কার্যকরী ওজন হ্রাস: প্রধান মূলনীতি
সবাই জানেন যে যুক্তিসঙ্গত শারীরিক লোডগুলির সাথে যৌক্তিক পুষ্টি দক্ষতার সংমিশ্রণে ওজন কমে যাবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি নিশ্চিত যে শক্তি খরচ প্রাপ্ত ক্যালোরি সংখ্যা বেশী হয় তা নিশ্চিত করা প্রয়োজন। যাইহোক, বাস্তব জীবনে এই নীতি খারাপভাবে কাজ করে। ডায়াবেটিসের অনুরাগী মনে করে যে ওজন হ্রাস হ্রাস পায়, এবং ডায়াল শেষ হওয়ার পরেই দ্বিগুণ আকারে ফিরে আসে।
তারপর কিভাবে প্রবেশ করতে? আপনি দ্রুত এবং চিরকালের ওজন হারাতে সিদ্ধান্ত নিতে হলে, তুচ্ছ সত্য শিখতে। আমাদের অন্তঃপ্রাণ সিস্টেমের কাজ একটি প্রতিষ্ঠিত এবং সুস্পষ্ট পদ্ধতি। এই প্রক্রিয়া পুনর্গঠন করার জন্য, আপনি সঠিক আনুকূল্য প্রয়োজন, দিন আনলোড সঙ্গে যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি। আনলোডের দিনগুলি দীর্ঘ হওয়া উচিত নয় সবচেয়ে ভাল বিকল্প হল সপ্তাহের একদিন। যদি আপনি অনেক দিন ধরে ক্ষুধার্ত হন, তাহলে আপনি হতাশ হয়ে পড়বেন - এবং সবকিছু খাওয়া শুরু করুন। ফলস্বরূপ, আপনি ওজন হারাবেন না, কিন্তু নতুন পাউন্ডও পাবেন।
রোযা দিবসের পক্ষে নির্বাচন করার সময়, আপনার বোঝা দরকার যে তারা ওজন হারাতে সাহায্য করে না। দিনটি আনলোডের প্রধান কাজ হল এন্ডোক্রিন সিস্টেমের জন্য চাপ সৃষ্টি করা। উপায় দ্বারা, আনলোড দিন বাড়তি তরল পরিত্রাণ পেতে এবং শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ। এই কারণে, উপবাসকালে, একটি উদার পানীয় সুপারিশ করা হয়।
দুধের খাবারের সাথে পরিচিতি
দিন আনলোড একটি সর্বোত্তম বৈকল্পিক হিসাবে এটি একটি দুগ্ধ খাদ্য ব্যবহার করা সম্ভব। দুধ একটি চমৎকার খাদ্যতালিকা পণ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি অনেক উচ্চ মানের পশু প্রোটিন এবং চর্বি, পাশাপাশি সহজে শর্করার আকারে কার্বোহাইড্রেট assimilated। উপরন্তু, ভিটামিন এবং খনিজ মধ্যে সমৃদ্ধ দুধ। ডেইরি পণ্যগুলিতে, ক্যালসিয়ামের একটি বড় পরিমাণ, যা দাঁত ও হাড়কে শক্তিশালী করে। অধিকন্তু, এটি মনে রাখা উচিৎ যে বছরগুলিতে দুধের প্রক্রিয়া ক্রমে ক্রমে বৃদ্ধি পাচ্ছে এমন এনজাইম, তাই এই ক্ষেত্রে দুধগুলি খরা-দুধের পণ্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
চরম অবস্থা সঙ্গে দুধ খাওয়া
দুধ আনলোড করার জন্য ব্যবহার করা হয়, প্রভাব চমকপ্রদ হয়। হালকা diuretic কর্মের কারণে, দুধ ফুলে ফেলবে, এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার করতে সাহায্য। যেমন পরিষ্কার করা আপনার শরীরকে আরও সক্রিয় গতিতে তার কাজ শুরু করতে সহায়তা করবে। এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের এই সক্রিয় কাজের কারণে, ওজন হ্রাস ঘটবে। সত্য, লোড হচ্ছে না দিনের একটি দিন বেশী না হওয়া উচিত ভুলবেন না। যদি আপনি একটি খাদ্য সঙ্গে পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নেয়, আপনার ওজন শুধুমাত্র হ্রাস না করতে পারেন, কিন্তু, বিপরীতভাবে, এটি আপ উপনীত হবে। সহজভাবে, শরীর একটি বৃষ্টির দিন জন্য সংরক্ষণ করা হবে, এবং এই কেউ চায় না
আনলডিং দুধ খাদ্যের সারাংশ সহজ। প্রতিদিন আপনাকে এক ও দেড় লিটার দুধ পান করতে হবে। দুধের বেশ কিছু অভ্যুত্থানে মাতাল হওয়া দরকার - এবং অন্য কিছু খাওয়া যায় না। পরের দিন থেকে আপনি যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি নীতি অনুসরণ করে, স্বাভাবিক তাল মধ্যে খাওয়া শুরু। সহজভাবে, যদি আপনি অবিলম্বে খাদ্যের জন্য চড়ন, আনলোড দিন থেকে কোন উপকার হবে না।
একটি ডায়েরি খাদ্য একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য উদাহরণ হিসাবে উদাহরণ ব্যবহার করুন।
ঐতিহ্যবাহী খাদ্যের অধীনে ঐতিহ্যগতভাবে সঠিক খাবারের ধ্রুবক ব্যবহার বোঝা যায়। খাদ্য থেকে ফ্যাটি মেটগুলি বাদ দেওয়া হয়, সহজেই অ্যাসিমিলেটেড কার্বোহাইড্রেট, ভাজা ও মসলাযুক্ত খাবারের উচ্চ উপাদান নিয়ে খাবার। একটি প্রসারিত দুগ্ধ খাদ্য সফলভাবে প্রতিস্থাপিত সমস্ত পুষ্টি এবং আপনার মেনু বিভিন্ন করা। প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে শরীরকে পূর্ণ করতে, আপনি কম চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছের ছোট অংশগুলির সাথে দুধের রেশন সম্পন্ন করতে হবে।
দীর্ঘদিন ধরে, মানুষের শরীরের কার্বোহাইড্রেট ছাড়া বিদ্যমান হতে পারে না, কারণ তারা শক্তি উৎস। যখন শরীরের কার্বোহাইড্রেট অভাব, এটি প্রোটিন ভাঙ্গা শুরু। প্রোটিন ভাঙ্গন সময়, ক্ষতিকারক পদার্থ শরীরের বিষ হতে পারে যে গঠিত হয়। শরীরের বিষাক্ততা এড়ানোর জন্য, আপনার যথেষ্ট পরিমাণে শাকসব্জী খেতে হবে।
এটাও বুঝতে হবে যে দুধের ফ্যাট পর্যাপ্ত পরিমাণে কোলেস্টেরল গঠনে অবদান রাখতে পারে না, তাই আপনার খাদ্যের মধ্যে অল্প পরিমাণে শাক-সবজির ফ্যাট লাগানো দরকার। এই শরীরের প্রয়োজনীয় কলেস্টেরল প্রয়োজনীয় পরিমাণ দিতে এটি একমাত্র উপায়, যা সব বিপাকীয় প্রক্রিয়া অংশগ্রহণ করে।
এই খাদ্যের জন্য আদর্শ পণ্যগুলি স্কিমড দুধ এবং কিফার, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, সেইসাথে কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে পনির। পরিবর্তনের জন্য, দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি কম চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছের সাথে সরবরাহ করা হয়। কোনো পরিমাণে শাক সবজি খেতে পারেন তবে, যদি আপনার শরীরের ফাইবার অপেক্ষাকৃত দরিদ্র হয়, তবে প্রক্রিয়াভুক্ত ফর্মের মধ্যে সবজি খেতে ভাল।
খাবার বেশ কিছু অভ্যর্থনা গ্রহণ করা উচিত। এটা যুক্তিযুক্ত যে আপনি মাঝারি অংশ খাওয়া, 5-6 বার দিন। একটি আপেল, গম্বুজ বা কমলা আকার ছোট স্নেক অনুমোদিত হয়।
একটি খাদ্য নির্বাচন যখন, মনে রাখবেন যে আপনার স্বাস্থ্য আপনার পুষ্টি উপর নির্ভর করে। কঠোর পরিশ্রমের সঙ্গে নিজেকে নির্যাতন করার জন্য আপনার বাকি জীবনের তুলনায় যৌক্তিক পুষ্টি নীতির অনুসরণ করা ভাল। উপায় দ্বারা, হার্ড ডায়াবেটিস সাহায্যে ওজন হ্রাস অন্তঃস্রাবের সিস্টেমের মধ্যে ব্যাহত হয় এবং অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধিিত সেট বৃদ্ধি করে।