দৃষ্টি জন্য দরকারী পণ্য

খাদ্য - এই পণ্য একটি ব্যতিক্রম নয়, কিন্তু সঠিক নির্বাচন। ভাল দৃষ্টি বজায় রাখার জন্য, আপনাকে অবশ্যই খাওয়াতে বিভিন্ন নিয়ম পালন করতে হবে। আমাদের চোখ জন্য, বিভিন্ন কারণের যে তাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রতিকূল প্রভাব আছে। উদাহরণস্বরূপ, উজ্জ্বল সূর্যালোক, কম্পিউটারে দীর্ঘ বসা, ধূমপান একটি স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক খাদ্য শুধুমাত্র চোখের রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে, কিন্তু শক্তি এবং শক্তি সম্পূর্ণ শুধু মনে
অনেক মানুষ জানে যে গাজরগুলি দৃষ্টির জন্য উপযোগী। কিন্তু অন্যান্য পণ্য আছে যা অনেক বছর ধরে চোখের স্বাস্থ্য সংরক্ষণে সাহায্য করবে। সাধারণভাবে, সব সবজি এবং ফল দরকারী, কিন্তু দৃষ্টি সমর্থন, বিভিন্ন মৌলিক পণ্য আছে

শাক সবজি
গাঢ় সবুজ শাক সবজি যেমন বাঁধাকপি, গুঁড়ো, পেসলে, arugula, ভিটামিন এ রয়েছে, বি, সি, কে, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফোলিক অ্যাসিড, লোহা, ফাইবার। এই সবজি মধ্যে Lutein এবং zeaxanthin আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য, যা বয়স সম্পর্কিত সেল ক্ষতি inhibits। আপনার খাদ্যের মধ্যে যেমন সবজি প্রবক্তা দৃষ্টি ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে, মাকড়সা অধ: পতন। এছাড়াও পুদি সবজি পুষ্টির সূর্যালোক দ্বারা প্রতিরক্ষামূলক আঘাতগুলির বিরুদ্ধে সুরক্ষাগত বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

উজ্জ্বল কমলা রং
খাদ্যের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল উজ্জ্বল কমলা রং (গাজর, মিষ্টি আলু, কুমড়া, মিষ্টি আলু, খাঁড়ি, আম) এর ফল ও সবজি। তাদের মধ্যে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, চোখ, ফল এবং সবজি স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোমটি দূর করে, বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি থেকে রেটিনা রক্ষা করে, চোখের দিকে রাতের অন্ধকারে সামঞ্জস্য রাখতে সহায়তা করে।

মাছ
তৈলাক্ত মাছের মধ্যে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা পুরো শরীরের জন্য খুবই উপযোগী: বিশেষ করে মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য এবং চোখের জন্য প্রদাহ থেকে মুক্ত হওয়া। সম্ভবত তাজা মাছ বা তেল মধ্যে ক্যানড। যদি স্যামন, টুনা, সardিনস, হেরিং, ম্যাকেরল এবং ম্যাকেরেলের মতো মাছটি 100 -২00 গ্রামের একটি দিন, তাহলে আপনার শরীরের ওমেগা -3 এর প্রয়োজনীয় পরিমাণ দেওয়া হয়। সপ্তাহে 1-2 বার খাওয়া স্বাস্থ্য, মঙ্গল এবং মেজাজ উন্নত।

ব্রোকলি
ব্রোকলি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে, এটি হৃদরোগ, স্ট্রোক, ক্যান্সারের উন্নয়ন বন্ধ করার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের এবং শিশুদেরকে সুপারিশ করার জন্য ব্যবহৃত হয়। ব্রোকলি শুধুমাত্র দৃষ্টি দৃষ্টি উন্নত করতে পারেন না, কিন্তু ছানি এছাড়াও প্রতিরোধ। ব্রোকলিতে ভিটামিন সি (লবণাক্ত ফলের তুলনায় ২ গুণ বেশি), লুইটিন এবং জ্যাকসিনটিন রয়েছে। তারা চোখের লেন্স জন্য দরকারী। এবং সংবিধান ক্যারোটিনয়েড বিনামূল্যে র্যাডিকেল থেকে চোখের কোষ রক্ষা করতে সাহায্য।

গম শস্য
গরুর মাংসের শস্য প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ই থাকে এবং এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। স্প্রেটেড গমের সমগ্র শরীরকে প্রভাবিত করে, বিপাক নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করে, প্রতিবন্ধকতা বাড়ায়, উদ্দীপনা বাড়ায়, প্রদাহ কমে যায়, অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা স্বাভাবিক করে, কোলেস্টেরল সরিয়ে দেয়, চাক্ষুষ ত্বরিত পুনরুদ্ধার করে, স্থূলতা মেনে চলে। ভিটামিন ই ছত্রাকের বিকাশ বাধাগ্রস্ত করে এবং ম্যাকুলার বয়স অধ: পতনের হ্রাসকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, এই ভিটামিন বাদাম, বীজ, বাদাম মধ্যে সমৃদ্ধ।

ডাল
শরীরের মধ্যে দস্তা একটি ঘাটতি আছে যখন সব legumes খাদ্য যোগ করা হয়। যেহেতু মটরশুঁটি, দারুচিনি, মটর তাদের মিশ্রণে জিংক থাকে, তাই তাদের খাওয়া আবশ্যক। জীবাণুতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এ'র বিচ্ছিন্নতা জিনের কারণে। দস্তা চোখের চোখের লেন্সের স্থিতিশীলতা এবং স্বচ্ছতা প্রদান করে। দস্তা এখনও তিলের বীজ, কুমড়া বীজ, গরুর মাংস, চিনাবাদাম, কোকো, পোল্ট্রি সমৃদ্ধ।

বিলবেরী
ব্লুবেরি চোখ থেকে ক্লান্তি মুছে ফেলতে সাহায্য করে (কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ বসে পড়া, পড়া), রেটিনা আপডেট করতে সাহায্য করে, অন্ধকারে ভাল দেখতে সহায়তা করে। এটি কংক্রিটেটিভিটি এর চিকিত্সা ব্যবহার করা হয়। একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

চকলেট
ডার্ক চকোলেট দৃষ্টিশক্তি উন্নতি করতে পারে এটি flavanol রয়েছে, যা রিটাকে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে।

কিন্তু ফ্যাটি খাবার খাওয়া উচিত নয়, এটি রক্ত ​​সরবরাহ ব্যাহত করতে পারে, বিপাক বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যা চোখের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এছাড়াও চোখের টুপি রক্ষা যে সানগ্লাস মনে রাখবেন। মনে রাখবেন ভিজুয়াল অ্যাকুইটিটি ধূমপান এবং অ্যালকোহকের অত্যধিক ব্যবহার দ্বারা প্রভাবিত।