যখন আপনি উন্নতির সূত্রপাত অনুভব করতে পারেন এবং নিজেকে বিষণ্নতা থেকে মুক্ত করার জন্য নিজেকে সামঞ্জস্য করতে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা সেট করুন। যদি এটি না ঘটে, তাহলে একটি বিশেষজ্ঞ - একটি মনস্তাত্ত্বিক বা একটি মনস্তাত্ত্বিক সাথে যোগাযোগ করুন।
বিষণ্নতা যুদ্ধ কার্যকর পথ:
- সব প্রথম, বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে, আপনি শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি প্রয়োজন। প্রতিদিন সকালে অনুশীলন করা পনের মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং এই সেশনগুলিকে অর্ধ ঘন্টার সময় প্রসারিত করুন। যদি সম্ভব হয়, তাহলে জিম, সাঁতার পুলের জন্য সাইন আপ করুন। তাজা বাতাসে অনেকটা হাঁটতে চেষ্টা করুন।
- দ্বিতীয়টি বিষণ্ন অবস্থায় উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় - এটি সম্পূর্ণ বিশ্রাম। যেহেতু একটি depressive সিন্ড্রোম কারণ ক্রনিক ক্লান্তি হতে পারে। কমপক্ষে নয় ঘন্টা ঘুমাও যদি সম্ভব হয় তাহলে নিজেকে অর্ধেক দিন বিশ্রাম দিন।
- এ সময় সব ধরণের ডায়টেক্ট ছেড়ে দিতে হবে। নিজেকে চকলেট বা একটি স্বাদযুক্ত বন একটি বার খাওয়া অনুমতি দেয়ার ভয় পাবেন না। উপরন্তু, এই পণ্য আমাদের শরীরের মধ্যে সুখ হরমোন বিকাশ আমাদের সাহায্য করে একটি পদার্থ আছে। এবং একটি উচ্চ প্রফুল্লতা সঙ্গে তারপর এটি একটি অতিরিক্ত ক্যালোগ্রাম হারান অনেক সহজ হবে। ভিটামিনের অভাবগুলি সবচেয়ে ভালো ভাবে মেজাজ প্রভাবিত করে, ফল, শাকসব্জি, মাংস খান।
- বন্ধু, পরিচিতদের সঙ্গে দেখা ডিস্কো যান, নাইটক্লাব, সিনেমা, যাদুঘর,
প্রদর্শনী, সার্কাস নতুন লোকের সাথে দেখা করো - টাকা নিন এবং নিজেকে একটি সুন্দর নতুন জিনিস কিনতে। কেনাকাটা, খুব, মেজাজ উত্থাপন, আমরা সব পুরোপুরি জানি। সুতরাং কেন নিজেকে উপভোগ্য না, বিশেষ করে থেরাপিউটিক থেরাপি একটি দৃশ্য সঙ্গে।
- নিজেকে আরো মনোযোগ দিন আপনার চেহারা যত্ন নিন: আপনার চুল রঙ, একটি নতুন hairstyle করা, জামাকাপড় শৈলী পরিবর্তন। সৌন্দর্য স্যালন একটি ম্যাসেজ এবং মাস্ক করা যেতে, solarium মধ্যে শুয়ে যত তাড়াতাড়ি আপনি অনেক ভাল খুঁজছেন হয়ে, আপনি স্পষ্টভাবে একটি ভাল মেজাজ আছে হবে। বাড়িতে, প্রায়ই নিজেকে একটি স্নান স্নান করা
- অ্যারোমাথেরাপি - এই পদ্ধতিটি বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে খুব কার্যকর। অপরিহার্য তেল কেনা, শুধুমাত্র পছন্দ দ্বারা পরিচালিত করা। অবশ্যই আছে, অপরিহার্য তেলরং যা কমিয়ে দেয় - এই ল্যাভেন্ডার, ফির, মারজোরাম, ইউক্যালিপটাস, কিন্তু আপনি এমন একটি বেছে নেন যা আপনি আরও পছন্দ করেন। এটি কয়েক flacons তেল, বিভিন্ন গন্ধ পেতে ভাল, এবং একযোগে তাদের ব্যবহার। আপনি রুমে ছিটিয়ে দিতে পারেন, আপনি স্নানের কিছু ড্রপ যোগ করতে পারেন, অথবা আপনি সুবাস বাতিটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি ল্যাভেন্ডার, লেবুর রস, valerian (আপনার স্বাদ জন্য একটি স্বাদ চয়ন করুন) এর শুকনো ঘাস কিনতে পারেন, একটি ছোট বালিশ সেলাই - একটি সুগন্ধিচূর্ণ এবং আপনি ঘুম যখন এটি পাশে রাখা
- দক্ষিণে আপনার বান্ধবী বা বাবা সঙ্গে বরাবর যান। আপনি নতুন ছাপা বা এমনকি একটি ছুটির রোম্যান্ট নিশ্চিত করা হয়। শুধু তাকে একটি পরিতোষ হিসাবে আচরণ, তারপর বালিশ মধ্যে কান্নাকাটি না এবং আবার হতাশ না করা যদি এমন কোন সম্ভাবনা না থাকে, তাহলে সূর্য আরও প্রায়ই দেখা যাবে। আমাদের শরীরের অতিবেগুনী রে এর প্রভাব অধীনে, সুখ একটি হরমোন উত্পাদিত হয়। পরিবেশের হালকা পটভূমি এছাড়াও ব্যক্তির মানসিক মঙ্গল প্রভাবিত করে। হালকা রঙের জিনিসগুলির সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন ওয়ালপেপারটি পরিবর্তন করুন, অথবা যে পরিবেশে আপনি বেশিরভাগ দিন থাকেন, তার পরিবর্তে আরও আলো এবং প্রশস্ত।
8. একটি পোষা পেতে এবং এটি যত্ন নিতে। এটি নেতিবাচক চিন্তা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করবে। কেবল তখনই, যখন আপনার বিষণ্নতার অবসান ঘটবে, রাস্তায় তা ছুঁড়ে ফেলবেন না। সব পরে, আমরা যারা tamed আছে জন্য দায়ী। - আজকের জন্য লাইভ অতীত যন্ত্রণার আমাদের পেছনেই রয়েছে এবং এটি জখমকে সংরক্ষণ করতে এবং মনে রাখবেন, যা ফেরত দেওয়া যাবে না। এবং ভবিষ্যতে আমাদের জন্য একই। এবং এটাই ভবিষ্যতের জন্য, যাতে আপনি এটি সম্পর্কে জানেন না। এবং নপridুয়াইভেট সব ধরণের দুঃখের জন্য শত বিকল্পের কল্পনা করতে পারে যে সত্য হবে না, তাদের ছাড়া এই চিন্তাগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে না।
- এবং অবশেষে, আমি আপনাকে বিষণ্নতা জন্য চিকিত্সার লোক পদ্ধতি সম্পর্কে বলতে চান।
স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করার জন্য, আপনি নিম্নলিখিত মিশ্রণটি প্রস্তুত করতে পারেন: 100 গ্রাম বীজ, 100 গ্রাম সুস্বাদু জমকালো, 100 গ্রাম প্রুনিস, 100 গ্রাম আখরোট, 1 টি লেবুর রস। মাংস পেষকদন্ত মাধ্যমে সব উপাদানগুলি পাস এবং মধু দিয়ে তাদের মিশ্রিত মিশ্রণ ফ্রিজে রাখুন
1 টি চামচ নিন ব্রেকফাস্ট আগে সকালে উপরন্তু, এটি একটি চমৎকার প্রাকৃতিক multivitamin পণ্য এবং একটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম যে ড্রাগ উন্নত।
আচ্ছা, আসুন আমরা একটি বিষণ্নতা বর্জন করি!