সম্প্রতি বার্তাটি পড়ে - খাদ্য এবং রক্তের গ্রুপের সাথে যুক্তভাবে যুক্ত করা হয়। রক্তের চারটি গ্রুপ - চার ভিন্ন অক্ষর, গ্যাস্ট্রোনোমিক পছন্দগুলি সহ। আমরা সত্যিই ভিন্ন। দেখুন, মানুষ ভিন্ন অনুভূতি অনুভব করে এবং আচরণ করে, এবং এটা বিস্ময়কর নয়। কেন একই জিনিস খাওয়াতে দুইজন মানুষ, ওজন বাড়ছে, আর অন্যটা পাতলা? কেন আমাদের অচেতন হওয়ার ঝুঁকিতে নিজেকে নিঃশেষ না করেই আপনার প্রিয় ডেজার্টের স্বাদ ভোগ করতে পারি? কেন শুধুমাত্র এক ব্যক্তি যারা ইনফ্লুয়েঞ্জা রোগীদের সঙ্গে যোগাযোগ করা হয়েছে থেকে সংক্রমিত? কেন আমরা চাপে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখি? আমাদের অধিকাংশ উত্তর দেবে: "কারণ আমরা জেনেটিকভাবে প্রোগ্রাম করা হয়।" এবং তারা সঠিক - ছাড়া যে সবাই জানে না যে জেনেটিক প্রবণতা inextricably আমাদের রক্ত লিঙ্ক করা হয়। এবং বিশেষ করে - রক্ত গ্রুপের সাথে
রক্ত একটি জীবন্ত টিস্যু। এই কী যে মানুষের শরীরের রহস্যময় বিশ্বের দর খোলে। এটা বিভিন্ন রোগ, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য, জীবনীশক্তি এবং এমনকি দীর্ঘায়ু পূর্বাভাস এবং অনাক্রম্যতা প্রভাবিত করে। এবং কিভাবে আমরা চেহারা, ত্বক রঙ, আঙুলের ছাপ বা মেজাজ একে অপরের থেকে আলাদা, এবং রক্ত গ্রুপ বিভিন্ন হয়। বিভিন্ন রক্তের প্রকারের লোকেদের সম্পূর্ণ ভিন্ন ভিন্ন চাহিদা এবং সুযোগ রয়েছে। যদিও এই শোনা অবিশ্বাস্য, কিন্তু এটি সত্যিই হয়। এটি রক্ত গোষ্ঠী যা মূলত আমাদের জীবনকে নির্ধারণ করে। বিজ্ঞানীরা এই এলাকায় গবেষণা শুরু করেছেন, কিন্তু প্রথম সিদ্ধান্তে বৈজ্ঞানিক জগতে একটি প্রকৃত বিপ্লব ঘটেছে। রক্ত গোষ্ঠী সম্পর্কে জানুন, আপনি বিপজ্জনক সংক্রমণের মাধ্যমে সংক্রমণ এড়াতে পারেন, কাঙ্খিত ওজন বজায় রাখতে, ক্যান্সার ও হৃদরোগের প্রবণতা প্রতিরোধ করতে, বার্ধক্য প্রক্রিয়ার গতি কমে যেতে পারে।
যাইহোক, আসুন আমরা পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলি। অবশ্যই, রক্ত গোষ্ঠী অনুসারে যথাযথ পুষ্টি সব রকমের সমস্যাগুলির জন্য কোন সমস্যা নয়। কিন্তু বিজ্ঞানীদের দ্বারা উপস্থাপিত সুপারিশ শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা পুনরুদ্ধার সাহায্য। তাদের সাহায্যের সাথে, জৈবিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রিত হয়, এবং রক্তের বিপজ্জনক পদার্থগুলি পরিষ্কার করা হয় - লেকটিন (এগ্ল্লুটিনিনস)। এই সুপারিশ অনুসরণ, রোগের উপস্থিতি মধ্যে, সুপরিণতি প্রক্রিয়া সময় কোষের ধ্বংস কমাতে সম্ভব, এই রোগের জন্য সবচেয়ে কার্যকর অভ্যন্তরীণ এবং বহিরাগত প্রক্রিয়া আকৃষ্ট করা সম্ভব। সুতরাং, আমরা প্রতিটি রক্ত গোষ্ঠী মানুষের জন্য পুষ্টি মধ্যে পরামর্শ দিতে।
1 (0) রক্ত গ্রুপ
আমাদের যুগের আগে প্রায় 50 হাজার বছর আগে মানুষের মধ্যে গঠিত হয়েছিল সবচেয়ে প্রাচীন এবং এখনও সবচেয়ে সাধারণ রক্ত গোষ্ঠী। মানবজাতির সবচেয়ে প্রভাবশালী প্রতিনিধিত্ব করে - এই ধরনের নেতা, বা স্বাধীন মানুষ 1 ম রক্তের গ্রুপের খুব শক্তিশালী ইমিউন এবং শক্তিশালী পাচন পদ্ধতি রয়েছে। দুর্বল পয়েন্ট হল সহনশীলতার অভাব। এবং খাদ্য এবং পরিবেশগত বিষয়গুলি পরিবর্তন করার জন্য একটি ধীর অভিযোজন। একটি আক্রমনাত্মক ইমিউন সিস্টেম নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে নিজের কোষ এবং টিস্যু আক্রমণ করতে সক্ষম। ফলস্বরূপ, অটোইমিউন রোগ উন্নয়নশীলের ঝুঁকি (উদাহরণস্বরূপ, রিউম্যাটিজম) বৃদ্ধি পায়। অন্যান্য সাধারণ রোগ: রক্ত, থাইরয়েড, আলসার, এলার্জি সমস্যা।
স্থূলতার সাথে যদি সমস্যা হয় তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি সাধারণত সাধারনত কাজ করে। থাইরয়েড গ্রন্থিের সমস্যাটি একটি বিপাকীয় ব্যাধি হতে পারে।
পণ্য যে ওজন বৃদ্ধি উন্নীত:
- গম এবং ভুট্টা - বিপাক বিপত্তি, ইনসুলিন উৎপাদন হস্তক্ষেপ;
- লাল মটরশুটি - ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস;
- মশলা - বিপাক বাধাগ্রস্ত;
- বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ফুলকপি - থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন ব্যাহত হয়।
পণ্য যে ওজন হ্রাস অবদান:
- লাল মাংস, মাকড়সা, ব্রোকলি, লিভার - বিপাকের গতি বৃদ্ধি;
- আয়োডিত লবণ এবং সীফুড - থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি
1 (0) রক্ত গ্রুপের সাথে মানুষের জন্য আদর্শ খাদ্য:
মাংস। রক্তের এই গ্রুপে মাংস ভালভাবে শোষিত হয় তবে, মাংস অপব্যবহার করবেন না এটি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট মধ্যে ব্যালান্স অপরিহার্য প্রয়োজন যাতে পেট অ্যাসিডের অত্যধিক রিলিজ একটি আলসার হতে পারে না। প্রস্তাবিত অংশ পুরুষের জন্য 200 গ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 150 গ্রাম সপ্তাহে 6 বার। "দরকারী" মাংস: গরুর মাংস, ভল, ভেড়া, যকৃত, হৃদয়। চর্বি, গরু, হ্যাম, শুকরের মাংস খাওয়া এড়িয়ে চলুন
মাছ এবং সীফুড। তারা খুব দরকারী, কারণ মাছের তেল রক্তের গঠনের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। উপরন্তু, মাছের তেল একটি ক্ষতিকারক এবং সেমিফল্ট কোলাইটিস (ক্রোন রোগের রোগ) বিরুদ্ধে একটি চমৎকার প্রতিরোধকারী। প্রস্তাবিত পরিমাণ হল প্রতি সপ্তাহে পাঁচটি অংশ, যা 180 জি এর চেয়ে বেশি। মাছের সবচেয়ে দরকারী ধরনের: হেরিং, ম্যাকেরল, হিলিবুট, ট্রাউট, স্যামন, সার্ডাইন, কোড। স্যামন এবং ক্যাভিয়ার এড়িয়ে চলুন
ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য 1 টি রক্ত গোষ্ঠী দ্বারা প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা ডেইরি পণ্য এবং ডিমগুলির খরচ এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, যদি আপনি দুগ্ধজাত দ্রব্য ও ডিম ছাড়া না পারেন, তবে তাদের খরচ বেশি হওয়া উচিত নয়: প্রতি সপ্তাহে চার ডিম, তিন ভাগের 60 গ্রাম পনির (নিরপেক্ষ চিজি: ফাটা, মোজাজারেলা, তোফু) এবং প্রতি সপ্তাহে 1 কাপ পাতলা দুধ। ছোট পরিমাণে গ্রহণযোগ্য মাখন প্রতিক্রিয়াশীল: সাদা এবং হলুদ পনির, খরা ক্রিম, কেফার, পেমেনস পনির, আইসক্রিম, পুরো দুধ।
শাকসবজি। সবচেয়ে দরকারী হয়: beets, রসুন, চিকরি, horseradish, লেকের, লেটুস, পেঁয়াজ, parsley, সবুজ পেঁয়াজ, কুমড়া, spinach, লাল মরিচ এবং মিষ্টি আলু। প্রতি সপ্তাহে 200 গ্রাম কাঁচা এবং রান্না করা শাকসব্জির 5 টির বেশী খাবার খাবেন দুর্ভাগ্যবশত, ব্যতিক্রম আছে। যারা থাইরয়েড গ্রন্থি (ব্রাসেলস, সাদা বাঁধাকপি, লাল, বেইজিং, রঙ) এর কার্যকারিতা কমিয়ে তোলার পাশাপাশি আপনাকে কম ফুগি ও জলপাই (অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়াগুলিও বর্ধিত করে), আলু এবং বেগুনপন্থী (আঠা সংক্রান্ত লক্ষণগুলির বর্ধিতকরণ), সেইসাথে ভুট্টা, আভাকাডোও খাওয়া উচিত। এবং টমেটো।
ফল। সর্বাধিক পছন্দের "ক্ষারীয়" ফল (অ্যাসিডসোসাস থেকে রক্তের 1 টি গ্রুপ প্রতিনিধিত্বের প্রবণতা কারণে)। এই অন্তর্ভুক্ত: প্লাম, চেরি প্লাম, ডুমুর। প্রস্তাবিত ফলন - 150 গ্রামের বেশি দিনের জন্য 4 বার। কম খাওয়া এড়িয়ে চলুন: কমলা, টাঙ্গাইল, বীজ, রেববারব এবং স্ট্রবেরি (অত্যধিক অম্লতা), বাঙ্গি (তরমুজ, বাঙ্গি) এবং নারকেস (প্রচুর পরিমানে চর্বিযুক্ত)। নিরপেক্ষ
সিরিয়াল এবং পাস্তা। দুর্ভাগ্যবশত, এই গ্রুপের জন্য বিশেষ করে সুপারিশ করা শস্য এবং পাস্তা নেই। নিরপেক্ষ গ্রুপ সব ধরনের সিরিয়াল এবং রাই আটা অন্তর্ভুক্ত। তারা উপভোগ করা যায়, তবে বিশেষ করে প্রতি সপ্তাহে 3 গুণ 200 গ্রাম প্রতি নয়।
মসলা। অত্যন্ত দরকারী কুরি, প্যানাসলি, সিঁড়ি মরিচ এবং হলুদ। তারা পাচক ট্র্যাক্টের জ্বালা অনুভব করে। ক্যাপ্ডার, দারুচিনি, জায়ফল, মরিচ, ভ্যানিলা, ভিনেগার, কেচাপ এবং মারিনাডগুলি এড়িয়ে চলুন।
পানীয়। উপকারী প্রভাব: চুন এবং পুদিনা রস, কুকুর গোলাপ এবং আদা দিয়ে ভেষজ চা; মিনারেল ওয়াটার; চেরি, আনারস এবং গুঁড়ো juices। মদ্যপান এড়িয়ে চলুন: আপেল এবং কমলা রস; কফি, কালো চা; নরম ফিজি পানীয়; শক্তিশালী আত্মা
অন্যান্য। জলপাই তেলের ইতিবাচক প্রভাব (প্রতি সপ্তাহে 8 টেবিল চামচ), সূর্যমুখী বীজ এবং আখরোট মনোযোগ আকর্ষণ করে। ভোজন করা এড়িয়ে চলুন: পপি বীজ, বাদাম (আখরোট ব্যতীত), মটরশুটি, মটরশুঁটি, খাদ্যশস্য ফলক, ওটমিল এবং সাদা রুটি।
ভিটামিন এবং সম্পূরক। 1 টি ব্লাড গ্রুপের লোকেরা গ্রুপ বি এবং সি এর ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, আয়োডিন, ম্যাঙ্গানিজসহ শরীরকে সরবরাহ করবে। ভিটামিন ই অতিরিক্ত পরিমাণে প্রতিকূল হয়, কারণ এটি রক্তের যৌক্তিকতা বৃদ্ধি করে। Licorice রুট প্রস্তাবিত আধান। এটি পুরোপুরি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের শ্লেষ্মা ঝিল্লির এই গ্রুপের ঘন ঘন স্রাবকে সরিয়ে দেয়।
শারীরিক কার্যকলাপ
স্পষ্টতই, একটি খাদ্য যা প্রয়োজন তা নয়। প্রথম রক্ত গোষ্ঠী, একটি নিয়ম হিসাবে, শক্তিশালী, সুস্থ এবং বিকীর্ণ আশাবাদী ব্যক্তি। যাইহোক, তারা সহজে চাপ এবং ওজন বেশী সঙ্গে মোকাবেলা করার জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে হবে। প্রস্তাবিত শারীরিক ব্যায়াম: এরিবিক্স, সাঁতার, দৌড়, সাইক্লিং, জল ক্রীড়া, নাচ, জোরালো হাঁটা। আদর্শভাবে, 30 থেকে 60 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 4 বার এই গেমগুলিকে একত্রিত করতে উপভোগ্য।
2 (এ) রক্তের টাইপ
এই গ্রুপের রক্ত পৃথিবীতে আবির্ভূত হয়, মধ্যযুগে, আমাদের যুগের প্রায় ২5 হাজার বছর আগে। এই প্রথম যাদুকর রক্ত গ্রুপ। তাদের জন্য অজানা পণ্যগুলির খাদ্যের সূচনা করার মাধ্যমে তাদের স্থান পরিবর্তন করে তাদের জীবনধারার পরিবর্তন করতে হয়েছিল। এছাড়াও, ধ্রুব আন্দোলন তাদের ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন করে, তাদের আরো স্বাধীন করে তোলে। টাইপ ২ রক্তের মানুষগুলি খাদ্য এবং পরিবেশের পরিবর্তনগুলি সহজেই গ্রহণযোগ্য। তারা বুদ্ধিমান, বুদ্ধিমান, উত্সাহী এবং সংবেদনশীল। প্রধান স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি পাচক এবং ইমিউন সিস্টেমের সাথে যুক্ত। এই মানুষ ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের প্রবণ হয়। এই গ্রুপে সর্বাধিক সাধারণ রোগ হলঃ হৃদরোগ, ক্যান্সার, রক্তাল্পতা, লিভার এবং প্লেথারডার রোগ, সেইসাথে শিশুদের ডায়াবেটিস।
পণ্য যে ওজন বৃদ্ধি উন্নীত:
- মাংস - খারাপভাবে পচনশীল, সহজে চর্বি আকারে জমা হয়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের জীবাণু পরিমাণ বৃদ্ধি;
- ডেইরি পণ্য - বিপাক মধ্যে হস্তক্ষেপ;
- রেড মটরশুটি - এনজাইমের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করে, পুষ্টিকরগুলি যা বিপাকীয়তাকে সহায়তা করে;
- গম - ইনসুলিনের কর্মকে বাধা দেয়, ক্যালোরি বার্ন করে।
পণ্য যে ওজন হ্রাস অবদান:
- ভেজাল তেল - হজম হজম, তরল ক্ষতি প্রতিরোধ;
- সোয়ে পণ্য - হজম এবং বিপাক;
- শাকসবজি - বিপাক ত্বরান্বিত করা, অন্ত্রের বহুমুখী উদ্দীপনা;
- আনারস - ক্যালোরি খাওয়ানোর ত্বরণ, অন্ত্রের প্রদাহকে উদ্দীপিত করে।
২ (এ) রক্ত গ্রুপের জন্য আদর্শ খাদ্য:
মাংস। রক্তের টাইপ 2 লোকেদের জন্য, তাদের খাদ্য থেকে লাল মাংস বাদ দেওয়া পছন্দনীয়। আদর্শ খাদ্য হল হাঁস (মুরগী, তুরস্ক)। ডায়েট: পুরুষের জন্য ২50 গ্রাম এবং মহিলাদের ও শিশুদের জন্য 150 গ্রাম পর্যন্ত 3 বার। কনট্রাকেন্ডেড খুব ঠান্ডা মাংসের খাবার যা নাইট্রোজেন যৌগের সংরক্ষণাগার ধারণ করে, যেহেতু তারা পেট ক্যান্সারের সংঘটিত হতে পারে।
মাছ এবং সীফুড। গ্রহণযোগ্য পরিমাণ হল 250 গ্রাম 3-4 বার সপ্তাহে। 2 রক্ত গ্রুপের জন্য সর্বাধিক দরকারী: কার্প, কড, ম্যাকেরল, ট্রাউট, স্যামন (তাজা), সardিনস এবং স্নেল (স্তন ক্যান্সারের চমৎকার প্রতিরোধ)। ব্যবহারযোগ্য নয়: ক্যাভিয়ার, অ্যাঙ্কোভি, কাঁকড়া, হরিণ, চিংড়ি, কুমড়া, ধূমপান করা স্যামন, লবস্টার, ফ্লাঞ্জার এবং হিলিবুট (শেষ তিনটি লেকটিন যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে জড়িয়ে দেয়)।
ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য অধিকাংশ দুগ্ধজাত দ্রব্য হজম করা কঠিন। উপরন্তু, দুগ্ধজাত দ্রব্যের উচ্চ মাত্রার ব্যবহার এয়ারওয়েজের বায়ুমণ্ডলে উৎপাদন বৃদ্ধি করে। পরিবর্তে শ্লেষ্মা শুধুমাত্র asthmatics উপসর্গ বৃদ্ধি করে, কিন্তু সংক্রমণ সংঘটিত, বিশেষ করে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে অবদান। রক্তের টাইপ 2 লোকেদের জন্য, সোয়া দুধ এবং সোয়ে পনির, তোফু (শিম দই) দিয়ে দুগ্ধজাত পণ্য প্রতিস্থাপন করা ভালো। তবে আপনি যদি দই ও কিফার (150 মিলি 3 সপ্তাহে সপ্তাহে), মোজারেজেলা পনির এবং ফাটা পনির (সপ্তাহে 4 বার, 60 গ্রাম), ছাগল দুধ ও ছাগল পনির (সপ্তাহে 4 বার, 60 গ্রাম) এবং ডিম (3 সপ্তাহ এক সপ্তাহ)। ক্ষতিকারক: ফ্যিল্ড, মাখন, খামি ক্রিম, পেমেশান পনির, গরুর দুধ, কুটির পনির এবং আইসক্রিমের সাথে পনির।
শাকসবজি। শাকসবজি খনিজ পদার্থ, এনজাইম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। তারা ভাল কাঁচা খাওয়া হয়, বা প্রতিদিন প্রায় 6 পরিচর্যা (প্রায় 150 গ্রাম) একটি দম্পতি জন্য রান্না করা হয়। সর্বাধিক পছন্দের: বীটরুট, ব্রোকলি (কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট), গাজর, রসুন (অ্যান্টিভাইক্লেটরিয়াল প্রভাব), হর্সারডিশ, লেক, লেটুস, পেঁয়াজ, পেসলে, কুমড়া, স্পাইনাস, ব্রাসেলস স্প্রাউট। খাওয়া এড়িয়ে চলুন: সব ধরনের মরিচ (গ্যাস্ট্রিক শ্লেষ্মা জ্বালান), আলু, বাঁধাকপি, মাশরুম, জলপাই, বেগুন, বিশেষ করে টমেটো।
ফল। এই গ্রুপে ফলের তিন বার খাওয়া উচিত। প্রস্তাবিত ফলের: আখরোট, ডুমুর (পটাসিয়ামের উচ্চ পরিমাণ), জামাই, চেরি, বীজ, কুই (ভিটামিন সি), লেবুর রস, কুমড়া, আনারস, আনারস ইত্যাদি। কলা, আম, কমলা এবং টাঙ্গাইল (পেটে জ্বালাপোড়া), রেববার, নারকেল এবং বাঙ্গি।
সিরিয়াল এবং পাস্তা। এটি উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের সর্বোত্তম উৎস। এই গ্রুপে প্রস্তাবিত পণ্য: সিরিয়াল, বিশেষ করে ওটমিল এবং চাল, রাইয়ের আটা, পাস্তা। তারা প্রতি সপ্তাহে 8 টি পরিচর্যা (4 বার সিরিয়াল, 4 বার পাস্তা), 1 টি পরিবেশন করা - 150 গ্রাম পরিমাণে খাওয়া উচিত। যদি সম্ভব হয়, তাহলে প্রক্রিয়াজাত খাদ্যগুলি (আধা-সমাপ্ত পণ্যগুলি) পরিত্যাগ করা উচিত যা পেটের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে উত্তেজিত করে। আপনি গম ময়দা থেকে বেকিং এড়ানো উচিত
মসলা। ২ য় ব্লাড গ্রুপের লোকেরা মশলাগুলোকে কেবল খাবারের স্বাদ উন্নত করার জন্য মশলা হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। মশলার ডান সংমিশ্রণটি ইমিউন সিস্টেমের "এ্যামপ্লিফায়ার" হিসাবে কাজ করে। প্রস্তাবিত মশলা: রসুন, আদা, সয়া সস এবং সরিষা। এড়িয়ে চলুন: মরিচ, জিলেট, সব ধরনের সিরকা, ময়দা এবং কেচপ।
পানীয়। আধা লিমোনের রস দিয়ে উষ্ণ, বাষ্পীভূত পানি দিয়ে এক কাপ গরম করুন। লিমেন রস ফুসকুড়ি সঞ্চিত এবং হজম বাড়াতে সাহায্য করে। অন্যান্য রস, বিশেষ করে ক্ষারীয়, দৈনিক 5 গ্লাসের পরিমাণে খাওয়া উচিত। সর্বাধিক সুপারিশ করা হয়: আখরোট, গাজর, চেরি, আঙ্গুর, বাদাম, আনারস। কমলা এবং টমেটো রস এড়িয়ে চলুন
ভেষজ চা যে একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের শক্তিশালীকরণ উন্নীত: কামোমাইল, কুকুর রোজ, সেন্ট জন এর wort, আদা এবং সবুজ চা। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, একটি ভাল মানের লাল ওয়াইন (এক গ্লাস কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে) এবং কফি, যা গ্যাস্ট্রিক রসের স্রাবকে উত্তেজিত করে। বিয়ার, শক্তিশালী মদ্যপ পানীয়, কালো চা এবং অ অ্যালকোহলযুক্ত কার্বনেটেড পানীয় ব্যবহার করুন।
অন্যান্য এটি ইতিবাচক প্রভাব উল্লেখ করা উচিত: জলপাই তেল, যা কলেস্টেরল কমে (সপ্তাহে 6 টেবিল চামচ)। চিনাবাদাম, যা "অ্যান্টি-ক্যান্সার" লেকটিন রয়েছে। এছাড়াও সূর্যমুখী, সয়া এবং চালের বীজ
ভিটামিন এবং সম্পূরক। এই গ্রুপের মূল মান হল: গ্রুপ বি, সি এবং ই, ক্যালসিয়াম, লোহা, জিংক, ক্রোমিয়াম এবং সেলেনিয়ামের ভিটামিন। ঔষধি ওষুধ থেকে দরকারী: Hawthorn, echinacea, valerian এবং chamomile।
শারীরিক কার্যকলাপ প্রস্তাবিত ব্যায়াম: যোগব্যায়াম, তাই চি, অনলস হাঁটা, ব্যায়াম এবং এরিবিক্স stretching। ক্রীড়া: গল্ফ, সাঁতার, নাচ মূলত, আপনি এই ব্যায়াম একসঙ্গে 30-45 মিনিটের মধ্যে 3-4 বার একত্রিত করা উচিত।
3 (বি) রক্ত গ্রুপ
হিমালয়ের উচ্চভূমিতে প্রায় 15 হাজার বর্গকিলোমিটার মানুষ মানুষের রক্তে 3 টি গ্রুপ গঠিত হয়। এটি একটি মিউটেশনের ফলাফল - পূর্ব আফ্রিকার গরম শয়তান থেকে জলবায়ু পরিবর্তনের জন্য শরীরের অভিযোজন, উচ্চ পাহাড়ের ঠান্ডা জরুরী অবস্থা। এই পরিবর্তনগুলি ইমিউন সিস্টেমে মানসিক চাপ এবং বর্ধিত চাহিদা মেটাতে অনুমিত ছিল। 3 ব্লাড গ্রুপের হোল্ডার একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, খাদ্য এবং পরিবেশে পরিবর্তনগুলি খুব দ্রুত সংযোজন, একটি সুষম স্নায়ুতন্ত্র এবং একটি সৃজনশীল চরিত্র।
এগুলি তাদের জন্য দায়ী: কিশোর বয়সে ডায়াবেটিস মেলিটাস, ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম, অটোইমিউন রোগ (যেমন, লুপাস erythematosus), একাধিক স্ক্লেরোসিস এবং বিরল ভাইরাল সংক্রমণ। কিন্তু এই মানুষ সভ্যতার রোগ প্রতিরোধী, যেমন ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ।
পণ্য যে ওজন বৃদ্ধি উন্নীত:
- গম - হজম ও বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, এটি শক্তির উপাদান হিসেবে ব্যবহার করার পরিবর্তে চর্বি বৃদ্ধি;
- বকুয়াত, তিলের বীজ, চিনাবাদাম, মটরশুঁটি - বিপাক চাপড়ানো, হাইপোগ্লাইসিমিয়া প্রচার;
- কনিন - ইনসুলিনের কার্যকারিতা হ্রাস করে, বিপাককে ধীরে ধীরে
পণ্য যে ওজন হ্রাস অবদান:
- সবুজ সবজি, মাংস, ডিম, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, লিভার - বিপাক ত্বরান্বিত;
- লিকারিসিস রুট থেকে চা - হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিবেদনের
3 (বি) রক্ত গ্রুপের সাথে মানুষের জন্য একটি আদর্শ খাদ্য:
মাংস। যদিও অনেক পুষ্টিবিদরা আরও পোল্ট্রি খেতে সুপারিশ করেন, এই সুপারিশগুলি, দুর্ভাগ্যবশত, টাইপ 3 রক্তের সাথে মানুষের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয় না আসলে পেশী fibers মধ্যে পাখি রক্তের মধ্যে, অনেক lectins। তারা এই দলের লোকদের জন্য খুব বিপজ্জনক। রক্তে lectins জমা স্ট্রোক বা অটোইমিউন রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সর্বাধিক পছন্দের: মেষশাবক, খেলা এবং খরগোশ। কিন্তু, অবশ্যই, শুয়োরের মাংস, হ্যাম, হার্ট, বেকন এবং হাঁস (মুরগী, হাঁস, হংস) এড়ানো উচিত। অন্যান্য ধরনের মাংস নিরপেক্ষ, এবং তারা খাওয়া যাবে। খাদ্যের মধ্যে লাল মাংসের 3 টি অংশ এবং প্রতি সপ্তাহে 3 টি পোল্ট্রি (বিশেষ করে খেলা) অনুমোদিত। মহিলাদের জন্য - 150 গ্রাম, পুরুষদের জন্য - 250 গ্রাম
মাছ এবং সীফুড। ডায়েটের একটি খুব উপকারী উপাদান, প্রতি সপ্তাহে প্রতি 5 জনের জন্য সুপারিশ আপ 250 গ্রাম। জনপ্রিয় প্রজাতির অন্তর্ভুক্ত: কড, flounder, halibut, ম্যাক্রেল, স্যামন, সার্ডাইন, ট্রাউট। অপব্যবহার করবেন না: অ্যানচোভিস, ক্র্যাব, মেসেলস, হুইস্টার, ধূমপান করা স্যামন, চিংড়ি এবং লবস্টার
ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য টাইপ 3 রক্তের মানুষজন ডেইরি পণ্যগুলির সম্পূর্ণ পরিসর উপভোগ করতে পারে। যে কারণে "দুধ" চিনি, যা রক্ত গ্রুপ 3 অ্যান্টিজেনের অংশ - ডি-গ্যালাক্টোসামাইন, দুধেও উপস্থিত। প্রস্তাবিত অংশগুলি: 4 টি ডিম, দই 4 টি বাটি, 5 টি চশমা দুধ, প্রতি সপ্তাহে 60 গ্রাম পনিরের 5 টি সান্ধ্য। অত্যন্ত উপকারী: সব সাদা চিজ, কেফির, মোজারেটর পনির, ফিনা এবং ছাগল পনির, দই এবং দুধ (২%)। এড়িয়ে চলুন: নীল চিজ (roquefort, gorgonzola, ডোর ব্লুজ, ইত্যাদি) এবং আইসক্রীম
সবজি পৃথিবীর অনেকগুলি শাকসব্জি আছে যা 3 টি রক্ত গ্রুপের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ: বীটরুট, সব ধরণের বাঁধাকপি, গাজর, ডিম, মাশরুম, প্যানডেল, সব ধরণের মরিচ। সুপারিশকৃত পরিমাণ দিনে দিনে কাঁচামাল ও বাগানের শাকের পাঁচটি অংশ (1 পরিচর্যা = 200 গ্রাম)। খাওয়া এড়িয়ে চলুন: জলপাই, কুমড়া, আভাকাডো, ভুট্টা, মৌমাছি, টমেটো। অন্যান্য সবজি নিরপেক্ষ।
ফল প্রতিদিন 5 টি ফলের ফলনের জন্য সুপারিশ করা হয়, 150 গ্রাম। কলা, আঙ্গুর, ফোম, ক্র্যানবেরি, পেঁপে ও আনারস সবচেয়ে পছন্দের। রোববার, ডালিম এবং নারকেল এড়িয়ে চলুন।
সিরিয়াল এবং পাস্তা। দরকারী খাবার ময়দা, ওট এবং চাল থেকে পণ্য। এছাড়াও রন্ধন এবং পাস্তা দরকারী। রাশন - প্রতি সপ্তাহে ২00 গ্রামের 8 টি পরিচর্যা
মশলা সবচেয়ে বেশি পছন্দনীয়: সিঁড়ি মরিচ, কুরি, পেসলে, হর্সরাডিশ, আদা। সংযম মধ্যে, আপনি চিনি ব্যবহার এবং চকলেট ভোগ করতে পারে। দরকারী নয়: রসুন, বাদাম, দারুচিনি, গোলমরিচ, জিলেট, মরিচ এবং কেচপ।
পানীয় সবচেয়ে দরকারী পানীয় হল আদা, জিন্সং, পুদিনা, জিন, ঋষি, রাস্পবেরি, গোলাপী, এবং সবুজ চা দিয়ে ভেষজ চা। প্রতিদিনই তিনটি গ্লাসে আঙ্গুর, পেঁপে, আনারস এবং ক্র্যানবেরি থেকে রস পান করার প্রয়োজন হয়। এবং জল সম্পর্কে ভুলবেন না - প্রতিদিন 1.5 লিটার। টমেটো রস, কার্বনেটেড পানীয় এবং প্রফুল্লতা এড়িয়ে চলুন।
অন্যান্য উপরন্তু, তাদের খাদ্য olive তেল (প্রতি সপ্তাহে 6 টেবিল চামচ), লাল মটরশুটি, সিরিয়াল এবং কালো রুটি বাদ দিতে পারে না। কিন্তু একটু সাদা রুটি, গোলমরিচ, মটরশুঁটি, চিনাবাদাম, চিনাবাদাম মাখন, কুমড়া, বীজ এবং সূর্যমুখী তেল, পপি এবং ভুট্টা হিসাবে ব্যবহার করুন।
ভিটামিন এবং সম্পূরক। যদি আপনি এই সুপারিশ অনুযায়ী খাওয়া তারপর, তৃতীয় রক্ত গ্রুপের মানুষ অতিরিক্ত ভিটামিন প্রয়োজন হয় না। খনিজ, যা অতিরিক্ত ভোজন প্রয়োজন ম্যাগনেসিয়াম হয়। যদি মনোযোগ এবং মেমরির অপ্রতুল সঞ্চার হয়, তাহলে আপনি জিন্স্ং এবং জিঙ্কোও নিতে পারেন।
শারীরিক কার্যকলাপ:
সবচেয়ে কার্যকর ক্লাস এ্যারোবিকস, টেনিস, হাইকিং, সাঁতার, সাইকিং, জোরালো হাঁটা, চলমান, গল্ফ, তাই চাই, যোগ। সপ্তাহে কমপক্ষে 3-4 বার খেলা 45-60 মিনিটের জন্য খেলতে হবে।
4 (এবি) রক্ত গ্রুপ
এটা খুব কমই ঘটেছে। এটি জনসংখ্যার মাত্র 5% পাওয়া যায় এবং এটি 2 (এ) এবং 3 (বি) রক্ত গ্রুপের মিশ্রণের ফলাফল। রক্ত প্রকারের 4 ব্যক্তিরা নিখুঁততা, সংবেদনশীলতা দ্বারা চিহ্নিত, তারা চমৎকার কূটনীতিক। দুর্ভাগ্যবশত, তাদের ইমিউন সিস্টেম অনেক ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার জন্য "বন্ধুত্বপূর্ণ", যা ঘন ঘন সংক্রমণের মধ্যে উদ্ভাসিত হয়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট কম সংবেদনশীল নয়। এই গ্রুপে সর্বাধিক সাধারণ রোগ হল হৃদরোগ, রক্তাল্পতা এবং ক্যান্সার।
পণ্য যে ওজন বৃদ্ধি উন্নীত:
- লাল মাংস - গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট বৃদ্ধি মধ্যে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা পরিমাণ কি কারণে, চর্বি আকারে হজম এবং জমা করা কঠিন।
- লাল মটরশুটি, গম - বিপাক এবং ইনসুলিন উৎপাদন ব্যাহত করে।
- শস্য - ইনসুলিনের কর্মকে দুর্বল করে
পণ্য যে ওজন হ্রাস অবদান:
- তফু (শিম দই), সীফুড এবং সবুজ শাকসবজি - বিপাক ত্বরান্বিত।
- ডেইরি পণ্য - ইনসুলিন উৎপাদন বৃদ্ধি
4 (এবি) রক্ত গ্রুপের জন্য আদর্শ খাদ্য:
মাংস পেট মধ্যে অপর্যাপ্ত অ্যাসিড উত্পাদন খুব প্রায়ই মাংস খাওয়া এবং খুব বড় পরিমাণে অনুমতি দেয় না। সুপারিশকৃত আদর্শ হল প্রতি সপ্তাহে কম চর্বিযুক্ত লাল মাংসের 3 টি অংশ, এবং 2 টি পশুর জন্য পাখি (1 জন পুরুষের জন্য ২50 গ্রাম, এবং 150 গ্রাম মহিলা)। সবচেয়ে দরকারী মেষশাবক, খরগোশ এবং তুরস্ক গরুর মাংস, হ্যাম, শুকরের মাংস, ভল, হরিণ এবং সব ধূমপান করা খাবার (এই গ্রুপে পেট ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি) এড়িয়ে চলুন।
মাছ এবং সীফুড। সুপারিশকৃত খাদ্য প্রতি সপ্তাহে পাঁচটি অংশ (অন্তত 250 গ্রাম প্রতি)। সম্ভবত: টুনা, কড, ম্যাকেরল, ট্রাউট, স্যামন, সার্ডাইন এবং গোড়ালি। কম কাঁকড়া, মসলার, স্কুইড, কফফিশ, হিলিবুট, চিংড়ি, ধূমপান করা স্যামন ও হেরিং।
ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য একটি ডেডিকেটেড পণ্য বিস্তৃত অনুমোদিত হয়। এক সপ্তাহে আপনি 5 টি ডিম, 60 গ্রামের জন্য 4 টি পিঁপড়া, 4 কাপ দই এবং 6 টি কাপ দুধ কিনতে পারেন। দরকারী পণ্য অন্তর্ভুক্ত: brynza, পনির, kefir, মোজেলের পনির পনির, দই এবং ক্রিম। পুরো দুধ এড়িয়ে চলুন, আইসক্রিম, পেমেশান পনির, নীল চিজ এবং পেঁয়াজ।
সবজি টাটকা সবজি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে, যা হৃদরোগ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন মাত্র 150 গ্রাম 10 টি পরিশ্রমের পরিমাণে খাওয়া উচিত! বিশেষভাবে পছন্দ করা হয় beets, ব্রোকলি, ফুলকপি, সেলাই, শসা, বেগুন, রসুন, parsley, tofu এবং মিষ্টি আলু।
ফল ফলগুলি খাদ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হওয়া উচিত: প্রতি দিনে 150 গ্রামের 5 টি পরিচর্যা করে। বিশেষ করে যারা ভিটামিন সি (সংক্রমণ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে একটি উপায়) একটি বড় পরিমাণ ধারণ করে। সবচেয়ে ভাল: চেরি, ক্র্যানবেরি, ডুমুর, আঙ্গুর, আঙ্গুর, কিভি, লেবু, আনারস, প্লাম। খাওয়া এড়িয়ে চলুন: কলা, কমলা, নারিকেল, আম, ডালিম এবং রুইবারব।
সিরিয়াল এবং পাস্তা। আসলে, কোন বিশেষ মতবিরোধ আছে। 4 টি ব্লাড গ্রুপের মানুষ 4 টি খাদ্যশস্য এবং 4 টি পেস্টা প্রতি সপ্তাহে (150 গ্রাম শুকনো ওজন) দিতে পারে। সব ধরণের চাল এবং ময়দার তালিকায় প্রাধান্য দেওয়া হয় - ওটমিল, চাল ও রাই।
মশলা প্রস্তাবিত: রসুন, কারি, পেসলে এবং হর্ষধ্বনি। যোগ করা এড়িয়ে চলুন: anise, cloves, capers, ভুট্টা আটা, জিলেট, মরিচ, ভিনেগার, কেচাপ এবং টুকরা cucumbers।
পানীয় সকালে অর্ধেক লেবুর রস দিয়ে একটি গ্লাস গরম পানি দিয়ে শুরু করা উচিত। দিনের মধ্যে, আমরা 7 টি গ্লাস পানি, 3 টি গ্লাস রস, ক্যালোরি, আঙ্গুর, ক্র্যানবেরি, চেরি, পেঁপে থেকে সুপারিশ করি। কম দরকারী হ'ল চর্বিযুক্ত, আদা, ginseng, licorice, স্ট্রবেরি এবং rosehips সঙ্গে ভেষজ চা। সবুজ চা এবং কফি ভাল। কমলা রস, কালো চা, নরম কার্বনেটেড পানীয় এবং প্রফুল্লতা এড়িয়ে চলুন।
অন্যান্য উপরে ছাড়াও, আপনি ডায়াবেটিস জলপাই তেল (প্রতি সপ্তাহে 8 টেবিল চামচ), চিনাবাদাম, চিনাবাদাম মাখন, মটরশুটি, ওটমিল, রুটি এবং সোয়া রুটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। শস্য গুঁড়ো, লাল মটরশুটি, কুমড়া, সূর্যমুখী বীজ এবং পপি বীজগুলি এড়িয়ে চলুন।
ভিটামিন এবং সম্পূরক। একটি অপেক্ষাকৃত দুর্বল ইমিউন সিস্টেমটি ভিটামিন সি, জিং এবং সেলেনিয়ামের অতিরিক্ত সুইচিংয়ের প্রয়োজন। হর্ন, ইকিনেসিয়া, কামোমাইল এবং ভ্যালেরিয়ান জারিতের উদ্ভিদের একটি জনপ্রিয় প্রভাব রয়েছে।
শারীরিক কার্যকলাপ
প্রস্তাবিত ক্রীড়া: 45 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 3-4 বার সমন্বয় করে তাকাও চৈ, যোগ, গল্ফ, সাইকিং, অনলস হাঁটা, সাঁতার, নাচ, এরিবিক্স, হাইকিং এবং স্ট্রাকিং ব্যায়াম।
এটা একে অপরের থেকে আলাদা কিভাবে আমরা অদ্ভুত। একই পণ্যগুলি এক রক্ত গ্রুপের মানুষের জন্য আদর্শ হতে পারে, এবং অন্য ব্লাড গ্রুপের লোকেদের জন্য খুব উপযোগী নয়। এবং সব কারণে যে নির্দিষ্ট কিছু গ্রুপের বিভিন্ন পরিবেশগত অবস্থার মধ্যে বাস করতে অভিযোজিত হয়েছে। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে, সমস্ত ঘোড়দৌড় মিলিত হয়। আফ্রিকা, মধ্যপ্রাচ্য এবং হিমালয় পর্বতমালার বাসিন্দারা সমগ্র বিশ্ব জুড়ে বসতি স্থাপন করে তাদের পূর্বপুরুষদের রক্তের বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ে আসেন। জানা গেছে, খাদ্য ও রক্তের গ্রুপগুলি অকথ্যভাবে যুক্ত। অবশ্যই, আপনার রক্ত গোষ্ঠী অনুযায়ী এটি মেনে চলা কঠিন। কারণ কিছু খাবার যা সুপারিশ করা হয় না প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং microelements থাকে। কিন্তু এমন খাবার আছে যা থেকে আপনি আপনার রক্তের গ্রুপ অনুযায়ী সহজে প্রত্যাখ্যান করতে পারেন এবং প্রতিস্থাপিত করতে পারেন।