স্বাস্থ্যের উপাদান
আপনার অ্যাটেনডেন্ট ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিতে হবে যে কোনটি সবচেয়ে ভাল বাছাই করা উচিত, তবে আমাদের স্বাস্থ্যের বিকাশের জন্য সব উপাদানই সবচেয়ে মূল্যবান।
- ভিটামিন সি ইনফেকশন যুদ্ধ একটি আশ্চর্যজনক ক্ষমতা আছে। উপরন্তু, তিনি হরমোনের উৎপাদনের জন্য দায়ী যা শরীরের তাপবিদ্যাকে প্রভাবিত করে। যদি আপনি ক্রমাগত কম্পন করেন, তবে এই ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ খাদ্যের খাবারগুলি যোগ করা যায়: সাইট্রাস, ক্র্যানবেরি, সাগর বাটন, কুকুর রোজ, কিভি, কর্টস, মিষ্টি মরিচ এবং সেরেকরাট।
- কম পরিমাণে, যথেষ্ট পরিমাণে, আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ পদগুলি নিয়ন্ত্রণ করে যে খনিজ পদার্থ পায়। অগ্রাধিকার মধ্যে - ম্যাগনেসিয়াম, যা পর্যাপ্ত পরিমাণে legumes, মাংস, ব্রান, কোকো, ফল এবং সবজি সবজি, এবং ক্যালসিয়াম, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য রয়েছে। আয়রন অ্যান্টিবডি এবং ফ্যাগোসাইট তৈরি করে যা ভাইরাল "আগ্রাসক" ধ্বংস করে, তাই এরা মহামারী আকারে লিভার, সাগর মাছের উপর নির্ভর করে। দস্তা প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেম শক্তিশালী। এই খনিজ পুরো শস্য খাবার এবং পনির চিনি। বাদাম, মাছ এবং অঙ্কিত শস্য মধ্যে রয়েছে, সেলেনিয়াম বিশেষ পদার্থ সংশ্লেষে সাহায্য করে, যা ঘন ঘন আমাদের অনাক্রম্যতা দুর্বল যে বিনামূল্যে র্যাডিকেল নিরপেক্ষ।
এটা বাড়তে প্রয়োজন ...
শীতকালে ঘন ঘন ঘন শুষ্ক বায়ু, ক্লান্তি এবং অস্থিরতা, জীবাণুগুলির জন্য আদর্শ অবস্থার সৃষ্টি করে এবং ফুসফুসের স্থানীয় প্রতিবন্ধকতাকে দুর্বল করে দেয়। উইন্ডো খুলুন এবং শীতকালে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। এই শুধুমাত্র ইমিউন প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে, কিন্তু শ্বাস ফাংশন উদ্দীপিত। প্রতিকূল পরিবেশগত প্রভাব থেকে শরীরের প্রতিরোধের বৃদ্ধি এবং বিভিন্ন সংক্রমণের তার প্রতিরোধ স্বাস্থ্যের উন্নতি tempering সাহায্য করবে। সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি জল প্রক্রিয়া। কম তাপমাত্রা জল এবং একটি বিপরীতে শাওয়ার একটি সংক্ষিপ্ত এক্সপোজার রোগের শরীরের প্রতিরোধের বৃদ্ধি হবে। জল শোধনের মৌলিক নিয়ম অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
33 ডিগ্রি তাপমাত্রায় জল ঢালা শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এটি কমে - প্রথম ২3 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড এবং শেষ পর্যন্ত 13 ডিগ্রী সেন্টিগ্রেড বড় বাধা ছাড়া এটি ধীরে ধীরে এবং নিয়মিতভাবে করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ভেজা গামছা দিয়ে শরীরের wiping শুরু করা উচিত Eleutherococcus, রসুন, echinacea, rhodiola rosea এবং জিন্সং জোরদার জোরদার উপর ভিত্তি করে প্রস্তুতি। 35 ডিগ্রী সেন্টিগ্রেডের জল তাপমাত্রা দিয়ে তারপর প্রতি 5-7 দিন, এক থেকে দুই ডিগ্রী জল তাপমাত্রা কম এবং ধীরে ধীরে এটি 24 ° সি আনা জল প্রক্রিয়ার সময়কাল (জল তাপমাত্রা নির্বিশেষে) প্রায় এক মিনিট একটি মিনিট। বছরের যে কোনও সময়, পুলের কার্যক্রমগুলি কার্যকরী, কিন্তু সাঁতারটি অকার্যকরতা এবং ঠাণ্ডার অনুভূতির কারণ হতে পারে না। এবং স্নান ঠান্ডা মধ্যে শুষে কত সুন্দর! শাসন পালন এবং ঘুমের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন (7-8 ঘন্টা)। ঘুমের স্থায়ী অভাব অনাক্রম্যতা দুর্বল। এবং খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে! এটি প্রমাণিত হয় যে ধূমপান ইমিউন সিস্টেমের কাজকে দমন করে।
প্রতিরোধের জন্য
ভাল, আপনি ফ্লু বিরুদ্ধে টিকা পেতে পরিচালিত, কিন্তু মহামারী পুরো সুইং ইতিমধ্যে যদি, অনিয়ন্ত্রিত immunoprophylaxis মোকাবেলা করার জন্য এটি আরো উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন 2 বার ইন্টারফের্ন 5 ড্রপ এর অনুনাসিক পংক্তিতে খনন করতে পারেন। কার্যকর এবং আপনার বয়স সঙ্গে কঠোরভাবে সঙ্গতিপূর্ণ একটি ডোজ মধ্যে remantadine গ্রহণ। এখন আমরা শীতকালে শীতল জন্য প্রতিরোধমূলক পদ্ধতি কি জানেন জানি