ্ধি। স্কপুল্লা উন্মোচন এবং কোষ মোড়; সমর্থন জন্য নিম্ন পিছনে হিমবাহ।

3. আপনার হাঁটু সোজা না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে প্রাচীর পর্যন্ত "হাঁটা"। বিশ্রাম এবং একটি শ্বাস পেতে; প্রায় এক মিনিট পরে "নিচে নেমে" নিচে আপনার গলা সোজা এবং আপনার ঠুং বিনামূল্যে রাখুন, আপনার মাথা চালু না করার চেষ্টা করুন।

মনের শান্তি

"সত্যিকারের সুখ এমন ব্যক্তির কাছে আসে যার মন শান্ত হয়," ভাগবত গিতা বইটি বলে। এমনকি শ্বাস প্রশ্বাসের দৃঢ় উপায়। ধ্যান, বা মন্ত্রসহ বেশ কিছু প্রথা রয়েছে। বা আন্দোলনের মাধ্যমে ঘনত্ব, যেমন তাইই চী এবং যোগব্যায়াম, ধীর হাঁটা এবং অন্য সব যে soothes। মেডিটেশন প্রার্থনা বা একটি শান্ত বসা মধ্যে ডুব হতে পারে। তাই নির্বাচন করুন সেরা কি আপনার উপযুক্ত। সব পরে, এই সব ব্যায়াম মানুষের শরীরের শিথিল এবং মন পরিষ্কার। এবং যুবক সংরক্ষণ - এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এটি নিজের চেষ্টা করুন: মন্ত্রকে বলুন

তিব্বতের বৌদ্ধরা নিখুঁত একধরনের নামাজ, যার মধ্যে রয়েছে তালিকার পুনরাবৃত্তি, একটি নির্দিষ্ট চিত্র তৈরি - মন্ত্র। দীর্ঘ জীবন প্রার্থনা তেনজিন Gyatso, দালাই লামা দ্বারা নির্মিত অনেক বিকল্প এক। একটি আরামদায়ক পোষায় বসুন আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কিছু গভীর শ্বাস নিতে এবং জোরে জোরে শুরু করুন:

গ্যাং রি রা আমরা কোর ওয়াই ঝিং খাম ডের

(গ্যান্ড রি পয়া কো কর ওয়াই জিং খাম ডের)

"বিশুদ্ধতা এই রাজ্যে, তুষারপাতের পর্বত দ্বারা বেষ্টিত ...

পেন ডং দে ওয়ু লু জং ওয়াই নে

(পেন ডং দে বা লু জাং ওয়াই এন)

যেখানে পরম সুখ এবং সৌভাগ্য একটি উত্স আছে ...

চেন রে জিগ ওয়াস দশ ডিজিয়ার গায়াম তাসি ইয়ে

(চেন রে রে জিগ বা দশ যানি Gyam Tso Yi)

আমি আপনাকে দালাই লামা শুভেচ্ছা ...

ঝ্যাব রি সি তাই বার দ্য দশ গৈরচ চিক

(জাব পে শাই তাই বার দ্য গুরু চিক)

আপনি মহাবিশ্বের শেষ পর্যন্ত আত্মা শক্তিশালী হতে পারে। "

শব্দটি অর্থ (আমরা বুঝতে পারি না) উপর প্রভাব এত না অর্জন করা হয়, সতর্কতার সাথে নির্বাচিত শব্দ vibrations এবং সঠিক শ্বাস থেকে কত।

চেতনা উন্নয়ন

মানুষের শরীরের দীর্ঘায়ু এবং শাশ্বত যুগের পদ্ধতি চেতনা উন্নত করার লক্ষ্যে কাজ করা হয়। আধ্যাত্মিক স্বাধীনতা পথের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি স্ব-সচেতনতা। এটি অর্জন করার জন্য, আপনি আবার ধ্যান, তায় চী, সুরের দিকে ফিরে যেতে হবে। সহজ ধ্যান আপনি আপনার শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক স্ব একটি বিকাশ বিকাশ অনুমতি দেবে আপনি আপনার অনুভূতি এবং অনুভূতি শুনতে শিখতে হবে। আমাদের শরীর চেতনা মাধ্যমে নিজের সঙ্গে যোগাযোগ করতে সাহায্য যে উপায় এক। সময়ের সাথে সাথে, আপনি শান্তির অনুভূতি অনুভব করতে শিখবেন।

এটি নিজের চেষ্টা করুন: হাঁটা হাঁটা সময়। হাঁটার উপর ধ্যান চেতনা বিকাশ সাহায্য করতে পারেন।

1. একটি নির্জন রুট চয়ন করুন এবং চলন্ত শুরু, শ্বাস এবং অঙ্গবিন্যাস মনোযোগ পরিশোধ; আপনার পায়ে তাকান, আপনার পায়ের নিচে নিজেকে ঘুরা

2. ধীরে ধীরে চলুন শুরু করা যাক, ডান এবং বামে দৃশ্যটি নিখুঁত করুন, যত তাড়াতাড়ি আপনি সংশ্লিষ্ট লেগ উত্তোলন এবং আপনার পা অনুভূতি সবকিছু যে মনোযোগ পরিশোধ হিসাবে। কয়েকটি আন্দোলনের পর, মানসিকভাবে প্রতিটি পা বাড়ানো কিভাবে চিহ্নিত করা শুরু করে, ফিরে পিঠ এবং মাটিতে ফিরে।

3. এই কৌশল আয়ত্ত করা, 6 পর্যায়ে আন্দোলন ভাঙ্গা, আপনি এটি করছেন যখন মানসিকভাবে প্রতিটি কলিং: পাদদেশ উত্তোলন, পাদদেশ উত্তোলন, এটি এগিয়ে ধাক্কা, এটি নিচে, মাটিতে স্পর্শ এবং পুরো পায়ের উপর দাঁড়ানো। 5, 10, তারপর 20 মিনিটের জন্য আন্দোলনের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, সম্ভব হলে। যখন আপনার মনোযোগ ক্লান্ত এবং বন্ধ পেতে শুরু, শুধু একটি হাঁটার জন্য সুইচ।

সুবিধার জন্য খোঁজা

পূর্বের পদ্ধতিগুলি একটি সামগ্রিক পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যা মনের, শরীর, আত্মা, পরিবেশ এবং পুরো বিশ্বকে সম্পূর্ণরূপে বিবেচনা করে। একজন ব্যক্তির মধ্যে সাদৃশ্য বজায় রাখা - এবং একে অপরের সাথে এবং বাইরের বিশ্বের সঙ্গে একই সময়ে - দীর্ঘায়ু এবং বহিরাগত যুবকদের প্রধান মুহুর্তের মধ্যে একটি। টাওজিম মধ্যে, যিন শক্তি ভারসাম্য (স্নিগ্ধতা, suppleness) এবং ইয়ং (কঠোরতা, কার্যকলাপ) উপর ফোকাস হয়। আয়ুর্বেদে, তিনটি অত্যাবশ্যক বাহিনী, যাদেরকে ডোশ বলা হয়, তাদের ভারসাম্য বজায় রাখা উচিৎ: বায়ু (বায়ু, আন্দোলন), পিৎটা (অগ্নি, জল, পরিবর্তনশীলতা) এবং কাফা (মাটি, বা স্থায়িত্ব, স্থিরতা)। বয়স সঙ্গে উল এর শক্তি বেশ দুর্বল হয়ে যায় এবং খাদ্য এবং পরিবেশ তাপ যোগ করে প্রবিধান প্রয়োজন এছাড়াও শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা সমর্থন। এবং সঠিক অভ্যাস, যেমন একটি স্থিতিশীল সম্পর্ক অস্তিত্ব এবং একটি ধ্রুবক পরিবেশ

বাইরের জগতের সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ: সূর্যের গতি যেমন ছোট ছোট চক্রের সাথে এবং দীর্ঘস্থায়ী সময় যেমন ঋতুর পরিবর্তন। উদাহরণস্বরূপ, যখন সূর্য আগে যায়, আপনি আগেও ঘুমাতে যেতে হবে। বন্য পশুদের কর্মের অনুকরণ, প্রবৃত্তি দ্বারা পরিচালিত, বন্যজীবনের সাথে সংযোগ করার একটি চমৎকার উপায়। তায়ি চ্যালী থেকে অনেক আন্দোলন পশু আন্দোলন অনুকরণ এবং অনুযায়ী অনুযায়ী নামকরণ করা হয়। আপনার পেশী, শ্বাস সিস্টেম এবং চেতনা একটি ডলফিনের gracefulness সম্পর্কে জ্ঞান অর্জন করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, বা একটি হাতির steadfastness সম্পর্কে

এটি নিজের চেষ্টা করুন: একটি ঘোড়া ডানা। তায়ি মৌলিক মুদ্রাটি বিশ্রামের ঘোড়াটির অনুকরণ করে - নিখুঁত, কিন্তু সম্পূর্ণ প্রস্তুতির একটি অবস্থায়।

1. সোজা দাঁড়ানো, ফুট সমান, কাঁধ থেকে সামান্য প্রশস্ত পা, হাঁটু সামান্য বাঁক। ফিরে সোজা, মাথা, কাঁধ, কাঁধ এবং পায়ের একই উল্লম্ব লাইন। হাত বিনামূল্যে এবং স্বচ্ছন্দ

2. একটু এগিয়ে কপাটক স্থানান্তর এবং ধীরে ধীরে যতক্ষণ পর্যন্ত তারা মেঝে একটি সামান্য কোণে হয় না থাম পর্যন্ত। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন, অবশেষে সময় 2 মিনিট বৃদ্ধি

স্থিতিশীলতা প্রশিক্ষণ

মানুষের শরীরের মধ্যে যুব শক্তি এবং দৃঢ়তা সঙ্গে যুক্ত হয় - খুব প্রয়োজনীয় যে গুণগুলি অন্তত যে আধুনিক জীবন আরো অবনতিশীল হয়ে উঠছে। মন, শরীর ও আবেগের স্থিতিশীলতা পুনরুজ্জীবনের মূল কারণ। এটি নমনীয়তা জোর দেয়, দীর্ঘ জীবনের দীর্ঘস্থায়ী কী কী? অনেক যোগব্যায়াম স্থায়িত্ব ট্রেন স্থায়িত্ব এবং সাধারণত শৃঙ্খলা আকারে চর্চা হয়। যেমন, উদাহরণস্বরূপ, সূর্যের শুভেচ্ছা, যেখানে নমনীয়তার সঙ্গে দৌরাত্ম্যপূর্ণ বিকল্প।

এটি নিজের চেষ্টা করুন: বার এর ডানা এই ক্লাসিক অঙ্গবিন্যাস ভাল বিকাশ। আন্দোলনগুলি ধীর হওয়া উচিত, অসুবিধাজনক নয়, সহজলভ্য নয়।

1. দাঁড়ানো দাঁড়ানো, কাঁধের প্রস্থ পৃথক্, আলতো করে বেন্ড, যেমন ভাঁজ হিসাবে। আপনার হাঁটু আপনার হাঁটু থেকে টানুন এবং আপনার পায়ের উভয় পাশ উভয় হাত দিয়ে মেঝে স্পর্শ করুন।

2. আঙ্গুলের প্যাডে এক সরু পা পিছলে রাখুন এবং অন্য লেগ বন্ধ করুন। এগিয়ে তাকান, মাথা এবং কাঁধ উত্থাপিত হয়।

3. পিছনে ফিরে অবস্থান থেকে লেগ সরান। সরাসরি অস্ত্র এবং প্যাড প্যাড রিলেশন; অস্ত্র শুধুমাত্র কাঁধের নীচে স্থাপন করা উচিত।

4. ধাক্কা সোজা এবং মসৃণ, 5 কাঠের জন্য একটি কাঠের চাবুক, ধরুন নিচে দেখুন এবং সামান্য এগিয়ে।

5. ধীরে ধীরে শ্বাসনালী উপর তল সম্মুখের দিকে আপনার শরীরের নিম্ন এবং শিথিল। Beginners পায়ের আঙ্গুল (তারা শুধু মেঝে উপর মিথ্যা) ছাড়া বিশ্রাম একটি বার অঙ্গবিন্যাস অনুশীলন করতে পারেন।

নমনীয়তা এর গোপনতা

শক্তি yin, yang শক্তি ব্যালেন্স, শরীর এবং আচরণ plasticity যোগ করে। "যখন একজন ব্যক্তি জন্মগ্রহণ করেন, তখন তিনি নমনীয়, এবং যখন তিনি মারা যান, কঠিন" বই "তাও" বইটিতে লেখা আছে। "তীব্রতা মৃত্যুর সহচর, নমনীয়তা জীবনের একটি সহচর।" যোগদান থেকে তাই চিলি এবং twists থেকে আন্দোলন আপনি আরো প্লাস্টিক এবং ছোট করে তোলে। বৌদ্ধরা উপদেশ দেয়: ক্ষমা, স্বাধীনতা এবং উন্মত্ততা বজায় রাখা সকল প্রকার নমনীয়তা যা আমাদের জীবনে কঠোর, কঠোর এবং আরো সংঘাতময় জীবনযাপন করে। যখন আমরা একটি অবস্থান গ্রহণ করি এবং এটি ধরে রাখি, আমরা নিজেদেরকে ধ্বংস করি, যেহেতু নিরবধি - কব্জি থেকে মূলভূভাগ পর্যন্ত - ধ্বংস হয়ে যায় মানুষের প্রত্যাশার বৃদ্ধি এবং মানব দেহে শাশ্বত যুবক অর্জনে সাফল্য অর্জনের জন্য, আমাদের অগ্রসর হওয়ার এবং অযৌক্তিক হওয়ার জন্য শিখতে হবে।

এটি নিজেকে চেষ্টা করুন: ক্ষমা চর্চা। এই কল্পনা ব্যায়াম চেষ্টা করুন:

1. মানসিকভাবে আপনার চারপাশে মুক্ত, আলোকিত মানুষ কল্পনা করুন, যারা সমবেদনা এবং সুখ পূর্ণ। কল্পনা করুন যে আপনার আগে যে ব্যক্তিকে আপনি ক্ষমা করতে চান

2. একসঙ্গে মানুষ উপস্থিত সঙ্গে, আপনি কি মনে করেন এই ব্যক্তিকে বলুন এবং কেন আপনি তাকে ক্ষমা করতে চান

3. কল্পনা করুন যে এই ব্যক্তি আপনাকে সহানুভূতি ও সহানুভূতি সহকারে দেখায়, যেমন ভালবাসা এবং সমবেদনা ছড়িয়েছে আপনার রাগ মুক্তি এবং বাইরে অনুভব, অনুভব করে যে তারা প্রেম দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।

4. অনুভূতি: ব্যক্তি আপনাকে বোঝে এবং আপনার বার্তা ভালবাসার সাথে প্রতিক্রিয়া। আপনার হৃদয় খুলুন এবং তার বা তার প্রেম গ্রহণ।