একটু অতিরিক্ত সরান, শরীর আপ টানুন - যেমন একটি কঠিন টাস্ক নয় যদি আমরা কিলোগ্রাম প্রায় কয়েক দশক সম্পর্কে কথা বলা হয়, মিশন অসম্ভব বলে মনে হয় - কিন্তু না Olga কার্টকোভা। অভিনেত্রী গল্প একটি পরী গল্প মত হল: একটি পুরু সিন্ড্যারেলা থেকে একটি সরু রাজকুমারী থেকে। এবং পরিবর্তে একটি যাদু কাঠামো - ধৈর্য এবং একটি জ্বলন্ত বাসনা। এই ধরনের একটি অত্যাশ্চর্য ফলাফল গোপন কি? ওলগা মূলত মৌলিক নিয়মগুলি ভাগ করে নেয়।
প্রেরণা - সাফল্যের চাবিকাঠি: এটি শক্তি দেবে এবং প্রলোভনের সাথে সংগ্রামকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। অতিরিক্ত ওজন প্রতিকূলভাবে স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, আন্দোলনকে বাধা দেয়, একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে, সুন্দরভাবে পোষন করে এবং দর্শনীয় দেখায়। কার্টুনকাওয়ের জন্য, এই তালিকাটি অত্যাবশ্যক হয়ে উঠেছে - অভিনেত্রী সবসময়ই তা স্মরণ করে এবং এটিতে নতুন আইটেম যোগ করতে অলস নয়। আপনার নিজস্ব মাত্রা আপনার ব্যক্তিগত "দাবির পরিকল্পনা" আরও বিস্তৃত, দ্রুত আপনি একটি সরু চিত্রের স্বপ্ন বাস্তব কর্ম থেকে সরানো হবে
একটি পুষ্টির পরিকল্পনা তৈরি করুন যা আপনার স্বাস্থ্যকে বিবেচনা করে। সাধারণ খাদ্য সুপারিশ অনুসরণ ছাড়া, আপনি গুরুতরভাবে নিজেকে আঘাত করতে পারেন। একটি পূর্ণ সুষম পানীয় শাসন পিংকিং, মনিটরিং করতে সমর্থ - হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, গুরুতর ক্ষুধা হ্রাস - দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি বৃদ্ধি করে। মাঝারি হত্তয়া এবং ভলিউম একটি ধীরে ধীরে এবং unhurried হ্রাস জন্য প্রস্তুত: এটি একটি শত কিলোগ্রাম ওজন জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।
সাধারণ খাবারের সঙ্গে মোমের কম ক্যালোরি প্রতিস্থাপন করুন পরিবর্তে কাতালান, শুকনো ফলের সঙ্গে গ্রানোলার - সকালে স্যান্ডউইচ ও সবুজ চা পরিবর্তে - কফির পরিবর্তে জল ও উদ্ভিজ্জ স্যুপ-মাজা আলু পরিবর্তে মুরগির আলু তৈরি করুন। কিন্তু বেকিং থেকে, মাংসের খাবার, ধূমপান করা পণ্য, ক্রিম সস এবং তেল ডেস্চারগুলি অবিলম্বে পরিত্যাগ করতে হবে - এই পণ্যগুলি আপনাকে পাতলা আকার পেতে অনুমতি দেবে না।