ভারতীয় যোগী দাবি করেন যে, কেবল নেতিবাচক কিছু নিয়ে ভাবছি, আমরা ইতিমধ্যেই তা আমাদের জীবনে নিয়ে যাচ্ছি, আমরা ইতিমধ্যেই আমাদের মধ্যে বিদ্যমান আতঙ্কের ভয় এবং ভীতির অধিকার দিচ্ছি, আমাদের ভিতরের আলোকে ধ্বংস করে, সত্য পথ বন্ধ করে দিচ্ছি। আপনি নেতিবাচক এবং অপ্রীতিকর চিন্তা থেকে লুকাতে বা পালাতে চান না, আপনাকে তাদের দেখার জন্য আপনাকে নিষেধ করতে শিখতে হবে।
আপনার উপর পতিত হয়েছে যে ভারী চিন্তা সঙ্গে মানিয়ে নিতে অনেক উপায় আছে। অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করার সবচেয়ে সহজ উপায় ইতিবাচক, মনোরম, সহজ। যদি এটি কাজ না করে, তাহলে আপনি পরবর্তী ব্যায়ামের দিকে নজর দিতে পারেন।
মনস্তাত্ত্বিকরা সেটিকে প্রতিষ্ঠিত করেছে যে তার জীবনের বিশেষ প্রেক্ষাপটে মূর্তি তৈরি করে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। শান্তি খোঁজার এবং নেতিবাচক আবেগের পরিতৃপ্তির জন্য সেরা চাক্ষুষ চিত্র হল সাদা রঙ এবং জলের সংমিশ্রণ। শান্ত করার জন্য, আপনাকে বসতে হবে, সম্পূর্ণরূপে শিথিল করতে হবে, আপনার শ্বাস আবার ফিরে নিতে হবে, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং সাদা শীতল পানি কল্পনা করুন (জল সাদা, আকাশী, এবং স্বচ্ছ নয়)। পুরো শরীরকে মনে করিয়ে দিন, যেন ধীরে ধীরে পানিটি আপনার সুন্দর শীতলতা দিয়ে সম্পূর্ণরূপে আচ্ছাদিত করে, মাথার উপরে থেকে আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপস পর্যন্ত আপনার নিজের শরীরের ভিতরে নিজেকে লুকিয়ে রাখুন। 30 সেকেন্ডের এই বিস্ময়কর অনুভূতি উপভোগ করুন, আর না। তারপর কল্পনা করুন কিভাবে এই জল ধীরে ধীরে একটি বিশেষ ফানেল (আপনি স্পষ্টভাবে এই ফাঁদ দেখুন) মধ্যে মেঝে প্রবাহিত হবে, এবং আপনার জল আপনার তাত্ত্বিক চিন্তাধারা যে এমনকি আপনি ত্যাগ তবুও
অন্য একটি খুব সাধারণ এবং খুব কার্যকর psychotechnique, যা আপনার মাথার মধ্যে জমা আছে যে সমস্ত অতিরিক্ত এবং বিরক্তিকর জিনিস পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলির জন্য আপনার মস্তিষ্কে একটি অটিক তৈরি করা উচিত নয় - সেখানে সাধারণ পরিষ্কার করুন। কল্পনা করুন যে আপনার সমস্ত ভুল ধারণাগুলি বিষয়, উদাহরণস্বরূপ ফাঁকা বাক্স, চূর্ণীর্ণ মিছরি wrappers বা legless চেয়ার। এই ধরনের আইটেম থেকে কোন ব্যবহার নেই - এক ক্ষতি। এখানে, এবং অনুভূতি দিয়ে তাদের নিক্ষেপ বা পেট্রল ঢালা এবং বার্ন। স্বাভাবিকভাবেই, এই সব আপনার কল্পনায় ঘটতে হবে, কিন্তু আপনি এই শুধুমাত্র ইমেজ নয়, কিন্তু অপ্রীতিকর চিন্তা নয় যে নিজেকে সন্তুষ্ট করতে হবে প্রয়োজনীয় চিত্র উপস্থাপন করার প্রক্রিয়া সহজতর করার জন্য, আপনি একটি টুকরা কাগজে একটি সমস্যা আঁকা, এবং তারপর আনন্দের অঙ্কুর থেকে অঙ্কুর ছিটাতে পারেন।
যারা তাদের মাথার মধ্যে অদ্ভুত ছবি তৈরি করার সময় নেই, তাদের জন্য যারা মানসিক কৌতুকের সব রকমের মত বিশ্বাস করে না, তাদের চাপ ও নেতিবাচক আচরণ মোকাবেলা করার আরেকটি উপায় রয়েছে। আমাদের ব্যবসা করতে হবে। আপনার সৃজনশীলতা কোনও ধরণের সৃজনশীলতার সাথে জড়িত, আপনার নিজের সমস্ত মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং আপনাকে মনোনিবেশ করে, একসঙ্গে একত্রিত করে, যাতে কেবল অন্য চিন্তার জন্য জায়গা না থাকে।
এই ক্ষেত্রে ভাল, এবং জিম মধ্যে ভারী শারীরিক কাজ বা দীর্ঘমেয়াদী কর্মসংস্থান। এই পদ্ধতিটি বিশেষত কার্যকর যদি আপনি কারো সাথে রাগ বা রাগ করেন তারপর আপনি ঘর পরিষ্কার শুরু করা উচিত: সব খাবার ধোয়া, সর্বোচ্চ ক্যাবিনেটের থেকে ধুলো নিশ্চিহ্ন, ফুল প্রতিস্থাপন বা একটি ফিটনেস ক্লাব যান এবং একটি বক্সিং পিয়ার বা করাত একটি sparring অংশীদার বীট পরিতোষ সঙ্গে সেখানে আছে। শেষ পর্যন্ত, আপনার ক্রীড়া সাবস্ক্রিপশন শেষ হলে, এবং ঘরটি ইতিমধ্যেই আদর্শ আদেশ থেকে চকচকে, কিছু ভেঙ্গে: একটি কাপ, একটি প্লেট, একটি চীনা দানি ... যথেষ্ট শক্তি এবং ইচ্ছা। তাই আপনি নিজেকে এবং অন্যদের জন্য গুরুতর ফলাফল ছাড়া সব জমা ঋণাত্মক শক্তি নিক্ষেপ।
আলোচনা এবং নিজেকে প্রকাশ - এটা দীর্ঘ প্রমাণিত হয়েছে যে একটি সঠিকভাবে প্রণয়ন সমস্যা ইতিমধ্যে অর্ধেক সমাধান করা হয়েছে। বাড়িতে বা কিছু সুস্বাদু ক্যাফেতে girlfriends বাড়াতে এবং আপনার সমস্ত অপ্রীতিকর চিন্তা, সন্দেহ, আপনি কি বিশ্রাম না দেওয়া পোস্ট তাদের, তাদের আপনি শুনতে হবে। তাদের পরামর্শ এবং মন্তব্য নোট নোট প্রয়োজন হয় না। যদি সমস্যাটি খুব ব্যক্তিগত হয় বা আপনার বন্ধুদের উপর বিশ্বাস না করার কারণ থাকে, তবে ফোরামে বা ব্লগে একটি বিস্তৃত পোস্ট লিখুন। ইন্টারনেটে, প্রসঙ্গটি থেকে বিচ্ছিন্নতাটি ডিগ্রী বেশি, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার জন্য একটি নতুন সাইট লিখেন একটি সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত এক জন্য, একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি বা কাগজ একটি টুকরা, সাময়িকভাবে এক হয়ে। বিস্তারিত এবং সঠিকভাবে তার বর্তমান পরিস্থিতি বর্ণনা, এবং তারপর এটি কোথাও লেখা গোপন বা এটি ধ্বংস। অবশ্যই, আপনি এখনও একটি মনস্তাত্ত্বিক যেতে পারেন, কিন্তু আমরা এখনও এটি খুব গ্রহণ করা হয় নি, এবং একটি পেশাদারী শ্রোতার সেবা খুব উপযুক্ত হয়।
আচ্ছা, অবশেষে, একটি সাধারণ মেয়েলি উপায় সমস্ত বিরক্তিকর অর্থহীনতা পরিত্রাণ পেতে - কেনাকাটা মজা এবং শপিং কেনাকাটা, স্টাফ কিনুন, এবং তারপর নাচতে যান - আপনার চুল, রঙ কাটা, প্রসাধন পদ্ধতি মাধ্যমে যেতে বা শুধু ম্যানিকিউর সামঞ্জস্য। এবং আপনার পুনর্নবীকরণ মাথা, পুরানো despondency কেবল বেঁচে থাকবে না, কারণ আপনি জানেন কিভাবে শান্ত চিন্তা যদি নেতিবাচক চিন্তা উত্থান হয়েছে!