পাতলা হয়ে কিভাবে: অতিরিক্ত ওজন সরান

অতিরিক্ত ওজন অনেক মহিলা বিরক্ত করে কখনও কখনও মেয়েরা কেবল মনে হয় যে তারা পূর্ণ, এবং কখনও কখনও এই ঘটনা কোন তিক্ততা এবং কাপড় দ্বারা লুকানো যাবে না। ওজন হ্রাসের স্বপ্ন একটি প্রবৃত্তি হয়ে ওঠে, কিন্তু অনেকে বলে যে ওজন হ্রাস করা হচ্ছে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার মতো কঠিন। আসলে, কিছুই অসম্ভব। একটি আদর্শ চিত্রে প্রথম ধাপ সহজ, সব প্রতিভা মত: আপনি শুধু শুরু করতে হবে।

কোথায় শুরু?

প্রতিটি ক্ষেত্রে বর্তমান পরিস্থিতির একটি বিশ্লেষণ এবং একটি কর্ম পরিকল্পনা আপ অঙ্কন সঙ্গে শুরু করতে হবে। প্রথমে এই মুহূর্তে আপনার ওজনটি খুঁজে বের করুন এবং কতটা ওজন করবেন তা নির্ধারণ করুন। যদি আপনি গ্রীষ্ম এবং কিলোগ্রাম গণনা সঙ্গে বিরক্ত করতে না চান, সমস্যা এলাকায় সেন্টিমিটার বিবেচনা।
তারপর যখন আপনি স্থিতিশীল হত্তয়া শুরু মনে রাখবেন: আপনি সবসময় এই বা কিছু এই অবদান ছিল? অনেক মহিলা বলে যে তাদের নির্দিষ্ট বয়সের বা অসুস্থতার পরে বিপাকীয় রোগের কারণে তাদের ওজন বেড়ে যায়। তারপর দুটি উপায় আছে: আপনি স্বাস্থ্যকর এবং আপনার সমস্যাটি শুধুমাত্র ভুল পদ্ধতিতে বা আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা যা মোকাবেলা করা প্রয়োজন। প্রথম ক্ষেত্রে, আপনার নতুন দেহে নতুন জীবন শুরু করার জন্য আপনার কাছে কিছু নেই, দ্বিতীয় অবস্থানে আপনাকে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করতে হবে এবং তার কঠোর নিয়ন্ত্রণে ওজন কমাতে হবে।

এই কঠিন ব্যবসা একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম কোন চার্ট অনুপস্থিতি হয়। একটি দৃঢ় কাঠামো সেট এবং একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক কিলোগ্রাম দ্বারা ওজন হারান চেষ্টা করবেন না প্রতি মাসে। আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই এটি তার জন্য সুবিধাজনক করা যাক। এবং যে ওজন উডপোত হবে, আপনি শীঘ্রই নিশ্চিত করতে সক্ষম হবে।
এবং আরো: কোন এক অতিরিক্ত গ্রাম নিজেই মরবে না। তরুণ, সুন্দর, পাতলা এবং সুস্থ হওয়ার জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।

পাওয়ার।

যদি আপনি স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে সর্বদা ওজন হ্রাস করতে চান তবে জনপ্রিয় সব খাদ্য, ওষুধ এবং কৌশলগুলি ভুলে যান, তবে ক্ষতিকারক বা অযোগ্য। 10 কেজি দ্বারা ওজন হারান অসম্ভব। স্বাস্থ্য এবং তার চেহারা ক্ষতি ছাড়া একটি মাস। যদি আপনার আসন্ন পরিকল্পনা হাসপাতালে রোগীর চিকিত্সা এবং অন্তর্ভুক্ত লক্ষণীয় প্রসারিত চিহ্ন বা streaked চামড়া সঙ্গে যুদ্ধ না, অবিলম্বে ফলাফল ভুলবেন না।

সঠিক পুষ্টি সারাংশ, যা আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করবে, একটি ফ্রাঞ্চাল খাবার। আপনি সামান্য ক্ষুধার টেবিলের থেকে উঠতে হবে - আপনার লক্ষ্য সৌন্দর্য এবং সান্ত্বনা যদি আপনি আপনার সমস্ত জীবন অনুসরণ করতে হবে যে নিয়ম। সকালে বিকালে 1২ টা পর্যন্ত আপনি চকোলেট থেকে সসেজ থেকে কিছু খেতে পারেন, তবে মধ্যাহ্নভোজিতে ধূমপান, ফ্যাটি, ভাজা খাবার ছেড়ে দিতে ভাল। যে কোন তেল (লেটুস একটি টুকরা উপর জলপাই তেল কয়েক ড্রপ, ক্ষতিগ্রস্ত হবে না, একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে ফ্রাইং প্যানের মধ্যে ফ্রাইং তেল সঙ্গে ফ্রাইংয়ে তেল), কোন ফ্যাটি ক্রিম, ধূমপান সসেজ, mayonnaise এবং sauces। ময়দা পণ্যগুলি অতিশয় খেয়ে ফেলতে পারে, তবে আপনি রুটি ভ্রক্রুক্কু দিয়ে ম্যাকারনি সম্পর্কে ভুলে যেতে হবে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - লাঞ্চে, মিষ্টি আর আর নেই ডিনারের চেয়ে ডিনার এমনকি আরও বেশি হওয়া উচিত - ফল, সবজি, সবুজ শাকসবজি, রস বা চিনি ছাড়া সবুজ চা । মনে রাখবেন একটি অংশ অনুমোদিত পরিমাণ ভলিউম মাত্র পরিমাপ আপনার ক্ষুধা অনুভূতি। নিজেকে সঙ্গে সৎ হতে, তারপর ওভ্রাস্টিং সঙ্গে সমস্যা হবে না।

লোড করুন।

কোনও খাদ্য নেই, কোন খাদ্য ব্যবস্থা অতিরিক্ত সেন্টিমিটারের উল্লেখযোগ্য পরিমাণ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে না। এটি এক জিনিস যখন আপনি কোমর থেকে 1 সেমি এবং অন্য আরেকটি 15 থেকে 25 টা অপসারণ করতে হবে। তাই, শারীরিক পরিশ্রম না করেই এর কিছুই আসবে না।
ছোট শুরু - চার্জিং সঙ্গে, হাঁটা, যোগব্যায়াম , সাঁতার সিমুলেটরগুলি নিক্ষেপ করবেন না, বিশেষ করে যদি আগে আপনি একটি "সোফা" জীবনধারা পরিচালনা করেন প্রথমত, এটা শরীরের জন্য একটি বড় চাপ হবে, এবং দ্বিতীয়ত, যেমন একটি লোড সঙ্গে শারীরিক এবং মানসিকভাবে মোকাবেলা করা কঠিন। যখন আপনি শরীরকে ধীরে ধীরে ছোট লোড করতে অভ্যস্ত করেন, তখন তারা একটি অভ্যাস হয়ে উঠবে এবং আপনাকে উদ্বেগ বন্ধ করে দেবে, তারপর আপনি ধীরে ধীরে তাদের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং তাদের বৈচিত্রপূর্ণ করতে পারেন।
আপনার পছন্দ মতো এটি করুন, কিন্তু আপনি সব পেশী গ্রুপ ব্যবহার করতে হবে ভুলবেন না, অন্যথায় এটি কোমর থেকে চর্বি হিপস চেয়ে দ্রুত যেতে হবে যে হতে পারে, অভিন্ন লোড সুরেলা ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করবে, যখন।

স্বয়ং যত্ন

ওজন হ্রাস নেতিবাচক চেহারা প্রভাবিত করতে পারে, সব মতামত বিপরীত। আপনি চামড়া প্রসারিত হতে পারে, wrinkles, প্রসারিত চিহ্ন। কিন্তু এই সব এড়ানো হতে পারে। একটি শুরু করার জন্য, creams উপর স্টক আপ - wrinkles থেকে চোখের পাতা এবং মুখ, ঘাড় এবং ঘাড় এলাকায় চামড়া থেকে প্রসারিত চিহ্ন থেকে - শরীর থেকে। নিয়মিতভাবে ত্বক এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করার উপায়গুলি ব্যবহার করতে ভুলবেন না। যদি আপনি দেখেন যে অতিরিক্ত পাউন্ড চলে গেছে, তবে উল্লেখযোগ্য সমস্যাগুলি বাদ দিলে, বডিউসারের বাড়ির সাথে বিলম্ব না করান - অনেক সহজ স্যালন প্রক্রিয়াগুলি প্লাস্টিকের অস্ত্রোপচার বা দৃশ্যমান ত্রুটিগুলি দেখাতে সাহায্য করবে।
এবং, অবশ্যই, ভিটামিন গ্রহণের বিষয়ে ভুলে যাবেন না, যা শরীরকে ত্বক, চুল এবং নখের অবস্থার উন্নতির জন্য উপযোগী করে তুলবে।

এটি 5, 10 বা এমনকি 50 কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করা খুবই সহজ বলে মনে হতে পারে, তবে আশ্চর্যজনক, এই সিস্টেমটি কাজ করে এবং পুরোপুরি কাজ করে। কেউ নতুন জীবনযাত্রার এক সপ্তাহ পর প্রথম কিলোগ্রাম হারিয়ে ফেলে এবং কেউ কেউ এই মাসগুলোতে প্রসারিত করে। কিন্তু অতিরিক্ত ওজন অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং আপনার নতুন অভ্যাস তাকে ফিরে যাওয়ার সুযোগ দেবে না।