ডঃ Atkins এর খাদ্য সবচেয়ে কার্যকর এবং দ্রুততম এক। এটি মূলতঃ কার্বোহাইড্রেটগুলির সীমাবদ্ধতা। বেশির ভাগ হলিউড তারকা এই খাবারটি ব্যবহার করেন - জেনিফার লোপেজ, রেনি জেলহাইগার, জেনিফার অ্যানিসন এবং আরও অনেকে।
ড। Atkins ডায়েট দ্বারা অনুসরণ করা হয় যে কয়েকটি উদ্দেশ্য আছে। খাদ্যের প্রধান লক্ষ্যগুলির নাম দিন: চর্বি জ্বলন্ত (শরীরের জীবনের জন্য শক্তির প্রধান উত্স হিসাবে, অভ্যন্তরীণ চর্বি ব্যবহার করে) স্থিরতা, এবং রক্তে চিনির ধ্রুব স্তরের পরবর্তী রক্ষণাবেক্ষণ, বিভিন্ন ধরণের খাদ্য নির্ভরতা থেকে মুক্ত হওয়া, এবং মিষ্টি থালা - বাসন বিভিন্ন থেকে আসক্তি পরিত্রাণ পেতে।
Atkins ডায়েট বর্ণনা
এই খাদ্যটি সত্যিই বিপ্লবী এবং দুটি প্রধান পর্যায় বিভক্ত - একটি সমর্থনকারী এবং একটি হ্রাস এক। হ্রাসকরণের পর্যায়ে, যা দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়, একটি ব্যক্তি বিপাকীয়তা পরিবর্তন করে, অর্থাৎ, পুষ্টির পুষ্টিগত পদ্ধতির জন্য একটি অভ্যাস তৈরি করা হয়। সমর্থনকারী পর্যায়ে, কাঙ্ক্ষিত পুষ্টিবিষয়ক সীমাবদ্ধতা প্রয়োগ না করে, প্রয়োজনীয় তাত্পর্যপূর্ণ শরীরের ওজনটি ধীরে ধীরে অর্জিত হয়, পাশাপাশি এটি প্রয়োজনীয় স্তরের আরও রক্ষণাবেক্ষণ। যদি শরীরের ওজনে একটি বার্ষিক বৃদ্ধি ঘটবে, তাহলে পুরো ডায়েট চক্রটি অবশ্যই প্রথমে পূরণ করতে হবে, যা প্রথম, হ্রাসকরণের পর্যায়ে এবং তারপর সমর্থনকারী পর্যায়ে।
ডাঃ অ্যাটকিনস ডায়েট মৌলিক নিয়ম:
- একদিনে আপনাকে ২0 গ্রামেরও বেশি কার্বোহাইড্রেট খেতে হবে।
- অনুমতিপ্রাপ্ত তালিকায় না থাকা পণ্যের ব্যবহারে কঠোর নিষেধাজ্ঞা।
- এটা শুধুমাত্র ক্ষুধা একটি বাস্তব অনুভূতি সঙ্গে খাওয়া প্রয়োজন, খাদ্য ক্যালরির কন্টেন্ট এবং পরিমাণে সীমাবদ্ধ নয়, যখন। স্যাচুরেশন এর অনুভূতি আসে যখন খাবার খাওয়া শেষ করা আবশ্যক। এটা উল্লেখযোগ্য যে আপনি ব্যর্থতার জন্য আপনার পেট বীট করতে পারেন না। যদি ক্ষুধার অনুভূতি থাকে, তবে শান্ত খাবারের জন্য কোন সময় নেই, তবে অনুমতিপ্রাপ্ত তালিকার তালিকার যে কোনও সংখ্যক পণ্যের ব্যবহার করা সম্ভব।
- সবজি, ফল, শস্য এবং তাদের খাদ্যের খাদ্য থেকে বর্জন, স্টার্ট এর একটি বড় কন্টেন্ট সঙ্গে মিষ্টি এর খাদ্য থেকে বর্জন
পণ্য যে সীমাহীন পরিমাণে গ্রাস করতে অনুমোদিত হয়:
- কৃষি গরু এবং খেলা মাংস, পাশাপাশি এটি থেকে পণ্য - sausages, বেকন, হ্যাম এবং অন্যদের একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং বাধ্যতামূলক অবস্থা এই পণ্য কার্বোহাইড্রেট অভাবে হয়।
- কোন পোল্ট্রি মাংস
- মাছের কোন মাংস
- ডিম যে কোন ভাবেই রান্না করা যাবে
- প্রায় সব সীফুড, যা কম কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট আছে।
- কম কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট সঙ্গে চিজ।
- কোন মাশরুম
- সবজি এবং সবুজ শাকসব্জি - চীনাবাদাম, চীনাবাদাম, লেটুস, ফারেল, পেপারিকা, পেসলে, সেলাই, টেরেজ, জলপাই, রসুন, কুমির, আদা, বাদাম, সিঁধির মরিচ, থাইমাইং।
- সালাদ dressings, লেবু রস বা সিরকা ছাড়াও উদ্ভিজ্জ তেল গঠিত, পাশাপাশি মশলা একটি ছোট পরিমাণের
- পানীয় থেকে: unsweetened ভেষজ চা, খনিজ ও পানীয় জল, সেইসাথে পানীয় যা চর্বি substitutes যে কার্বোহাইড্রেট না থাকে না মিষ্টি হয়।
- কোন প্রাকৃতিক উদ্ভিজ্জ তেল। পছন্দ জলপাই, আখরোট, সূর্যমুখী এবং সোয়ে দেওয়া হয়। তেল খালি না হলে এটি সর্বোত্তম হবে, এবং ঠান্ডা চাপ দ্বারা প্রাপ্ত।
- পশু উত্সের ফ্যাট, তারা ফ্যাট, প্রাকৃতিক মাখন অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
পণ্য যে ক্ষুদ্র পরিমাণে খাওয়া অনুমতি দেওয়া হয়:
- বেগুনী, জকচিনি, বিভিন্ন ধরনের বাঁধাকপি, শূকর, স্পিনহাপ, পেঁয়াজ, টমেটো, শিল্পকলা, সবুজ মটর, তরুণ বাঁশের অঙ্কুর এবং আভাকাডো।
- এটি একটি সালাদ ড্রেসিং হিসাবে ব্যবহৃত সুস্বাদু ক্রিম, এটি লক্ষনীয় করা উচিত যে খরা কমাতে কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট বিবেচনা করা এবং দৈনিক হারের জন্য হিসাব অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।
- চিনি জন্য উপকারী। যাইহোক, যাদের নাম "-OSA" তে শেষ হয় তাদের বাদ দেওয়া প্রয়োজন, এতে অন্তর্ভুক্ত - সুক্রোজ, ফ্রুকটাস এবং আরও অনেক কিছু।
- অ্যালকোহলিক পানীয় শুধুমাত্র দ্বিতীয় phasiedite অনুমোদিত হয়, এবং কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট এছাড়াও বিবেচনা করা হবে।
যদি আমরা ডাঃ এটকিনস কর্তৃক প্রদত্ত পণ্যগুলির তালিকা বিশ্লেষণ করে থাকি, তাহলে আমরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হতে পারি যে এটি অত্যন্ত বিস্তৃত। যদি একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট রন্ধনসম্পর্কীয় দক্ষতা আছে, এই নতুন খাদ্য কোন উল্লেখযোগ্য অসুবিধা তৈরি করবে না। একজন ব্যক্তি বেশ আরামদায়ক অবস্থার মধ্যে এই ধরনের খাদ্যের কথা মেনে চলে, তবে দুই সপ্তাহের মধ্যেই সে কেবল সুস্বাদু, কিন্তু হৃদয়গ্রাহী খাবার রান্না করতে সক্ষম হবে না।
সাধারণ প্রয়োজন, প্রয়োজনীয় যদি আপনি ডঃ Atkins এর খাদ্য অনুসরণ।
ডায়াবেটিসের জীবনযাত্রার সময় মস্তিষ্কের ভিটামিনের মিষ্টি এবং ট্রেস উপাদান থাকা প্রয়োজন। এই ধরনের খাদ্যের বিপরীতে গর্ভাবস্থা, বুকের দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াবেটিস মেলিটাস। আপনি যদি কোলেস্টেরল মাত্রা বাড়িয়ে থাকেন, তাহলে এই ধরনের খাদ্যেরও সুপারিশ করা হয় না। অতএব, ডক্টর এটকিন্সের ডায়েট শুরু করার আগে, আপনাকে মেডিক্যাল পরামর্শ নিতে হবে।
এটা উল্লেখযোগ্য যে সবচেয়ে পেশাদারী ডায়ট্যান্টরা সুনির্দিষ্টভাবে এই ধরনের একটি খাদ্যের সাথে সম্পর্কিত নয়। অনেক ডাক্তার বিশ্বাস করেন যে যদি আপনি অসীমভাবে ফ্যাট এবং প্রোটিন ব্যবহার করেন, তবে এটি সম্পূর্ণভাবে কার্বোহাইড্রেটকে প্রত্যাখ্যান করে, তাহলে এর ফলে অসুখীয় ফলাফল হতে পারে এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুব বিপজ্জনক হয়ে উঠবে।
যাইহোক, অনুশীলন দেখায় যে ডায়াবেটিস এটকিন্স কম ক্যালোরি হয় যা শরীরের ওজনে প্রায় 5 থেকে 8 কেজি দুই সপ্তাহের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। এই Atkins খাদ্য ব্যবহার অনেক ক্ষেত্রে রেকর্ড ফলাফল হয়। অতএব, অন্যান্য ডাক্তারের আপত্তি সত্ত্বেও, Atkins ডায়েট পশ্চিমদেশ খুব জনপ্রিয়। শো ব্যবসায়ীদের কিছু সুপরিচিত ব্যক্তিত্ব খোলাখুলিভাবে ড। এটকিনসের খাদ্যের জন্য ধন্যবাদ জানান, তারা উদাস চেহারা দেখায়।